เผยเคล็ดลับ! เทคนิคเพิ่มน้ำนม และจัดตารางการปั๊มนมสำหรับ Working Mom!

เทคนิคเพิ่มน้ำนม นมแม่ถือว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ดังนั้นวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับเทคนิคในการเพิ่มน้ำนมโดยที่คุณแม่ไม่ต้องกินอาหารเสริมใด ๆ เลยค่ะ พร้อมทั้งยังมาเผยวิธีการจัดตารางการปั๊มนมสำหรับ Working Mom มาฝากกันอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นประเด็นที่น่าสนใจมาก ๆ สำหรับใครที่เป็น Working Mom บอกเลยห้ามพลาด เรามาคลายข้อสงสัยไปพร้อมกับคุณแม่โบ สุภาพร เรียงหา พยาบาลวิชาชีพปฏิบัติการ ในรายการ TAP Ambassador ของเราในสัปดาห์นี้กันเลยค่ะ

เทคนิคเพิ่มน้ำนม สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

สำหรับน้ำนมแม่ที่ลดน้อยลงสามารถกู้กลับมาได้ไหม บอกเลยว่าน้ำนมแม่สามารถกู้กลับมาได้ในทุกกรณีค่ะ แต่คุณแม่จะต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับกระบวนการสร้างน้ำนมและการหลั่งของน้ำนม และการเลือกเครื่องปั๊มนมที่ตอบโจทย์ได้มาตรฐานและเลือกกรวยปั๊มนมที่เหมาะสมสำหรับหัวนมของคุณแม่ สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวชี้วัดว่าปริมาณน้ำนมจะสามารถเพิ่มได้มากกว่านี้หรือไม่

• เวลาที่มีการกระตุ้นที่เต้านมจะมีการหลั่งของฮอร์โมนโปรแลคตินออกมา ซึ่งเราจะเรียกว่าเป็นฮอร์โมนของการสร้างน้ำนม หากเราต้องการให้มีปริมาณน้ำนมที่เพิ่มขึ้นหรือคงปริมาณน้ำนมไว้จะต้องเอาลูกน้อยมาเข้าเต้าหรือปั๊มนมให้ได้บ่อยทุก 3 ชั่วโมง ถ้าเราอยากมีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอจะต้องเอาลูกน้อยมาเข้าเต้าหรือปั๊มนม 8 ครั้งต่อวัน และจะใช้เวลาที่เอาลูกดูดเต้าหรือปั๊มนม 20 – 30 นาที ถ้าสามารถควบคุมได้แบบนี้ จะทำให้ปริมาณน้ำนมที่เริ่มลดลงไปสร้างกลับมาได้อย่างต่อเนื่อง และการเลือกเครื่องปั๊มนมที่มีโหมดกระตุ้นก็จะเป็นการเทียบเคียงการดูดของลูกได้เช่นกัน
• การหลั่งน้ำนม กระบวนการหลั่งน้ำนมจะเกิดจากการที่ลูกดูดเต้าหรือการที่คุณแม่ใช้เครื่องปั๊มนม ถ้าหากใช้เครื่องปั๊มนมควรเลือกโหมดที่รีดน้ำนมออกมา ถ้าหากต้องการให้น้ำนมพุ่งดีคุณแม่จะต้องไม่มีอาการเครียด ควรผ่อนคลาย แต่ถ้าหากคุณแม่เกิดความเครียดขึ้นมาเมื่อไหร่จะทำให้เกิดอาการน้ำนมไม่หลั่งออกมา
• ถ้าหากอยากมีปริมาณน้ำนมที่มาก ควรปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้ายิ่งเกลี้ยงเต้ามากเท่าไหร่น้ำนมจะเติมกลับมาทดแทนมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการรับประทานอาหาร กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ห้ามอดข้าว อดน้ำเด็ดขาด ไม่เครียด นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

แม่ควรให้นมลูกนานแค่ไหน ?

ถ้ายกมาจากในส่วนขององค์การอนามัยโลก (WHO) ได้มีการแนะนำมาว่าทารกเกิดให้กินนมแม่จนถึง 6 เดือนเพียงอย่างเดียว เมื่อลูกอายุ 6 เดือน ควรที่จะมีการเสริมอาหารเสริมตามวัยควบคู่กับนมแม่ และสามารถให้ได้ยาวนานถึง 2 ปี แต่สามารถให้ได้นานกว่านั้นได้ ถ้าคุณแม่ยังรู้สึกว่ามีความสุขกับการให้นมลูก และลูกก็ยังคงมีความสุขกับการที่จะดูดเต้านมของคุณแม่ ดังนั้นแล้วคุณแม่สามารถให้ได้นานเท่าที่แม่และลูกต้องการ คนที่จะสามารถมาบอกได้ว่าจะต้องหยุดแล้ว นั่นก็คือแม่และลูกคู่นั้นที่จะต้องคุยกันว่าขอจะหยุดการให้นมแล้วนะเท่านั้นค่ะ 

สามารถสต๊อกน้ำนมได้นานแค่ไหน ?

สามารถสต๊อกเก็บน้ำนมได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับภาชนะในการเก็บน้ำนมว่าเป็นอะไร ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากปั๊มนมออกมาแล้วเก็บไว้ในช่องฟรีซที่เป็นประตูตู้เย็นประตูเดียวจะไม่สามารถเก็บได้ไม่นาน มากสุดประมาณ 2-4 สัปดาห์ แต่ถ้าหากสมมุติว่าคุณแม่มีน้ำนมเยอะ และถ้ามีตู้เย็น 2 ประตู จะสามารถเก็บได้นานขึ้นสต๊อกที่แช่ฟรีซจะสามารถเก็บได้ประมาณ 4 เดือน แต่ถ้าคุณแม่ลงทุนซื้อเป็นตู้แช่น้ำนมไว้ อันนี้จะเก็บได้นานถึง 1 ปีค่ะคุณค่ะ และในส่วนของการปั๊มนมที่ไม่อยากให้มีการปนเปื้อน ถ้าหากว่าปั๊มน้ำนมใส่ถุงเก็บน้ำนมได้แค่ไหนก็ควรได้เท่านั้น และทำการปิดซิปล็อกถุงแล้วนำไปแช่ช่องฟรีซไว้ เพราะถ้าหากนำน้ำนมมาเทรวมกันในหลาย ๆ รอบ ก็อาจเสี่ยงต่อการปนเปื้อนเชื้อได้ 

มีหน้าอกเล็กแล้วน้ำนมจะน้อยหรือไม่ ?

สำหรับคุณแม่คนไหนที่มีหน้าอกเล็กนั้น จะเกิดจากการที่มีเนื้อเยื่อไขมันน้อยนั่นเอง แต่ในส่วนของปริมาณน้ำนมในเต้านั้นบอกเลยว่าไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดของหน้าอกเลยค่ะ เนื่องจากปริมาณน้ำนมในเต้าขึ้นอยู่กับท่อน้ำนมและก็ต่อมน้ำนม ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราจะมีท่อน้ำนมอยู่ที่ 15 – 20 ต่อม ซึ่งคุณแม่จะมีปริมาณน้ำนมมากแค่ไหนจะขึ้นอยู่กับในส่วนนี้นั่นเองค่ะ ดังนั้นการที่มีหน้าอกเล็กไม่ใช่ตัวบ่งบอกว่าจะมีปริมาณน้ำนมน้อยค่ะ

บทความเพิ่มเติม : วิธีทำให้น้ำนมมาเร็ว ทำให้น้ำนมแม่ไหลมาก หลังคลอดต้องทําอะไรบ้าง เพื่อให้น้ำนมแม่มาเร็ว ๆ

การจัดตารางการปั๊มนมสำหรับ Working Mom

• ตื่นมาในช่วงเช้าทำการปั๊มนมก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้นก็ไปทำภารกิจอาบน้ำแต่งตัวให้เสร็จสิ้น จากนั้นถ้ามีเวลาหรือต้องออกไปทำงานข้างนอก อาจจะปั๊มนมเพิ่มอีกครั้งขณะอยู่บนรถ หรือก่อนเริ่มทำงาน
• ใช้เครื่องปั๊มนมแบบแฮนด์ฟรีจะได้สะดวกและตอบโจทย์การใช้งาน เพราะคุณแม่จะได้ทำงานและได้น้ำนมกลับไปฝากลูกน้อย แถมยังสามารถปั๊มนมได้ทุกช่วงเวลาในที่ทำงานทั้งช่วงเช้า ช่วงเที่ยง ช่วงบ่าย และก่อนจะกลับบ้านก็สามารถปั๊มนมได้อีกหนึ่งรอบ ดังนั้นควรเลือกใช้เครื่องปั๊มที่ตอบโจทย์ในการใช้งานของเราให้สบาย คุณแม่ต้องเจียดเวลาเท่าที่จะสามารถทำได้ และอย่าลืมเลือกใช้เครื่องปั๊มนมที่ตอบโจทย์
• หากคุณแม่คนไหนอยู่ที่บ้านเราก็สามารถให้ลูกดูดเต้าปกติหรือทำการปั๊มนมคงเวลาปั๊มนมไว้ทุก 4 ชั่วโมงก็ได้เช่นกันเดียวกัน

การเลือกซื้อเครื่องปั๊มนม

• เทคนิคเพิ่มน้ำนม ในขณะที่คุณแม่จะต้องออกไปข้างนอกหรือไปทำงาน สิ่งแรกสำคัญที่สุดเลยนะคะสำหรับการเลือกซื้อเครื่องปั๊มนมมาใช้งาน นั่นก็คือเรื่องความปลอดภัย เครื่องปั๊มนมจะต้องผ่านมาตรฐาน อย. เพราะว่าถ้าไม่ผ่านมาตรฐาน อย. ก็อาจทำให้ลูกน้อยเป็นอันตรายได้ และอาจจะทำให้คุณแม่เกิดความกังวลใจในเรื่องของความปลอดภัย เพราะฉะนั้นจะต้องเลือกซื้อเครื่องปั๊มนมที่ผ่าน อย. แล้วเท่านั้นจึงจะปลอดภัยกับลูกน้อยค่ะ 
• ในส่วนการเลือกซื้อเครื่องปั๊มนมอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะต้องพิจารณาคือในส่วนของตัวเครื่อง จะต้องเลือกพิจารณาในส่วนของแรงดูดในอัตราที่ใกล้เคียงกับการดูดของลูก และจะต้องมีโหมดที่สำคัญ 2 โหมด นั่นก็คือโหมดกระตุ้น ซึ่งโหมดกระตุ้นจะทำหน้าที่เปรียบเสมือนการที่ลูกมาดูดเต้านมของแม่ในช่วงแรก ลูกจะกระตุ้นดูดเร็ว ๆ เพื่อให้น้ำนมไหลออกมา จากนั้นพอน้ำนมพุ่ง ก็จะต้องมีโหมดที่เรียกว่ารีดน้ำนมออกจากเต้า  ยิ่งนมเกลี้ยงเต้ามากเท่าไหร่ น้ำนมก็จะสามารถสร้างเพิ่มขึ้นมาทดแทนได้ และถ้าคุณแม่ปั๊มน้ำนมได้เกลี้ยงเต้าลูกก็จะได้รับน้ำนมแม่ส่วนท้าย ความพิเศษคือน้ำนมส่วนท้ายจะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวให้กับลูกได้ แต่ถ้าหากปั๊มนมไม่เกลี้ยงเต้าก็จะทำให้ลูกได้รับแต่น้ำนมส่วนหน้า ซึ่งน้ำนมส่วนหน้าจะมีน้ำตาลแลคโตสเยอะ ซึ่งจะทำให้ลูกขับถ่ายบ่อยหรือท้องเสียได้ ดังนั้นจะต้องเลือกซื้อเครื่องปั๊มนมที่มีโหมดกระตุ้นแล้วก็หมดรีดน้ำนมเป็นหลัก ถ้าหากคุณแม่เลือกซื้อเครื่องปั๊มนมที่มันตอบโจทย์กับตัวคุณแม่เอง ก็จะยิ่งทำให้คุณแม่สามารถที่จะให้นมลูกได้อย่างยาวนานค่ะ

บทความเพิ่มเติม : เครื่องปั๊มนม ตัวช่วยสำคัญที่คุณแม่ให้นมต้องมี มาดู วิธีเลือกเครื่องปั๊มนม ที่เหมาะกับทุกคนกันเถอะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ

วิธีกระตุ้นน้ำนม ให้มีน้ำนมเยอะ ๆ แม่มือใหม่กลัวนมน้อย ลูกไม่พอกิน

รอบดูดและแรงดูดเครื่องปั๊มนม ควรปรับระดับไหน ใช้เวลาปั๊มนานเท่าไหร่ดี

ที่มา :  คุณแม่โบ สุภาพร เรียงหา พยาบาลวิชาชีพปฏิบัติการ เจ้าของเพจ แม่โบ พยาบาลนมแม่และเด็ก หญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด NurseKids