เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง ด้วยอาหารและสมุนไพร 30 ชนิด

เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง ด้วยอาหารและสมุนไพรที่ช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายสนุกกับช่วงเวลาบนเตียงกับคู่รักค่ะ วันนี้เรานำอาหารและสมุนไพร 30 ชนิด ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงมาฝากกันค่ะ หากคุณกำลังมองหาอะไรบางอย่างเพื่อเพิ่ม เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง หรือ แรงขับทางเพศของคุณ? หรือเพียงแค่รู้สึกร่าเริงขึ้นเล็กน้อยจากปกติมันก็คงจะดีไม่น้อยใช่ไหมคะ เริ่มเดินไปที่ห้องครัวกันเลยค่ะ

ก่อนที่เราจะลงรายละเอียด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีแรงขับทางเพศที่ “ถูก” หรือ “ผิด” สำหรับผู้หญิง และไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ ว่าคนเราควรมีเซ็กส์บ่อยแค่ไหนอาจเป็นการกำหนดของคู่รักแต่ละคู่ค่ะ ทางเราแนะนำให้หมั่นคุยกันเยอะๆในเรื่องSexนะคะ แรงขับทางเพศเป็นสิ่งที่จู้จี้จุกจิกได้ในบางคู่และโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เพราะแน่นอนเรามีหลายเรื่องต้องกังวล หลายอย่างตั้งแต่รอบเดือน ไปจนถึงความเครียดในที่ทำงานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่คอยสร้างความกังวลตลอดเวลา แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในความใคร่ของคุณอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์ในบางกรณี (เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลังนะคะ) นี่คือบทสรุปของอาหารหลักที่เกี่ยวข้องกับการส่งเสริมความใคร่ของผู้หญิง รวมถึงบางส่วนที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่หนักแน่นและบางส่วนที่อาจเป็นนิทานพื้นบ้านมากกว่าวิทยาศาสตร์ร่วมด้วยนะคะ อาจเป็นความเชื่อที่ทำกันมาแต่ช้านาน แต่ถ้ามันได้ผล เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง ได้จริงๆ รู้ไว้ก็เป็นข้อดีนะคะ

อาหารและสมุนไพร 30 ชนิด ที่อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศ

อาหารและสมุนไพรมีหลักฐานงานวิจัยระดับหนึ่ง

อาหารบางชนิดรวมทั้งสมุนไพรได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งกำมือ พึงระลึกไว้เสมอว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ใหญ่โตหรือเข้มงวดมากนัก ดังนั้นอย่าตั้งความหวังและความฝันทั้งหมดไว้กับมันค่ะ อีกหนึ่งเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ต้องจำเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร: ปริมาณแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ ดังนั้นโปรดปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของผู้ผลิต ในบันทึกย่อนั้น คุณควรตรวจสอบกับผู้ดูแลสุขภาพของคุณ คุณหมอหรือเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีทานอาหารเสริมเหล่านี้นะคะ

แปะก๊วย

แปะก๊วย biloba เป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่สามารถบริโภคได้หลายรูปแบบ การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแปะก๊วยอาจมีประสิทธิภาพเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม, ผลการศึกษาเกี่ยวกับการใช้แปะก๊วยยังสรุปไม่ได้ว่าจริง ๆ แล้วช่วยเพิ่มการทำงานทางเพศในเพศหญิง

โสม

กำลังมองหาอาหารเสริมตัวอื่นที่หาง่ายอยู่หรือเปล่า? โสมเป็นโสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ผลการศึกษาขนาดเล็กเมื่อเร็ว ๆ นี้สรุปว่าโสมมีประสิทธิภาพดีกว่ายาหลอกเพื่อช่วยต่อสู้กับความผิดปกติทางเพศในผู้ที่ใช้เมธาโดน สิ่งนี้จะส่งผลต่อผู้ที่ไม่ได้ใช้เมธาโดนอย่างไร? จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่อาจคุ้มค่าที่จะลองค่ะ

Maca

Maca เป็นพืชที่พบได้ในเปรูตอนกลาง มีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนแต่ไม่ได้เพิ่มปริมาณฮอร์โมน ประโยชน์ของ Maca root. บรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ช่วยเพิ่มพลังงาน จากการศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ maca อาจมีศักยภาพในการรักษาความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากยากล่อมประสาทในสตรีวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ มะค่าเคยถูกใช้เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์และความต้องการทางเพศ ในขณะที่การวิจัยมีแนวโน้มที่ดีค่ะ

Tribulus terrestris

อาหารเสริมสมุนไพรอื่นที่อาจมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความใคร่คือ Tribulus terrestris การศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ประเมินว่าสารสกัด Tribulus terrestris ขนาด 7.5 มก. (มก.) มีประสิทธิภาพสำหรับความสนใจทางเพศหญิง/ความผิดปกติทางอารมณ์ทางเพศ หลังจาก 4 สัปดาห์ ผู้ที่รับประทานสารสกัดรายงานว่าความต้องการทางเพศ ความตื่นตัว และความพึงพอใจของพวกเขาดีขึ้น ข้อเสีย? เป็นการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วมเพียง 60 คน

ช่วยเพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง

saffron

หญ้าฝรั่น (saffron) คือ เครื่องเทศ (spices) ชนิดหนึ่งที่ได้จากยอดเกสรเพศเมียของไม้ล้มลุกท่ีมีหัวชนิดหนึ่ง มีชื่อวิทยาศาสตร์ Crocus sativus L. ในวงศ์ Iridaceae นำมาทำแห้ง (dehydration) เพื่อลดความชื้น (moisture content) มีกลิ่นหอม และสีแดง ใช้เป็นสารให้กลิ่นรส (flavoring agent) และสารให้สี (coloring agent) ในอาหาร เครื่องเทศที่เป็นที่นิยมและมีราคาแพง หญ้าฝรั่นมักถูกแนะนำให้ใช้เป็นยาโป๊ และการวิจัยเบื้องต้นก็สนับสนุน ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่รับประทานยากล่อมประสาทพบว่าความตื่นตัวทางเพศดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากรับประทานหญ้าฝรั่นเป็นเวลา 4 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการศึกษานี้พบว่าความตื่นตัวทางเพศดีขึ้น แต่ก็ไม่เห็นความต้องการทางเพศที่ดีขึ้น

ไวน์แดง

ไวน์แดงเป็นยาโป๊ที่แนะนำอย่างกว้างขวาง นอกจากประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ แล้ว ไวน์แดงยังอาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย จากการศึกษาในปี 2552 อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือข้อค้นพบเหล่านี้รายงานด้วยตนเองโดยใช้กลุ่มตัวอย่างขนาดเล็ก นอกจากนี้ การศึกษาอื่นๆ ยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลย้อนกลับต่อความใคร่ ดังนั้น ความพอประมาณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แอปเปิ้ล

เชื่อหรือไม่ แอปเปิลอาจส่งผลดีต่อแรงขับทางเพศหญิง ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่บริโภคแอปเปิ้ลวันละผลรายงานชีวิตเพศที่มีคุณภาพดีขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูมีความหวัง แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคแอปเปิ้ลกับสุขภาพทางเพศเท่านั้น ไม่ชัดเจนนักว่าการกินแอปเปิ้ลส่งผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศหรือไม่ นอกจากนี้ยังไม่มีการศึกษาที่สำคัญอื่นๆ ว่าแอปเปิ้ลอาจเพิ่มความใคร่ได้หรือไม่

Fenugreek

Fenugreek เป็นสมุนไพรที่ใช้ทั้งในการปรุงอาหารและเป็นอาหารเสริม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยเพิ่มความใคร่ได้ การศึกษาสรุปว่า Fenugreek อาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศหญิง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยปัจจุบันเกี่ยวกับ Fenugreek ส่วนใหญ่ครอบคลุมเรื่องสุขภาพทางเพศชาย

อาหารบางอย่างที่มีหลักฐานพอสมควร

แม้ว่าจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานใด ๆ แต่อาหารและสมุนไพรเหล่านี้เคยถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ บางคนสาบานโดยพวกเขา นอกจากนี้ คุณยังมีแนวโน้มว่าจะมีหลายแบบในครัว ทำให้ง่ายต่อการลอง

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตเป็นยาโป๊ที่แนะนำโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม แม้จะได้รับความนิยม แต่ผลการศึกษาในปี 2549 สรุปว่าการบริโภคช็อกโกแลตไม่ได้มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญต่อแรงขับทางเพศหญิง

บทความประกอบ : ช็อกโกแลต ขนมหวานกินดี ที่ไม่ได้มีแต่ความอร่อย

กาแฟ

บางคนแนะนำกาแฟเป็นยาโป๊ แต่แม้ว่ากาแฟจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ แต่ก็ไม่มีงานวิจัยใดที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างนี้

น้ำผึ้ง

แม้ว่าน้ำผึ้งจะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าน้ำผึ้งนั้นช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ

ไม่มีแรงขับทางเพศที่ “ถูก” หรือ “ผิด” สำหรับผู้หญิง

สตรอเบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้คนนิยมใช้ แม้จะไม่มีหลักฐานก็ตาม

หอยนางรมดิบ

มีการกล่าวกันว่า Casanova ดั้งเดิมเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการกินหอยนางรมดิบ 50 ตัว ทั้งชายและหญิงรายงานว่ามีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้ แต่อีกครั้ง ไม่มีหลักฐานสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้

แคปไซซิน

แคปไซซินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของพริกมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงแรงขับทางเพศที่ดีขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งสรุปว่าแคปไซซินปรับปรุงพฤติกรรมทางเพศในหนูเพศผู้ แต่ไม่มีงานวิจัยใดที่ชี้ว่ามนุษย์อาจเป็นเช่นเดียวกัน

ต้นปาล์มชนิดเล็กเลื่อย

แม้ว่า Saw Palmetto มักจะแนะนำให้เพิ่มความใคร่ในทั้งชายและหญิง แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนสิ่งนี้ อันที่จริง การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2552 ได้ข้อสรุปตรงกันข้าม หลังจากดูข้อมูลจากการศึกษาหลายครั้ง นักวิจัยระบุว่าความใคร่ที่ลดลงเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ Saw Palmetto อย่างไรก็ตาม ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับการใช้เลื่อยวงเดือนแบบเลื่อยโดยผู้หญิง

Chasteberry

Chasteberry หรือที่เรียกว่า Vitex agnus-castus หรือพริกไทยของพระเป็นอาหารเสริมสมุนไพรยอดนิยมที่ใช้สำหรับปัญหาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่า chasteberry อาจช่วยปรับปรุงอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นสำหรับแรงขับทางเพศหญิง

มะเดื่อ

มะเดื่ออีกชนิดหนึ่งที่แนะนำโดยทั่วไปคือ มะเดื่อเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่คณะลูกขุนไม่เห็นด้วยกับผลกระทบต่อความใคร่

กล้วย

บางคนเชื่อว่ากล้วยสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้ แต่กลับไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักถูกมองว่าเป็นฮอร์โมนเพศชาย แต่เพศหญิงก็มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นกัน และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจส่งผลเสียต่อความต้องการทางเพศ

บทความประกอบ : กินกล้วยก่อนออกกำลังกาย กินง่ายให้พลังงานดี กินก่อนออกกำลังกายดีหรือไม่?

มันฝรั่ง

มันฝรั่งเป็นอีกหนึ่งยาโป๊ที่ได้รับความนิยมแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ตามอย่างไรก็ตาม ทั้งมันฝรั่งและมันเทศนั้นเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกล้วย

อย่างอื่นที่ต้องลอง

กำลังมองหาวิธีอื่นในการเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณหรือไม่? มีตัวเลือกมากมายในการเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณนอกเหนือจากการใช้ยาโป๊หรือการแทรกแซงทางการแพทย์

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ด้วย การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าระยะเวลาการนอนหลับที่นานขึ้นมีความสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศที่มากขึ้นในวันรุ่งขึ้นในหมู่ผู้หญิง การศึกษาอื่นเน้นถึงความเชื่อมโยงระหว่างคุณภาพการนอนหลับกับการทำงานทางเพศ โดยสรุปว่าระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงและการนอนไม่หลับมีความสัมพันธ์กับการทำงานทางเพศที่ลดลง เมื่อเป็นเรื่องของการเพิ่มความใคร่ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นขั้นตอนแรกที่ดี

ลดระดับความเครียดของคุณ

ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หลายด้าน รวมถึงแรงขับทางเพศด้วย ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดในงานกับความไม่พอใจทางเพศหญิง ซึ่งหมายความว่าความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลง การทำตามขั้นตอนเพื่อลดระดับความเครียดอาจช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศได้

รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี

ตรวจสอบยาของคุณ

ยาบางชนิดอาจมีผลต่อความต้องการทางเพศของคุณเช่นกัน การศึกษาที่เชื่อถือได้แนะนำว่ายากล่อมประสาทอาจเชื่อมโยงกับความต้องการทางเพศที่ลดลง หากคุณกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้าและมีความใคร่ต่ำ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น คุณอาจสามารถปรับปริมาณของคุณได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หยุดใช้โดยไม่ได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความใคร่ของคุณ การศึกษาหนึ่งสรุปว่าการฝึกการต่อต้านอาจเพิ่มความต้องการทางเพศและความตื่นเต้นในสตรีที่มีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าสามารถช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศของคุณได้

การฝังเข็ม

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม การทบทวนในปี 2551 สรุปว่าการฝังเข็มอาจเป็นวิธีการที่มีศักยภาพในการส่งเสริมความต้องการทางเพศในสตรี นอกจากนี้ การฝังเข็มอาจช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และการนอนไม่หลับ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุพื้นฐานของความใคร่ที่ลดลง หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลองฝังเข็ม การนวดเป็นทางเลือกที่ดี ผลการศึกษาในปี 2008 พบว่าเพียงแค่สัมผัสคู่นอนของคุณก็ช่วยลดความเครียดได้ ซึ่งหมายความว่าการนวดอย่างรวดเร็วอาจช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของคุณได้

ฝึกสติ

เชื่อหรือไม่ การเรียนรู้ที่จะมีสติสัมปชัญญะและปัจจุบันมากขึ้นอาจมีผลสำคัญต่อความต้องการทางเพศของคุณ การมีสติเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยสติช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้หญิงได้อย่างมาก

ลองเล่นโยคะ

โยคะมีประโยชน์มากมาย และการปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น การศึกษาในปี 2010 สรุปว่าการฝึกโยคะ 12 สัปดาห์นำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในทุกด้านของดัชนีสมรรถภาพทางเพศหญิง พื้นที่ที่วัดได้รวมถึงความต้องการ ความตื่นตัว การหล่อลื่น การถึงจุดสุดยอด ความพอใจ และความเจ็บปวดระหว่างกิจกรรมทางเพศ ลองผสมผสานท่าโยคะเหล่านี้เข้ากับการฝึกโยคะตามปกติเพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความใคร่ คุณสามารถให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมได้เช่นกันนะคะ

ที่มา : healthline

บทความประกอบ :

อัปเดต sex 10 ท่ารักบนเตียง ที่ผู้ชายชอบ อยู่บนเตียงทำยังไงให้ผัวรักผัวหลง

Sex แบบไหนที่ผู้ชายชอบ ท่าเซ็กส์ท่าไหน ผู้ติดใจไม่ออกไปมีกิ๊ก

Sex 12 ท่า ท่ามีเพศสัมพันธ์ ท่ายาก ท่าไม้ตาย ของคนแต่ละราศี แม่นมาก ห้ามพลาด

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!