X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 เมนูปลา ทำง่าย ๆ สำหรับลูกน้อย อร่อยโดนใจ คุณประโยชน์สูง !!

บทความ 5 นาที
7 เมนูปลา ทำง่าย ๆ สำหรับลูกน้อย อร่อยโดนใจ คุณประโยชน์สูง !!

แจกสูตร 7 เมนูปลา ทำง่าย ๆ สำหรับลูกน้อย อร่อยโดนใจ ที่สำคัญคุณประโยชน์สูง !! ช่วยเพิ่มไอเดียทำอาหารให้ลูกหลากหลายยิ่งขึ้น ทำให้ลดการเบื่ออาหารของลูกน้อยลงได้ มีดูกันเลยดีกว่าว่า “เมนูปลา” มีสูตรไหนน่าลองบ้าง

 

ประโยชน์ของการบริโภคปลา

ปลาเป็นแหล่งโปรตีน ที่มีไขมันต่ำ ย่อยง่าย อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง นิยมนำมาประกอบอาหารกันอย่างแพร่หลาย เป็นเมนูทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพทั้งตระกูลปลาน้ำจืดและปลาทะเล

 

ความแตกต่างระหว่างปลาน้ำจืด กับ ปลาทะเล

ปลาน้ำจืด ปลาทะเล
มีโอเมก้า 3 และ 6 (เฉพาะปลาเลี้ยงเท่านั้น)
มีโอเมก้า 3 และ 6
ไม่สามารถทานดิบได้
สามารถทานแบบดิบได้
ราคาถูกหาซื้อได้ง่าย
มีไอโอดีนช่วยป้องกันโรคคอพอก
มีโซเดียมต่ำกว่าปลาทะเล
ช่วยลดระดับไขมันในเลือด

บทความที่น่าสนใจ : ปลาแซลมอน กินแล้วดีอย่างไร สรรพคุณของปลาแซลมอน

เมนูปลา

 

ซุปปลาทูผักรวม เมนูลูกน้อย 6-8 เดือน

ส่วนผสมซุปปลาทูผักรวม

  1. ข้าวสวย ½ ถ้วยตวง
  2. ปลาทูนึ่ง ¼ ถ้วยตวง
  3. ตำลึง 3 ช้อนโต๊ะ
  4. น้ำซุป ½ ถ้วยตวง
  5. แครอท 1 ช้อนโต๊ะ
  6. ข้าวโพดอ่อน 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำซุปปลาทูผักรวม

  1. จุดไฟตั้งหม้อ ต้มน้ำซุปจนเดือด จากนั้นใส่แครอท ข้าวโพดอ่อน ตำลึงลงไปต้ม
  2. เมื่อผักสุกให้ใส่ปลาทู และข้าวลงไปต้มจนเปื่อยนิ่ม จากนั้นนำไปปั่นให้ละเอียด พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

ข้าวตุ๋นปลาแซลมอน

ส่วนผสมข้าวตุ๋นปลาแซลมอน

  1. ข้าวต้มหรือข้าวโจ๊ก ½ ถ้วยตวง
  2. ปลาแซลมอน 2 ช้อนโต๊ะ
  3. ขึ้นฉ่ายหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ
  4. ฟักทองหั่นเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ
  5. น้ำซุปไก่ ½ ถ้วยตวง

วิธีทำข้าวตุ๋นปลาแซลมอน

  1. ต้มน้ำซุปกับฟักทอง ตามด้วยปลาแซลมอนต้มให้สุก
  2. ใส่ข้าวต้มลงไปคนเบา ๆ จนน้ำงวดขึ้น เมื่อสังเกตว่าฟักทองสุกนิ่มใส่ขึ้นฉ่ายฝอยลงไปคนให้พอเข้ากัน
  3. เมื่อได้ความข้นตามต้องการก็ปิดไฟ ตักใส่ถ้วยเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

ปลาแท่งทอดกรอบ เด็กวัย 1 ขวบขึ้นไป

ส่วนผสมปลาแท่งทอดกรอบ

  1. ปลาดอลลี่ 2 ชิ้นใหญ่
  2. แป้งอเนกประสงค์ 1 ถ้วยตวง
  3. เกล็ดขนมปัง 1 ถ้วยตวง
  4. ไข่ไก่ 1 ฟอง

วิธีทำปลาแท่งทอดกรอบ

  1. นำเนื้อปลามาหั่นชิ้นตามยาว โดยนำก้างออกให้หมด
  2. นำปลาไปชุบแป้งอเนกประสงค์ จากนั้นชุบไข่ไก่และเกล็ดขนมปัง
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน รอจนเดือด จากนั้นนำปลาลงมาทอดจนสุกสีสันน่ารับประทาน ตักเสิร์ฟคู่กับซอสมะเขือเทศ

วิดีโอจาก Youtube : Mamaexpert official

 

ยำวุ้นเส้นปลาทูน่า สูตรลูกน้อย

ส่วนผสมยำวุ้นเส้นปลาทูน่า

  1. วุ้นเส้นลวกสุก 1 ถ้วยตวง
  2. ปลาทูน่าเอาแต่เนื้อ ½ ถ้วยตวง
  3. ตำลึงซอยลวกสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  4. แครอทหั่นเต๋าลวกสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  5. น้ำปลา ½ ชต. 6.น้ำตาลทราย ¼ ช้อนโต๊ะ
  6. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำยำวุ้นเส้นปลาทูน่า

  1. เริ่มจากปรุงน้ำยำด้วย น้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาลทราย คนจนกว่าน้ำตาลทรายจะละลาย
  2. ใส่วุ้นเส้นลวกสุก เนื้อปลาทูน่า ตำลึงลวกสุก แครอทลวกสุก คลุกเคล้าให้ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน ชิมรสชาติตามชอบ พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

ซุปปลาสมุนไพร

ส่วนผสมซุปปลาสมุนไพร

  1. น้ำซุป 2 ถ้วย
  2. เนื้อปลาแซลมอน 100 กรัม
  3. มะเขือเทศเอาแต่เนื้อหั่นสี่เหลี่ยม 3 ช้อนโต๊ะ
  4. ตะไคร้บุบหั่นท่อน 1 ช้อนโต๊ะ
  5. ใบมะกรูดฉีกฝอย 1 ชต. 6.ข่าบุบหั่นเฉียง ½ ช้อนโต๊ะ
  6. หอมแดงบุบ ½ ช้อนโต๊ะ
  7. ใบสะระแหน่โรยหน้า
  8. เกลือ 1 ช้อนชา

วิธีทำซุปปลาสมุนไพร

  1. ตั้งน้ำซุปให้เดือดใส่ตะไคร้ หอมแดง ข่าบุบ ใบมะกรูด
  2. ต้มต่อประมาณ 5 นาที หรือจนมีกลิ่นหอม
  3. ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยชิมรส เมื่อน้ำเดือดอีกครั้งใส่ปลา และมะเขือเทศ ต้มต่อให้เนื้อปลาสุก
  4. โรยหน้าด้วยสะระแหน่ พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

ปลานึ่งซีอิ๊ว

ส่วนผสมปลานึ่งซีอิ๊ว

  1. เนื้อปลาทะเลหั่นชิ้น 1 ถ้วย
  2. ขึ้นฉ่าย พริกหยวกหั่นฝอย 1 ถ้วย
  3. แครอทหั่นเต๋า 1 ถ้วย
  4. น้ำเปล่า 1 ถ้วย
  5. น้ำมันหอย ½ ช้อน
  6. ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
  7. น้ำตาล 1 ช้อนชา

วิธีทำปลานึ่งซีอิ๊ว

  1. เริ่มจากปรุงรสด้วยส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
  2. จากนั้นเรียงปลาสด ผักต่าง ๆ ตามด้วยราดน้ำซอส แล้วนำไปนึ่ง 15 นาที เมื่อเนื้อปลาสุกแล้ว พร้อมจัดเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : AmmyBe Channel

 

ข้าวผัดปลาทูน่า

ส่วนผสมข้าวผัดทูน่า

  1. ข้าวสวย 1 ถ้วยตวง
  2. ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง
  3. ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  4. แครอท 2 ช้อนโต๊ะ
  5. ฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
  6. เมล็ดถั่วลันเตาต้มสุก 1 ช้อนโต๊ะ
  7. กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  8. น้ำมันพืช 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  9. ต้นหอมซอย สำหรับโรยหน้า

วิธีทำข้าวผัดทูน่า

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันบนไฟปานกลาง ใส่กระเทียมผัดพอหอม ตามด้วยแครอท ฟักทอง เมล็ดถั่วลันเตา ผัดให้เข้ากันดี
  2. ใส่ข้าวสวย ปลาทูน่า ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. ตักข้าวผัดใส่จาน โรยด้วยต้นหอมซอย พร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : KIDS KITCHEN

 

บทความที่น่าสนใจ :

เมนูแซลมอน ทำง่าย โอเมก้า 3 สูง ดีต่อสุขภาพทุกคนในบ้าน !!

เมนูปลาทู อาหารแบบไทย ๆ ทำตามง่าย อร่อยเด็กทานได้

5 เมนูปลาซาบะ สำหรับเด็ก ทำเองง่าย ๆ อร่อย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

 

ที่มาข้อมูล : tvpoolonline , pig2lady, mamastory

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • เมนูอาหาร
  • /
  • 7 เมนูปลา ทำง่าย ๆ สำหรับลูกน้อย อร่อยโดนใจ คุณประโยชน์สูง !!
แชร์ :
  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
    บทความจากพันธมิตร

    อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว