X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

บทความ 5 นาที
ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วงความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

เด็กแต่ละวัย ต้องการเวลาในการนอนต่างกัน หากเด็กนอนยาก คุณแม่จะรับมือได้ยังไงบ้างนะ

หากใครที่กำลังคิดว่าการนอนหลับไม่สำคัญ ขอให้เปลี่ยนความคิดนั้นเสีย จริง ๆ แล้ว การนอนหลับนั้นสำคัญ และมีประโยชน์กว่าที่เราคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็ก ๆ ที่อายุยังน้อย วันนี้ เราจะมาเล่าถึงประโยชน์ และ ความสำคัญในการนอนของเด็ก ว่ามีอะไรบ้าง เด็กแต่ละช่วงวัย ควรนอนอย่างไรให้เหมาะสม

 

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ

การนอนหลัง มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก รวมทั้งยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การเรียนรู้ และความจำของเด็กอีกด้วย เด็กที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะมีความจำดี และเรียนรู้ได้ไวเมื่อเทียบกับเด็กที่อดหลับอดนอน อย่างไรก็ตาม เด็กในแต่ละช่วงวัย ต้องการเวลาในการนอนแตกต่างกันออกไป เมื่อเด็กทารกอายุมากขึ้น เด็กจะนอนกลางวันน้อยลง แต่จะนอนในช่วงกลางคืนนานมากขึ้น และเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น ก็จะนอนตอนกลางคืนน้อยลง โดยเด็กแต่ละช่วงวัยนั้น ต้องการเวลานอนแตกต่างกัน ดังนี้

 

เด็กทารก

เด็กทารกที่เพิ่งเกิดใหม่ ๆ อาจนอนกลางวันได้มากถึงวันละ 2-3 ครั้ง และนานถึง 2 ชั่วโมง แถมในตอนกลางคืน เด็กอาจจะตื่นขึ้นมาบางครั้งบางคราว หรืออาจตื่นขึ้นเป็นรอบ ๆ ซึ่งเมื่อเริ่มมีอายุได้ 6 เดือน เด็กจะเริ่มนอนได้นานมากขึ้น สูงสุดครั้งละ 6 ชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่านั้น และสามารถเข้านอนได้ตั้งแต่ช่วงเวลา 18.00 นาฬิกา ถึง 22.00 นาฬิกา แต่เด็กก็ยังคงต้องนอนกลางวันอยู่ โดยเด็กทั่วไปที่อายุ 6-12 เดือน มักจะนอนกลางวัน 1-2 ชั่วโมง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : อาหารเย็นสำหรับคนท้อง กินอะไรดี? นอนหลับสบายทั้งแม่และลูก

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก ความสำคัญใน การนอนของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอน ประโยชน์

เด็กวัยเริ่มเดิน

เมื่อเด็กเริ่มโตขึ้นมาหน่อยจนเข้าสู่วัยหัดเดิน เด็กจะต้องการเวลานอนประมาณ 12-13 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งอาจแบ่งเป็นเวลานอนกลางวัน 1-2 ชั่วโมง และเวลานอนตอนกลางคืน 12-13 ชั่วโมง แต่ว่าเด็กบางคนก็ไม่ชอบนอนตอนกลางคืน เพราะอยากจะอยู่เล่นกับพ่อแม่มากกว่า

 

เด็กวัยก่อนเรียน

เมื่อเริ่มอายุได้ 3-5 ปี เด็กจะต้องการเวลานอนในเวลากลางคืนอย่างน้อย 11-13 ชั่วโมง และต้องการนอนกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน

 

เด็กวัยประถมศึกษา

เมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียน อาจจะไม่ค่อยมีเวลานอนกลางวันเยอะเหมือนแต่ก่อน แต่ว่าก็ยังคงต้องนอนในเวลากลางคืนเยอะอยู่ดี โดยเด็กที่อายุ 5-8 ปี ควรนอนให้ได้ 10-11 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนเด็กที่อายุ 9-11 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อคืน และเนื่องจากว่าเด็กอาจจะเหนื่อยล้าจากการไปโรงเรียน จึงทำให้เด็กเข้านอนได้ไวมากยิ่งขึ้น ซึ่งเด็กส่วนใหญ่ จะเริ่มง่วงตั้งแต่ช่วงเวลา 1 ทุ่มเป็นต้นไป

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ที่นอนคนท้อง ควรเป็นแบบไหน? คนท้องนอนยังไงให้ห่างไกลอาการปวดหลัง

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก  ความสำคัญ ในการนอนของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอน ประโยชน์

เด็กวัยรุ่น

ยิ่งโตก็ยิ่งต้องการเวลานอนน้อยลง เด็กที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นจะต้องการเวลานอนอยู่ที่ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน หากมีเวลานอนในช่วงกลางวันด้วย ก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะสมองของเด็กจะได้พักผ่อนจากการทำงานหนัก แต่หากไม่มีเวลานอนกลางวัน ก็สามารถพักผ่อนในตอนกลางคืนแทนได้

 

เด็กทารกกับปัญหาในการนอนหลับ

เด็กวัยที่ดูจะมีปัญหากับการนอนหลับมากที่สุด คือ เด็กทารก เพราะในช่วง 6 เดือนแรกหลังจากการเกิด เด็กจะตื่นตอนกลางคืน หรือช่วงกลางวันบ่อย ๆ เพื่อกินนม หากคุณแม่เห็นว่าลูกน้อยนอนยาก มักจะตื่นตัวตอนกลางคืน ให้ลองปิดม่านให้สนิท ไม่ให้มีแสงสว่างลอดเข้ามา หรือจะเปิดไฟสลัว ๆ ไว้ก็ได้ เพื่อให้เด็กรู้สึกง่วง ทั้งนี้ ควรปิดหน้าต่างให้สนิท เพื่อที่เสียงจากที่อื่นจะได้ไม่ลอดเข้ามาจนทำให้เด็กสะดุ้งตื่น

 

นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถสร้างนิสัยในการนอน และช่วยให้ลูกเเยกแยะระหว่างช่วงเวลากลางวันและกลางคืนได้ โดยการทำกิจวัตรช่วงกลางวันซ้ำ ๆ และงดกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนกลางคืน เพื่อให้เด็กรู้ว่า ช่วงกลางคืนคือช่วงเวลาพักผ่อน ในตอนกลางวัน คุณแม่อาจจะให้ลูกดื่มนม เล่นกับลูก ป้อนข้าว หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้บ่อย ๆ และทำสิ่งเหล่านี้ให้น้อยลงในช่วงกลางคืน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : 10 เปลเด็ก เปลนอนสำหรับทารก แบบไหนดี และปลอดภัยกับลูกน้อย

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก  ความสำคัญใน การนอน ของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอนที่ถูกต้อง การนอนที่มีคุณภาพ การนอน ประโยชน์

โรคที่มากับการนอนหลับ

โรค SUDI และ SIDS ถือเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นขณะที่เด็กนอนหลับ เด็กทารกบางคน เสียชีวิตอย่างกะทันหันโดยไม่คาดคิด และก็ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด เราไม่มีทางรู้ ว่าลูกเราจะเจอกับโรคร้ายนี้ตอนไหน แต่ก็มีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงได้ ดังนี้

 

บทความจากพันธมิตร
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
  • ให้ลูกนอนหงาย ท่านอนหงาย ถือว่าเป็นท่าที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับทารก เพราะทารกส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตจากโรคดังกล่าว มักจะนอนอยู่ในท่านอนตะแคงหรือคว่ำหน้า
  • อย่าให้อะไรมาปิดหน้าเด็กตอนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าไม่มีผ้าหรือสิ่งของใด ๆ ปิดหน้า หรือจมูกเด็กในตอนที่เด็กกำลังนอน เพื่อที่เด็กจะได้หายใจสะดวก
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ คุณแม่และคุณพ่อไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะเคยมีงานวิจัยชี้ว่า ควันบุหรี่ ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เด็กเสียชีวิตขณะนอนหลับ
  • ใช้เปลที่ได้มาตรฐาน การใช้เตียงที่ปลอดภัย ได้มาตรฐาน และผ่านการทดสอบ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ทำให้เด็กหลับสบาย และไม่เสี่ยงเป็นโรคดังกล่าวได้
  • นอนกับลูก คุณแม่ควรนอนกับลูกในช่วง 6-12 เดือนแรก เพราะช่วงนี้ ร่างกายเด็กยังอ่อนแอ ต้องมีคนคอยดูแลใกล้ ๆ
  • ให้นมลูกจากเต้า พยายามให้ลูกดื่มนมจากเต้า แทนการให้ดื่มจากขวดนม เพราะมีงานสำรวจพบว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค SUDI และ SIDS ได้มากถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว
  • อย่าให้มีช่องว่างบนที่นอน เพราะตัวเด็กอาจไปติดเข้ากับช่องว่าง จนทำให้เด็กขาดอากาศหายใจ และเสียชีวิตในที่สุด
  • แต่งตัวให้เด็กสบาย ๆ ไม่ต้องใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไปให้เด็ก เพราะอาจทำให้เด็กอึดอัดและหายใจไม่ออก

 

ที่มา : 1 , 2

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แบบนี้ก็ได้ 11 วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับ ที่ทำให้ลูกน้อยหลับสนิท
วิจัยชี้! เด็กนอนน้อยเสี่ยงพัฒนาการช้า อารมณ์ร้าย ผลการเรียนตกต่ำ
6 วีธีปราบเด็กไม่ยอมนอน เด็กดื้อไม่ยอมนอนต้องลองมาเจอแบบนี้ดูบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการนอนของทารก ได้ที่นี่!

การนอนของทารก ทำยังไงให้ลูกหลับสบายไม่งอแงคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • การเลี้ยงลูก
  • /
  • ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง
แชร์ :
  • แค่เห็นหน้าก็หงุดหงิด!? ท้องแล้วเบื่อหน้าสามี

    แค่เห็นหน้าก็หงุดหงิด!? ท้องแล้วเบื่อหน้าสามี

  • กินยาคุมฉุกเฉินบ่อย อันตรายหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ

    กินยาคุมฉุกเฉินบ่อย อันตรายหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ

  • บ้านแตก! เหตุเพราะ แม่สามีไม่ชอบลูกสะใภ้

    บ้านแตก! เหตุเพราะ แม่สามีไม่ชอบลูกสะใภ้

app info
get app banner
  • แค่เห็นหน้าก็หงุดหงิด!? ท้องแล้วเบื่อหน้าสามี

    แค่เห็นหน้าก็หงุดหงิด!? ท้องแล้วเบื่อหน้าสามี

  • กินยาคุมฉุกเฉินบ่อย อันตรายหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ

    กินยาคุมฉุกเฉินบ่อย อันตรายหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ

  • บ้านแตก! เหตุเพราะ แม่สามีไม่ชอบลูกสะใภ้

    บ้านแตก! เหตุเพราะ แม่สามีไม่ชอบลูกสะใภ้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ