มัดรวม 15 เมนูเครื่องดื่ม ไม่อ้วน แคลอรีน้อย จาก เต่าบิน ตู้เครื่องดื่มยอดฮิต เพราะช่วงนี้ไม่ว่าหันไปทางไหนก็จะมีตู้เต่าบินไปตั้งอยู่ตามห้าง ร้านสะดวกซื้อหรือบนสถานี BTS เรียกได้ว่าสะดวกตอบโจทย์คนรุ่นใหม่สุด ๆ เปรียบเสมือนคาเฟ่อัตโนมัติกดได้ตลอด 24 ชั่วโมง !! แต่จะเลือกเมนูเครื่องดื่มอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ มาดูกันเลยค่ะ
15 เมนูเครื่องดื่ม เต่าบิน แคลอรีน้อย ไม่อ้วน
เมนูเครื่องดื่มเย็น ตู้เครื่องดื่มเต่าบิน
- อเมริกาโน่เย็น
กาแฟอเมริกาโน่ มีประโยชน์มากในการลดน้ำหนัก เนื่องจากช่วยเร่งกระบวนการสลายแคลอรีได้รวดเร็วขึ้น กาแฟอเมริกาโนยังช่วยระงับความหิว และช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น ทำให้ผลลัพธ์ที่ได้คือการลดน้ำหนัก เป็นเมนูเครื่องดื่มที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับรับประทานร่วมกับอาหารเช้าหรือดื่มระหว่างวัน ในกาแฟอเมริกาโน่ 1 แก้วมีแคลอรีประมาณ 9-15 แคลอรีและไม่มีน้ำตาล ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยย่อยอาหาร สามารถช่วยเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหารได้
- ชาเย็น
ชาดำสูตรไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำและไม่หวาน(สามารถปรับลดระดับความหวานเองได้) ชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง มีรสชาติเข้มข้นเป็นเอกลักษณ์และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายประการ รวมถึงปรับลดคอเลสเตอรอลให้ร่างกายได้ดีขึ้น ดีต่อสุขภาพของลำไส้ และลดความดันโลหิตลงได้อีกด้วย เหนือสิ่งอื่นใดคือ การหาซื้อที่ง่าย สะดวกสุด ๆ หากใครยังไม่เคยลองดื่มมาก่อน คุณจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย !!
- ชามะนาวเย็น
เป็นอีกหนึ่งเมนูเครื่องดื่มดับร้อน แก้กระหาย ที่ช่วยเติมความสดชื่นในระหว่างวัน ด้วยรสชาติเปรี้ยวอมหวาน แต่อย่าลืมสั่งหวานน้อยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี แคลอรีน้อย เพราะมีส่วนผสมจากมะนาว ดีต่อระบบย่อยอาหาร และไม่มีส่วนผสมของนมก็ยิ่งทำให้เครื่องดื่มเมนูนี้ย่อยง่ายขึ้นอีกด้วย
- น้ำมะนาวโซดา
เมนูเครื่องดื่มรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ที่เพิ่มความซ่าจากโซดา ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น เพราะน้ำโซดามีสภาพเป็นกรดอ่อน ๆ เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว จะช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น แก้ไขอาการท้องอืด อาการปวดท้องได้ เนื่องจากร่างกายได้ระบายแก๊สในกระเพาะอาหาร จากการเรอ
- น้ำขิงโซดา
เครื่องดื่มโดนใจสายเฮลตี้ อร่อยสดชื่นดีต่อใจ แต่ร้ายกับไขมัน เพราะขิงช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี ลดระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ซึ่งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้หลายรูปแบบ โดยเฉพาะอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ได้อย่างมาก
- น้ำบ๊วยโซดา
บ๊วยมีรสเปรี้ยวช่วยให้ชุ่มคอช่วยระงับอาการไอได้ บวกกับน้ำโซดานั้นมีความเป็นกรดอ่อน ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืดจากอาหารไม่ย่อยได้ และลดอาการท้องผูกอีกด้วย บอกเลยว่าชื่นใจสุด ๆ
- เก๊กฮวยเย็น
เก๊กฮวยเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็น ช่วยแก้กระหาย ดับร้อน แก้อาการร้อนในได้ ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย จึงจัดเป็นอีกหนึ่งเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากค่ะ
- โปรตีนเชค
ทางเต่าบินเลือกใช้เวย์โปรตีน นำเข้าจากอเมริกา ซึ่งเป็นเวย์โปรตีนที่เกิดจากการจากนำเวย์โปรตีนที่ผ่านกรรมวิธีต่าง ๆ เพื่อให้ได้โปรตีนเข้มข้นมากขึ้น 90 เปอร์เซ็นต์ !! โดยอนุภาคของโปรตีนจะมีขนาดเล็กลงทำให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็วขึ้น ที่สำคัญเวย์โปรตีนชนิดนี้แทบจะไม่มีไขมันและน้ำตาลแล็กโทสเลย จึงเหมาะกับคนชอบออกกำลังกายที่ต้องการให้กล้ามเนื้อที่เฟิร์ม กระชับ ควบคู่ไปกับการควบคุมไขมันและคาร์โบไฮเดรตแบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมทางเต่าบินยังมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น ชาเขียว โกโก้ ชาไทย คาราเมล เป็นต้น
เมนูเครื่องดื่มร้อน ตู้เต่าบิน
กาแฟดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อสู้กับการทำลายเซลล์และ ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงได้ เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้กาแฟยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญ ที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมดื่มกันในตอนเช้า เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อันสดใส มีวิตามินบี 2 และแมกนีเซียมอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 เครื่องดื่มตอนเช้า กินแล้วไม่อ้วน ลดพุง ดีต่อสุขภาพ !
- เอสเพรสโซ่
เอสเพรสโซ่ เป็นกาแฟดำยอดนิยม ที่มาจากภาษอิตาลี โดยผ่านกระบวนการใช้แรงดันน้ำที่เดือด ผ่านตัวเมล็ดกาแฟ ทำให้กาแฟได้เป็นกาแฟที่มีความเข้มข้นสูตรพิเศษ แต่ปริมาณที่ได้จะน้อยกว่าการสั่งกาแฟแบบอื่น ๆ ค่ะ
- ชามะนาวร้อน
ชามะนาวร้อน เป็นเมนูที่ผสานคุณประโยชน์จากชาและมะนาวรวมไว้ในแก้วเดียวกัน ช่วยแก้ไอ ไข้หวัด ลดอาการเจ็บคอ เนื่องจากมะนาวมีวิตามินซีสูง และดีต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักค่ะ
- เก๊กฮวยร้อน
มาต่อกันที่เมนูเก๊กฮวยร้อน เป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ดื่มง่าย ทุกเพศทุกวัยชชื่นชอบ ช่วยดับร้อนให้ร่างกาย มีประโยชน์มากมาย กระตุ้นระบบย่อยอาหาร บำรุงสายตา ช่วยขับเหงื่อ เป็นการช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญได้ดี
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพยอดฮิต ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
- ชาเขียวร้อน
ชาเขียว เป็นเมนูยอดนิยมของชาวญี่ปุ่น เกาหลี ต่อมาคนไทยได้รับวัฒนธรรมนี้ก็ยิ่งเพิ่มความฮิตหาซื้อง่ายเข้าไปอีกสิบระดับ โดยประโยชน์ของชาเขียวนั้นมีมากมาย รวมไปถึงด้านความสวยความงามที่สาว ๆ ต้องถูกใจคือ แนะนำให้ดื่มชาเขียวร้อน ไม่ใส่น้ำตาล ในช่วงเช้าจะช่วงลดการบวมน้ำ บวมโซเดียมได้ดี แอบกระซิบว่าสูตรนี้เป็นวิธีที่ไอดอลเกาหลีนิยมดื่มกันมาก ๆ เลย อย่าลืมไปลองทำตามกันดูนะคะ
- ชาดำร้อน
ชาดำ เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของผู้คนทั่วโลก และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระดับหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำ โดยผู้ที่ดื่มชาถ้าอยากให้เกิดประโยชน์มากกว่าโทษ ควรคำนึงถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เช่น ปริมาณคาเฟอีนและปริมาณน้ำตาลที่สูง ทางที่ดีควรเลือกปรับลดระดับความหวาน สำหรับผู้ที่รักสุขภาพต้องการควบคุมน้ำตาล และยังสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้งได้อีกด้วยค่ะ
- น้ำขิงร้อน
น้ำขิงช่วยในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดได้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญหรือลดการอักเสบ นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงร้อนช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างดี และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยต้านโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ? สำหรับเมนูเครื่องดื่มแคลน้อย ที่เราเลือกมาฝากกันในวันนี้ น่าดื่มทุกเมนูเลยใช่ไหมคะ
แต่นอกจากประเภทเครื่องดื่มที่เลือกแล้ว อีกสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เมนูเครื่องดื่มมีแคลอรีน้อยลง คือ การเลือกระดับความหวานค่ะ หากใครต้องการเครื่องดื่มที่ไม่อ้วน แนะนำให้กดที่ตู้เต่าบิน โดยสามารถกดเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้งจากธรรมชาติ (เพิ่ม 5 บาท) , น้ำตาล 0 cal สำหรับคีโต ผู้ป่วยเบาหวานทานได้ (เพิ่ม 10 บาท) หรือเลือกเป็นระดับหวานน้อย และแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยก็เลิศค่ะ (แบบนี้ไม่เสียค่าใช้จ่ายเพิ่ม) เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ทุกคนดื่มเมนูโปรดได้อย่างสบายใจแล้วค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว
6 เมนูเครื่องดื่มแสนอร่อย ทำง่าย !! สูตรคาเฟ่ฮิต เครื่องดื่มคลายร้อน
14 เครื่องดื่มลดบวมน้ำ พุงยุบ หุ่นดี !! เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ช่วยลดอาการบวม
ที่มา : tao-bin , healthline