แม่ท้องขาดแคลเซียม อาจเป็นอันตรายต่อตัวเอง และลูกในครรภ์ เพราะเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาก เนื่องจากทำหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ แต่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เอง จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมอยู่เป็นประจำ หรือรับประทานอาหารเสริม เพื่อให้ร่างกายได้รับอย่างครบถ้วน โดยปกติแล้ว แม่ท้องควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัม เพื่อให้เพียงพอต่อตัวเองและสำหรับทารกในครรภ์
แม่ท้องขาดแคลเซียม กับความเสี่ยงต่อสุขภาพของตนเอง
ทารกในครรภ์จะดึงแคลเซียมจากแม่ท้องไปใช้ประมาณ 2.5% ของแคลเซียมในตัวแม่ โดยเฉพาะช่วงไตรมาส 2 แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ไม่ได้ทานแคลเซียมบำรุง ร่างกายก็จะยังมีแคลเซียมเพียงพอต่อการสร้างกระดูกของลูกในท้อง เพราะ 90% ของร่างกายคนเราจะมีแคลเซียมสะสมในกระดูกอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณแม่ได้รับแคลเซียมน้อย ก็จะมีผลกระทบต่อตัวเองในระยะยาว เช่น ฟันผุง่ายขึ้น กระดูกเปราะบาง หรือกระดูกพรุนง่ายกว่าปกติ นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงในระยะสั้น ซึ่งพบได้บ่อย คือ
- ความดันโลหิตสูง วัดความดันโลหิตได้สูงกว่า 140/90 มม. ซึ่งอาจทำให้คุณแม่เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หรืออาจเป็นอันตรายถึงขั้นคลอดก่อนกำหนดได้
- ภาวะครรภ์เป็นพิษ เกี่ยวเนื่องมาจากความดันโลหิตสูง หรือความดันไม่ปกติ
- อาการปวดกระดูก เช่น เอว และกระดูกเชิงกราน รวมถึงมีอาการปวดหลังง่ายขึ้น
- เป็นตะคริวบ่อย ๆ ยิ่งหากเป็นตะคริวช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้น เช่น เดินสะดุด หรือหกล้ม
แม่ท้องขาดแคลเซียม กับความเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
แคลเซียม เป็นสารอาหารที่ช่วยต่อมวลกระดูก และการขยายตัวของกระดูก ซึ่งมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับทารก นับตั้งแต่อยู่ในครรภ์แม่ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ อาจส่งผลให้พัฒนาการด้านร่างกายของลูกไม่ดี และส่งผลให้กระดูกไม่แข็งแรงอีกด้วย
ความจำเป็นของแคลเซียมสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร
สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร การที่คุณแม่รับประทานอาหารอะไร ลูกก็มีส่วนได้รับอาหารเหล่านั้นเช่นกัน ซึ่งสารอาหารอย่าง แคลเซียม ก็ยังมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กตั้งแต่แรกเกิดไปจนกระทั่งเติบโต โดยเฉพาะในช่วง 5 ปีแรก แคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการโครงสร้างกระดูกให้เติบโตได้ดี มีความแข็งแรง ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก และเพิ่มโอกาสด้านความสูงในอนาคตได้อีกด้วย นอกจากนี้ หากคุณแม่รับประทานแคลเซียมอย่างต่อเนื่องในขณะให้นมลูก หรือทานต่อเนื่องในทุก ๆ วันภายหลังหยุดให้นมบุตร ยังเป็นการฟื้นฟูร่างกายตัวเอง ช่วยรักษามวลกระดูกให้มีความหนาแน่นอยู่เสมอ และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในระยะยาวได้
โดยคำแนะนำที่ดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในการบำรุงร่างกาย ให้ทานคู่กันกับ น้ำมันปลา (Fish Oil) เพราะน้ำมันปลามีกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อทั้งตัวคุณแม่เอง และอาจมีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมอง สายตา และเสริมภูมิคุ้มกันของลูกน้อยด้วย
ประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม ของแคลเซียมแต่ละประเภท
แคลเซียมที่มีอยู่ในอาหารเสริม หลัก ๆ แบ่งออกเป็น 3 ประเภท ซึ่งมีการดูดซึมแตกต่างกัน ได้แก่
- Calcium Carbonate ควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารทันที เพราะต้องอาศัยกรดในการดูดซึม โดยต้องทานคู่กับวิตามิน D สามารถดูดซึมได้ 10% อาจมีอาการข้างเคียง เช่น ท้องผูก หรือท้องอืด
- Calcium Citrate ต้องทานคู่กับวิตามิน D ดูดซึมได้ 50% ต้องทานพร้อมอาหาร เพราะต้องอาศัยกรดในกระเพาะช่วยในการดูดซึม
- Calcium L-Threonate ดูดซึมได้ถึง 90 – 95% สามารถทานในขณะท้องว่างได้ และไม่มีอาการข้างเคียง
การรับประทานแคลเซียม ควรเลือกแบบที่ดูดซึมง่าย ผลข้างเคียงน้อย เพราะหากกินแคลเซียมที่ดูดซึมได้น้อยในปริมาณที่มากเกินไปจนเกิดการสะสม จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต หินปูนในเต้านม มะเร็งเต้านม หินปูนในหลอดเลือด และหลอดเลือดตีบตันได้ โดยแคลเซียมแอลทรีโอเนตนอกจากไม่จำเป็นต้องทานกับวิตามินดี แล้วยังสามารถดูดซึมได้ดีที่สุดกว่าแคลเซียมที่เคยมีมา เนื่องจากสกัดมาจากข้าวโพด จึงทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ เพราะสามารถแตกตัวละลายในน้ำได้ โดยไม่ต้องอาศัยกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้แคลเซียมข้าวโพดไม่ก่อให้เกิดการตกตะกอนเป็นนิ่วในไต และไม่ทำให้ท้องผูก อีกทั้งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน และชะลอการสลายตัวของกระดูกได้อีกด้วย
อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์แคลเซียมเองได้เอง แต่ก็สามารถบริโภคจากอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ เช่น นม โยเกิร์ต ชีส กุ้งแห้ง กะปิ ปลาตัวเล็กจัวน้อย ปลาสลิด หอยนางรม ผักใบเขียวที่มีลักษณะเนื้อใบค่อนข้างแข็ง เช่น คะน้า ใบยอ ใบชะพลู รวมถึงธัญพืช อย่าง งาดำ เป็นต้น
NUVO CALCIUM JELLY อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับช่วยป้องกัน แม่ท้องขาดแคลเซียม
แม้ว่าแคลเซียมจะพบได้ในอาหารหลายชนิด แต่การจะรับประทานอาหารเหล่านั้นเพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมเพียงพอต่อวันอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เลือกรับประทานอาหารเสริม ก็เป็นอีกตัวช่วยที่ทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ทั้งสำหรับตัวเอง และทารกในครรภ์ อย่าง Nuvo Calcium Jelly อาหารเสริมในรูปแบบเจลลี่เคี้ยวหนึบหนับ อุดมไปด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ให้นม ที่สำคัญ แคลเซียม ยังเป็นประเภท L-threonate ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้มากสุดถึง 95% และพร้อมด้วย วิตามินต่าง ๆ รวมแล้วกว่า 20 ชนิด หนึ่งในนั้น คือ วิตามินดี ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม ทำให้ผลลัพธ์จากแคลเซียมดีมากขึ้น
ส่วนผสม และคุณประโยชน์เด่นของ Nuvo Calcium Jelly
- Calcium L-Threonate มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และซ่อมแซมการสึกหรอของกระดูก ฟัน ผิวหนัง เส้นผม และมีประโยชน์สำหรับทารกในครรภ์ที่ต้องการแคลเซียมในการพัฒนาโครงสร้างกระดูกทุกส่วนในร่างกาย
- Fish Oil Powder ผงน้ำมันปลา ช่วยลดอาการอักเสบ อาการตึงแน่น และอาการข้อยึดตอนเช้า ในผู้ที่มีภาวะข้อเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์ ทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม
- Magnesium มีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และการนำไฟฟ้าในเส้นประสาท เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ นอกจากนี้ แมกนีเซียม ยังมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ มีส่วนช่วยในกระบวนการทำงานของแคลเซียม เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นตัวช่วยในการนำแคลเซียมไปสู่เนื้อเยื่อต่าง ๆ ดังนั้น แมกนีเซียมจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากคุณแม่และทารกในครรภ์ไม่แพ้กัน
- Folic Acid ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันการแท้งบุตร และลดความเสี่ยงในการพิการแต่กำเนิด
- Ascorbic Acid หรือวิตามินซี ชนิดละลายในน้ำ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ชะลอความแก่ คุณแม่ท้องที่รับประทาน กรดแอสคอร์บิก จะมีผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ไม่โทรม ดูดีอยู่เสมอ
Nuvo Calcium Jelly เป็นแคลเซียมในรูปแบบของเจลลี่ รับประทานสะดวก เพียงฉีกซองแล้วบีบทานได้ทันที รสชาติถูกปาก อยู่ที่ไหนก็รับประทานได้ และยังพกพาง่าย ที่สำคัญ คุณแม่ยังมั่นใจในความปลอดภัย เพราะได้รับการรับรองระบบประกันคุณภาพจาก GMP และ HACCP สำหรับการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารในระดับสากล
สำหรับคุณแม่ท่านไหนสนใจ สามารถเข้าไปสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เพจ NUVO Life Care หรือสั่งซื้อทางช่องออนไลน์ได้ที่
NUVO Life Care
Lazada
Shopee
อ้างอิง: 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
