X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

บทความ 5 นาที
น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

เมื่อพูดถึงการเริ่มให้ลูกดื่มน้ำผลไม้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเริ่มให้ลูกดื่มเมื่อใด และน้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับลูกวัยเตาะแตะ พ่อแม่ต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยคำนึงถึงความชอบของลูกด้วย อย่าง น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจ

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงน้ำผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับเด็กวัย 3 ขวบ เด็กวัย 3 ขวบ ควรดื่มน้ำผลไม้หรือไม่ น้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน และเด็กวัย 3 ขวบควรดื่มอะไร นอกจากนี้ เรายังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการป้อนน้ำผลไม้ให้กับลูกตัวน้อยของคุณอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

 

อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี

เด็ก ๆ ควรได้รับพลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี/วัน และควรได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ใน 1 วัน คุณแม่ควรจัดอาหารลูก ๆ เป็น 4 – 5 มื้อ โดยคิดเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 มื้อ ซึ่งอาหารว่างในที่นี้ ควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ คุณแม่ควรให้เด็ก ๆ เน้นทานเนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ และถั่วต่าง ๆ รวมทั้งนม ไข่ แป้ง ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีประโยชน์ เช่น มะละกอ ส้ม ฝรั่ง กล้วย มะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากนี้ ควรให้เด็กดื่มน้ำ 4 – 6 แก้ว/วัน หรือประมาณ 1,000 – 1,500 มิลลิลิตร หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมักดอง อาหารที่ปรุงไม่สุก มีรสจัด ชา กาแฟ น้ำหวาน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ แถมยังอาจทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเกินด้วยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

 

ทำอย่างไร ให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

คุณแม่ต้องตระหนักไว้เสมอ ว่าในแต่ละวัน เด็ก ๆ ควรได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และควรพึงรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารดังต่อไปนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเด็ก ๆ ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโต

  • ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งรวมวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ควรให้เด็ก ๆ กินฟักทอง ผักใบเขียว และผักที่มีสีเหลือง เพื่อช่วยบำรุงเนื้อเยื่อร่างกายและประสาทตา
  • วิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองของเด็ก ๆ มีในไข่และเนื้อสัตว์ เช่น ปลา ไก่ เป็นต้น
  • วิตามินบี 6 มีอยู่ในเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว มันฝรั่ง กล้วย มีส่วนช่วยควบคุมการทำงานของสมองและเนื้อเยื่อ
  • โฟเลตหาได้จากผักใบเขียวต่าง ๆ เห็ด ถั่วเมล็ดแห้ง และตับ ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างส่วนเซลล์และเม็ดเลือดแดง
  • โอเมก้า 3 หาได้จากปลาทะเล สารอาหารกลุ่มนี้มีส่วนช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาท ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายเด็กในวัยนี้

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้างนะ?

1. เลือกซื้อน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล

เมื่อพูดถึงน้ำผลไม้ที่ให้ลูกวัย 3 ขวบดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพื่อปกป้องฟันและสุขภาพโดยรวมของลูก น้ำผลไม้บางชนิดที่เป็นน้ำผลไม้ 100% อาจยังมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากและเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 เมนูน้ำผลไม้ สกัดเย็น ทำอย่างไรให้อร่อย? เพื่อลูกรัก

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ

 

2. น้ำผลไม้ให้ดื่มเฉพาะเวลามื้ออาหารเท่านั้น

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ต้องให้ตามความเหมาะสม แนะนำว่าควรให้น้ำผลไม้ลูกในช่วงเวลามื้ออาหารเท่านั้น หากให้ก่อนอาจทำให้ลูกไม่อยากกินอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ น้ำผลไม้อาจมีน้ำตาลสูง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาฟันผุที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

 

3. จำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ไว้ที่ 4-6 ออนซ์ต่อวัน

คุณพ่อคุณแม่ควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบไว้ที่ 4-6 ออนซ์ต่อวัน แม้ว่าน้ำผลไม้จะให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงและอาจนำไปสู่การฟันผุได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากไม่ได้รับการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอตามที่ต้องการ ควรให้อาหารที่ครบ 5 หมู่แก่ลูก เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

 

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้ที่แต่งกลิ่น แต่งสีเลียนแบบ

การเลือกเครื่องดื่มสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่แต่งกลิ่นแต่งสีเลียนแบบ เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีน้ำตาล แคลอรี และส่วนผสมเลียนแบบสูง และอาจนำไปสู่โรคอ้วนในเด็ก ฟันผุ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ผู้ปกครองควรเลือกน้ำหรือน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่หวานให้แทน สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ให้ไม่เกิน 4 ออนซ์ต่อวัน

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ

 

5. ทานผลไม้ทั้งลูกเป็นอาหารว่างแทนน้ำผลไม้

ให้เลือกผลไม้ทั้งลูกแทนน้ำผลไม้ น้ำผลไม้ให้สารอาหารน้อยกว่าผลไม้ทั้งลูก เนื่องจากสารอาหารจะสูญเสียไปในกระบวนการแปรรูปน้ำผลไม้ ผลไม้ทั้งลูกให้ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กวัย 3 ขวบได้ เมื่อเลือกได้ ให้เลือกผลไม้ทั้งลูกเป็นอาหารว่างสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบจะดีกว่าค่ะ

 

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้ไม่ควรเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเด็กวัยสามขวบ น้ำผลไม้เป็นอาหารที่ดี แต่ไม่ควรแทนที่น้ำหรือนม น้ำผลไม้ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ แต่ควรให้ในปริมาณที่จำกัด น้ำผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้ 100% นั้นดีที่สุด และมีน้ำผลไม้ออร์แกนิกและไม่ใส่น้ำตาลหลายยี่ห้อที่เหมาะกับเด็กเล็ก เมื่อใส่ใจกับประเภทของน้ำผลไม้และปริมาณที่บริโภค พ่อแม่ก็สามารถมั่นใจได้ว่าโภชนาการของลูกมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพของลูกอย่างแน่นอนค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 เมนูเด็ก 3 ขวบ อาหารรสชาติอร่อย ทำง่าย กินง่าย ลูกชอบ !

สูตรขนมหวานสำหรับเด็ก 3 ขวบ เมนูของหวานอร่อย ๆ ทานเล่นระหว่างวัน

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

ที่มา : 1

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanjana Thammachai

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?
แชร์ :
  • โรคธาลัสซีเมียอันตรายมากแค่ไหน ตรวจธาลัสซีเมีย ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

    โรคธาลัสซีเมียอันตรายมากแค่ไหน ตรวจธาลัสซีเมีย ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

  • LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
    บทความจากพันธมิตร

    LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

  • โรคธาลัสซีเมียอันตรายมากแค่ไหน ตรวจธาลัสซีเมีย ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

    โรคธาลัสซีเมียอันตรายมากแค่ไหน ตรวจธาลัสซีเมีย ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

  • LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
    บทความจากพันธมิตร

    LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ