โรคความดันโลหิตสูง อาการและแนวทางรักษา ทุกเรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง  หากความดันโลหิตสูงเกินไปนานเกินไปก็อาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้ ความเสียหายนี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง ซึ่งบางอย่างอาจถึงแก่ชีวิตได้ ได้แก่ ภาวะหัวใจล้มเหลว สูญเสียการมองเห็น โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และปัญหาสุขภาพอื่นๆ

ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการ แต่การตรวจคัดกรองเป็นประจำสามารถช่วยให้บุคคลทราบว่าจำเป็นต้องดำเนินการป้องกันหรือไม่ ในสหรัฐอเมริกา ผู้คนประมาณ 75 ล้านคนหรือ 29% ของประชากรทั้งหมดมีความดันโลหิตสูง ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ในบทความนี้เราจะมาดูสาเหตุของ ความดันโลหิตคืออะไร  ความดันโลหิตสูงมีอาการอย่างไร ความดัน140สูงไหม? เรามีคำตอบ  และวิธีรักษาความดันสูง

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

การไม่รักษาความดันโลหิตสูงไว้อาจทำให้หลอดเลือดเสียหายได้ หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ขณะเดินทาง เลือดจะส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะสำคัญของร่างกาย บางครั้งปัญหาในร่างกายทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากหลอดเลือดแดงแคบเกินไป ความดันโลหิตสูงแบบถาวรสามารถทำให้เกิดความเครียดบนผนังหลอดเลือดแดงได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย ซึ่งบางปัญหาอาจถึงแก่ชีวิตได้

ความดัน Systolic วัดความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจหดตัวและเป็นตัวเลขสูงสุดในการอ่านค่าความดันโลหิต Diastolic ซึ่งเป็นตัวเลขที่ต่ำกว่าหมายถึงความดันโลหิตเมื่อหัวใจพักระหว่างจังหวะ

ความดัน140สูงไหม ?

ความดันโลหิตคือความดันโลหิต หมายถึง แรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดง ซึ่งเกิดจากการสูบฉีดของหัวใจ (คล้ายแรงลมที่ดันผนังของยางรถ เมื่อเราสูบลมเข้า) สามารถวัดได้โดยการใช้เครื่องวัดความดัน (Sphygmomanometer) วัดที่แขน

ความดันโลหิตที่ต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท (120 คือตัวเลขด้านบน 80 คือ) คือความดันในระดับปกติ

ระดับความดันโลหิตสูง-ต่ำ จากสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกา (American Heart Association)

• ต่ำกว่า หรือเท่ากับ 120/80 มิลลิเมตรปรอท = ปกติ
• 120-129/ต่ำกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท = ความดันโลหิตสูงเล็กน้อย
• 130-139/80-89 มิลลิเมตรปรอท = ความดันโลหิตสูงระดับ 1
• มากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท = ความดันโลหิตสูงระดับ 2
• มากกว่า 180/120 มิลลิเมตรปรอท = ความดันลหิตในระดับอันตราย ควรพบแพทย์ทันที

จากข้อมูลตัวเลขข้างต้น จะเห็นว่า มีการขยับระดับความดันโลหิตสูงระยะ 1 จาก 140/90 เป็น 130/80 มิลลิเมตรปรอท ดังนั้นใครก็ตามที่เคยวัดความดันโลหิตอยู่ที่ 130/80 หรือมากกว่านี้เล็กน้อยเป็นประจำ จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นโรค “ความดันโลหิตสูง ระดับ 1” ทันที และและนี่จะทำให้ผู้สูงอายุมากกว่า 55 ปีขึ้นไปกว่า 70-79% ถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงทันที

อาการและอาการแสดง

โรคความดันโลหิตสูงอาการคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค จะไม่มีอาการใดๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักเรียกความดันโลหิตสูงว่าเป็น “นักฆ่าเงียบ” อย่างไรก็ตาม เมื่อความดันโลหิตถึง 180/120 mmHg จะกลายเป็นวิกฤตความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์

ในขั้นตอนนี้จะบอกถึงอาการดังนี้:

• ปวดหัว
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• มองเห็นภาพซ้อนหรือเบลอ
• เลือดกำเดาไหล
• ใจสั่น
• หายใจไม่ออก
• ใครมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ทันที

บทความประกอบ : ปวดหัว เกิดจากอะไร วิธีรักษาต้องทำอย่างไร ปวดหัวแบบไหนต้องไปหาหมอ

อาการในผู้หญิง

ปัจจัยด้านฮอร์โมนหมายความว่าความเสี่ยงของ ความดัน โลหิตสูงอาจแตกต่างกันในเพศชายและเพศหญิง ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงแหล่งที่มาของความดันโลหิตสูงในเพศหญิง สาเหตุความดันสูง ในผู้หญิงอาจเกิดจาก:

• ตั้งครรภ์
• วัยหมดประจำเดือน
• การใช้ยาคุมกำเนิด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความดัน โลหิตสูงอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาจส่งผลต่อผู้หญิงและทารกในครรภ์อาการเหล่านี้ที่อาจจะเกิดขึ้น ได้แก่:

• ปวดหัว
• การมองเห็นเปลี่ยนไป
• อาการปวดท้อง
• บวมเนื่องจากบวมน้ำ
• ผู้หญิงทุกคนควรปฏิบัติตามแนวทางในการตรวจคัดกรองและเข้ารับการตรวจสุขภาพโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์
• อาการในวัยรุ่น
• วัยรุ่นสามารถพัฒนาความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากโรคอ้วนหรือภาวะทางการแพทย์

ปัจจัยทางการแพทย์ที่กำหนดอาการความดันสูง จากโรคที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ด้านเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวานชนิดที่ 2
• โรคไต
• โรคต่อมไร้ท่อซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมน
• โรคหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อหลอดเลือด
• ภาวะทางระบบประสาท

อาการความดันโลหิตสูงหากเกิดขึ้นจะเหมือนกับกลุ่มอื่นๆ

บทความประกอบ :โรคเบาหวาน เกิดจากอะไร ปัจจัยเสี่ยงของการเป็นเบาหวานคืออะไร?

อาการในเด็ก

ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อเด็ก การมีโรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มความเสี่ยง แต่ก็สามารถเป็นสัญญาณของ:

• เนื้องอก
• ปัญหาหัวใจ
• ปัญหาไต
• ปัญหาต่อมไทรอยด์
• ภาวะทางพันธุกรรม เช่น Cushing’s syndrome
• เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการในเด็ก

อย่างไรก็ตาม ปวดหัวความดันสูงอาการ มีอาการอาจรวมถึง:

• ปวดหัว
• ความเหนื่อยล้า
• มองเห็นภาพซ้อน
• เลือดกำเดาไหล
• พวกเขาอาจมีสัญญาณของเงื่อนไขอื่น

อาการในทารก

ทารกแรกเกิดและทารกที่อายุน้อยมากบางครั้งอาจมีความดันโลหิตสูงเนื่องจากภาวะสุขภาพพื้นฐาน เช่น โรคไตหรือโรคหัวใจ

โรคความดันโลหิตสูงอาการ :

• ความล้มเหลวในการเจริญเติบโต
• อาการชัก
• ความหงุดหงิด
• ความเกียจคร้าน
• หายใจลำบาก
• อาการอื่นๆ จะขึ้นอยู่กับภาวะที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

สาเหตุอาการความดันสูง

สาเหตุความดันสูง หรือความดันโลหิตสูง อาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายหรือหากบุคคลเกิดมาพร้อมกับลักษณะทางพันธุกรรมเฉพาะที่ทำให้เกิดภาวะสุขภาพความดัน มันสามารถส่งผลกระทบต่อผู้ที่มี:

• อาการความดันสูงเฉียบพลัน ความดันเลือดผิดปกติ
• ความอ้วน
• เบาหวานชนิดที่ 2
• โรคไต
• หยุดหายใจขณะหลับ
• โรคลูปัส
• scleroderma
• ไทรอยด์ทำงานน้อยหรือไวเกิน
• ภาวะที่มีมาแต่กำเนิด เช่น Cushing’s syndrome, acromegaly หรือ pheochromocytoma
• บางครั้งก็ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน ในกรณีนี้ แพทย์จะวินิจฉัยความดันโลหิตสูงเบื้องต้น

การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง การมีน้ำหนักเกิน การดื่มแอลกอฮอล์มาก การสูบบุหรี่ และการใช้ยาบางชนิดก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน

บทความประกอบ :อาหารคลีนลดน้ําหนัก 24 เคล็ดลับการกินคลีนลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

วิธีลดความดันสูง

วิธีรักษาความดันสูง การรักษาจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่:

• ความดันเลือดสูงแค่ไหน ความดัน140สูงไหม ต้องคอยสังเกต
• อาการความดันสูงเฉียบพลัน เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง
• แพทย์จะแนะนำการรักษาที่แตกต่างกันเมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น สำหรับความดันโลหิตสูงเล็กน้อย อาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและติดตามวัดความดันโลหิตอยู่เสมอ

อาหาร

การควบคุมอาหารอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง

อาหารจากพืช

อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยผักและผลไม้มากมาย น้ำมันพืชและโอเมก้า และคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดีที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี ผู้ที่ใส่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารควรตัดไขมันออกทั้งหมดและหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป

ลดการบริโภคเกลือ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดการบริโภคเกลือและเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมเพื่อควบคุมหรือป้องกันความดันโลหิตสูง และอาจเกิดอาการความดันสูงเฉียบพลัน การจำกัดการบริโภคเกลือให้น้อยกว่า 5-6 กรัมต่อวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 5.6 มม. ปรอทในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ในปริมาณที่พอเหมาะ แหล่งที่มาของไขมันจากพืช เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก และน้ำมันโอเมก้า สามารถดีต่อสุขภาพได้ ผู้คนควรจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซึ่งพบได้บ่อยในอาหารที่มาจากสัตว์และอาหารแปรรูป

อาหาร DASH ผักผลไม้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำอาหาร DASH สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาหาร DASH มุ่งเน้นไปที่แผนการรับประทานอาหารที่เน้นธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช ถั่ว และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

แอลกอฮอล์

การศึกษาบางชิ้นแหล่งที่เชื่อถือได้ระบุว่าการดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม คนอื่น ๆ รายงานว่าแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ ตรงกันข้าม การสังเกตว่าแม้การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะก็อาจเพิ่มระดับความดันโลหิตได้ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางเป็นประจำมักจะประสบกับระดับความดันโลหิตสูงอยู่เสมอ

คาเฟอีน

การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนกับความดันโลหิตทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน รายงานที่ตีพิมพ์ในปี 2560 สรุปว่าการดื่มกาแฟในระดับปานกลางดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

บทความประกอบ :ประโยชน์กาแฟ ดื่มแล้วดียังไง ดื่มมาก ๆ ก่อให้เกิดโทษหรือไม่ ?

การเยียวยาที่บ้าน

การปรับรูปแบบการใช้ชีวิตที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เช่น:

• การจัดการความเครียด
• เลิกบุหรี่
• กินเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกาย
• ตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนด
• หารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่วางแผนไว้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนแนะนำ

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สุดควรทำอย่างน้อย 150 นาที แหล่งที่เชื่อถือได้ของการออกกำลังกายระดับปานกลางต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็น 30 นาที หรือ 3 ล็อต 10 นาทีต่อวัน ใน 5 วันของสัปดาห์

การออกกำลังกายในปริมาณนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งหรือผู้ที่มีอาการป่วยใหม่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกที่ตนเลือกนั้นเหมาะสมสำหรับพวกเขา

ลดน้ำหนัก

แหล่งการศึกษาที่เชื่อถือได้เปิดเผยว่าการลดน้ำหนักเพียง 5-10 ปอนด์สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การลดน้ำหนักจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของยารักษาความดันโลหิต วิธีการบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ได้แก่:

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ตามด้วยอาหารที่เน้นอาหารที่มีพืชเป็นหลักและจำกัดการบริโภคไขมันและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา

การนอนหลับ

การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้ แต่การนอนน้อยเกินไปและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีอาจทำให้อาการแย่ลงได้ การวิเคราะห์ปี 2015 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากการสำรวจสุขภาพแห่งชาติของเกาหลีพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง ในบทความนี้ คุณจะพบคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการความดันโลหิตสูง

บทความประกอบ :21 วิธี ทำยังไงถึงจะหลับง่าย วิธีการทางธรรมชาติช่วยให้หลับง่ายไม่ฝันร้าย

การเยียวยาธรรมชาติ

ตามข้อมูลของศูนย์สุขภาพเสริมและสุขภาพเชิงบูรณาการแห่งชาติ (NCCIH) ข้อมูลต่อไปนี้อาจช่วยลดความดันโลหิตจากแหล่งที่เชื่อถือได้:

• การทำสมาธิ โยคะ ชี่กง และไท่เก๊ก
• biofeedback และการทำสมาธิล่วงพ้น
• อาหารเสริม เช่น กระเทียม เมล็ดแฟลกซ์ ชาเขียวหรือชาดำ โปรไบโอติก โกโก้ และกระเจี๊ยบแดง (Hibiscus sabdariffa)
• อย่างไรก็ตามเสริมว่ายังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะยืนยันว่าสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้

อาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลข้างเคียง พวกเขาอาจเพิ่มความดันโลหิตหรือโต้ตอบกับยา การทำสมาธิและการบำบัดด้วยการออกกำลังกายมักจะปลอดภัย แต่ท่าบางท่าอาจไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที โดยทั่วไปแล้ว บุคคลจะต้องอ่านมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อยืนยันการวินิจฉัย เนื่องจากปัจจัยต่างๆ อาจส่งผลต่อผลลัพธ์

ความดันโลหิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากสิ่งเหล่านี้:

• ตามเวลาของวัน
• เมื่อบุคคลรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด
• หลังรับประทานอาหาร
• อย่างไรก็ตาม แพทย์จะดำเนินการทันทีหากค่าที่อ่านออกมาแสดงความดันโลหิตสูงมาก หรือหากมีสัญญาณของความเสียหายของอวัยวะหรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
• การทดสอบเพิ่มเติม

การทดสอบอื่นๆ สามารถช่วยยืนยันการวินิจฉัยได้

การตรวจปัสสาวะและเลือด: การตรวจเหล่านี้สามารถตรวจหาปัญหาพื้นฐาน เช่น การติดเชื้อในปัสสาวะหรือความเสียหายของไต

การทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกาย: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะวัดความดันโลหิตของบุคคลก่อน ระหว่าง และหลังการใช้จักรยานอยู่กับที่หรือบนลู่วิ่ง ผลลัพธ์สามารถให้เบาะแสที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ

คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG): ECG ทดสอบกิจกรรมทางไฟฟ้าในหัวใจ สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง แพทย์อาจสั่งให้ ECG เป็นข้อมูลพื้นฐานในการเปรียบเทียบผลลัพธ์ในอนาคต

การเปลี่ยนแปลงในผลลัพธ์ในอนาคตอาจแสดงให้เห็นว่าโรคหลอดเลือดหัวใจกำลังพัฒนาหรือผนังหัวใจหนาขึ้น

การตรวจสอบ Holter: บุคคลจะถืออุปกรณ์พกพา ECG แบบพกพาที่เชื่อมต่อกับหน้าอกผ่านอิเล็กโทรดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง อุปกรณ์นี้สามารถให้ภาพรวมของความดันโลหิตได้ตลอดทั้งวัน และแสดงการเปลี่ยนแปลงตามระดับของกิจกรรมที่แตกต่างกันไป

Echocardiogram: คลื่นอัลตราซาวนด์แสดงการเต้นของหัวใจ แพทย์จะสามารถตรวจพบปัญหาต่างๆ เช่น ผนังหัวใจหนา ลิ้นหัวใจผิดปกติ ลิ่มเลือด และของเหลวรอบหัวใจมากเกินไป

อันตรายและผลข้างเคียงของความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานของร่างกาย

ความดันโลหิตสูงอาจมีผลกระทบรุนแรง:

ระบบหัวใจและหลอดเลือด: ความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัว เพิ่มความเสี่ยงของการอุดตัน

หัวใจ: การอุดตันสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวาย

สมอง: การอุดตันในหลอดเลือดแดงสามารถลดหรือป้องกันการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้

ไต: ความดันโลหิตสูงอาจทำให้ไตเสียหายและเป็นโรคไตเรื้อรังได้

ปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับความดันโลหิตสูงมักเกิดจากสิ่งแวดล้อม แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีบทบาท ความดันโลหิตสูงสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว และผู้คนจากภูมิหลังทางชาติพันธุ์และทางเชื้อชาติอาจมีความเสี่ยงสูง อย่างไรก็ตามคนในครอบครัวมักมีวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกัน เช่น การเลือกรับประทานอาหาร หากบุคคลมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่เพิ่มความอ่อนแอต่อความดันโลหิตสูง และพวกเขายังเลือกวิถีชีวิตที่เพิ่มความเสี่ยงนี้ พวกเขาจะมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น

โซเดียมควรทานวันละเท่าไหร่?

แนะนำแหล่งที่เชื่อถือได้ว่าผู้คนจำกัดการบริโภคเกลือให้ไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน และควรลดเหลือ 1,500 มก. โดยเฉลี่ย ผู้คนในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันบริโภคโซเดียมมากกว่า 3,400 มก. ต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ ตัวอย่างเช่น ปริมาณโซเดียมตามธรรมชาติในผักก็เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย การหลีกเลี่ยงเครื่องปั่นเกลือและการรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการและปรุงสำเร็จน้อยลงเป็นวิธีที่ดีในการลดการบริโภคเกลือ

บทความประกอบ :10 อาหารโซเดียมสูง เสี่ยงโรคไต

ภาวะแทรกซ้อน

หากไม่มีการรักษาหรือดำเนินมาตรการเพื่อจัดการความดันโลหิต ความดันที่มากเกินไปบนผนังหลอดเลือดแดงอาจนำไปสู่ความเสียหายของหลอดเลือด ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถทำลายอวัยวะสำคัญบางอย่างได้ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของความดันโลหิตสูง ได้แก่ :

• หัวใจวายและหัวใจล้มเหลว
• ลิ่มเลือด
• โรคไต
• เส้นเลือดในตาหนา แคบ หรือฉีกขาด
• กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม
• ปัญหาการทำงานของสมองและความจำ

การรักษาแต่เนิ่นๆ และการจัดการความดันโลหิตสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หลายอย่าง

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงที่เชื่อถือได้สำหรับความดันโลหิตสูง ได้แก่ :

อายุ: ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นน้อยลง

ประวัติครอบครัวและปัจจัยทางพันธุกรรม: ผู้ที่มีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดซึ่งเป็นโรคความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้

ภูมิหลังทางชาติพันธุ์: ชาวแอฟริกันอเมริกันมีความเสี่ยงสูง แหล่งที่มาของการเกิดความดันโลหิตสูงที่เชื่อถือได้มากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา

โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูง

การไม่ออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตอยู่ประจำเพิ่มความเสี่ยง

การสูบบุหรี่: เมื่อคนสูบบุหรี่ หลอดเลือดจะแคบลง และความดันโลหิตสูงขึ้น การสูบบุหรี่ยังช่วยลดปริมาณออกซิเจนในเลือด ดังนั้นหัวใจจึงสูบฉีดเร็วขึ้นเพื่อชดเชย สิ่งนี้ก็เพิ่มความดันโลหิตเช่นกัน

การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตและภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ

อาหาร: อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวและเกลือสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

คอเลสเตอรอลสูง: กว่า 50% แหล่งที่เชื่อถือได้ของผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมีคอเลสเตอรอลสูง การบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง

ความเครียดทางจิตใจ: ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื้อรัง อาจเกิดขึ้นได้จากทั้งปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคมและจิตสังคม

ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเลือกทางเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่

โรคเบาหวาน: ความดันโลหิตสูงมักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับโรคเบาหวานประเภท 1 การปฏิบัติตามแผนการรักษาโรคเบาหวานสามารถลดความเสี่ยงได้

การตั้งครรภ์: ความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความดันโลหิตสูงยังเป็นอาการของภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นความผิดปกติของรกที่อาจรุนแรง

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะหยุดหายใจชั่วขณะขณะนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีความเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงไม่มีอาการ ด้วยเหตุนี้จึงต้องมีการตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง กลุ่มนี้รวมถึง:

คนอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

ชาวแอฟริกันอเมริกัน

ผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงมาก่อน

ผู้ที่มีความดันเลือดสูงกว่าปกติ (ตั้งแต่ 130–139/ 85–89 mmHg)

ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง

หากการตรวจคัดกรองซ้ำในสำนักงานของแพทย์พบว่าความดันโลหิตเพิ่มขึ้น แนะนำให้บุคคลนั้นใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบผู้ป่วยนอกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงเพื่อประเมินความดันโลหิตต่อไป หากยังคงแสดงความดันโลหิตสูง แพทย์จะวินิจฉัยความดันโลหิตสูง

ที่มา :1, 2

บทความประกอบ : 

อาการแพนิคในช่วงวัยผู้ใหญ่ รักษาอย่างไร สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการโรคตื่นตระหนก

ความดันโลหิตสูง อาการที่อาจเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ ต้องระวังให้ดี

15 วิธีลดความดันโลหิต ด้วยวิธีธรรมชาติ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค