X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

บทความ 5 นาที
น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

เมื่อพูดถึงการเริ่มให้ลูกดื่มน้ำผลไม้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าควรเริ่มให้ลูกดื่มเมื่อใด และน้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับลูกวัยเตาะแตะ พ่อแม่ต้องการให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยคำนึงถึงความชอบของลูกด้วย อย่าง น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจ

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงน้ำผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับเด็กวัย 3 ขวบ เด็กวัย 3 ขวบ ควรดื่มน้ำผลไม้หรือไม่ น้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดิน และเด็กวัย 3 ขวบควรดื่มอะไร นอกจากนี้ เรายังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการป้อนน้ำผลไม้ให้กับลูกตัวน้อยของคุณอย่างปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

 

อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี

เด็ก ๆ ควรได้รับพลังงานประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี/วัน และควรได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ใน 1 วัน คุณแม่ควรจัดอาหารลูก ๆ เป็น 4 – 5 มื้อ โดยคิดเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 2 มื้อ ซึ่งอาหารว่างในที่นี้ ควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ คุณแม่ควรให้เด็ก ๆ เน้นทานเนื้อปลา เนื้อหมู เนื้อไก่ และถั่วต่าง ๆ รวมทั้งนม ไข่ แป้ง ผักใบเขียว และผลไม้ที่มีประโยชน์ เช่น มะละกอ ส้ม ฝรั่ง กล้วย มะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากนี้ ควรให้เด็กดื่มน้ำ 4 – 6 แก้ว/วัน หรือประมาณ 1,000 – 1,500 มิลลิลิตร หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมักดอง อาหารที่ปรุงไม่สุก มีรสจัด ชา กาแฟ น้ำหวาน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ แถมยังอาจทำให้เด็กมีน้ำหนักตัวเกินด้วยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : สารอาหารเด็กเล็ก อาหารที่เหมาะสมกับวัยทารก 1-3 ปี ลูกต้องการสารอาหารอะไรบ้าง

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?

 

ทำอย่างไร ให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

คุณแม่ต้องตระหนักไว้เสมอ ว่าในแต่ละวัน เด็ก ๆ ควรได้รับอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และควรพึงรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารดังต่อไปนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเด็ก ๆ ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโต

  • ผักและผลไม้สด เป็นแหล่งรวมวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ควรให้เด็ก ๆ กินฟักทอง ผักใบเขียว และผักที่มีสีเหลือง เพื่อช่วยบำรุงเนื้อเยื่อร่างกายและประสาทตา
  • วิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองของเด็ก ๆ มีในไข่และเนื้อสัตว์ เช่น ปลา ไก่ เป็นต้น
  • วิตามินบี 6 มีอยู่ในเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว มันฝรั่ง กล้วย มีส่วนช่วยควบคุมการทำงานของสมองและเนื้อเยื่อ
  • โฟเลตหาได้จากผักใบเขียวต่าง ๆ เห็ด ถั่วเมล็ดแห้ง และตับ ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างส่วนเซลล์และเม็ดเลือดแดง
  • โอเมก้า 3 หาได้จากปลาทะเล สารอาหารกลุ่มนี้มีส่วนช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาท ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายเด็กในวัยนี้

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้างนะ?

1. เลือกซื้อน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล

เมื่อพูดถึงน้ำผลไม้ที่ให้ลูกวัย 3 ขวบดื่ม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพื่อปกป้องฟันและสุขภาพโดยรวมของลูก น้ำผลไม้บางชนิดที่เป็นน้ำผลไม้ 100% อาจยังมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากและเลือกที่มีน้ำตาลต่ำ และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 เมนูน้ำผลไม้ สกัดเย็น ทำอย่างไรให้อร่อย? เพื่อลูกรัก

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ

 

2. น้ำผลไม้ให้ดื่มเฉพาะเวลามื้ออาหารเท่านั้น

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ต้องให้ตามความเหมาะสม แนะนำว่าควรให้น้ำผลไม้ลูกในช่วงเวลามื้ออาหารเท่านั้น หากให้ก่อนอาจทำให้ลูกไม่อยากกินอาหาร ทำให้ขาดสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ น้ำผลไม้อาจมีน้ำตาลสูง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาฟันผุที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต

 

3. จำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ไว้ที่ 4-6 ออนซ์ต่อวัน

คุณพ่อคุณแม่ควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบไว้ที่ 4-6 ออนซ์ต่อวัน แม้ว่าน้ำผลไม้จะให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆ แต่ก็มีน้ำตาลสูงและอาจนำไปสู่การฟันผุได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หากไม่ได้รับการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอตามที่ต้องการ ควรให้อาหารที่ครบ 5 หมู่แก่ลูก เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

 

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้ที่แต่งกลิ่น แต่งสีเลียนแบบ

การเลือกเครื่องดื่มสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่แต่งกลิ่นแต่งสีเลียนแบบ เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีน้ำตาล แคลอรี และส่วนผสมเลียนแบบสูง และอาจนำไปสู่โรคอ้วนในเด็ก ฟันผุ และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ผู้ปกครองควรเลือกน้ำหรือน้ำผลไม้ 100% ที่ไม่หวานให้แทน สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้ให้ไม่เกิน 4 ออนซ์ต่อวัน

 

น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ

 

5. ทานผลไม้ทั้งลูกเป็นอาหารว่างแทนน้ำผลไม้

ให้เลือกผลไม้ทั้งลูกแทนน้ำผลไม้ น้ำผลไม้ให้สารอาหารน้อยกว่าผลไม้ทั้งลูก เนื่องจากสารอาหารจะสูญเสียไปในกระบวนการแปรรูปน้ำผลไม้ ผลไม้ทั้งลูกให้ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กวัย 3 ขวบได้ เมื่อเลือกได้ ให้เลือกผลไม้ทั้งลูกเป็นอาหารว่างสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบจะดีกว่าค่ะ

 

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำผลไม้ไม่ควรเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเด็กวัยสามขวบ น้ำผลไม้เป็นอาหารที่ดี แต่ไม่ควรแทนที่น้ำหรือนม น้ำผลไม้ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ แต่ควรให้ในปริมาณที่จำกัด น้ำผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้ 100% นั้นดีที่สุด และมีน้ำผลไม้ออร์แกนิกและไม่ใส่น้ำตาลหลายยี่ห้อที่เหมาะกับเด็กเล็ก เมื่อใส่ใจกับประเภทของน้ำผลไม้และปริมาณที่บริโภค พ่อแม่ก็สามารถมั่นใจได้ว่าโภชนาการของลูกมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพของลูกอย่างแน่นอนค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 เมนูเด็ก 3 ขวบ อาหารรสชาติอร่อย ทำง่าย กินง่าย ลูกชอบ !

สูตรขนมหวานสำหรับเด็ก 3 ขวบ เมนูของหวานอร่อย ๆ ทานเล่นระหว่างวัน

พัฒนาการเด็ก 3 ขวบ 3 ขวบครึ่ง เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการตามวัย

ที่มา : kidshealth

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanjana Thammachai

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?
แชร์ :
  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว