การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ถึงแม้ว่า การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีปัจจัยหลายๆอย่าง ที่เป็น สิ่งที่ห้ามทำ ในการออกกำลังหาย สำหรับคนที่ตั้งครรภ์

อยากคลอดง่าย ฟื้นตัวเร็ว คุณแม่ท้องมาออกกำลังเตรียมพร้อมคลลอดลูกกันเถอะ สำหรับ ท่าออกกำลังกายแม่ก่อนคลอด ไม่ยาก คุณแม่สามารถทำตามได้ง่ายๆ เพียงแค่กายพร้อม ใจพร้อมก็ออกได้แล้ว

รู้รึเปล่าคนท้องก็ยกเวทได้นะ ถ้าคุณเป็นมือใหม่ในด้านการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แต่อยากเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายลดอาการผลข้างเคียงที่เกิดจากการตั้งท้องลงไปบ้างเรามีท่าออกกำลังกายแขน หัวไหล่และหลังส่วนบนแบบเบาๆ มาฝากกันเพื่อช่วยลดการปวดบ่า ไหล่ หลังและเตรียมแขนให้แข็งแรงพร้อมอุ้มลูกน้อยในวันที่เขาลืมตาดูโลกได้ยาวนานมาฝากกัน

ผลงานวิจัยจาก Baylor College of Medicine ที่ลงใน The FASEB Journal พบว่าเมื่อแม่ท้องมีกิจกรรมการออกกำลังกาย ลูกที่อยู่ในครรภ์เมื่อโตขึ้นร่างกายจะมีความคล่องแคล่วว่องไว

ช่วงตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่คุณแม่จะมัวแต่นั่ง ๆ นอน ๆ กินขนมเล่นทั้งวัน แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้สึกเหมือนอยากวิ่งมาราธอน แต่คุณสามารถรักษาสุขภาพร่างกายให้ฟิตได้โดยการออกกำลังเบา ๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งตัวคุณเองและเด็กในท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรออกกำลังกายเบา ๆ และการเล่นโยคะก็เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้หญิงท้องที่มีอายุครรภ์ 4 เดือนขึ้นไป

ผู้หญิงตั้งครรภ์มักสงสัยว่าตอนท้องออกกำลังดีไหม สำหรับคนที่รักการวิ่งคงมีคำถามว่าการวิ่งระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดอาการมดลูกต่ำหรือไม่ เราลองมาดูกัน

ว่าที่คุณแม่หลายคนอาจสงสัยว่าจะออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร โดยที่ลูกในท้องปลอดภัยและไม่ได้รับอันตราย บทความนี้จะตอบทุกข้อสงสัยให้ค่ะ