ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ อาหารแบบไหนที่ลูกสามารถกินได้ และควรเริ่มกินตอนอายุเท่าไหร่ วันนี้เราจะมาคลายข้อสงสัยเหล่านี้ไปพร้อม ๆ กันค่ะ การกินอาหารให้เหมาะสมสำหรับลูกน้อยในช่วงวัยแรกเกิด – 1 ปี ขึ้นไป ถือเป็นสิ่งที่คุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดเป็นพิเศษ เพื่อที่ลูกน้อยจะได้มีพัฒนาการด้านโภชนาการที่เหมาะสมและเติบโตได้อย่างสมวัยแข็งแรง ถ้าพร้อมแล้วมาตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ
ลูกควรเริ่มประทานอาหารช่วงอายุเท่าไหร่?
สำหรับการให้อาหารรับประทานแก่ลูกน้อย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าให้รอจนกว่าจะใกล้ถึง 6 เดือน เพราะเมื่อลูกอยู่ในช่วงอายุ 6 เดือนแรก จะเป็นช่วงที่ลูกได้รับสารอาหารเพียงพอจากนมแม่แล้ว หลังจากนั้นลูกน้อยควรที่จะได้รับพลังงานและอาหารเสริมจากอาหารตามช่วงวัย แต่ถ้าหากลูกนั้นมีน้ำหนักตัวที่ตัวน้อยกว่าปกติ และคุณแม่ไม่สามารถให้นมแม่ได้อย่างเต็มที่แล้ว คุณแม่สามารถให้ลูกรับประทานอาหารก่อนอายุ 6 เดือนได้ค่ะ แต่ไม่ควรต่ำกว่า 4 เดือนค่ะ
ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ และปริมาณเท่าไหร่?
อาหารสำหรับเด็ก 6 – 7 เดือน
สำหรับเด็กในช่วงวัยนี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่คุณแม่จะเริ่มแนะนำอาหารอื่น ๆ นอกจากน้ำนมของคุณให้ลูกรับประทานได้แล้วค่ะ ช่วงวัยนี้แนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารวันละ 1 มื้อ เริ่มต้นด้วยข้าวบดละเอียด 3 – 4 ช้อนโต๊ะ เนื้อสัตว์ ไข่ ตับ ผัก ผลไม้นิ่ม ซึ่งอาหารทั้งหมดจะต้องผ่านการบดที่ละเอียดนะคะ แต่ถ้าหากเป็นผลไม้นิ่ม สามารถหั่นเป็นชิ้น หรือบดละเอียดก็ได้ค่ะ หากลูกตอบสนองต่อมื้ออาหารได้ดี ก็สามารถเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นไปเรื่อย ๆ ควบคู่ไปกับการให้นมแม่ตามปกติ
อาหารสำหรับเด็ก 8 – 9 เดือน
สำหรับช่วงวัยนี้ลูกน้อยสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น สามารถเพิ่มรับประทานอาหารเป็น 1 – 2 มื้อ ควบคู่ไปกับการให้นมแม่ตามปกติได้ ซึ่งอาหารที่ลูกสามารถรับประทานได้ก็จะมีอย่างเช่น
- เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู ปลา ที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว
- ธัญพืชชนิดต่าง ๆ ซึ่งการรับประทานธัญพืชสำหรับลูกน้อย ควรต้มให้สุก และทำการบดให้ละเอียด เพื่อที่เวลาลูกน้อยรับประทานเข้าไปจะได้ย่อยง่าย และไม่ทำให้ท้องอืด
- ผัก ควรเน้นให้ลูกน้อยรับประทานผักหลากหลายชนิดและควรปรุงให้สุกก่อนรับประทาน เช่น ตำลึง ฟักทอง แครอท ผักโขม เป็นต้น
- ไข่ ลูกสามารถรับประทานไข่ได้ แต่ควรปรุงให้สุกดีก่อน และสามารถรับประทานได้ทั้งไข่ไก่ และไข่เป็ดเลยค่ะ
- ผลไม้ การรับประทานผลไม้ของลูกน้อย แนะนำให้เน้นเป็นการรับประทานแบบอาหารว่างวันละครั้ง เช่น มะละกอสุก มะม่วงสุก กล้วยน้ำว้า เป็นต้น
อาหารสำหรับเด็ก 10 เดือน – 1 ปี
สำหรับช่วงอายุนี้ลูกสามารถเริ่มรับประทานอาหาร 3 มื้อ แทนน้ำนมแม่ได้แล้วค่ะ คุณแม่สามารถให้นมลูกในช่วงก่อนมื้อเช้า หลังมื้อเที่ยง หรือก่อนนอนได้ค่ะ ช่วงวัย 10 เดือน – 1 ปี ลูกก็จะสามารถรับประทานอาหารได้มากขึ้น แต่อาหารก็ยังคงมีสัมผัสที่นิ่มอยู่ ไม่ควรแข็งจนเกินไป แนะนำให้คุณแม่บดอาหารให้มีเนื้อสัมผัสเพียงพอแค่หยาบ เพื่อที่จะได้ให้ลูกได้ฝึกเคี้ยว และฝึกกลืนไปด้วยค่ะ แต่ในช่วงนี้คุณแม่อาจจะต้องคอยสังเกตลูกน้อยเวลารับประทานอาหารด้วยนะคะ เพราะลูกอาจจะมีการแพ้อาหารบางอย่างเกิดขึ้นได้
อาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ปี ขึ้นไป
เมื่อลูกน้อยอายุครบ 1 ปี ขึ้นไป ก็สามารถเริ่มรับประทานอาหารแบบทั่วไปได้แล้วค่ะ และควรได้รับอาหารวันละ 3 มื้อ และจะต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่ก็ยังเน้นอาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่นิ่มอยู่นะคะ ไม่ควรแข็งมากจนเกินไป เพื่อที่จะได้กลืนลงคอได้ง่าย และเมื่อสามารถรับประทานได้หลากหลายมากขึ้น คุณแม่ควรระมัดระวังไม่ให้ลูกรับประทานอาหารที่มีโซเดียม และน้ำตาลสูงด้วยนะคะ เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ขนมขบเคี้ยว เป็นต้น เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน หรือฟันผุ ได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ลูกกินอาหารแช่แข็งได้ไหม ต้องทำอย่างไรให้ลูกกินได้อย่างปลอดภัย ?
อาหารสำหรับลูกน้อยที่ไม่ควรกินมีอะไรบ้าง?
เกลือ
- การรับประทานอาหารที่ส่วนผสมของเกลือในปริมาณมากนั้นไม่ดีต่อร่าง เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของไต ดังนั้น จึงไม่ควรใส่เกลือลงไปในอาหารของลูกน้อย ควรหลีกเลี่ยงเด็ดขาด เพราะเกลือส่งผลกระทบต่อไตที่ยังทำงานได้ไม่เต็มที่เกิดความเสียหายได้
นมวัว
- สำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 12 เดือน ไม่ควรดื่มนมวัวเพราะมีสารอาหารน้อยกว่านมแม่และก็มีโปรตีน โซเดียม และโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจส่งผลกระทบการทำงานของไตทำให้ไตทำงานหนักเกินไปค่ะ
ถั่ว
- ลูกสามารถรับประทานถั่วได้ แต่คุณแม่ควรบดถั่วให้ละเอียดก่อนให้ลูกประทาน และไม่ควรให้ลูกที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี รับประทานถั่วทั้งเม็ด เพราะอาจติดคอ จนเกิดการสำลักได้ค่ะ
น้ำตาล
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่าง ๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม, เจลลี่, น้ำผลไม้ และช็อกโกแลต เป็นต้น เพราะอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ และโรคอ้วนขึ้นได้
น้ำผึ้ง
- ถึงแม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นความหวานที่มาจากธรรมชาติ แต่น้ำผึ้งก็จะมีแบคทีเรียบางชนิดปะปนอยู่ เช่น Botulinum toxin ซึ่งแบคทีเรียตัวนี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงให้เด็กที่อายุต่ำกว่า 1 ปี รับประทานน้ำผึ้งนะคะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้ หวังว่าจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่คลายข้อสงสัยกันได้นะคะว่าสรุปแล้ว ลูกควรกินข้าวกี่มื้อ ในแต่ละช่วงวัย การให้เด็กทารกเริ่มที่จะกินอาหารอื่น ๆ นอกจากน้ำนมแม่ คุณแม่จะต้องใส่ใจรายละเอียดต่าง ๆ มากมาย เช่น ไม่ควรปรุงอาหารรสจัด จะต้องบดอาหารให้ละเอียดตามช่วงวัยของลูก เพราะเมื่อลูกเริ่มโตขึ้น ก็จะต้องให้ลูกได้ฝึกการเคี้ยวอาหารด้วยตัวเอง และอาจจะต้องคอยสังเกตเวลาที่ลูกกินอาหารว่าจะมีอาการแพ้อาหารเกิดขึ้นไหม เป็นต้น หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับคุณแม่ทุกคนนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ลูกน้อยกินอาหารบดได้เมื่อไร ? ชามบดอาหารเด็ก ดีอย่างไร ทำไมต้องซื้อ!
น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?
อาหารเย็นสำหรับเด็ก ให้ลูกกินแบบไหน? ส่งผลดีต่อสุขภาพ
ที่มา : hellokhunmor, enfababy, enfababy
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
VIP Parents
