รวมเมนู 14 เครื่องดื่มลดบวมน้ำ สำหรับสาว ๆ คนไหนอยากพุงยุบ คืนหุ่นดี !! เราขอแนะนำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เคล็ดไม่ลับตัวช่วยดี ๆ ช่วยลดอาการบวม พร้อมแล้วมาดูกันเลย
อาการบวมน้ำ คืออะไร ?
อาการบวมน้ำ คือ การที่ร่างกายกักเก็บน้ำ หรือของเหลวภายในร่างกายมากกว่าปกติ มักพบได้บ่อยในกลุ่มสตรีช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือระหว่างตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่นบริโภคอาหารที่รสจัด มีโซเดียมสูงเกินไป มีปัญหามีเรื่องการขับถ่าย ท้องผูกเป็นประจำ กินอาหารที่มีแก๊สเยอะ การยืน นั่ง ใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ อาการเหล่านี้สามารถบรรเทาลงได้เองตามธรรมชาติ แต่หากสาว ๆ ต้องการตัวช่วยลงพุงหรืออาการบวมลงแนะนำให้เลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะ เพื่อลดการกักเก็บโซเดียมในร่างกาย
สังเกตอาการบวมน้ำเบื้องต้น
ช่วงท้องมีขนาดใหญ่ขึ้นกว่าปกติ , ผิวหนังบวม ตึงและโป่ง เมื่อกดหรือจิ้มผิวหน้าจะเป็นรอยบุ๋ม
บทความที่น่าสนใจ : โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก Diet Soda คืออะไร ดีหรือไม่ดีอย่างไร?
เครื่องดื่มลดบวมน้ำ ช่วยย่อย ลดพุง
น้ำเปล่า ถือเป็นเครื่องดื่มที่หาซื้อง่ายที่สุด การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้ เพราะช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้ โดยแนะนำให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่น จิบบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน หรือหากสาว ๆ คนไหนชอบกินอาหารรสจัด รสเค็มการดื่มน้ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมลงได้ เป็นการลดอาการบวมน้ำ
น้ำดีท็อกซ์ หรือน้ำหมักผลไม้ โดยมีส่วนประกอบหลักคือน้ำเปล่าให้คุณประโยชน์เหมือนกันดื่มน้ำเปล่า แต่ให้ความสดชื่น กลิ่นหอมมากกว่า จะช่วยให้ดื่มน้ำได้มากเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินต่าง ๆ จากผลไม้ และช่วยลดความอยากกินน้ำหวาน ของหวานลงอีกด้วย
น้ำมะเขือเทศ มีโพแทสเซียม ช่วยลดระดับโซเดียมในร่างกาย ลดอาการท้องอืด และช่วยทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส เปล่งปลั่ง
น้ำแตงโม ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย มีสารอาหารไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณและเส้นผม
น้ำแตงกวา ในแตงกวาอุดมไปด้วยน้ำ โพแทสเซียม และมีโซเดียมต่ำ มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดอาการอักเสบ ขับปัสสาวะ มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
น้ำตะไคร้ เป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาที่ดีต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ล้างสารพิษ ลดการกักเก็บน้ำ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำลงได้
สมูทตี้สีเขียว จากผักและผลไม้สีเขียว เช่น กีวี่ แอปเปิล มีกากใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก อาการบวมน้ำ ขับสารพิษออกจากร่างกาย
ชายี่หร่า เมล็ดยี่หร่าทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะและช่วยขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บน้ำ และยังช่วยป้องกันการสะสมของสารพิษในร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร ขับเหงื่อ โดยแช่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 1 ถ้วย จากนั้นกรองและดื่มชานี้วันละ 3 ครั้ง
แอปเปิลไซเดอร์ หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล เป็นเครื่องดื่มที่คนลดน้ำหนักคงรู้จัก และคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะดีต่อระบบลำไส้และการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ โดยแนะนำให้ดื่มก่อนอาหารเช้า
น้ำแครนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่แก้อาการกักเก็บน้ำ ช่วยต้านโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ป้องกันนิ่วในไต
โยเกิร์ต อุดมไปด้วยโพรไบโอติก ที่เป็นส่วนช่วยสำคัญช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ดีต่อระบบย่อยอาหาร ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยให้อิ่มท้อง เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยแนะนำให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต จะมีปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่า มีแคลเซียมสูง กระตุ้นระบบเผาผลาญ
นมเปรี้ยว มี โพรไบโอติก ดีต่อระบบย่อยอาหาร โดยแนะนำให้เลือกสูตรหวานน้อย ไม่ใส่น้ำตาล หรือ Low Fat เพราะจะช่วยให้มีแคลอรีที่น้อยกว่า เพื่อหุ่นสวย
พาสลีย์ หรือ ชาผักชีฝรั่ง ผักที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย จึงช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาการท้องอืด
น้ำเลมอน มีวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส มีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยลดอาการบวมน้ำลดลง
นอกจากเครื่องดื่มลดอาการบวมน้ำที่เรานำมาฝากกันแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์ และแนะนำให้ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้
บทความที่น่าสนใจ :
10 เครื่องดื่มคีโต ทำเองได้ เลือกง่าย ๆ ลดน้ำหนักแบบคีโตต้องฟัง !!
10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด
20 เมนูเครื่องดื่มสำหรับเด็ก ประโยชน์เน้น ๆ เมนูเครื่องดื่ม กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
ที่มา : .pueasukkapab , thehealthsite
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
