X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีทำให้ ลูกโตตามเกณฑ์ เคล็ด (ไม่) ลับที่บ้านไหนก็สามารถทำตามได้

บทความ 5 นาที
วิธีทำให้ ลูกโตตามเกณฑ์ เคล็ด (ไม่) ลับที่บ้านไหนก็สามารถทำตามได้

วิธีทำให้ลูก โตตามเกณฑ์ เคล็ด (ไม่) ลับที่บ้านไหนก็สามารถทำตามได้ สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังเป็นกังวลว่าลูกจะโตตามเกณฑ์หรือไม่ เราลองมาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้เด็ก ๆ โตตามเกณฑ์กันดีกว่าค่ะ

 

โตตามเกณฑ์ คืออะไร

ข้อสงสัยที่ถูกตั้งขึ้นเป็นคำถามยอดฮิตสำหรับคุณแม่ที่มีลูกคนแรก หรือคุณแม่ที่ไม่มีประสบการณ์มากนัก เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ โดยการโตตามเกณฑ์ของเด็ก ๆ นั้นก็คือการที่ลูกของคุณได้มีการเจริญโตทั้งทางร่างกาย และจิตใจไปตามเกณฑ์ หรือตามหลักพื้นฐานที่ควรจะเป็นนั่นเอง ซึ่งองค์การอนามัยโลก หรือ WHO ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องของการเจริญเติบโตของเด็กในช่วงวัยแรกเกิดจนอายุถึง 5 ปีเป็นอย่างมาก เนื่องจากปัญหาด้านสุขภาพของเด็กที่มีอายุต่ำกว่า  5 ปี นั้นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับเด็กทั่วโลกที่ส่งผลทำให้มีเด็กจำนวนกว่า 47 ล้านคนเสียชีวิตลงด้วยภาวะทุพโภชนาการ หรือการที่ร่างกายของเด็ก ๆ ได้รับสารอาหาร หรือพลังงานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม และมีเด็กกว่า 38.3 ล้านคนเป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญเกี่ยวกับการวัดความเจริญเติบโตของเด็กทารก และเด็กในวัยเจริญเติบโตเป็นอย่างมาก ในการเฝ้าระวังสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไม่มาก หรือน้อยจนเกินไป

บทความที่น่าสนใจ : เช็คพัฒนาการลูกยังไง? ติดตามพัฒนาการลูก ง่ายๆได้ด้วยตัวเอง!

 

วิธีทำให้ลูก โตตามเกณฑ์ 1

 

วิธีทำให้ลูกโตตามเกณฑ์ บ้านไหนก็ทำตามได้

สำหรับคนเป็นพ่อ เป็นแม่อย่างเรา ๆ ก็มักจะกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับลูกของเราเป็นธรรมดา แต่ถ้าหากเราสามารถทำบางอย่างเพื่อที่ให้แน่ใจว่าลูกของเรานั้นสามารถเจริญเติบโตตามเกณฑ์ หรือมีพัฒนาการทางร่างกาย และจิตใจเป็นไปตามปกติแล้ว เราก็คงต้องขอลองดูสักตั้ง มาดูกันดีกว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้ลูกโตตามเกณฑ์

 

1. อาหารที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโต

ฮอร์โมนทำหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตของมนุษย์ หรือที่เรามักจะเคยได้ยินว่า โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) เป็นฮอร์โมนหลักที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง ซึ่งการได้รับประทานอาหารที่เหมาะสมก็จะมีส่วนช่วยเรื่องของการกระตุ้นให้สมองมีการผลิตโกรทฮอร์โมนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณควรให้เด็ก ๆ ได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสมเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี อาทิ แคลเซียม วิตามิน แร่ธาตุ และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายของเด็ก ๆ ต้องการคือ โปรตีน นั่นเอง มีการวิจัยหนึ่งได้รายงานออกมาว่า อาร์จินีน (arginine) ที่เป็นกรดแอมิโนชนิดหนึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมน โดยอาร์จินีน 15-20 กรัมของปริมาณที่บริโภคต่อวันนั้นสามารถช่วยเพิ่มการผลิตโกรทฮอร์โมนขณะที่เรานอนหลับในเวลากลางคืนได้มากถึง 60% ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยอาร์จินีน ได้แก่ เนื้อแดง ไก่ ข้าวกล้อง และพืชตระกูลถั่ว

 

2. สภาพแวดล้อมที่ดี

สำหรับเด็กในช่วงวัยแรกเกิดจนถึงอายุ 5 ขวบนั้นถือว่าเป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการเจริญเติบโต และการเรียนรู้ หากทารกได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีแล้วนั้นก็สามารถทำให้เขามีพัฒนาการโตตามเกณฑ์ได้ สภาพแวดล้อมในที่นี้ไม่ได้หมายถึงสิ่งของ หรือสถานที่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังหมายรวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ของคนในครอบครัว หรือแม้แต่ปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้ใหญ่ และตัวของเด็กเอง ซึ่งยิ่งมีการตอบโต้ หรือสื่อสารระหว่างกันมากก็จะส่งผลทำให้เด็ก ๆ มีพัฒนาการที่ดีขึ้นได้

 

วิธีทำให้ลูก โตตามเกณฑ์ 2

 

3. ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายพัฒนาเติบโตตามเกณฑ์

กิจกรรม หรือการออกกำลังกายของเด็กในวัยเจริญเติบโตก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยทำให้เด็ก ๆ มีการเจริญเติบโตตามเกณฑ์ โดยการออกกำลังนั้นสามารถช่วยในเรื่องของการพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็ก เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่อยู่ในช่วงพัฒนา ซึ่งจะเป็นการที่ให้เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การโหนบาร์ วิ่งเล่น เต้นรำ วิ่ง เป็นต้น หรือจะเป็นการเล่นกีฬาที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงของพวกเขาได้ด้วย เช่น ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล บาสเกตบอล ฟุตบอล เป็นต้น

บทความที่น่าสนใจ : วิธีเพิ่มความสูงให้ลูก ด้วยการออกกำลัง โดยไม่ต้องผ่าตัด

 

4. การนอนหลับที่ดี

การนอนสำหรับเด็กเล็กแล้วถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นชั่วโมงของการนอน หรือรูปแบบของการนอนสามารถส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ ได้ โดยช่วงของการนอนที่ดีและเหมาะสมสำหรับเด็กที่สุดคือช่วงระหว่าง 4 ทุ่ม (22.00 น.) ถึง ตี 4 (04.00 น.) โดยการนอนหลับที่ดีนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระตุ้นฮอร์โมนทำหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตของมนุษย์ (Growth Hormone) และทำให้เด็ก ๆ มีไม่งอแงระหว่างวันอีกด้วย จากการทดลองของ National Sleep Foundation ปี 2015 มีการเผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็ก ๆ  ไว้ดังนี้

  • เด็กในกลุ่มช่วงอายุ 3-5 ปี ต้องการการนอนกลับประมาณ 10-13 ชั่วโมง
  • เด็กที่อยู่ในวันเข้าเรียน หรืออายุ 6-13 ปี ควรนอนให้ได้ประมาณ 9-11 ชั่วโมง
  • เด็กที่เข้าสู่ช่วงวัยรุ่น หรืออายุมากกว่า 13 ปีขึ้นไป ควรได้รับการนอนหลับอย่างเหมาะสม ประมาณ 8-10 ชั่วโมง

 

5. ปัจจัยอื่น ๆ

การเจริญเติบโตของทั้งเด็กผู้หญิง และเด็กผู้ชายจะเริ่มหยุดการเจริญเติบโตเฉลี่ยอายุประมาณ 20 ปี (แล้วแต่การเจริญเติบโตของแต่ละบุคคล) ซึ่งเรียกว่าอยู่ในช่วงของวัยรุ่น แต่มีรายงานออกมาว่าเด็ก ๆ ที่เข้าสู่ช่วงวัยรุ่น หรืออายุ 13 ปีขึ้นไปมักมีปัจจัย หรือสิ่งแวดล้อมรอบข้างที่อาจส่งผลให้การเจริญเติบโตตามเกณฑ์ที่ควรจะเป็นนั้นผิดเพี้ยนไป โดยส่วนใหญ่มักมีปัญหามาจากการติดยาเสพติด หรือแอลกอฮอล์ที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของพวกเขาโดยตรง นอกจากนี้ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ นั้นมีพัฒนาการการเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ โดยความเครียดนั้นอาจเกิดจากการกดดันภายในครอบครัว หรือการถูกรังแกจากสังคมภายนอก รวมถึงการที่พวกเขาเสพโซเชียลมีเดีย หรือติดมือถือมากจนเกินไป ทำให้กระทบต่อสุขภาพทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ดังนั้นผู้ปกครองควรดูแลลูกหลานอย่างใกล้ชิดเพื่อให้พวกเขามีพัฒนาการเจริญเติบโตตามเกณฑ์ และหมั่นให้พวกเขาได้เคลื่อนไหว ขยับร่างกายบ้าง นอกจากนี้ผู้ปกครองไม่ควรที่จะกดดัน หรือบังคับพวกเขามากเกินไปจนเกิดความเครียด และอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ภายในครอบครัวได้

 

วิธีทำให้ลูก โตตามเกณฑ์ 4

 

อย่างไรก็ตามการที่ให้เด็ก ๆ ได้มีพัฒนาการเจริญเติบโตตามเกณฑ์นั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่หากคุณได้ลองปฏิบัติตามแล้วพวกเขาดูเหมือนว่าจะมีพัฒนาการที่ล่าช้า หรือมีพัฒนาการที่ไม่ได้เหมาะสมไปตามวัย (เด็กแต่ละคนมีช่วงพัฒนาการแตกต่างการออกไป ไม่สามารถนำเด็กในช่วงวัยเดียวกันมาเทียบกันได้) จนคุณพ่อคุณแม่เป็นกังวลเกี่ยวกับการเจริญเติบโต ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อที่แพทย์จะได้วินิจฉัยว่าเป็นเพราะปัจจัยใด หรือเป็นเพราะลูก ๆ ของคุณอาจเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตก็เป็นได้

 

บทความที่น่าสนใจ :

อาหารเพิ่มความสูง สำหรับเด็ก ๆ ให้มีความสูงตามเกณฑ์

วิธีวัดการเจริญเติบโตของทารก ชั่งน้ำหนักทารก วัดความยาวทารก วัดเส้นรอบศีรษะลูก ลูกโตตามเกณฑ์ไหม

 

ที่มา : 1, 2, 3, 4

บทความจากพันธมิตร
ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
ทำขนมไม่เป็น ไม่รู้จะลองเรียนที่ไหน ABC Cooking Studio คือคำตอบ
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
ผื่น แดง คัน ที่หน้าลูก ปัญหาผิวลูกที่ป้องกันได้ คุณแม่ต้องรู้สาเหตุและวิธีดูแลผื่น แดง คัน ที่ถูกต้อง
ผื่น แดง คัน ที่หน้าลูก ปัญหาผิวลูกที่ป้องกันได้ คุณแม่ต้องรู้สาเหตุและวิธีดูแลผื่น แดง คัน ที่ถูกต้อง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • การเลี้ยงลูก
  • /
  • วิธีทำให้ ลูกโตตามเกณฑ์ เคล็ด (ไม่) ลับที่บ้านไหนก็สามารถทำตามได้
แชร์ :
  • จุดสังเกต การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ลูกเราโตขนาดไหนกันแล้วนะ

    จุดสังเกต การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ลูกเราโตขนาดไหนกันแล้วนะ

  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 8 เดือน เจริญเติบโตไปขั้นไหนแล้ว

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 8 เดือน เจริญเติบโตไปขั้นไหนแล้ว

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • จุดสังเกต การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ลูกเราโตขนาดไหนกันแล้วนะ

    จุดสังเกต การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ลูกเราโตขนาดไหนกันแล้วนะ

  • พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 8 เดือน เจริญเติบโตไปขั้นไหนแล้ว

    พัฒนาการทางภาษา เด็กวัย 8 เดือน เจริญเติบโตไปขั้นไหนแล้ว

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว