X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเย็นสำหรับเด็ก ให้ลูกกินแบบไหน? ส่งผลดีต่อสุขภาพ

บทความ 5 นาที
อาหารเย็นสำหรับเด็ก ให้ลูกกินแบบไหน? ส่งผลดีต่อสุขภาพ

หากใครที่เริ่มจะฝึกให้เด็ก ๆ เริ่มกินข้าวเย็นขึ้นมาบ้างแล้วนั้น แน่นอนว่าเรื่องของเมนูอาหารก็เป็นอะไรที่คุณแม่ควรต้องดูแลเอาใจใส่มาก ๆ ยิ่งใครที่อยากให้ลูกของเราเป็นเด็กที่มีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่เป็นเด็กที่เจ็บป่วยง่าย เพราะฉะนั้นเรามาดูไปพร้อมกันเลยนะคะว่า อาหารเย็นสำหรับเด็ก เราควรเลือกให้ลูกกินแบบไหนดี

 

สิ่งที่เราต้องคำนึงถึงในการเลือกอาหารให้กับลูก

การที่เราจะให้ลูกกินอะไรเข้าไปนั้น แน่นอนว่าคุณแม่อาจจะต้องดูไปด้วยว่าเราควรเลือกอาหารให้ลูกกินแบบไหนดี เพื่อที่เขาจะได้ลิ้มลองความอร่อย และได้กินเมนูอาหารที่ดีและมีประโยชน์มากที่สุด หากเป็นแบบนั้นแล้วล่ะก็ เรามาดูไปพร้อมกันเลยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเด็ก 2 ขวบ แชร์ไอเดียสูตรเมนูอาหารญี่ปุ่นสำหรับเด็ก 2 ขวบ

 

อาหารเย็นสำหรับเด็ก

Advertisement

1. ต้องแบ่งสัดส่วนอาหารได้อย่างเหมาะสม

อย่างแรกที่เราอาจจะต้องดูเป็นอันดับต้น ๆ อาจจะเป็นเรื่องของการแบ่งสัดส่วนอาหารได้อย่างเหมาะสม โดยในแต่ละส่วนเราอาจจะต้องทำการบางส่วนต่าง ๆ ให้เท่ากัน ไม่ควรเป็นสิ่งที่เยอะหรือว่าน้อยจนเกินไป และหากจะให้ดูไปกว่านั้น คุณแม่ก็อาจจะต้องดูด้วยนะคะว่าอาหารที่เรากำลังเน้นให้ลูกนั้นเหมาะสมกับวัยของเขาหรือไม่

 

2. เป็นอาหารที่มีรสชาติกำลังพอดี

อย่างที่เรารู้กันดีค่ะว่า ด้วยความที่ลูกของเรายังเด็กอยู่ บางครั้งเขาก็อาจจะยังไม่ค่อยกินอาหารที่มีรสจัดได้สักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นหากเราอยากที่จะให้อาหารเหล่านี้ส่งผลดีต่อลูกน้อยของเรา คุณแม่ก็อาจจะต้องพยายามลดอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็มไปก่อนจะดีกว่านะคะ พยายามให้เขากินรสชาติกลาง ๆ จะดีกว่าค่ะ

 

3. กินอาหารที่มีความหลากหลาย

สิ่งที่เราอาจจะต้องดูต่อมาเลยคือ เราควรที่จะให้ลูกของเรากินอาหารที่มีความหลากหลายมากยิ่งขึ้น ซึ่งไม่ควรที่จะให้ลูกกินเพียงแค่ผัก หรือเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่เราควรที่จะให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่จะดีกว่า เพื่อที่เขาจะได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายได้มากที่สุดนั่นเอง

 

เทคนิคการเลือกอาหารมื้อเย็นให้กับลูก เลือกแบบไหนดี?

เมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงอาหารมื้อเย็น สำหรับใครที่เป็นคุณแม่มือใหม่ก็อาจจะยังไม่รู้ใช่ไหมคะว่าเราควรเลือกอาหารมื้อเย็นยังไงให้กับลูก เพื่อที่ลูกจะได้รู้สึกกินอิ่มนอนหลับและไม่ได้มีปัญหาต่าง ๆ ตามมา เพราะฉะนั้นเรามาดูวิธีการเลือกอาหารมื้อเย็นให้กับลูกไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 เมนูอาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารรสชาติอร่อย กินง่าย ลูกชอบ !

 

อาหารเย็นสำหรับเด็ก

1. เป็นอาหารที่ย่อยง่าย

อย่างแรกเลยเราอาจจะต้องดูเลยว่า อาหารในมื้อเย็นที่เราจะให้ลูกกินนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วจะต้องเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยง่าย และไม่ได้เป็นอาหารที่ย่อยยาก หรือทำให้อิ่มจนรู้สึกแน่น เพราะเมื่อไหร่ที่เราให้ลูกกินอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก ผลที่ตามมาก็อาจจะทำให้เขารู้สึกอาหารไม่ย่อย หรือบางคนก็อาจจะเกิดอาการจุกเสียดในกระเพาะอาหารขึ้นมาได้เลย

 

2. มีทั้งเนื้อและผักผสมอยู่

จากนั้นเราก็อาจจะต้องดูว่าอาหารที่เราให้ลูกกินนั้น เป็นอาหารประเภทไหน หากคุณแม่อยากที่จะให้ลูกของเราได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ครบถ้วน เราก็อาจจะเลือกเป็นอาหารที่มีทั้งโปรตีน และวิตามินร่วมด้วยได้เลย หรือคุณแม่บางคนก็อาจจะเลือกเป็นเมนูข้าวต้มได้เหมือนกันค่ะ

 

3. ไม่เป็นอาหารรสชาติจัด

สิ่งที่เราต้องดูต่อมาเลย อาจจะเป็นเรื่องของรสชาติ ซึ่งต้องบอกว่าอาหารที่ดีสำหรับลูกน้อยของเรานั้น เราก็อาจจะเลือกเป็นอาหารที่มีรสชาติไม่ได้จัดจ้านมากสักเท่าไหร่ หรืออาจจะเลือกเป็นอาหารรสชาติอ่อน ๆ ได้เลย เพราะสิ่งนี้นอกจากจะทำให้อาหารย่อยง่ายแล้ว ยังช่วยทำให้เราไม่รู้สึกแสบท้องในช่วงเวลากลางคืนอีกด้วย

 

4. อาจจะกินนมเข้าไปด้วย

หากลูกของเรายังเด็ก หรือคุณแม่พึ่งฝึกให้ลูก ๆ กินข้าวในครั้งแรก แน่นอนว่าด้วยความที่เขายังไม่คุ้นเคยกับเมนูอาหาร สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เขารู้สึกว่ากินข้าวได้ไม่ค่อยอร่อย หรือสำหรับเด็กบางคนก็อาจจะทานข้าวได้น้อยขึ้นมา เพราะฉะนั้นหากลูกของเรากินข้าวในปริมาณน้อย เราก็อาจจะให้ลูก ๆ กินนมเพิ่มเข้าไปได้ เพื่อที่เขาจะได้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น

 

ลูกทานข้าวยากทำยังไงดี? มาดูกัน

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราป้อนข้าวลูกและรู้สึกว่าลูกของเราไม่ค่อยชอบกินข้าว หรือกินแต่ละทีก็นิดเดียว บอกเลยนะคะว่าสิ่งนี้เป็นอะไรที่ค่อนข้างน่าเป็นห่วงมาก ๆ หากคุณแม่ไม่รู้จักหาทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้ลูกของเรากลายเป็นเด็กที่ไม่ชอบทานข้าวขึ้นมาก็ได้ สำหรับใครที่อยากรู้ว่าเราควรหาทางออกกับปัญหาที่เกิดขึ้นยังไงดี เอาเป็นว่าเรามาดูสิ่งที่จะช่วยทำให้ลูกอยากทานข้าวมากยิ่งขึ้นนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารเส้น อาหารเด็ก รสชาติอร่อย เพิ่มพัฒนาการ!

 

อาหารเย็นสำหรับเด็ก

1. ตกแต่งให้ดูน่าสนใจ

บางครั้งการที่เราทำเมนูอาหารที่ค่อนข้างมีรสชาติอร่อย แต่หน้าตาอาหารอาจจะดูปกติทั่วไป สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เด็ก ๆ ไม่ค่อยอยากกินสักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นหากเราอยากให้เจ้าตัวเล็กหันมากินเมนูอาหารกันให้มากขึ้น คุณแม่ก็อาจจะทำการตกแต่งเมนูอาหารให้ดูน่าสนใจและน่ารับประทานกันด้วยนะคะ รับรองว่าเด็ก ๆ จะต้องชอบแน่นอน

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

 

2. เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก

นอกจากนี้เราอาจจะต้องเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูกของเราตามไปด้วย ไม่ควรตึงเครียดทุกครั้งเวลาที่รับประทานอาหาร แต่เราอาจจะต้องพยายามสร้างบรรยากาศทำให้มื้ออาหารของเราดูสนุกและแฮปปี้มากขึ้น โดยเราอาจจะสร้างรอยยิ้ม หรือเสียงหัวเราะในการทานข้าวตามไปด้วย เพื่อที่เด็กจะได้ไม่รู้สึกมีอาการตึงเครียดจนเกินไปนะคะ

 

3. ไม่ดุหรือด่าลูก

สิ่งต่อมาที่คุณแม่ไม่ควรทำเลยคือ การดุด่าหรือว่าเขา หากเมื่อไหร่ที่ลูกไม่ยอมกินข้าว เราก็อาจจะต้องคอยพูดกับเขา หรือพยายามใช้เหตุผลกับเขาให้มาก ๆ เพื่อที่ลูกน้อยของเราจะได้รู้สึกผ่อนคลายและไม่ได้รู้สึกกดดันตัวเองในระหว่างทานข้าวนั่นเองค่ะ

 

4. ไม่ควรให้ทานขนมก่อนทานข้าว

สิ่งที่ควรคำนึงถึงต่อมา เราไม่ควรที่จะปล่อยให้เด็ก ๆ ทานอะไรก่อนที่เขาจะทานข้าวเข้าไป หากเราปล่อยให้ลูกทานขนมก่อนที่จะทานข้าวเข้าไป สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เขารู้สึกอิ่มจนเขารู้สึกไม่หิวข้าวขึ้นมาได้เลย เพราะฉะนั้นเราควรต้องระวังเรื่องนี้กันด้วยนะคะ

 

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากทานข้าวเสร็จแล้วคืออะไร?

หากเราให้เด็ก ๆ ทานอาหารในช่วงเวลากลางคืนแล้วนั้น เราอาจจะต้องระมัดระวังเรื่องต่าง ๆ ตามมาด้วยนะคะ ไม่ควรที่จะปล่อยให้ลูกทำอะไรที่เสี่ยงอันตรายต่อร่างกาย และหากใครที่ยังไม่ทราบว่าสิ่งที่ลูกควรต้องระวังหลังจากทานข้าวเสร็จคืออะไร เรามาดูกันเลยดีกว่า

 

1. ไม่ควรอาบน้ำ

เมื่อไหร่ที่ลูกของเรากินข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้วนั้น เราไม่ควรที่จะให้ลูกอาบน้ำเลยทันที เพราะสิ่งนี้ไม่ค่อยส่งผลดีต่อร่างกายได้สักเท่าไหร่ แถมสิ่งนี้ยังค่อนข้างส่งผลทำให้เรามีอาการท้องอืด หรือรู้สึกว่าอาหารย่อยได้ค่อนข้างยากอีกด้วย เพราะฉะนั้นทางที่ดีเราอาจจะเว้นช่วงให้อาหารย่อยก่อนสัก 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อที่เด็ก ๆ จะได้ไม่มีอาการต่าง ๆ ตามมานะคะ

 

2. ไม่ควรออกกำลังกาย

สิ่งที่เราไม่ควรให้ลูกทำต่อมาเลย อาจจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย ยิ่งตอนที่เขาทานข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้ว และเด็ก ๆ มาออกกำลังกายหรือวิ่งเล่นไปวิ่งเล่นมา สิ่งที่ตามมาก็อาจจะทำให้เขารู้สึกแน่น จุกเสียด หรือหากมีอาการหนักมากขึ้นก็อาจจะมีอาการอาเจียนขึ้นมาได้เลย เพราะฉะนั้นคุณแม่อาจจะต้องดูให้ดีนะคะ

 

3. ไม่ควรเข้านอนเลย

สิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามอีกอย่างเลย เป็นเรื่องของการนอนหลับ ซึ่งการที่ลูกของเรากินข้าวอิ่มใหม่ ๆ เราไม่ควรที่จะพาเด็ก ๆ เข้านอนเลย เราอาจจะให้เขานั่งย่อยก่อน แต่หากเมื่อไหร่ที่เราให้ลูกเข้านอนเลยทั้ง ๆ ที่ลูกพึ่งกินข้าวอิ่ม สิ่งที่ตามมาก็อาจจะทำให้เขากลายเป็นโรคกระเพาะ หรือกรดไหลย้อนตั้งแต่เด็ก ๆ ได้เหมือนกันค่ะ

 

หากใครที่กำลังอยากรู้ว่าเราควรที่จะเลือกอาหารเย็นให้ลูกแบบไหนดี หรือหากลูกของเราไม่ยอมทานข้าวเลย เราควรที่จะฝึกให้เขากลับมาทานข้าวให้เป็นปกติยังไงบ้าง บอกเลยนะคะว่าปัญหาที่คุณแม่กำลังพบเจออยู่จะหมดไป หากเรารู้จักวิธีการแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม เอาเป็นว่าไม่ต้องห่วงนะคะ เพราะเราได้นำวิธีการและเคล็ดลับมาฝากคุณแม่ทุกคนแล้ว

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รวม 10 เครื่องปรุงอาหารเด็ก โซเดียมต่ำ ไม่มีผงชูรส !

ลูกน้อยกินอาหารบดได้เมื่อไร ? ชามบดอาหารเด็ก ดีอย่างไร ทำไมต้องซื้อ!

อาหารเด็ก ก่อนวัยเรียน เมนูอาหารก่อนวัยเรียนของลูกๆ ที่คุณแม่ทำง่ายๆ

ที่มา : www.maerakluke.com, www.nestle.co.th

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tidaluk Sripuga

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • อาหารเย็นสำหรับเด็ก ให้ลูกกินแบบไหน? ส่งผลดีต่อสุขภาพ
แชร์ :
  • ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

    ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

    ห่อตัวลูกนอน จำเป็นไหม ลูกติดห่อตัว ไม่ห่อ ไม่ยอมนอน แก้ยังไง?

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว