X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?

บทความ 5 นาที
ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?

ไข่ ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ และมีคุณค่ามากมาย เพราะมีสารอาหารจำเป็นอย่างโปรตีน ที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และสมองของเด็ก ๆ คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจกำลังเผชิญกับปัญหา ลูกกินแต่ไข่ ชอบกินไข่ทุกวัน จึงสงสัยว่าหากลูกกินไข่มากเกินไป จะดีต่อสุขภาพพวกเขาไหม และเด็กสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

 

ประโยชน์ของไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง สามารถรับประทานได้ง่าย และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ไข่เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามินต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย โดยไข่ไก่ 1 ฟอง จะให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และมีโปรตีนสูงกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกาย ดังนี้

  • เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  • ให้ธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทให้แข็งแรง
  • ช่วยบำรุงเส้นผม และเล็บมือให้มีสุขภาพดี
  • ช่วยในการมองเห็น และบำรุงระบบจอประสาทตา
  • ให้วิตามินสูง ช่วยเสริมการทำงานของระบบสมอง และความจำ ทำให้เด็กสามารถเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินไข่ทำให้เด็กแข็งแรง ลูกห่างไกลหมอแน่ เพียงคุณพ่อคุณแม่ให้ทานไข่!

 

ลูกกินแต่ไข่

 

ไข่ให้สารอาหารอะไรบ้าง?

ไข่ 1 ฟองให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังให้สารอาหารจำเป็นต่าง ๆ เช่น

  • โปรตีน 3 กรัม
  • คอเลสเตอรอลประมาณ 186 มิลลิกรัม
  • แคลอรีประมาณ 72-75 กิโลแคลอรี 
  • ไขมัน 8 กรัม
  • โซเดียม 71 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 69 มิลลิกรัม
  • วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินดี ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม

 

เด็กสามารถเริ่มกินไข่ตั้งแต่กี่ขวบ?

คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูก เริ่มกินไข่ได้ตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เพราะหลังจากที่ลูกอายุ 6 เดือนแล้ว เขาควรได้รับอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มต้นจากการทานไข่แดงต้มสุก ที่ไม่ใช่ไข่ยางมะตูมหรือไข่ลวก เพราะหากเด็กรับประทานไข่ขาวเข้าไป อาจเพิ่มความเสี่ยงในการที่ลูกจะแพ้โปรตีนได้ รวมทั้งระบบย่อยอาหารของเด็กอาจยังไม่แข็งแรง จึงอาจไม่สามารถย่อยอาหารที่กึ่งสุกกึ่งดิบได้ จึงอาจเป็นเหตุให้ลูกเกิดอาการท้องอืด และร้องไห้งอแงนั่นเอง

 

ลูกกินแต่ไข่ ควรให้กินเท่าไรถึงจะเหมาะสม ?

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ จึงเป็นอาหารแนะนำที่ควรให้ลูกทานมื้อแรก ๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกเริ่มต้นการทานไข่ด้วยการต้มไข่แดงให้สุก 1/4 ฟอง จากนั้นนำมาใส่ในข้าวบด และฟักทอง แล้วค่อย ๆ เพิ่มจนให้พวกเขาสามารถรับประทานทั้งฟองได้ เด็กสามารถเริ่มรับประทานไข่ขาวได้ตั้งแต่อายุ 7 เดือน เพราะจะเป็นช่วงที่ร่างกายพัฒนาได้อย่างเต็มที่ และโปรตีนสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้แล้ว โดยกระทรวงสาธารณสุขได้แนะนำว่า เราควรได้รับคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งหากคำนวณปริมาณในแต่ละช่วงวัยแล้ว สามารถรับประทานไข่ได้ดังนี้

  • เด็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ควรกินไข่แดงต้มสุกผสมข้าวบด โดยอาจแบ่งปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อยให้ลูกทานแบบเต็มฟอง
  • เด็กอายุตั้งแต่ 7 เดือนจนถึงวัยรุ่น สามารถบริโภคไข่ได้วันละ 1 ฟอง
  • ผู้ใหญ่ในวัยทำงานที่มีสุขภาพปกติ สามารถบริโภคไข่ได้ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์
  • ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง สามารถบริโภคไข่ได้ 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ทั้งนี้งานศึกษาของสหรัฐอเมริกาพบว่า เด็กมีการเคลื่อนไหวมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะพวกเขาเล่นตลอดทั้งวัน ทำให้พลังงาน และไขมันถูกเผาผลาญมากกว่าผู้ใหญ่ คุณพ่อคุณแม่จึงไม่ต้องกังวลว่าลูกจะได้รับไขมันสูงเกินไป ควรให้เด็กตั้งแต่อายุ 7 เดือนขึ้นไป กินไข่ได้ 1-2 ฟองต่ออาทิตย์ ส่วนวัยรุ่นสามารถกินไข่ได้วันละ 1 ฟองต่อวัน และต้องได้รับโปรตีนจากพลังงานอื่น ๆ เพราะจะช่วยให้พวกเขาได้รับอาหารไม่ซ้ำกันแต่ละมื้อค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ท้องกินไข่ทุกวัน คนท้องกินไข่วันละฟอง น้อยไปไหม ตั้งครรภ์กินไข่วันละ กี่ฟองถึงจะดี

 

ลูกกินแต่ไข่

 

ไข่ช่วยให้เด็กโตได้จริงไหม?

กรมอนามัยได้เผยว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ ดังนั้นจึงควรให้ลูก ๆ รับประทานไข่ในทุก ๆ วัน เพราะจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายพวกเขาได้ โดนคุณพ่อคุณแม่สามารถนำไข่ไปทำได้หลากหลายเมนูไม่ว่าจะเป็น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ สลัดไข่ หรือยำไข่ ก็จะช่วยให้พวกเขาได้รับประทานผักอีกด้วย ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกรับประทานไข่ดาว หรือไข่เจียวเป็นประจำ เพราะอาจทำให้ได้รับปริมาณไขมันสูงเกินไป ที่สำคัญต้องบริโภคอาหารอย่างอื่นร่วมด้วย ก็จะช่วยให้ร่างกายของลูกเจริญเติบโตได้ดีกว่าเดิม

 

เด็กกินไข่อย่างไรให้ปลอดภัย?

แม้ว่าไข่จะมีโปรตีน และสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายมากมาย แต่ก็ยังให้คอเลสเตอรอลที่สูง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรให้พวกเขารับประทานอย่างเหมาะสมในแต่ละช่วงวัย เพื่อช่วยควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม ทั้งนี้คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกทานไข่อย่างปลอดภัย ด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้

  • เลือกซื้อไข่ที่สดใหม่ ไม่มีรอยแตกร้าว
  • เช็ดเปลือกไข่ที่สกปรกให้สะอาด
  • ควรให้ลูกบริโภคไข่ให้หมดภายใน 2 สัปดาห์หลังจากซื้อ
  • หลีกเลี่ยงการให้เด็กเล็กกินไข่ดิบ หรือไข่กึ่งสุกกึ่งดิบ เพราะอาจทำให้เกิดการปนเปื้อนเชื้อจุลินทรีย์จนอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายลูกได้
  • ปรุงไข่ให้สุกโดยทั่ว เพื่อช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อย
  • เก็บรักษาไข่ในตู้เย็นด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม
  • ควรให้ลูกเล็กทานไข่วันละ 1 ฟอง ไม่ทานมากจนเกินไป

 

ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ และยังให้สารอาหารสำคัญต่าง ๆ มากมาย ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่พบว่า ลูกกินแต่ไข่ ก็ควรให้พวกเขารับประทานอย่างเหมาะสมตามแต่ละช่วงวัย ไม่รับประทานมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายของเด็กได้รับไขมันในปริมาณที่มากเกินค่ะ ทั้งนี้การรับประทานไข่ควบคู่กับอาหารอย่างอื่น ไม่ว่าจะเป็น นม ผลไม้ หรือผัก ก็จะช่วยให้ร่างกายเด็กเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ลูกกินไข่ทุกวันได้ไหม เด็กควรกินไข่กี่ฟองต่อวัน

5 เมนูไข่ต้ม เหมาะสำหรับเด็ก ทานง่าย ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

สิ่งที่คุณแม่ควรรู้? เมื่อให้ ลูกกินไข่เค็ม มากเกินไป จะเป็นอันตรายไหม

ที่มา : 1, 2, 3, 4

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?
แชร์ :
  • ลูกก้นแดง เกิดจากอะไร รุนแรงไหม ต้องทำอย่างไรถึงหาย ?

    ลูกก้นแดง เกิดจากอะไร รุนแรงไหม ต้องทำอย่างไรถึงหาย ?

  • แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
    บทความจากพันธมิตร

    แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

  • จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบอะไร ถนัดอะไร เรามีวิธีสังเกต

    จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบอะไร ถนัดอะไร เรามีวิธีสังเกต

  • ลูกก้นแดง เกิดจากอะไร รุนแรงไหม ต้องทำอย่างไรถึงหาย ?

    ลูกก้นแดง เกิดจากอะไร รุนแรงไหม ต้องทำอย่างไรถึงหาย ?

  • แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
    บทความจากพันธมิตร

    แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

  • จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบอะไร ถนัดอะไร เรามีวิธีสังเกต

    จะรู้ได้อย่างไรว่าลูกชอบอะไร ถนัดอะไร เรามีวิธีสังเกต

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ