X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เมนูปลากระป๋อง อร่อย ทำง่าย ๆ ช่วงสิ้นเดือน กินได้ทั้งครอบครัว

บทความ 5 นาที
เมนูปลากระป๋อง อร่อย ทำง่าย ๆ ช่วงสิ้นเดือน กินได้ทั้งครอบครัว

แจกไอเดีย 4 เมนูปลากระป๋อง อร่อย ทำง่าย ๆ กินได้ทั้งครอบครัว หลากหลายกว่าที่คิด !! ช่วงสิ้นเดือนแบบนี้ ลองทำตามกันได้ไม่ยาก ปลากระป๋อง ถือเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่หาซื้อง่าย ราคาย่อมเยา มีรสชาติที่อร่อย เป็นอาหารยอดนิยมของคนทั่วไป สามารถเก็บไว้ได้นาน เมื่อยังไม่ได้เปิดกระป๋อง จึงเหมาะสำหรับเป็นเมนูช่วงกักตัว ที่ควรมีติดครัวไว้ ในสถานการณ์ปัจจุบัน

 

ประโยชน์ปลากระป๋อง

  • ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ บำรุงร่างกายในส่วนที่สึกหรอ เพราะเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย
  • ช่วยบำรุงสมอง เพราะในเนื้อปลาทะเลมีโอเมก้า-3
  • เนื้อปลามีโปรตีน ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟัน
  • ซอสมะเขือเทศ มีสารไลโคปีน ซึ่งต้านอนุมูลอิสระ

แม้ว่าปลากระป๋องจะมีสารอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะในปลากระป๋องมีปริมาณโซเดียมที่สูง ถ้าบริโภคมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อโรคไตได้เช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินปลากระป๋องได้ไหม กินปลากระป๋อง อันตรายไหม แม่ท้องอยากกินยำปลากระป๋อง

 

เมนูปลากระป๋อง

 

ข้าวผัดปลากระป๋อง

ส่วนผสมข้าวผัดปลากระป๋อง

  1. ปลากระป๋อง 2 กระป๋อง
  2. ไข่ 3 ฟอง
  3. ข้าวสวย(หอมมะลิ) 600 กรัม
  4. ผักชี 20 กรัม
  5. ซีอิ๊วขาว 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  6. น้ำตาล 1 ช้อนชา
  7. พริกไทย 1/4 ช้อนชา
  8. น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  9. น้ำปลา ½ ช้อนโต๊ะ
  10. พริกขี้หนูสวน 10 กรัม

วิธีทำข้าวผัดปลากระป๋อง

  1. เปิดกระป๋อง แยกเนื้อปลาออกจากน้ำซอส หั่นเนื้อปลากระป๋องให้เป็นชิ้น ๆ
  2. ปรุงรสซอสด้วยมะนาว พริก ผักชี
  3. ตั้งกระทะเทน้ำมัน เมื่อกระทะเริ่มร้อนใส่ไข่ลงไปผัดจนเริ่มสุก ตามด้วยปลากระป๋อง จากนั้นใส่ข้าวลงผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำตาล พริกไทย ซีอิ๊วขาว น้ำปลา คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง
  4. เตรียมจัดเสิร์ฟ คู่กับน้ำซอสที่เตรียมไว้

วิดีโอจาก Youtube : กินได้อร่อยด้วย

 

ทอดมันปลากระป๋อง

ส่วนผสมทอดมันปลากระป๋อง

  1. ปลากระป๋อง 350 กรัม+น้ำปลากระป๋อง 3 ช้อนโต๊ะ
  2. ไข่ไก่ 1 – 2 ฟอง (หรือตามชอบ ใส่มากนุ่มมาก)
  3. พริกแกงเผ็ด 2 ช้อนโต๊ะ
  4. แป้งทอดกรอบ 6 ช้อนโต๊ะ
  5. ใบมะกรูด 5 กรัม
  6. ถั่วฝักยาว 50 กรัม
  7. น้ำปลา 1.5 ช้อนโต๊ะ
  8. น้ำตาล 1 ช้อนชา

วิธีทำทอดมันปลากระป๋อง

  1. ขยำปลากระป๋อง ให้ละเอียด ใส่ไข่ไก่ จากนั้นปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่าง ๆ พริก น้ำปลา ซีอิ๊วขาว น้ำตาล คลุกเคล้าด้วยใบมะกรูด ถั่วฝักยาว
  2. ปิดฝา นำไปหมักแช่ในตู้เย็น 1 ชั่วโมง
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน รอน้ำมันเดือด ปั้นเป็นก้อนขนาดตามชอบ ทอดจนทอดมันลอยมีสีสันสวยงาม
  4. ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ ทานคู่กับน้ำจิ้ม

วิดีโอจาก Youtube : เข้าครัวทํากิน Enter the kitchen

 

ต้มยำปลากระป๋อง

ส่วนผสมต้มยำปลากระป๋อง

  1. ปลากระป๋อง 2 กระป๋อง
  2. น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
  3. ข่า 1 หัว
  4. ตะไคร้ 3 ต้น
  5. ใบมะกรูด 5 ใบ
  6. หัวหอมแดง 4 หัว
  7. พริก 15 เม็ด
  8. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  9. มะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
  10. น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
  11. เห็ดฟาง 100 กรัม

วิธีทำต้มยำปลากระป๋อง

  1. หั่นตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด เห็ด ปอกหอมแดงแล้วทุบ
  2. ตั้งกระทะ เทน้ำเปล่าต้มจนเดือด จากนั้นใส่ ตะไคร้ ข่า ใบมะกรูด หอมแดง ตามด้วยปลากระป๋อง
  3. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล ตามด้วยเห็ด คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน เติมพริก น้ำมะนาวตามชอบ คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้งพร้อมเสิร์ฟ

วิดีโอจาก Youtube : TidReview ชีวิตติดรีวิว 

 

น้ำพริกปลากระป๋อง

ส่วนผสมน้ำพริกปลากระป๋อง

  1. ปลากระป๋อง 2 กระป๋อง
  2. พริกแดงจินดา 20 เม็ด
  3. กระเทียมจีน 20 กลีบ
  4. หอมแดง 20 หัว
  5. น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
  6. เกลือ 1 หยิบมือ
  7. น้ำซอสปลากระป๋อง 2 ช้อนโต๊ะ
  8. น้ำปลา 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  9. น้ำมะนาว 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  10. พริกลูกโดด ตามชอบ

วิธีทำน้ำพริกปลากระป๋อง

  1. ตั้งกระทะใช้ไฟอ่อน คั่วพริก กระเทียม หอมแดงให้หอม
  2. นำพริก กระเทียม หอมแดงที่ผ่านการคั่วแล้ว มาตำละเอียด จากนั้นเติมปลากระป๋อง ตำให้เข้ากัน
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน นำน้ำพริกเมื่อสักครู่ลงมาผัดจนหอม จากนั้นเติมน้ำซอสปลากระป๋อง แล้วคั่วให้แห้ง ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำปลา น้ำมะนาว
  4. จัดจานพร้อมเสิร์ฟ ทานคู่กับผักสด

วิดีโอจาก Youtube : อร่อยพุง

 

บทความที่น่าสนใจ : 

รวม! 12 เมนูข้าวยอดฮิต ที่แสนอร่อยและเหมาะสำหรับเด็ก ๆ

10 เมนูปลาสุดฮิต ที่จะทำให้เด็กรักการกินปลา

แจกสูตร!! ข้าวผัดกระเทียม เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ทำง่าย ๆ ที่บ้าน

 

ที่มาข้อมูล : 1 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • เมนูอาหาร
  • /
  • เมนูปลากระป๋อง อร่อย ทำง่าย ๆ ช่วงสิ้นเดือน กินได้ทั้งครอบครัว
แชร์ :
  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

  • คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

    คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

  • กาแฟสำเร็จรูป กับ กาแฟคั่วบด แตกต่างกันอย่างไร? เลือกดื่มแบบไหนดี

    กาแฟสำเร็จรูป กับ กาแฟคั่วบด แตกต่างกันอย่างไร? เลือกดื่มแบบไหนดี

  • คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

    คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง

  • คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

    คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

  • กาแฟสำเร็จรูป กับ กาแฟคั่วบด แตกต่างกันอย่างไร? เลือกดื่มแบบไหนดี

    กาแฟสำเร็จรูป กับ กาแฟคั่วบด แตกต่างกันอย่างไร? เลือกดื่มแบบไหนดี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ