TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สัญญาณเตือน! อาการขาดแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง? ส่งผลเสียต่อร่างกายมากแค่ไหน

บทความ 5 นาที
สัญญาณเตือน! อาการขาดแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง? ส่งผลเสียต่อร่างกายมากแค่ไหน

แมกนีเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายมาก ๆ ถ้าหากร่างกายได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ระบบประสาท และกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยรักษาสมดุลการเต้นของใจ ลดภาวะซึมเศร้า รวมถึงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เป็นต้น เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายมาก ๆ เลยนะคะ แต่ถ้าหากร่างกายคนเรานั้นเกิดการขาดแมกนีเซียมขึ้น จะส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไรบ้าง จะมีสัญญาณอะไรที่บ่งบอกถึง อาการขาดแมกนีเซียม บ้าง บทความวันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ ไปดูพร้อมกันเลย

 

แมกนีเซียม (Magnesium)  คืออะไร?

 

อาการขาดแมกนีเซียม

 

แมกนีเซียม คือแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ สามารถพบได้ในเซลล์ของร่างกาย บริเวณที่พบมาก ก็คือบริเวณกระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ ดังนั้น แมกนีเซียมจึงมีความสำคัญและจำเป็นต่อระบบการทำงานภายในร่างกายมาก ๆ เช่น มีส่วนช่วยให้การทำงานระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ให้ทำงานปกติ ช่วยลดความเครียด ลดอาการปวดหัวไมเกรน ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริว ซึ่งแหล่งอาหารที่สามารถพบแมกนีเซียมได้ก็จะมี อาหารจำพวกปลา เมล็ดธัญพืช ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี ผักสีเขียว กล้วย เป็นต้น

 

สาเหตุของการขาดแมกนีเซียม

  • การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายไม่ได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อร่างกาย
  • การใช้ยาบางชนิดก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายนั้นขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน อย่าง การใช้ยารักษาโรคกรดไหลย้อนบางชนิด, ยาปฏิชีวนะบางชนิด, ยาขับปัสสาวะ, อินซูลิน เป็นต้น
  • ปัญหาของโรคบางอย่างก็อาจส่งผลทำให้ขาดแมกนีเซียมได้ เช่น โรคเบาหวาน, โรคไตบางชนิด, โรคเกี่ยวกับลำไส้, โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : แมกนีเซียม กินแล้วดียังไง? สารอาหารสำคัญที่แม่อย่างเราควรต้องรู้!

อาการขาดแมกนีเซียม เป็นอย่างไร?

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมขึ้นมาได้เอง ถ้าหากร่างกายเกิดนั้นเกิดขาดแมกนีเซียมขึ้นมา หรือมีระดับที่ต่ำกว่าปกติ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา ดังนี้

 

คลื่นไส้อาเจียน

การขาดแมกนีเซียม ก็อาจจะทำให้มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนออกมาได้ เนื่องจากแมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาท ดังนั้น เมื่อเส้นประสาทในทางเดินอาหารนั้นทำงานผิดปกติ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

 

อาการขาดแมกนีเซียม

 

กล้ามเนื้อเป็นตะคริวบ่อย

การที่ร่างกายนั้นขาดแมกนีเซียมก็อาจจะทำให้มีอาการตะคริวเกิดขึ้นบ่อย ๆ ได้ เพราะถ้าหากร่างกายมีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำ ก็จะส่งผลกระทบต่อระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งบ่อย ทำให้เพิ่มโอกาสการเกิดตะคริวมากขึ้น ดังนั้น ถ้าหากรับประทานแมกนีเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงมีส่วนช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และหลอดเลือดได้ และลดความเสี่ยงโอกาสการเกิดตะคริวค่ะ

 

จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ

การที่ร่างกายนั้นขาดแมกนีเซียมนั้นอาจจะมีส่วนในการส่งผลต่อของระบบประสาท ทำให้เส้นประสาทของกล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติ และอาจไปกระตุ้นให้เกิดการเต้นผิดจังหวะได้

 

กล้ามเนื้อชา

เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมก็จะเริ่มมีการเกิดอาการกล้ามเนื้อชา หรือเกิดกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนมาจากสาเหตุของการหดเกร็งของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ ยิ่งถ้าหากมีอาการรุนแรงขึ้น ก็อาจจะลุกลามไปจนทำให้เกิดอาการชักขึ้นได้

 

เกิดความวิตกกังวล

การที่ร่างกายนั้นมีระดับแมกนีเซียมที่ต่ำ หรือไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็อาจจะทำให้เกิดโรควิตกกังวล ความเครียด หรือภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้น ถ้าหากร่างกายของคุณได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอ ก็จะช่วยทำให้ผ่อนคลายจากความเครียด และลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

 

โรคกระดูกพรุน

แมกนีเซียม ถือเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าหากร่างกายขาดแมกนีเซียมก็อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ แต่ถ้าหากร่างกายได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกเปราะหักง่าย และโรคกระดูกพรุน

 

วิธีป้องกันอาการขาดแมกนีเซียม

  • สำหรับวิธีรักษาคนป่วยที่ขาดแมกนีเซียม ที่ไม่มีอาการรุนแรง ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน ควรหันมารับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมเพิ่มมากยิ่งขึ้นให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่น ผักสีเขียว, ดาร์กช็อกโกแลต, เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ กล้วย เป็นต้น
    หรือถ้าหากใครไม่สะดวกรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม สามารถเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีคุณภาพมาไว้รับประทานแทนก็ได้นะคะเพื่อทดแทนสารอาหารที่ขาดไป แต่เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน และจะต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
  • ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือจำกัดปริมาณของการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์อาจจะทำให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้น้อยลง และอาจทำให้ร่างกายขจัดแมกนีเซียมออกมาพร้อมกับปัสสาวะค่ะ
  • สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็อาจจะทำการรักษาโดยควบคุมอาการของโรคประจำตัวชนิดนั้น ๆ เพราะโรคบางอย่างก็อาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำ เช่น อาการท้องเสียเรื้อรัง, โรคเบาหวาน และภาวะหัวใจวาย เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : ประโยชน์ของแมกนีเซียม ดีต่อคนท้องอย่างไร ? ส่งผลต่อทารกอย่างไรบ้าง

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับบทความในวันนี้ การที่ร่างกายนั้นมีระดับแมกนีเซียมต่ำกว่าปกติ อาจจะส่งผลกระทบต่อการทำงานภายในร่างกายหลาย ๆ อย่าง เช่น เกิดตะคริวบ่อยขึ้น ปวดหัวไมเกรน มีความวิตกกังวลเกิดขึ้น เป็นต้น แม้ว่า อาการขาดแมกนีเซียม แต่ก็อาจจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต ก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดขึ้นได้ แต่ถ้าหากร่างกายนั้นได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น

ซึ่งวิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ เพื่อเพิ่มแมกนีเซียมเข้าสู่ร่างกาย ก็คือการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และจะต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเข้าไปด้วย  หรือเลือกรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเสริมเพื่อทดแทน แต่ถ้าหากใครที่มีอาการที่รุนแรง และส่งผลกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน ควรรีบพบแพทย์เพื่อทำการรักษาทันที หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
ไม่ใช่แค่ยุงกัด...แต่คือวิกฤต เมื่อ “ไข้เลือดออก” สร้างผลกระทบที่ลึกซึ้งมากกว่าที่คิดในครอบครัว
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)

ระวัง! แม่ท้องขาดแคลเซียม อาจเป็นอันตรายต่อตัวเอง ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ธาตุ

โรคโลหิตจาง ในคนท้อง หากแม่ท้องขาดธาตุเหล็กเสี่ยงแท้งหรือเปล่า?

เจ็บหน้าอกขวา เสี่ยงโรคปอดและโรคหัวใจ บอกสัญญาณโรคร้ายอะไรได้อีกบ้าง

ที่มา : megawecare, pobpad, naturebiotec

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • เจ็บป่วย
  • /
  • สัญญาณเตือน! อาการขาดแมกนีเซียม มีอะไรบ้าง? ส่งผลเสียต่อร่างกายมากแค่ไหน
แชร์ :
  • ลูกน้ำมูกไหลหลังว่ายน้ำ เกิดจากอะไร? ป้องกันยังไงไม่ให้ลูกป่วย?

    ลูกน้ำมูกไหลหลังว่ายน้ำ เกิดจากอะไร? ป้องกันยังไงไม่ให้ลูกป่วย?

  • เปิดด้านใน! ลูกยางแดงดูดน้ำมูก แล้วคุณจะไม่อยากใช้ซ้ำอีกเลย!

    เปิดด้านใน! ลูกยางแดงดูดน้ำมูก แล้วคุณจะไม่อยากใช้ซ้ำอีกเลย!

  • วิจัยเผย! วิธีรักษาดาวน์ซินโดรมแบบใหม่ ช่วยตัดโครโมโซมที่เกินออกได้

    วิจัยเผย! วิธีรักษาดาวน์ซินโดรมแบบใหม่ ช่วยตัดโครโมโซมที่เกินออกได้

powered by
  • ลูกน้ำมูกไหลหลังว่ายน้ำ เกิดจากอะไร? ป้องกันยังไงไม่ให้ลูกป่วย?

    ลูกน้ำมูกไหลหลังว่ายน้ำ เกิดจากอะไร? ป้องกันยังไงไม่ให้ลูกป่วย?

  • เปิดด้านใน! ลูกยางแดงดูดน้ำมูก แล้วคุณจะไม่อยากใช้ซ้ำอีกเลย!

    เปิดด้านใน! ลูกยางแดงดูดน้ำมูก แล้วคุณจะไม่อยากใช้ซ้ำอีกเลย!

  • วิจัยเผย! วิธีรักษาดาวน์ซินโดรมแบบใหม่ ช่วยตัดโครโมโซมที่เกินออกได้

    วิจัยเผย! วิธีรักษาดาวน์ซินโดรมแบบใหม่ ช่วยตัดโครโมโซมที่เกินออกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว