X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 เมนู ฟรุตสลัด สำหรับเจ้าตัวเล็ก กินแล้วดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 

บทความ 5 นาที
10 เมนู ฟรุตสลัด สำหรับเจ้าตัวเล็ก กินแล้วดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 10 เมนู ฟรุตสลัด สำหรับเจ้าตัวเล็ก กินแล้วดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 

เรามีเมนูฟรุตสลัดทำง่าย ๆ สำหรับลูก ๆ มาฝากคุณแม่กันวันนี้ (ภาพโดย azerbaijan_stockers จาก freepik.com)

เด็กอยู่ในช่วงวัยกำลังโต ซึ่งสารอาหารที่เด็กรับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ก็มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทางด้านร่างกายของเด็ก สารอาหารอย่างไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ล้วนหาได้จากผักและผลไม้ อย่างไรก็ตาม เด็กหลาย ๆ คน ไม่ชอบกินทั้งผักและผลไม้ หากคุณแม่ไม่รู้จะทำอย่างไรดี เราแนะนำให้ลองมาดูเมนู ฟรุตสลัด สำหรับเด็ก ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ แต่ละเมนู ล้วนแล้วแต่น่ารับประทาน สีสันดึงดูดใจเด็ก ๆ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น มาดูพร้อม ๆ กันเลย

 

ฟรุตสลัด อร่อย ๆ สำหรับเด็กวัยกำลังโต

เมนูฟรุตสลัดทำง่าย และแสนอร่อยที่เรานำมาฝาก มีดังต่อไปนี้

 

1. สลัดผลไม้ฤดูหนาว

ส่วนผสม : มายองเนส น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ขิงบด แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผักโขม อัลมอนด์สไลด์อบน้ำผึ้ง เบค่อนแผ่น แครนเบอร์รี่อบแห้ง เกลือ

วิธีทำ : 

  • ทำน้ำสลัด โดยนำมายองเนส น้ำมะนาว น้ำผึ้ง ขิงบด และเกลือมาผสมลงในชามเดียวกัน จากนั้นคนทุกอย่างให้เข้ากัน
  • ใส่มายองเนสในชามอีกใบ แล้วใส่แอปเปิ้ลและลูกแพร์ลงไป
  • เตรียมจานใบใหญ่ 1 ใบ จัดผักโขมลงไปให้สวยงาม จากนั้นตักแอปเปิ้ลและลูกแพร์ที่ผสมมายองเนสไว้แล้วลงในจาน ราดตามด้วยน้ำสลัดที่เตรียมไว้ในตอนต้น เท่านี้ก็เป็นอันเรียบร้อย

 

2. สลัดปาร์ตี้ผลไม้ฉ่ำ ๆ

ส่วนผสม : มะละกอ มะม่วง กีวี่ ส้ม สับปะรด ครีมสด

วิธีทำ : 

  • เตรียมชามขนาดใหญ่ จากนั้นใส่มะละกอ มะม่วง กีวี่ ส้ม และสับปะรดที่หั่นแล้วลงไป
  • ราดหน้าสลัดด้วยครีมสด และเตรียมเสิร์ฟ

 

3. สลัดวันหยุด

ส่วนผสม : แอปเปิ้ล สับปะรด กีวี่ กล้วย ไอศกรีมวานิลลา 1/2 สกู๊ป สตรอวเบอร์รี่ น้ำสับปะรด

วิธีทำ :

  • แช่สับปะรดและแอปเปิ้ลที่หั่นไว้ในน้ำเปล่าประมาณ 10 นาที
  • นำไอศกรีมที่เตรียมไว้ใส่ในถ้วย จากนั้นนำสับปะรดกับแอปเปิ้ลที่เตรียมไว้ใส่ตามลงไป
  • จัดถ้วยสลัดให้สวยงาม และนำสตรอวเบอร์รี่ กีวี และกล้วยใส่ลงไปในชาม เท่าน้ีก็เรียบร้อย

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารเด็ก ก่อนวัยเรียน เมนูอาหารก่อนวัยเรียนของลูกๆ ที่คุณแม่ทำง่ายๆ

 

เมนูฟรุตสลัดสำหรับเด็ก 3

เมนู ฟรุตสลัด แตงโม (ภาพโดย rawpixel จาก freepik.com)

 

4. สลัดเชอร์รี่

ส่วนผสม : เชอร์รี่ สับปะรดบด น้ำผลไม้ วอลนัท เชอร์รี่ สตรอวเบอร์รี่ เจลลี่ แบล็คเชอรี่ วิปครีม

วิธีทำ : 

  • เตรียมหม้อต้มเจลลี่ เมื่อน้ำเดือดแล้วให้เทผลไม้ทั้งหมดที่หั่นแล้วลงในหม้อ ตามด้วยเจลลี่
  • คนทุกอย่างให้เข้ากัน ปิดไฟ แล้วรอให้เจลลี่จับตัวกับผลไม้
  • นำผลไม้ที่เหลือมาจัดตกแต่งเพิ่มเติม จากนั้นนำเจลลี่ผลไม้ไปแช่ตู้เย็น
  • เมื่อเจลลี่เริ่มเซตตัว ให้เอาออกมาทานได้ แนะนำให้ทานคู่กับวิปครีมจะอร่อยที่สุด

 

5. สลัดแตงโมแสนอร่อย

ส่วนผสม : แตงโม หอมแดงหั่นเต๋า ผักชี มะกอก สะระแหน่ น้ำผลไม้ ชีสเฟต้าขูดเป็นฝอย

วิธีทำ : 

  • ใส่น้ำผลไม้ลงในชาม ตามด้วยหอมแดงหั่น จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
  • ผสมแตงโม มะกอก สะระแหน่ และผักชีลงไปในชาม และนำไปแช่ตู้เย็น 1 ชั่วโมง
  • เมื่อสลัดเย็นได้ที่ ให้นำชีสเฟต้ามาโรยหน้าเป็นท็อปปิ้ง และนำไปเสิร์ฟให้ลูก ๆ ได้เลย

 

6. สลัดโยเกิร์ตผลไม้

ส่วนผสม : สับปะรด สตรอวเบอร์รี่ มะม่วง องุ่นเขียว ราสเบอรี่ น้ำผึ้ง น้ำตาลทรายแดงเข้ม โยเกิร์ต

วิธีทำ :

  • ใส่โยเกิร์ตลงไปในชาม ตามด้วยน้ำตาลทรายและน้ำผึ้ง
  • นำผลไม้ที่เตรียมไว้ทั้งหมดมาผสมลงในชามอีกใบ จากนั้นนำไปเทผสมรวมกับโยเกิร์ต
  • พร้อมเสิร์ฟให้เด็ก ๆ

 

บทความจากพันธมิตร
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้

7. สลัดผลไม้แช่แข็ง

ส่วนผสม : นมข้น ส้ม ไส้เชอร์รี่ สับปะรดบด วิปครีมแช่แข็ง ผลวอลนัท ผักกาดหอม

วิธีทำ : 

  • นำเชอร์รี่มาใส่ชาม และเติมนมข้นเข้าไปผสม จากนั้นคนให้เข้ากัน
  • เมื่อเชอร์รี่กับนมข้นเข้ากันดีแล้ว ใส่ลูกวอลนัท ส้ม และสับปะรดบดลงไป
  • จากนั้นใส่วิปครีมลงไปผสม เกลี่ยวิปครีมให้ทั่ว แล้วนำสลัดไปแช่ช่องฟรีซ
  • เมื่อทุกอย่างเย็นได้ที่ ให้นำออกมาพักข้างนอก 15 นาที
  • ตัดแบ่งสลัดออกเป็นชิ้น ๆ จากนั้นนำผักกาดหอมมาจัดจานรับประทานคู่กัน

 

8. สลัดครีมส้ม

ส่วนผสม : นม น้ำส้มแช่แข็ง ลูกพีช ครีมเปรี้ยว กล้วย พุดดิ้งวานิลลาสำเร็จรูป ส้ม แอปเปิ้ล

วิธีทำ : 

  • ทำน้ำสลัดก่อน เติมนมลงในชามใบใหญ่ ตามด้วยพุดดิ้งและผลไม้แช่แข็ง
  • เติมครีมเปรี้ยวลงไปผสม จากนั้นคนทุกอย่างให้เข้ากัน หรือจะปั่นทุกอย่างให้เข้ากันก็ได้
  • จัดผลไม้ที่จะทานลงในจาน จากนั้นเทน้ำสลัดลงไปผสม
  • นำสลัดไปแช่ช่องฟรีซสัก 2-3 ชั่วโมง จากนั้นนำออกมาเสิร์ฟได้เลย

บทความที่เกี่ยวข้อง : รวมสูตรเมนูอาหารเช้าจากข้าวโอ๊ต 7 สูตรข้าวโอ๊ตข้ามคืนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ 

 

เมนูฟรุตสลัดสำหรับเด็ก 2

เมนูฟรุตสลัดมะม่วง กับผลไม้ชนิดอื่น ๆ (ภาพโดย lifeforstock จาก freepik.com)

 

9. สลัดแครอทและแอปเปิ้ล

ส่วนผสม : แครอทขูดฝอย แอปเปิ้ล ลูกวอลนัท ลูกเกด น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก มายองเนส พริกไทย เกลือ

วิธีทำ :

  • ผสมผลไม้ที่หั่นไว้ และส่วนผสมอื่น ๆ ลงในชาม จากนั้นคนให้เข้ากัน
  • นำสลัดไปแช่ตู้เย็นทิ้งไว้สักพัก
  • เมื่อสลัดเย็นได้ที่ ให้นำออกมาเพื่อเตรียมเสิร์ฟได้เลย

 

10. สลัดมะม่วง

ส่วนผสม : มะม่วง น้ำมะนาว สับปะรด สตรอวเบอร์รี่ น้ำส้ม

วิธีทำ :

  • ใส่สับปะรดและมะม่วงที่หั่นไว้ลงในชาม
  • ปั่นน้ำมะนาวและน้ำส้มรวมกัน จากนั้นนำสับปะรดและมะม่วงลงไปปั่นผสม
  • จัดจานโดยใช้ผัดกาดรองสลัด ตกแต่งรอบ ๆ จานให้สวยงามด้วยสตรอวเบอร์รี่และผักที่มีอยู่ เพื่อเพิ่มรสชาติ
  • เตรียมเสิร์ฟให้เด็ก ๆ ได้เลย

 

เป็นยังไงกันบ้างคะ ชอบเมนูฟรุตสลัดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไหม แต่ละเมนูทำง่ายมาก ๆ แถมผลไม้แต่ละอย่างก็หาได้ง่ายในบ้านเรา หากคุณแม่อยากจะลองผสมผลไม้หลาย ๆ ชนิดเข้าด้วยกัน ก็สามารถทำได้ และก็สามารถทำสลัดเหล่านี้ให้น้อง ๆ ทานเป็นของว่างแทนขนมได้ทุกเวลา แต่ก็อย่าลืมให้เด็ก ๆ ออกกำลังกาย ทานอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ควบคู่ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้เขามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอนะคะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
อาหารว่างเด็กสูตร Vegan ทำง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก
แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้
แจกสูตร อาหารกลางวัน Vegan สำหรับเด็ก วัตถุดิบหาง่าย ใช้เวลาทำไม่นาน

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 10 เมนู ฟรุตสลัด สำหรับเจ้าตัวเล็ก กินแล้วดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 
แชร์ :
  • ยาขับเลือดประจำเดือนไม่มา หรือมาไม่ปกติ ยาสตรี แก้ปัญหาเหล่านี้ได้จริงหรือ?

    ยาขับเลือดประจำเดือนไม่มา หรือมาไม่ปกติ ยาสตรี แก้ปัญหาเหล่านี้ได้จริงหรือ?

  • โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
    บทความจากพันธมิตร

    โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม

  • ท้องลายหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ ป้องกัน และแก้ไขได้

    ท้องลายหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ ป้องกัน และแก้ไขได้

app info
get app banner
  • ยาขับเลือดประจำเดือนไม่มา หรือมาไม่ปกติ ยาสตรี แก้ปัญหาเหล่านี้ได้จริงหรือ?

    ยาขับเลือดประจำเดือนไม่มา หรือมาไม่ปกติ ยาสตรี แก้ปัญหาเหล่านี้ได้จริงหรือ?

  • โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
    บทความจากพันธมิตร

    โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม

  • ท้องลายหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ ป้องกัน และแก้ไขได้

    ท้องลายหลังคลอด ปัญหาหนักใจของคุณแม่ ป้องกัน และแก้ไขได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ