รวมเมนู 14 เครื่องดื่มลดบวมน้ำ สำหรับสาว ๆ คนไหนอยากพุงยุบ คืนหุ่นดี !! เราขอแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เคล็ดไม่ลับตัวช่วยดี ๆ ช่วยลดอาการบวม พร้อมแล้วมาดูกันเลย
อาการบวมน้ำ คืออะไร ?
อาการบวมน้ำ คือ การที่ร่างกายกักเก็บน้ำ หรือของเหลวภายในร่างกายมากกว่าปกติ มักพบได้บ่อยในกลุ่มสตรีช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือระหว่างตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่นบริโภคอาหารที่รสจัด มีโซเดียมสูงเกินไป มีปัญหามีเรื่องการขับถ่าย ท้องผูกเป็นประจำ กินอาหารที่มีแก๊สเยอะ การยืน นั่ง ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาลงได้เองตามธรรมชาติ แต่หากสาว ๆ ต้องการตัวช่วยลงพุงหรืออาการบวมลงแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะ เพื่อลดการกักเก็บโซเดียมในร่างกาย
สังเกตอาการบวมน้ำเบื้องต้น
ช่วงท้องมีขนาดใหญ่ขึ้นกว่าปกติ , ผิวหนังบวม ตึงและโป่ง เมื่อกดหรือจิ้มผิวหน้าจะเป็นรอยบุ๋ม
บทความที่น่าสนใจ : โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก Diet Soda คืออะไร ดีหรือไม่ดีอย่างไร?
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention1.jpg?width=700&quality=10)
เครื่องดื่มลดบวมน้ำ ช่วยย่อย ลดพุง
น้ำเปล่า ถือเป็นเครื่องดื่มที่หาซื้อง่ายที่สุด การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้ เพราะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้ โดยแนะนำให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่น จิบบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน หรือหากสาว ๆ คนไหนชอบกินอาหารรสจัด รสเค็มการดื่มน้ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมลงได้ เป็นการลดอาการบวมน้ำ
น้ำดีท็อกซ์ หรือน้ำหมักผลไม้ โดยมีส่วนประกอบหลักคือน้ำเปล่าให้คุณประโยชน์เหมือนกันดื่มน้ำเปล่า แต่ให้ความสดชื่น กลิ่นหอมมากกว่า จะช่วยให้ดื่มน้ำได้มากเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินต่าง ๆ จากผลไม้ และช่วยลดความอยากกินน้ำหวาน ของหวานลงอีกด้วย
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/keto-drinks-5-1.jpg?width=700&quality=10)
น้ำมะเขือเทศ มีโพแทสเซียม ช่วยลดระดับโซเดียมในร่างกาย ลดอาการท้องอืด และช่วยทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง
น้ำแตงโม ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย มีสารอาหารไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณและเส้นผม
น้ำแตงกวา ในแตงกวาอุดมไปด้วยน้ำ โพแทสเซียม และมีโซเดียมต่ำ มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดอาการอักเสบ ขับปัสสาวะ มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention2.jpg?width=700&quality=10)
น้ำตะไคร้ เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาที่ดีต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ล้างสารพิษ ลดการกักเก็บน้ำ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้
สมูทตี้สีเขียว จากผักและผลไม้สีเขียว เช่น กีวี่ แอปเปิล มีกากใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก อาการบวมน้ำ ขับสารพิษออกจากร่างกาย
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention6.jpg?width=700&quality=10)
ชายี่หร่า เมล็ดยี่หร่าทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ และยังช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ขับเหงื่อ โดยแช่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 1 ถ้วย จากนั้นกรองและดื่มชานี้วันละ 3 ครั้ง
แอปเปิลไซเดอร์ หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล เป็นเครื่องดื่มที่คนลดน้ำหนักคงรู้จัก และคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะดีต่อระบบลำไส้และการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยแนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเช้า
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention4.jpg?width=700&quality=10)
น้ำแครนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่แก้อาการกักเก็บน้ำ ช่วยต้านโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ป้องกันนิ่วในไต
โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโพรไบโอติก ที่เป็นส่วนช่วยสำคัญช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้อิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต จะมีปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่า มีแคลเซียมสูง กระตุ้นระบบเผาผลาญ
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention5.jpg?width=700&quality=10)
นมเปรี้ยว มี โพรไบโอติก ดีต่อระบบย่อยอาหาร โดยแนะนำให้เลือกสูตรหวานน้อย ไม่ใส่น้ำตาล หรือ Low Fat เพราะจะช่วยให้มีแคลอรีที่น้อยกว่า เพื่อหุ่นสวย
พาสลีย์ หรือ ชาผักชีฝรั่ง ผักที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย จึงช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืด
น้ำเลมอน มีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส มีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยลดอาการบวมน้ำลดลง
![เครื่องดื่มลดบวมน้ำ](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/02/drinks-reduce-water-retention3.jpg?width=700&quality=10)
นอกจากเครื่องดื่มลดอาการบวมน้ำที่เรานำมาฝากกันแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์ และแนะนำให้ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้
บทความที่น่าสนใจ :
10 เครื่องดื่มคีโต ทำเองได้ เลือกง่าย ๆ ลดน้ำหนักแบบคีโตต้องฟัง !!
10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด
20 เมนูเครื่องดื่มสำหรับเด็ก ประโยชน์เน้น ๆ เมนูเครื่องดื่ม กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
ที่มา : .pueasukkapab , thehealthsite
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!