X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

บทความ 5 นาที
ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง

เด็กแต่ละวัย ต้องการเวลาในการนอนต่างกัน หากเด็กนอนยาก คุณแม่จะรับมือได้ยังไงบ้างนะ

หากใครที่กำลังคิดว่าการนอนหลับไม่สำคัญ ขอให้เปลี่ยนความคิดนั้นเสีย จริง ๆ แล้ว การนอนหลับนั้นสำคัญ และมีประโยชน์กว่าที่เราคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็ก ๆ ที่อายุยังน้อย วันนี้ เราจะมาเล่าถึงประโยชน์ และ ความสำคัญในการนอนของเด็ก ว่ามีอะไรบ้าง เด็กแต่ละช่วงวัย ควรนอนอย่างไรให้เหมาะสม

 

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ

การนอนหลัง มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก รวมทั้งยังดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน การเรียนรู้ และความจำของเด็กอีกด้วย เด็กที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะมีความจำดี และเรียนรู้ได้ไวเมื่อเทียบกับเด็กที่อดหลับอดนอน อย่างไรก็ตาม เด็กในแต่ละช่วงวัย ต้องการเวลาในการนอนแตกต่างกันออกไป เมื่อเด็กทารกอายุมากขึ้น เด็กจะนอนกลางวันน้อยลง แต่จะนอนในช่วงกลางคืนนานมากขึ้น และเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น ก็จะนอนตอนกลางคืนน้อยลง โดยเด็กแต่ละช่วงวัยนั้น ต้องการเวลานอนแตกต่างกัน ดังนี้

 

เด็กทารก

เด็กทารกที่เพิ่งเกิดใหม่ ๆ อาจนอนกลางวันได้มากถึงวันละ 2-3 ครั้ง และนานถึง 2 ชั่วโมง แถมในตอนกลางคืน เด็กอาจจะตื่นขึ้นมาบางครั้งบางคราว หรืออาจตื่นขึ้นเป็นรอบ ๆ ซึ่งเมื่อเริ่มมีอายุได้ 6 เดือน เด็กจะเริ่มนอนได้นานมากขึ้น สูงสุดครั้งละ 6 ชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่านั้น และสามารถเข้านอนได้ตั้งแต่ช่วงเวลา 18.00 นาฬิกา ถึง 22.00 นาฬิกา แต่เด็กก็ยังคงต้องนอนกลางวันอยู่ โดยเด็กทั่วไปที่อายุ 6-12 เดือน มักจะนอนกลางวัน 1-2 ชั่วโมง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : อาหารเย็นสำหรับคนท้อง กินอะไรดี? นอนหลับสบายทั้งแม่และลูก

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก ความสำคัญใน การนอนของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอน ประโยชน์

เด็กวัยเริ่มเดิน

เมื่อเด็กเริ่มโตขึ้นมาหน่อยจนเข้าสู่วัยหัดเดิน เด็กจะต้องการเวลานอนประมาณ 12-13 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งอาจแบ่งเป็นเวลานอนกลางวัน 1-2 ชั่วโมง และเวลานอนตอนกลางคืน 12-13 ชั่วโมง แต่ว่าเด็กบางคนก็ไม่ชอบนอนตอนกลางคืน เพราะอยากจะอยู่เล่นกับพ่อแม่มากกว่า

 

เด็กวัยก่อนเรียน

เมื่อเริ่มอายุได้ 3-5 ปี เด็กจะต้องการเวลานอนในเวลากลางคืนอย่างน้อย 11-13 ชั่วโมง และต้องการนอนกลางวันประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน

 

เด็กวัยประถมศึกษา

เมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียน อาจจะไม่ค่อยมีเวลานอนกลางวันเยอะเหมือนแต่ก่อน แต่ว่าก็ยังคงต้องนอนในเวลากลางคืนเยอะอยู่ดี โดยเด็กที่อายุ 5-8 ปี ควรนอนให้ได้ 10-11 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนเด็กที่อายุ 9-11 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อคืน และเนื่องจากว่าเด็กอาจจะเหนื่อยล้าจากการไปโรงเรียน จึงทำให้เด็กเข้านอนได้ไวมากยิ่งขึ้น ซึ่งเด็กส่วนใหญ่ จะเริ่มง่วงตั้งแต่ช่วงเวลา 1 ทุ่มเป็นต้นไป

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : ที่นอนคนท้อง ควรเป็นแบบไหน? คนท้องนอนยังไงให้ห่างไกลอาการปวดหลัง

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก  ความสำคัญ ในการนอนของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอน ประโยชน์

เด็กวัยรุ่น

ยิ่งโตก็ยิ่งต้องการเวลานอนน้อยลง เด็กที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นจะต้องการเวลานอนอยู่ที่ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน หากมีเวลานอนในช่วงกลางวันด้วย ก็เป็นเรื่องที่ดี เพราะสมองของเด็กจะได้พักผ่อนจากการทำงานหนัก แต่หากไม่มีเวลานอนกลางวัน ก็สามารถพักผ่อนในตอนกลางคืนแทนได้

 

เด็กทารกกับปัญหาในการนอนหลับ

เด็กวัยที่ดูจะมีปัญหากับการนอนหลับมากที่สุด คือ เด็กทารก เพราะในช่วง 6 เดือนแรกหลังจากการเกิด เด็กจะตื่นตอนกลางคืน หรือช่วงกลางวันบ่อย ๆ เพื่อกินนม หากคุณแม่เห็นว่าลูกน้อยนอนยาก มักจะตื่นตัวตอนกลางคืน ให้ลองปิดม่านให้สนิท ไม่ให้มีแสงสว่างลอดเข้ามา หรือจะเปิดไฟสลัว ๆ ไว้ก็ได้ เพื่อให้เด็กรู้สึกง่วง ทั้งนี้ ควรปิดหน้าต่างให้สนิท เพื่อที่เสียงจากที่อื่นจะได้ไม่ลอดเข้ามาจนทำให้เด็กสะดุ้งตื่น

 

นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถสร้างนิสัยในการนอน และช่วยให้ลูกเเยกแยะระหว่างช่วงเวลากลางวันและกลางคืนได้ โดยการทำกิจวัตรช่วงกลางวันซ้ำ ๆ และงดกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนกลางคืน เพื่อให้เด็กรู้ว่า ช่วงกลางคืนคือช่วงเวลาพักผ่อน ในตอนกลางวัน คุณแม่อาจจะให้ลูกดื่มนม เล่นกับลูก ป้อนข้าว หรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้บ่อย ๆ และทำสิ่งเหล่านี้ให้น้อยลงในช่วงกลางคืน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : 10 เปลเด็ก เปลนอนสำหรับทารก แบบไหนดี และปลอดภัยกับลูกน้อย

ความสำคัญในการนอนของเด็ก

การนอนของทารก  การนอนของเด็ก  ความสำคัญใน การนอน ของเด็ก เด็กแต่ละวัย นอนนานแค่ไหน การนอนที่ถูกต้อง การนอนที่มีคุณภาพ การนอน ประโยชน์

โรคที่มากับการนอนหลับ

โรค SUDI และ SIDS ถือเป็นโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นขณะที่เด็กนอนหลับ เด็กทารกบางคน เสียชีวิตอย่างกะทันหันโดยไม่คาดคิด และก็ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด เราไม่มีทางรู้ ว่าลูกเราจะเจอกับโรคร้ายนี้ตอนไหน แต่ก็มีวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงได้ ดังนี้

 

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
  • ให้ลูกนอนหงาย ท่านอนหงาย ถือว่าเป็นท่าที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับทารก เพราะทารกส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตจากโรคดังกล่าว มักจะนอนอยู่ในท่านอนตะแคงหรือคว่ำหน้า
  • อย่าให้อะไรมาปิดหน้าเด็กตอนนอน ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าไม่มีผ้าหรือสิ่งของใด ๆ ปิดหน้า หรือจมูกเด็กในตอนที่เด็กกำลังนอน เพื่อที่เด็กจะได้หายใจสะดวก
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ คุณแม่และคุณพ่อไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะเคยมีงานวิจัยชี้ว่า ควันบุหรี่ ถือเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เด็กเสียชีวิตขณะนอนหลับ
  • ใช้เปลที่ได้มาตรฐาน การใช้เตียงที่ปลอดภัย ได้มาตรฐาน และผ่านการทดสอบ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ที่ทำให้เด็กหลับสบาย และไม่เสี่ยงเป็นโรคดังกล่าวได้
  • นอนกับลูก คุณแม่ควรนอนกับลูกในช่วง 6-12 เดือนแรก เพราะช่วงนี้ ร่างกายเด็กยังอ่อนแอ ต้องมีคนคอยดูแลใกล้ ๆ
  • ให้นมลูกจากเต้า พยายามให้ลูกดื่มนมจากเต้า แทนการให้ดื่มจากขวดนม เพราะมีงานสำรวจพบว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค SUDI และ SIDS ได้มากถึงครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว
  • อย่าให้มีช่องว่างบนที่นอน เพราะตัวเด็กอาจไปติดเข้ากับช่องว่าง จนทำให้เด็กขาดอากาศหายใจ และเสียชีวิตในที่สุด
  • แต่งตัวให้เด็กสบาย ๆ ไม่ต้องใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไปให้เด็ก เพราะอาจทำให้เด็กอึดอัดและหายใจไม่ออก

 

ที่มา : 1 , 2

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แบบนี้ก็ได้ 11 วิธีแก้ปัญหาการนอนหลับ ที่ทำให้ลูกน้อยหลับสนิท
วิจัยชี้! เด็กนอนน้อยเสี่ยงพัฒนาการช้า อารมณ์ร้าย ผลการเรียนตกต่ำ
6 วีธีปราบเด็กไม่ยอมนอน เด็กดื้อไม่ยอมนอนต้องลองมาเจอแบบนี้ดูบ้าง

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการนอนของทารก ได้ที่นี่!

การนอนของทารก ทำยังไงให้ลูกหลับสบายไม่งอแงคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • การเลี้ยงลูก
  • /
  • ความสำคัญในการนอนของเด็ก มีอะไรบ้าง ทำยังไงให้ลูกหลับสบายหายห่วง
แชร์ :
  • ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!

    ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!

  • รู้หรือไม่ว่า...ผ้าอ้อมก็มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนของลูก

    รู้หรือไม่ว่า...ผ้าอ้อมก็มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนของลูก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!

    ตารางการนอนของลูก ตารางเวลานอนลูก 1 เดือนแรก เคล็ดลับการนอนของลูก!

  • รู้หรือไม่ว่า...ผ้าอ้อมก็มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนของลูก

    รู้หรือไม่ว่า...ผ้าอ้อมก็มีส่วนช่วยส่งเสริมการนอนของลูก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ