X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?

บทความ 5 นาที
ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?

ไข่ ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่ามากมาย เพราะมีสารอาหารจำเป็นอย่างโปรตีน ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมองของเด็ก ๆ คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหา ลูกกินแต่ไข่ ชอบกินไข่ทุกวัน จึงสงสัยว่าหากลูกกินไข่มากเกินไป จะดีต่อสุขภาพพวกเขาไหม และเด็กสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

 

ประโยชน์ของไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง สามารถรับประทานได้ง่าย และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไข่เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามินต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย โดยไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และมีโปรตีนสูงกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย ดังนี้

  • เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • ให้ธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทให้แข็งแรง
  • ช่วยบำรุงเส้นผม และเล็บมือให้มีสุขภาพดี
  • ช่วยในการมองเห็น และบำรุงระบบจอประสาทตา
  • ให้วิตามินสูง ช่วยเสริมการทำงานของระบบสมอง และความจำ ทำให้เด็กสามารถเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินไข่ทำให้เด็กแข็งแรง ลูกห่างไกลหมอแน่ เพียงคุณพ่อคุณแม่ให้ทานไข่!

 

ลูกกินแต่ไข่

 

ไข่ให้สารอาหารอะไรบ้าง?

ไข่ 1 ฟองให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังให้สารอาหารจำเป็นต่าง ๆ เช่น

  • โปรตีน 3 กรัม
  • คอเลสเตอรอลประมาณ 186 มิลลิกรัม
  • แคลอรีประมาณ 72-75 กิโลแคลอรี 
  • ไขมัน 8 กรัม
  • โซเดียม 71 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 69 มิลลิกรัม
  • วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินดี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม

 

เด็กสามารถเริ่มกินไข่ตั้งแต่กี่ขวบ?

คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูก เริ่มกินไข่ได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เพราะหลังจากที่ลูกอายุ 6 เดือนแล้ว เขาควรได้รับอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มต้นจากการทานไข่แดงต้มสุก ที่ไม่ใช่ไข่ยางมะตูมหรือไข่ลวก เพราะหากเด็กรับประทานไข่ขาวเข้าไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการที่ลูกจะแพ้โปรตีนได้ รวมทั้งระบบย่อยอาหารของเด็กอาจยังไม่แข็งแรง จึงอาจไม่สามารถย่อยอาหารที่กึ่งสุกกึ่งดิบได้ จึงอาจเป็นเหตุให้ลูกเกิดอาการท้องอืด และร้องไห้งอแงนั่นเอง

 

ลูกกินแต่ไข่ ควรให้กินเท่าไรถึงจะเหมาะสม ?

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ จึงเป็นอาหารแนะนำที่ควรให้ลูกทานมื้อแรก ๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มต้นการทานไข่ด้วยการต้มไข่แดงให้สุก 1/4 ฟอง จากนั้นนำมาใส่ในข้าวบด และฟักทอง แล้วค่อย ๆ เพิ่มจนให้พวกเขาสามารถรับประทานทั้งฟองได้ เด็กสามารถเริ่มรับประทานไข่ขาวได้ตั้งแต่อายุ 7 เดือน เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายพัฒนาได้อย่างเต็มที่ และโปรตีนสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้แล้ว โดยกระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำว่า เราควรได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งหากคำนวณปริมาณในแต่ละช่วงวัยแล้ว สามารถรับประทานไข่ได้ดังนี้

  • เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ควรกินไข่แดงต้มสุกผสมข้าวบด โดยอาจแบ่งปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อยให้ลูกทานแบบเต็มฟอง
  • เด็กอายุตั้งแต่ 7 เดือนจนถึงวัยรุ่น สามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟอง
  • ผู้ใหญ่ในวัยทำงานที่มีสุขภาพปกติ สามารถบริโภคไข่ได้ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
  • ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง สามารถบริโภคไข่ได้ 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ทั้งนี้งานศึกษาของสหรัฐอเมริกาพบว่า เด็กมีการเคลื่อนไหวมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะพวกเขาเล่นตลอดทั้งวัน ทำให้พลังงาน และไขมันถูกเผาผลาญมากกว่าผู้ใหญ่ คุณพ่อคุณแม่จึงไม่ต้องกังวลว่าลูกจะได้รับไขมันสูงเกินไป ควรให้เด็กตั้งแต่อายุ 7 เดือนขึ้นไป กินไข่ได้ 1-2 ฟองต่ออาทิตย์ ส่วนวัยรุ่นสามารถกินไข่ได้วันละ 1 ฟองต่อวัน และต้องได้รับโปรตีนจากพลังงานอื่น ๆ เพราะจะช่วยให้พวกเขาได้รับอาหารไม่ซ้ำกันแต่ละมื้อค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

 

ลูกกินแต่ไข่

 

ไข่ช่วยให้เด็กโตได้จริงไหม?

กรมอนามัยได้เผยว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ ดังนั้นจึงควรให้ลูก ๆ รับประทานไข่ในทุก ๆ วัน เพราะจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายพวกเขาได้ โดนคุณพ่อคุณแม่สามารถนำไข่ไปทำได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ สลัดไข่ หรือยำไข่ ก็จะช่วยให้พวกเขาได้รับประทานผักอีกด้วย ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกรับประทานไข่ดาว หรือไข่เจียวเป็นประจำ เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณไขมันสูงเกินไป ที่สำคัญต้องบริโภคอาหารอย่างอื่นร่วมด้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายของลูกเจริญเติบโตได้ดีกว่าเดิม

 

เด็กกินไข่อย่างไรให้ปลอดภัย?

แม้ว่าไข่จะมีโปรตีน และสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย แต่ก็ยังให้คอเลสเตอรอลที่สูง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรให้พวกเขารับประทานอย่างเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย เพื่อช่วยควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกทานไข่อย่างปลอดภัย ด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้

  • เลือกซื้อไข่ที่สดใหม่ ไม่มีรอยแตกร้าว
  • เช็ดเปลือกไข่ที่สกปรกให้สะอาด
  • ควรให้ลูกบริโภคไข่ให้หมดภายใน 2 สัปดาห์หลังจากซื้อ
  • หลีกเลี่ยงการให้เด็กเล็กกินไข่ดิบ หรือไข่กึ่งสุกกึ่งดิบ เพราะอาจทำให้เกิดการปนเปื้อนเชื้อจุลินทรีย์จนอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายลูกได้
  • ปรุงไข่ให้สุกโดยทั่ว เพื่อช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อย
  • เก็บรักษาไข่ในตู้เย็นด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม
  • ควรให้ลูกเล็กทานไข่วันละ 1 ฟอง ไม่ทานมากจนเกินไป

 

ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ และยังให้สารอาหารสำคัญต่าง ๆ มากมาย ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่พบว่า ลูกกินแต่ไข่ ก็ควรให้พวกเขารับประทานอย่างเหมาะสมตามแต่ละช่วงวัย ไม่รับประทานมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายของเด็กได้รับไขมันในปริมาณที่มากเกินค่ะ ทั้งนี้การรับประทานไข่ควบคู่กับอาหารอย่างอื่น ไม่ว่าจะเป็น นม ผลไม้ หรือผัก ก็จะช่วยให้ร่างกายเด็กเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กควรกินไข่กี่ฟองต่อวัน

5 เมนูไข่ต้ม เหมาะสำหรับเด็ก ทานง่าย ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

สิ่งที่คุณแม่ควรรู้? เมื่อให้ ลูกกินไข่เค็ม มากเกินไป จะเป็นอันตรายไหม

ที่มา : 1, 2, 3, 4

บทความจากพันธมิตร
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กสมาธิสั้น ดื้อ ซน อารมณ์รุนแรง มีโอกาสรักษาหายไหม?
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
เด็กดื้อ เด็กซน ใช่อาการเด็กสมาธิสั้นหรือไม่ โรคสมาธิสั้น คืออะไร ทำไมต้องรีบพาลูกไปรักษา
รวม 5 ที่เรียนภาษาอังกฤษระดับแนวหน้า ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย พร้อมเทคนิคเรียนดีที่ไม่ควรพลาด!
รวม 5 ที่เรียนภาษาอังกฤษระดับแนวหน้า ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย พร้อมเทคนิคเรียนดีที่ไม่ควรพลาด!
เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School
เปิดโอกาสให้ลูกได้ค้นหาตัวเอง ด้วยเทคนิคการเรียนแบบ Home School

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?
แชร์ :
  • เด็กสายตาสั้น ต้องระวัง! อาจเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว

    เด็กสายตาสั้น ต้องระวัง! อาจเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว

  • ลูกสาวมาส์กหน้าได้ตอนไหน มาส์กหน้าตั้งแต่เด็กอันตรายไหม?

    ลูกสาวมาส์กหน้าได้ตอนไหน มาส์กหน้าตั้งแต่เด็กอันตรายไหม?

  • อัณฑะค้าง อัณฑะคาช่องท้อง ภาวะผิดปกติในทารกแรกเกิด ควรรักษาก่อน 1 ขวบ

    อัณฑะค้าง อัณฑะคาช่องท้อง ภาวะผิดปกติในทารกแรกเกิด ควรรักษาก่อน 1 ขวบ

  • เด็กสายตาสั้น ต้องระวัง! อาจเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว

    เด็กสายตาสั้น ต้องระวัง! อาจเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว

  • ลูกสาวมาส์กหน้าได้ตอนไหน มาส์กหน้าตั้งแต่เด็กอันตรายไหม?

    ลูกสาวมาส์กหน้าได้ตอนไหน มาส์กหน้าตั้งแต่เด็กอันตรายไหม?

  • อัณฑะค้าง อัณฑะคาช่องท้อง ภาวะผิดปกติในทารกแรกเกิด ควรรักษาก่อน 1 ขวบ

    อัณฑะค้าง อัณฑะคาช่องท้อง ภาวะผิดปกติในทารกแรกเกิด ควรรักษาก่อน 1 ขวบ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ