ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ อาหารแบบไหนที่ลูกสามารถกินได้ และควรเริ่มกินตอนอายุเท่าไหร่ วันนี้เราจะมาคลายข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ การกินอาหารให้เหมาะสมสำหรับลูกน้อยในช่วงวัยแรกเกิด – 1 ปี ขึ้นไป ถือเป็นสิ่งที่คุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดเป็นพิเศษ เพื่อที่ลูกน้อยจะได้มีพัฒนาการด้านโภชนาการที่เหมาะสมและเติบโตได้อย่างสมวัยแข็งแรง ถ้าพร้อมแล้วมาตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
ลูกควรเริ่มประทานอาหารช่วงอายุเท่าไหร่?
สำหรับการให้อาหารรับประทานแก่ลูกน้อย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้รอจนกว่าจะใกล้ถึง 6 เดือน เพราะเมื่อลูกอยู่ในช่วงอายุ 6 เดือนแรก จะเป็นช่วงที่ลูกได้รับสารอาหารเพียงพอจากนมแม่แล้ว หลังจากนั้นลูกน้อยควรที่จะได้รับพลังงานและอาหารเสริมจากอาหารตามช่วงวัย แต่ถ้าหากลูกนั้นมีน้ำหนักตัวที่ตัวน้อยกว่าปกติ และคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้อย่างเต็มที่แล้ว คุณแม่สามารถให้ลูกรับประทานอาหารก่อนอายุ 6 เดือนได้ค่ะ แต่ไม่ควรต่ำกว่า 4 เดือนค่ะ
ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ และปริมาณเท่าไหร่?
อาหารสำหรับเด็ก 6 – 7 เดือน
สำหรับเด็กในช่วงวัยนี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่คุณแม่จะเริ่มแนะนำอาหารอื่น ๆ นอกจากน้ำนมของคุณให้ลูกรับประทานได้แล้วค่ะ ช่วงวัยนี้แนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารวันละ 1 มื้อ เริ่มต้นด้วยข้าวบดละเอียด 3 – 4 ช้อนโต๊ะ เนื้อสัตว์ ไข่ ตับ ผัก ผลไม้นิ่ม ซึ่งอาหารทั้งหมดจะต้องผ่านการบดที่ละเอียดนะคะ แต่ถ้าหากเป็นผลไม้นิ่ม สามารถหั่นเป็นชิ้น หรือบดละเอียดก็ได้ค่ะ หากลูกตอบสนองต่อมื้ออาหารได้ดี ก็สามารถเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นไปเรื่อย ๆ ควบคู่ไปกับการให้นมแม่ตามปกติ
อาหารสำหรับเด็ก 8 – 9 เดือน
สำหรับช่วงวัยนี้ลูกน้อยสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น สามารถเพิ่มรับประทานอาหารเป็น 1 – 2 มื้อ ควบคู่ไปกับการให้นมแม่ตามปกติได้ ซึ่งอาหารที่ลูกสามารถรับประทานได้ก็จะมีอย่างเช่น
- เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู ปลา ที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว
- ธัญพืชชนิดต่าง ๆ ซึ่งการรับประทานธัญพืชสำหรับลูกน้อย ควรต้มให้สุก และทำการบดให้ละเอียด เพื่อที่เวลาลูกน้อยรับประทานเข้าไปจะได้ย่อยง่าย และไม่ทำให้ท้องอืด
- ผัก ควรเน้นให้ลูกน้อยรับประทานผักหลากหลายชนิดและควรปรุงให้สุกก่อนรับประทาน เช่น ตำลึง ฟักทอง แครอท ผักโขม เป็นต้น
- ไข่ ลูกสามารถรับประทานไข่ได้ แต่ควรปรุงให้สุกดีก่อน และสามารถรับประทานได้ทั้งไข่ไก่ และไข่เป็ดเลยค่ะ
- ผลไม้ การรับประทานผลไม้ของลูกน้อย แนะนำให้เน้นเป็นการรับประทานแบบอาหารว่างวันละครั้ง เช่น มะละกอสุก มะม่วงสุก กล้วยน้ำว้า เป็นต้น
อาหารสำหรับเด็ก 10 เดือน – 1 ปี
สำหรับช่วงอายุนี้ลูกสามารถเริ่มรับประทานอาหาร 3 มื้อ แทนน้ำนมแม่ได้แล้วค่ะ คุณแม่สามารถให้นมลูกในช่วงก่อนมื้อเช้า หลังมื้อเที่ยง หรือก่อนนอนได้ค่ะ ช่วงวัย 10 เดือน – 1 ปี ลูกก็จะสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้น แต่อาหารก็ยังคงมีสัมผัสที่นิ่มอยู่ ไม่ควรแข็งจนเกินไป แนะนำให้คุณแม่บดอาหารให้มีเนื้อสัมผัสเพียงพอแค่หยาบ เพื่อที่จะได้ให้ลูกได้ฝึกเคี้ยว และฝึกกลืนไปด้วยค่ะ แต่ในช่วงนี้คุณแม่อาจจะต้องคอยสังเกตลูกน้อยเวลารับประทานอาหารด้วยนะคะ เพราะลูกอาจจะมีการแพ้อาหารบางอย่างเกิดขึ้นได้
อาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ปี ขึ้นไป
เมื่อลูกน้อยอายุครบ 1 ปี ขึ้นไป ก็สามารถเริ่มรับประทานอาหารแบบทั่วไปได้แล้วค่ะ และควรได้รับอาหารวันละ 3 มื้อ และจะต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่ก็ยังเน้นอาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่นิ่มอยู่นะคะ ไม่ควรแข็งมากจนเกินไป เพื่อที่จะได้กลืนลงคอได้ง่าย และเมื่อสามารถรับประทานได้หลากหลายมากขึ้น คุณแม่ควรระมัดระวังไม่ให้ลูกรับประทานอาหารที่มีโซเดียม และน้ำตาลสูงด้วยนะคะ เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ขนมขบเคี้ยว เป็นต้น เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน หรือฟันผุ ได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ลูกกินอาหารแช่แข็งได้ไหม ต้องทำอย่างไรให้ลูกกินได้อย่างปลอดภัย ?
อาหารสำหรับลูกน้อยที่ไม่ควรกินมีอะไรบ้าง?
เกลือ
- การรับประทานอาหารที่ส่วนผสมของเกลือในปริมาณมากนั้นไม่ดีต่อร่าง เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของไต ดังนั้น จึงไม่ควรใส่เกลือลงไปในอาหารของลูกน้อย ควรหลีกเลี่ยงเด็ดขาด เพราะเกลือส่งผลกระทบต่อไตที่ยังทำงานได้ไม่เต็มที่เกิดความเสียหายได้
นมวัว
- สำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 12 เดือน ไม่ควรดื่มนมวัวเพราะมีสารอาหารน้อยกว่านมแม่และก็มีโปรตีน โซเดียม และโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจส่งผลกระทบการทำงานของไตทำให้ไตทำงานหนักเกินไปค่ะ
ถั่ว
- ลูกสามารถรับประทานถั่วได้ แต่คุณแม่ควรบดถั่วให้ละเอียดก่อนให้ลูกประทาน และไม่ควรให้ลูกที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี รับประทานถั่วทั้งเม็ด เพราะอาจติดคอ จนเกิดการสำลักได้ค่ะ
น้ำตาล
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่าง ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม, เจลลี่, น้ำผลไม้ และช็อกโกแลต เป็นต้น เพราะอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ และโรคอ้วนขึ้นได้
น้ำผึ้ง
- ถึงแม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นความหวานที่มาจากธรรมชาติ แต่น้ำผึ้งก็จะมีแบคทีเรียบางชนิดปะปนอยู่ เช่น Botulinum toxin ซึ่งแบคทีเรียตัวนี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงให้เด็กที่อายุต่ำกว่า 1 ปี รับประทานน้ำผึ้งนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่คลายข้อสงสัยกันได้นะคะว่าสรุปแล้ว ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ ในแต่ละช่วงวัย การให้เด็กทารกเริ่มที่จะกินอาหารอื่น ๆ นอกจากน้ำนมแม่ คุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดต่าง ๆ มากมาย เช่น ไม่ควรปรุงอาหารรสจัด จะต้องบดอาหารให้ละเอียดตามช่วงวัยของลูก เพราะเมื่อลูกเริ่มโตขึ้น ก็จะต้องให้ลูกได้ฝึกการเคี้ยวอาหารด้วยตัวเอง และอาจจะต้องคอยสังเกตเวลาที่ลูกกินอาหารว่าจะมีอาการแพ้อาหารเกิดขึ้นไหม เป็นต้น หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับคุณแม่ทุกคนนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ลูกน้อยกินอาหารบดได้เมื่อไร ? ชามบดอาหารเด็ก ดีอย่างไร ทำไมต้องซื้อ!
น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?
อาหารเย็นสำหรับเด็ก ให้ลูกกินแบบไหน? ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ที่มา : 1, 2, 3
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
