X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

บทความ 5 นาที
การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรกมีวิธีใดที่ทำได้ และวิธีใดที่ควรเลี่ยงบ้าง

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก นั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เช่นกัน เพราะมันเป็นเหมือนด่านแรกในการสร้างร่างกายให้แข็งแรง เพื่อรับมือกับการตั้งครรภ์ที่แสนลำบาก การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เตรียมพร้อมสำหรับการรับน้ำหนักที่มากขึ้นและทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีสำหรับการคลอดบุตร เหมาะสำหรับอารมณ์และการนอนหลับเช่นกัน

การมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมเมื่อคุณตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ แม้ว่าคุณจะมีอาการแพ้ท้องหรือมีความรู้สึกไม่สบายกายด้านอื่น ๆ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ แต่การลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว ขยับร่างกายในตอนเช้า ก็มักจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

คุณอาจจะไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญหลายอย่าง นอกจากความรู้สึกที่ว่าคุณต้องการพักผ่อนเพิ่มอีกนิดหน่อย กฎที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในไตรมาสแรกคือการให้ความสนใจกับขีดจำกัดเกี่ยวกับพลังงานของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณให้ชัดเจนว่าคุณควรออกกำลังกายอะไรและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณเริ่มต้น

ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

ออกกําลังกาย คนท้องไตรมาสแรก

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเพิ่มการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งคุณสามารถทำได้เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ตัวอย่างเช่น หากคุณออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง ให้เปลี่ยนการออกกำลังกายทางน้ำ 1 ครั้ง เป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์ในช่วงไตรมาสแรกของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เริ่มต้นออกกำลังกายทางน้ำก่อน

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

  • คีเกล Kegels

การออกกำลังกาย Kegel หรือการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สนับสนุนอวัยวะในช่องท้องรวมถึงมดลูก, ช่องคลอด, ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ

การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยในการรักษา การควบคุมการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลดความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร

  • เดินและวิ่งออกกำลังกาย

การเดินบนพื้นราบแม้ผิวเผิน แต่ก็เป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งรูปแบบของการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและมีผลกระทบน้อยที่สุดและเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์

การแกว่งแขนให้กว้าง การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะขณะเดินสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระดับปานกลาง การเดินในสภาพแวดล้อมที่สงบเป็นธรรมชาติสามารถช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่และการผ่อนคลาย

คนที่ไม่คุ้นเคยกับการเดินควรเริ่มต้นด้วยการเดินประมาณ 10 นาทีทุกสัปดาห์ ในช่วงไตรมาสแรก ค่อย ๆเดิน 30 นาที 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ คนที่คุ้นเคยกับการวิ่งจะค่อย ๆ เปลี่ยนจากการเดินเป็นการวิ่งเหยาะ ๆ ในช่วงไตรมาสแรก

ใครก็ตามที่เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นเวลานานควรสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสมและสวมใส่สบาย ควรยืดเมื่อรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มทำงานหรืออบอุ่นขึ้น

  • ว่ายน้ำและการแอโรบิคในน้ำ
ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

ออกกําลังกาย คนท้องไตรมาสแรก

การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเหล่านี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน การว่ายน้ำและการแอโรบิกในน้ำยังช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นด้วยความเสี่ยงต่อความเครียดหรือการบาดเจ็บที่ต่ำมากอีกด้วย

หากคุ้นเคยกับการว่ายน้ำหรือการทำแอโรบิคในน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว ก็มักจะเป็นเรื่องปลอดภัยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ในส่วนของผู็เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการเรียนสองหรือสามครั้ง โดยรวมเป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคน ๆ หนึ่งมีความมั่นใจมากขึ้นพวกเขาสามารถไปว่ายน้ำ 30 นาทีเป็นประจำหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือบ่อยครั้งที่รู้สึกสบายโดยไม่ต้องเหนื่อย

  • โยคะ

โยคะช่วยให้ร่างกายยืดเส้นยืดสายและพัฒนาความแข็งแรงอย่างอ่อนโยน นอกจากนี้ยังส่งเสริมทักษะการฝึกสติที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในระหว่างการคลอด เช่น การควบคุมการหายใจและการทำสมาธิ

คลาสเรียนโยคะส่วนใหญ่มีชั้นเรียนสำหรับผู้ตั้งครรภ์ ผู้เริ่มต้นใหม่ควรพยายามเข้าร่วมคลาส 30 นาทีต่อสัปดาห์คนที่คุ้นเคยกับการทำโยคะแล้วมักจะสามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติในช่วงไตรมาสแรก

ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

ออกกําลังกาย คนท้องไตรมาสแรก

ท่าโยคะที่ควรหลีกเลี่ยง

  • โยคะร้อน
  • โยคะแบบ back bends
  • ท่าที่ยกเท้าเหนือศีรษะและหัวใจ
  • ท่าที่ต้องวางตำแหน่งไปด้านหลัง
  • ท่าที่ต้องการบิดหน้าท้อง
  • นอนหงาย

 

  • พิลาทิส

พิลาทิสสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของแกนกลางและความสมดุลได้ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของการล้ม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะที่ด้านหน้าของร่างกาย ผู้เริ่มต้นการเล่นพิลาทิส ควรค่อย ๆ เริ่มทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในแต่ละครั้งประมาณ 5-10 นาที คนตั้งครรภ์ที่มีความคุ้นเคยกับพิลาทิสมักจะสามารถรักษากิจวัตรประจำวันตามปกติในช่วงไตรมาสแรกแม้ว่าพวกเขาควรหลีกเลี่ยง

  • บิดหน้าท้อง
  • นอนหงาย
  • ยกขาเหนือหัวและหัวใจ
  • ทำอย่างต่อเนื่องและเป็นเวลานาน
ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

ออกกําลังกายคนท้อง ไตรมาสแรก

 

  • การฝึกอบรมน้ำหนักความเข้มต่ำ

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะปลอดภัยในการยกน้ำหนักในระดับปานกลาง การใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก สามารถช่วยรักษาน้ำหนักและปรับปรุงความแข็งแรงโดยรวม การมีแกนกลางที่แข็งแกร่งขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงเสถียรภาพและลดความเสี่ยงจากการล้ม

ในขณะที่ยกน้ำหนักหลีกเลี่ยง

  • นอนหงาย
  • ยกน้ำหนักเหนือท้อง
  • รัด
  • ยกน้ำหนักที่หนักเกินไป

 

  • ปั่นจักรยานด้วยเครื่องปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานแบบมาตรฐานนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะล้มและบาดเจ็บ จักรยานที่อยู่กับที่และสปินนิ่งคลาสเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีความเสี่ยงน้อยกว่า

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกผู้เริ่มต้นใหม่ควรใช้เวลาในการปั่นแต่ละครั้ง 10-15 นาที จากนั้นพวกเขาสามารถขยายช่วงเวลาออกไปเป็น 30-60 นาทีในระดับปานกลางเมื่อรู้สึกสบาย สำหรับผู้ที่ใช้ปั่นจักรยานอยู่แล้วเป็นประจำจะสามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติในช่วงไตรมาสแรก

บทความจากพันธมิตร
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน

เคล็ดลับสำหรับการ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก อย่างปลอดภัย ได้แก่

  • รักษาความชุ่มชื้น
  • พักให้เย็นและสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูป
  • สวมรองเท้าที่สวมใส่กระชับและรองรับได้ดี
  • รับรู้ว่าเมื่อใดที่ต้องออกกำลังกายบ่อยครั้งหรือออกกำลังกายหนักจนเกินไป
  • ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและพยายามยึดมั่น
  • อย่าลืมหายใจและระวังอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกาย
  • นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดและพักผ่อนได้ตลอดเวลาที่คนรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแอ

เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนควรหลีกเลี่ยง

  • การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง
  • การเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน
  • การออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงสูงต่อการล้ม เช่น กีฬายิมนาสติกหรือกีฬาทางอากาศ
  • การกระโดด
  • กีฬาที่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป
  • แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการบิดตัวและลำตัว เช่น การเล่นสกี
  • ดัดตัวไปข้างหลัง
  • นอนหงาย
  • ยกเท้าเหนือศีรษะ
  • การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความกดดันของกระดูกเชิงกรานและลำตัว เช่น การขี่ม้า
  • การออกกำลังกายหรือสภาพแวดล้อมที่เพิ่มความเสี่ยงของความร้อนสูงเกินไป
  • ยืนนานเกินไปซึ่งอาจทำให้เลือดไปรวมกันที่ขา
ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก

ออกกําลังกายคนท้อง ไตรมาสแรก

การออกกําลังกายทำให้แท้งได้หรือไม่?

ผู้ที่ตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกายแรงที่การกระแทกสูงหรือเล่นกีฬาติดต่อกันอย่างหนักเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดแรงกดดันต่อมดลูกมากเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น เลือดออกและทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด

เมื่ออุณหภูมิแกนกลางในร่างกายช่วงไตรมาสแรกเกินกว่า 102 องศาฟาเรนไฮต์ นานกว่า 10 นาทีจะถือว่ามีอุณหภูมิสูงเกินไป มันถูกเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบประสาทของทารกในครรภ์และการคลอดก่อนกำหนด

คำแนะนำไตรมาสแรก

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อาจเต็มไปด้วยอารมณ์ที่อ่อนไหว ความตื่นเต้น ความกังวลใจ เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ กังวลว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความมั่นใจและอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมากในไตรมาสแรกเมื่อร่างกายของคุณไปถึงจุดที่น่าอึดอัดใจว่า “เธอตั้งครรภ์หรือไม่หรือแค่น้ำหนักเพิ่มขึ้น?” มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตของร่างกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

  • ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด
  • ความดัน โลหิต
  • อารมณ์
  • การควบคุมน้ำหนัก

คุณสามารถทำกิจกรรมใช้การเคลื่อนไหวน้อย เช่น การวิ่งเหยาะ ๆ ตลอดการตั้งครรภ์โดยได้รับอนุญาตจาก แพทย์ของคุณ ยังมีข้อควรระวังหญิงตั้งครรภ์จะต้องพิจารณาเพื่อให้ทั้งแม่และลูกน้อยมีสุขภาพดี
ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการค้นการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะ
เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ๆ

Source : 1 , 2

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ออกกำลังกายช่วงไตรมาสที่สาม ไตรมาสสุดท้าย ออกกำลังกายแบบใดเหมาะที่สุด

วิธีขมิบ ขมิบช่องคลอด ทําอย่างไร การขมิบช่องคลอดหลังคลอด ออกกำลังกายน้องสาว ขมิบน้องสาวให้ฟิต

7 ท่าเซ็กซ์สุดฟิน ที่เผาผลาญเท่ากับการออกกำลังกาย อยากผอมไวต้องจัดหนัก

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนท้องไตรมาสแรก ได้ที่นี่!

ออกกำลังกายคนท้อง ในช่วงไตรมาสแรก มีวิธีไหนที่ควรเลี่ยงไหมคะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • การ ออกกําลังกายคนท้องไตรมาสแรก วิธีใดเหมาะสมและอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง
แชร์ :
  • ออกกําลังกายระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยจริงหรือ?

    ออกกําลังกายระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยจริงหรือ?

  • ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

    ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ออกกําลังกายระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยจริงหรือ?

    ออกกําลังกายระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยจริงหรือ?

  • ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

    ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ