X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
Product Guide
เข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำส้มคั้นสด คุณแม่ท้องครรภ์รับประทานได้ไหม ดีต่อสุขภาพหรือไม่

บทความ 5 นาที
น้ำส้มคั้นสด คุณแม่ท้องครรภ์รับประทานได้ไหม ดีต่อสุขภาพหรือไม่

น้ำส้มคั้นสด คนท้องกินได้ไหม มีประโยชน์หรือโทษต่อร่างกายอย่างไรบ้าง (ภาพโดย pixabay.com)

น้ำส้มคั้นสด เป็นน้ำผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างมากในไทย ซึ่งหากลองเดินไปถามใครต่อใคร เชื่อว่าส่วนใหญ่คงนึกถึงน้ำสัมคั้นอย่างแน่นอน และก็อาจจะมีคุณแม่บางคน ที่ชอบดื่มน้ำส้มคั้นสด แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะดื่มได้ไหมหากตั้งครรภ์อยู่ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน

 

น้ำส้มคั้น มีสารอาหารอะไรบ้าง

การรับประทานส้มเป็นผลนั้น ถือว่าให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่น้ำส้มคั้นสด ก็ดีต่อร่างกายไม่แพ้กัน เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายอย่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น

 

  • โฟเลต ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของดีเอ็นเอในร่างกาย โดยในช่วงที่ตั้งครรภ์ คุณแม่ควรรับประทานโฟเลตให้ได้วันละ 600 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี รสเปรี้ยวจากน้ำส้มคั้น ให้วิตามินซีสูง โดยน้ำส้มคั้นสด 1 ถ้วย จะให้วิตามินซีประมาณ 84-124 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซี จะช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ในร่างกายได้รับความเสียหายจากสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ซึ่งธาตุเหล็กนั้น เป็นสารอาหารที่จะช่วยร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปให้เด็กในครรภ์
  • แคลเซียม ร่างกายของคนท้อง ต้องการแคลเซียมปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะแคลเซียม จะช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งน้ำส้ม 1 ถ้วยนั้น มีแคลเซียมอยู่ประมาณ 384 มิลลิกรัม หากคุณแม่ดื่มนมเป็นประจำเพื่อเสริมแคลเซียมอยู่แล้ว จะรับประทานน้ำส้มเพิ่มอีกสักแก้วก็ไม่เสียหาย

 

แม้ว่าน้ำส้มคั้นสดจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายคุณแม่ แต่ก็อย่าลืมรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน และดีต่อลูกน้อยในครรภ์

บทความที่เกี่ยวข้อง : ส้ม ผลไม้มากประโยชน์ ความลับใกล้ตัวที่คุณไม่เคยรู้ ผลไม้ที่คนท้องควรกิน

 

น้ำส้มคั้นสด

คนท้องกินน้ำส้มคั้นสดแล้วดี เพราะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง (ภาพโดย pixabay)

 

คนท้องกินน้ำส้มคั้นได้ไหม ดีต่อร่างกายหรือเปล่า

สิ่งท่ีคุณแม่กินระหว่างการตั้งครรภ์ ล้วนมีผลต่อพัฒนาการของเด็ก หากกำลังสงสัยว่าจะกินน้ำส้มคั้นตอนตั้งครรภ์ได้ไหม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาว่าสามารถกินได้ เพราะน้ำสัมคั้นให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างวิตามิน แคลเซียม และโฟเลตดังที่ได้กล่าวไปแล้วในตอนต้น และนอกจากนี้ น้ำส้มคั้นก็ยังให้ประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีก เช่น

 

ดีต่อสมองของเด็กในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ส้มหนึ่งลูก ประกอบไปด้วยกรดโฟลิก และวิตามินบี 6 ที่ช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้เด็กในครรภ์เกิดมาพิการ และยังช่วยพัฒนาสมองของเด็กได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานส้มในปริมาณมากเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายได้รับโฟเลตเยอะ และทำให้เด็กที่เกิดมามีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์

 

แก้อาการท้องผูก คนท้องบางคน ท้องผูกอยู่เป็นประจำ ซึ่งส้มเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและมีสารเซลลูโลส ที่ช่วยในการขับถ่าย รวมทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการไม่สบายท้องได้

 

ลดปัญหาไต ในช่วงที่ตั้งครรภ์ ระบบไตของคุณแม่อาจทำงานได้ไม่ปกติ เนื่องจากน้ำหนักจากท้อง อาจกดทับกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งการรับประทานส้ม จะช่วยลดปัญหาดังกล่าว แถมยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายคุณแม่อีกด้วย

 

ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดี ส้มมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายแม่และเด็ก รวมทั้งยังมีซิงค์และธาตุเหล็ก ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้ในระหว่างการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

 

ลดอาการขาดน้ำในร่างกาย ส้มเป็นผลไม้ที่มีโซเดียมและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกาย โดยส้มผลหนึ่งนั้น มีน้ำอยู่มากถึง 88 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว จึงอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และเพิ่มน้ำให้กับร่างกายคุณแม่

 

ดีต่อผิว หากคุณแม่เป็นสิวและอยากรักษาสิวด้วยวิธีง่าย ๆ แนะนำให้เอาเปลือกส้มมาปั่นให้ละเอียด และนำเปลือกส้มที่ปั่นแล้วมาแต้มสิวทิ้งไว้สักพัก จากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้สิวยุบไวยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ส้มก็ยังเป็นผลไม้ที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้ผิวดูกระจ่างใส และไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยอันควร

 

ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ว่ากันว่าน้ำตาลฟรุกโตสและไฟเบอร์ที่อยู่ในเนื้อส้มนั้น ช่วยรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้ การดื่มน้ำส้มคั้น จึงอาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด

บทความจากพันธมิตร
IVF ICSI (อิ๊กซี่) มีขั้นตอนอย่างไร และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?
IVF ICSI (อิ๊กซี่) มีขั้นตอนอย่างไร และมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service

 

ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ เนื้อส้มนั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยไม่ให้สารอนุมูลอิสระรวมตัวในหลอดเลือด หรือสะสมอยู่ในหลอดเลือดเยอะ จนอาจทำให้เกิดโรคสุขภาพอย่างโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดหัวใจ

 

ช่วยไม่ให้เกิดแผลง่าย นิตยสาร American College of Nutrition ชี้ว่า การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยลดความเสี่ยง ไม่ให้เกิดแผลเปื่อยตามร่างกายได้

 

ป้องกันมะเร็ง สารไฟเบอร์ในส้ม ช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างในลำไส้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้ นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยชี้อีกว่า กรดซิตรัสในส้ม ก็ช่วยป้องกันโรคมะเร็งช่องปาก มะเร็งเต้านม มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งผิวหนังด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง หวานเย็นสดชื่น อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

 

น้ำส้มคั้นสด 2

น้ำส้มคั้นสด ไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ (ภาพโดย pixabay)

 

น้ำส้มคั้นสด กินมากไป ไม่ดี

แม้ส้มจะเป็นผลไม้ที่ดีต่อครรภ์ แต่หากรับประทานเยอะไปก็อาจจะไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะส้มมีกรดซิตริกอยู่สูง ซึ่งอาจทำให้ฟันของคุณแม่ได้รับความเสียหาย ทำให้เจ็บคอ รวมทั้งยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร หรือเกิดอาการเสียดท้องได้ นอกจากนี้ คุณแม่ยังอาจเสี่ยงติดเชื้อแบคทีเรียจากน้ำผลไม้คั้นสด เนื่องจากว่าช่วงที่ตั้งครรภ์ อาจจะเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ ภูมิต้านทานไม่ดี จึงอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ทั้งนี้ ยังงานมีวิจัยงานหนึ่งชี้ว่า การรับประทานส้มมากเกินไป อาจจะทำให้เจ็บท้องคลอดก่อนกำหนดได้เช่นเดียวกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : 8 น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม คนท้องกินแล้วดีต่อลูกในครรภ์

 

คำแนะนำในการดื่มน้ำผลไม้

หากชอบดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำ แนะนำให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้ได้ เพื่อให้ดื่มน้ำผลไม้ได้อร่อยยิ่งขึ้น

 

  • ล้างผลไม้ให้สะอาดทุกครั้ง เพื่อชะล้างยาฆ่าแมลง และสิ่งสกปรกที่ติดอยู่ที่ผลไม้
  • ล้างเครื่องทำน้ำผลไม้ให้สะอาดทุกครั้งทั้งก่อนและหลังการใช้
  • เลือกผลไม้ที่หลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
  • อาจเพิ่มขิงบดหรือเมล็ดแฟลกซ์ เข้าไปในน้ำผลไม้ เพื่อเพิ่มสารอาหารด้วยก็ได้
  • ให้รับประทานทันทีที่ทำเสร็จ เพราะหากทิ้งไว้นานเกินไป อาจเกิดแบคทีเรียในน้ำผลไม้ได้
  • ให้รับประทานน้ำส้มคั้น หรือน้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่ผ่านการฆ่าเชื้อมาแล้ว เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อแบคทีเรีย
  • หากคุณแม่คนไหนเป็นโรคกระเพาะ ให้รับประทานน้ำส้มคั้นที่ไม่เปรี้ยวจนเกินไป เพราะส้มมีกรดซีตริกสูง ซึ่งอาจทำอันตรายต่อกระเพาะอาหาร
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำ เพราะผลไม้หลาย ๆ ชนิดรวมถึงส้ม มีน้ำตาลสูง หากรับประทานมากไป อาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน

 

จะเห็นว่าการรับประทานน้ำส้มคั้นสดนั้น ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ทางที่ดีที่สุด คือไม่ควรรับประทานเยอะจนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจเกิด หากคุณแม่คนไหนยังอยากรับประทานน้ำส้มคั้นสดอยู่ ก็สามารถทำได้ และถ้าจะให้ดีที่สุด ควรทำกินเองที่บ้าน เพื่อให้ได้รับประทานน้ำส้มคั้นที่สด สะอาด ดื่มแล้วสดชื่น และถ้าหากคนไหนยังรู้สึกกังวลอยู่ ไม่กล้ารับประทาน ก็สามารถเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อขอคำแนะนำในการรับประทานน้ำส้มคั้นสดอย่างเหมาะสมและปลอดภัยได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

 

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • น้ำส้มคั้นสด คุณแม่ท้องครรภ์รับประทานได้ไหม ดีต่อสุขภาพหรือไม่
แชร์ :
  • คนท้อง ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร กินน้ําเย็นดีไหม กินน้ำมากเป็นไรไหม

    คนท้อง ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร กินน้ําเย็นดีไหม กินน้ำมากเป็นไรไหม

  • คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

    คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • คนท้อง ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร กินน้ําเย็นดีไหม กินน้ำมากเป็นไรไหม

    คนท้อง ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร กินน้ําเย็นดีไหม กินน้ำมากเป็นไรไหม

  • คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

    คนท้องกินน้ำมะพร้าว ลูกออกมาผิวจะขาวจริงหรือ?

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว