X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมวิธีแก้

บทความ 5 นาที
วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมวิธีแก้

ในกระบวนการทางร่างกายหลายอย่างหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญในการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้เป็น วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ อีกทั้งยังช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณแบบเร่งด่วน เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนบางชนิดช่วยส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก รวมถึงความสุขและความเพลิดเพลิน

วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ เพื่ออารมณ์ที่ดี แบบเร่งด่วน ทำได้อย่างไร ฟังทางนี้ค่ะ ฮอร์โมนเป็นสารเคมีที่ผลิตโดยต่อมต่างๆ ทั่วร่างกาย ฮอร์โมนสำคัญคือฮอร์โมนความสุข ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารและมีส่วนร่วม ในกระบวนการทางร่างกายหลายอย่างที่ผลิตฮอร์โมน หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญเหล่านี้เป็น วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ อีกทั้งยังช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างเร่งด่วน เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนบางชนิดช่วยส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก รวมถึงความสุขและความเพลิดเพลิน “ฮอร์โมนแห่งความสุข” เหล่านี้ มีหลายประเภท วันนี้เราพาไปรู้จักกันค่ะ

 ฮอร์โมนแห่งความสุข 4 ประเภท

ฮอร์โมนแห่งความสุข

ฮอร์โมนแห่งความสุข

  • โดปามีน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมน “รู้สึกดี” โดปามีนเป็นฮอร์โมนและสารสื่อประสาทซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบการให้รางวัลในสมองของคุณ โดปามีนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจ ควบคู่ไปกับการเรียนรู้ ความจำ การทำงานของระบบฮอร์โมนลและวิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ
  • เซโรโทนิน ฮอร์โมนนี้ (และสารสื่อประสาท) ช่วยควบคุมอารมณ์เช่นเดียวกับการนอนหลับ ความอยากอาหาร การย่อยอาหาร ความสามารถในการเรียนรู้ และความจำ
  • ออกซิโทซิน มักเรียกกันว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก” ออกซิโทซินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตร การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างพ่อแม่และลูก ฮอร์โมนนี้ยังช่วยส่งเสริมความไว้วางใจ การเอาใจใส่ และความผูกพันในความสัมพันธ์ และระดับออกซิโตซินโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นตามความรักทางกาย เช่น การจูบ การกอด และการมีเพศสัมพันธ์
  • เอ็นโดรฟิน เอ็นดอร์ฟินเป็นตัวปลดปล่อยความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบาย ระดับเอ็นดอร์ฟินยังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ให้รางวัล เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย หรือการมีเพศสัมพันธ์

 

ต่อไปนี้คือวิธีการใช้ประโยชน์จากเครื่องกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติให้เกิดประโยชน์สูงสุด ต้องการเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินของคุณหรือไม่? การใช้เวลากลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ จากการวิจัยในปี 2020 แหล่งที่เชื่อถือได้ การสัมผัสกับแสงแดดสามารถเพิ่มการผลิตทั้งเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน เริ่มต้นด้วยการออกนอกบ้านอย่างน้อย 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละวัน หากคุณเบื่อกับสถานที่ท่องเที่ยวแบบเดิมๆ ลองสำรวจย่านหรือสวนสาธารณะใหม่ๆ (อย่าลืมครีมกันแดด!)

 

หาเวลาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลดีต่อความผาสุกทางอารมณ์หากคุณเคยได้ยินเรื่อง “การวิ่งสูง” คุณอาจทราบถึงความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน แต่การออกกำลังกายไม่ได้มีผลกับเอ็นดอร์ฟินเท่านั้น การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มระดับโดปามีนและเซโรโทนิน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข

บทความประกอบ : การออกกำลังกายสามารถช่วยโรคไบโพลาร์ ได้อย่างไร?

หาเวลาออกกำลังกาย

หาเวลาออกกำลังกาย

หัวเราะกับเพื่อน

ใครไม่เคยได้ยินคำโบราณว่า “เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” แน่นอนว่าเสียงหัวเราะไม่ได้รักษาปัญหาสุขภาพที่กำลังดำเนินอยู่ แต่มันสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลหรือความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ต่ำโดยการเพิ่มระดับโดปามีนและเอ็นดอร์ฟิน ดังนั้น แชร์วิดีโอตลกๆ นั้น ปัดฝุ่นหนังสือตลกของคุณ หรือดูรายการตลกพิเศษกับเพื่อนหรือคู่หู การผูกสัมพันธ์กับสิ่งที่เฮฮากับคนที่คุณรักอาจทำให้ออกซิโตซินหลั่งได้

 

ทำอาหาร (และเพลิดเพลิน) อาหารมื้อโปรดกับคนที่คุณรัก

เคล็ดลับนี้ในทางทฤษฎี สามารถเพิ่มฮอร์โมนความสุขทั้ง 4 ตัวของคุณ ความเพลิดเพลินที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารที่อร่อยสามารถกระตุ้นการหลั่งโดปามีนพร้อมกับเอ็นดอร์ฟิน การแบ่งปันอาหารกับคนที่คุณรักและผูกพันกับการเตรียมอาหารสามารถเพิ่มระดับออกซิโตซินได้อาหารบางชนิดอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนได้เช่นกัน ดังนั้นให้สังเกตสิ่งต่อไปนี้เมื่อวางแผนมื้ออาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนที่มีความสุข: อาหารรสจัด ซึ่งอาจกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

  • โยเกิร์ต ถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และอัลมอนด์ ซึ่งเป็นอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่เชื่อมโยงกับการหลั่งโดปามีน
  • อาหารที่มีทริปโตเฟนสูง ซึ่งเชื่อมโยงกับระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้น
  • อาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และกะหล่ำปลีดอง ซึ่งอาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน

 

ลองอาหารเสริม

มีอาหารเสริมหลายอย่างที่อาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่มีความสุขของคุณ นี่เป็นเพียงส่วนน้อยที่ต้องพิจารณา:

  • ไทโรซีน (เชื่อมโยงกับการผลิตโดปามีน)
  • สารสกัดจากชาเขียวและชาเขียว (โดปามีนและเซโรโทนิน)
  • โปรไบโอติก (อาจเพิ่มการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน)
  • ทริปโตเฟน (เซโรโทนิน)
  • ผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษาผลของอาหารเสริมพบผลลัพธ์ที่หลากหลาย การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับสัตว์เท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อช่วยสนับสนุนประโยชน์ของอาหารเสริมสำหรับมนุษย์
สมาธิสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน

สมาธิสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน

ฟังเพลง

ดนตรีสามารถเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขได้มากกว่าหนึ่งชนิด การฟังเพลงบรรเลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นสามารถเพิ่มการผลิตโดปามีนในสมองของคุณได้ แต่ถ้าคุณชอบฟังเพลง การฟังเพลงที่คุณชอบอาจช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีได้ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ในเชิงบวกนี้สามารถเพิ่มการผลิตเซโรโทนินได้ นักดนตรีอาจประสบกับการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเมื่อสร้างเพลง จากการวิจัยในปี 2555 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ การสร้างและการแสดงดนตรีโดยการเต้น ร้องเพลง หรือตีกลอง นำไปสู่การปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน

 

นั่งสมาธิ

หากคุณคุ้นเคยกับการทำสมาธิ คุณอาจทราบถึงประโยชน์ของการทำสมาธิแล้ว ตั้งแต่การนอนหลับที่ดีขึ้นไปจนถึงการลดความเครียด การศึกษาขนาดเล็กในปี 2545 แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เชื่อมโยงประโยชน์มากมายของการทำสมาธิกับการผลิตโดปามีนที่เพิ่มขึ้นระหว่างการฝึก การวิจัยในปี 2554 ยังชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินได้ ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? ไม่ยากอย่างที่คิด คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเฉยๆ แม้ว่าจะช่วยได้เมื่อคุณเริ่มต้นในครั้งแรก

บทความประกอบ : ทำไมคุณถึงง่วงนอนเมื่อคุณนั่งสมาธิ พร้อม 13 เคล็ดลับนั่งสมาธิ

 

วางแผนค่ำคืนสุดโรแมนติก

ชื่อเสียงของ Oxytocin ในฐานะ “ฮอร์โมนแห่งความรัก” นั้นได้รับมาอย่างดี เพียงแค่ดึงดูดใครสักคนสามารถนำไปสู่การผลิตออกซิโตซิน แต่ความรักทางกาย รวมถึงการจูบ การกอด หรือการมีเพศสัมพันธ์ ก็มีส่วนทำให้เกิดการผลิตออกซิโตซินเช่นกัน เพียงแค่ใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใยก็สามารถช่วยเพิ่มการผลิตออกซิโตซินได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสนิทสนมและความรู้สึกสัมพันธ์ที่ดี ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข มีความสุข หรือแม้กระทั่งร่าเริง หากคุณต้องการรู้สึกถึงฮอร์โมนที่มีความสุขจริงๆ จำไว้ว่าการเต้นรำและเซ็กส์ทำให้เกิดการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ในขณะที่จุดสุดยอดจะกระตุ้นการหลั่งโดปามีน คุณยังสามารถแบ่งปันไวน์สักแก้วกับคู่ของคุณเพื่อเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินได้อีกด้วย

 

เลี้ยงสุนัขของคุณ

หากคุณมีสุนัข การมอบความรักให้เพื่อนขนฟูเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับออกซิโทซินสำหรับคุณและสุนัขของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเจ้าของสุนัข แต่คุณอาจได้รับสารอ็อกซิโตซินเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเห็นสุนัขที่คุณรู้จักและชอบ หากคุณเป็นคนรักสุนัข สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณมีโอกาสได้เลี้ยงสุนัขตัวใดตัวหนึ่งเลย ดังนั้น ให้หาสุนัขตัวโปรดของคุณแล้วเกาหูหรือกอดให้ดีๆ

นอนหลับฝันดี

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายประการ ประการหนึ่ง มันสามารถส่งผลต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะโดปามีนในร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพร่างกายของคุณ การอดนอนให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งน่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

หากคุณพบว่าการนอนหลับฝันดีเป็นเรื่องยาก ให้ลองทำดังนี้

  • เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน
  • สร้างบรรยากาศการนอนที่เงียบสงบ (ลองลดแสง เสียงรบกวน และหน้าจอ)
  • ลดการบริโภคคาเฟอีนโดยเฉพาะในช่วงบ่ายและเย็น
  • รับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงการนอนหลับ

 

จัดการความเครียด

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความเครียดเป็นครั้งคราว แต่การใช้ชีวิตด้วยความเครียดเป็นประจำหรือการรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตที่มีความเครียดสูงอาจทำให้การผลิตโดปามีนและเซโรโทนินลดลง สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณ ทำให้ยากต่อการจัดการกับความเครียด หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมาก American Psychological Association ขอแนะนำ:

  • พักจากต้นตอของความเครียดบ้าง
  • เสียงหัวเราะ
  • ใช้เวลา 20 นาทีในการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ
  • การทำสมาธิ
  • ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
  • วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาความเครียดของคุณในขณะที่ยังช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนิน โดปามีน และแม้กระทั่งเอ็นดอร์ฟิน
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด
บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด

ใช้วิธีการนวด

หากคุณชอบการนวด นี่คืออีกหนึ่งเหตุผลที่คุณควรได้รับ: การนวดสามารถเพิ่มฮอร์โมนความสุขทั้ง 4 ของคุณได้ ทั้งระดับเซโรโทนินและโดปามีนเพิ่มขึ้นหลังการนวด การนวดยังช่วยเพิ่มเอ็นโดรฟินแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้และแหล่งที่มาของอซิโตซิน คุณสามารถได้รับประโยชน์เหล่านี้จากการนวดโดยนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาต แต่คุณยังสามารถรับการนวดจากคู่ของคุณเพื่อรับออกซิโตซินพิเศษได้อีกด้วยค่ะ

ที่มา : 1

บทความประกอบ :

พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

วิธีในการเพิ่ม Oxytocin ฮอร์โมนความรักและความผูกพันธ์ 12 ประการ

มีความสุขกับการดื่มชา ไขข้อข้องใจช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ดื่มชาอย่างไรถึงจะพอดี ?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิธีแฮ็กฮอร์โมนของคุณ เพื่ออารมณ์ที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว พร้อมวิธีแก้
แชร์ :
  • ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

    ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

  • คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

    คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

  • มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

    มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

  • ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

    ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

  • คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

    คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

  • มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

    มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ