X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้อยหน่า คนท้องกินได้ไหม ผลไม้หน้าฝน รสหวาน ดีต่อครรภ์ด้วยหรือเปล่า

บทความ 5 นาที
น้อยหน่า คนท้องกินได้ไหม ผลไม้หน้าฝน รสหวาน ดีต่อครรภ์ด้วยหรือเปล่าน้อยหน่า คนท้องกินได้ไหม ผลไม้หน้าฝน รสหวาน ดีต่อครรภ์ด้วยหรือเปล่า

เดือนหน้าก็เข้าสู่ช่วงฤดูกาลน้อยหน่ากันแล้ว น้อยหน่าเป็นผลไม้โปรดของใครหลายคน มีรสชาติหวาน เคี้ยวง่าย และยังมีประโยชน์สำหรับคนท้องอีกด้วย (ภาพจาก shutterstock.com)

น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่หลายคนได้กินกันตอนเด็ก ๆ มีรสหวาน เนื้ออ่อน เคี้ยวง่าย หลายคนชอบ นี่ก็เริ่มจะเข้าสู่ช่วงที่น้อยหน่าออกผลแล้ว คุณแม่อาจจะกำลังสงสัยว่าคนท้องกินน้อยหน่าได้หรือเปล่า วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันค่ะ

 

น้อยหน่า มาจากไหน

น้อยหน่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่มีต้นกำเนิดมาจากอเมริกาใต้ ว่ากันว่าเริ่มเข้ามาในไทยช่วงสมัยกรุงศรีอยุธยา มีชื่อเดิมชื่อว่า อะโนน่า สันนิษฐานกันว่าคนโปรตุเกสเป็นคนนำเข้ามาจากประเทศอินเดีย ปัจจุบันน้อยหน่าเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายทั่วประเทศ มักเกิดในที่ที่แห้งแล้ง ปลูกได้ทุกฤดู และดูแลไม่ยาก โดยปกติจะออกผลช่วงเดือนกรกฎาคมถึงเดือนสิงหาคม นอกจากนี้ น้อยหน่ายังเป็นพืชเศรษฐกิจของหลาย ๆ ประเทศ เช่น อิสราเอล อียิปต์ แอฟริกากลาง อินเดีย บราซิล และประเทศแถบเอเชีย เป็นต้น

 

น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่รสชาติอร่อย ราคาไม่แพง แถมยังมีประโยชน์หลากหลาย คนไทยมักนำรากน้อยหน่าไปทำยาสมุนไพร เพื่อช่วยในการขับถ่าย ขับพยาธิ แก้อาการบวมช้ำ รักษาโรคกลากเกลื้อน รวมทั้งเมล็ดน้อยหน่ายังสามารถนำไปทำปุ๋ยและสบู่ได้อีกด้วย

 

น้อยหน่าขนาด 100 กรัม จะให้สารอาหารดังนี้

  • พลังงาน 94 แคลอรี่
  • คาร์โบไฮเดรต 23.64 กรัม
  • ไขมัน 0.29 กรัม
  • โปรตีน 2.06 กรัม
  • วิตามินบี 1 0.11 กรัม
  • วิตามินบี 6 0.2 กรัม
  • โฟเลต 14 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 24 กรัม
  • แมกนีเซียม 21 กรัม
  • โพแทสเซียม 247 มิลลิกรัม

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : ผลไม้ ฤดูฝน สำหรับคนท้อง ผลไม้ชนิดไหนกินแล้วดี มีประโยชน์ต่อแม่และเด็ก

คนท้องกินน้อยหน่าได้ไหม

คนท้องกิน น้อยหน่า ได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม (ภาพโดย jcomp จาก freepik.com )

 

ท้องอยู่ กินน้อยหน่าได้หรือเปล่า

ในช่วงท้อง คุณแม่หลายคน อาจจะอยากกินนั่นกินนี่เยอะแยะไปหมด บางคนก็อยากกินของที่ไม่เคยกินมาก่อน บางคนอยากกินน้อยหน่า จริง ๆ แล้วคนท้องกินน้อยหน่าได้ไม่ผิด เพราะน้อยหน่าเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่และเด็กทารก ดังนี้

 

  • ช่วยลดอาการปวดเมื่อย หากคุณแม่ปวดเมื่อยร่างกายในช่วงที่ตั้งครรภ์ การรับประทานน้อยหน่าอาจช่วยได้ ว่ากันว่าน้อยหน่าช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย แถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้อีกด้วย
  • ลดอาการท้องผูก น้อยหน่าเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้ขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งแม่ ๆ หลายคน ก็คงท้องผูกกันบ่อย ๆ หากใครที่ท้องผูกอยู่ แนะนำให้ลองซื้อน้อยหน่ามาทานได้
  • รักษาอาการปวดฟัน มีงานวิจัยชี้ว่า น้อยหน่าช่วยลดอาการปวดฟันและเหงือกอักเสบ ที่มักเกิดกับหญิงที่ตั้งครรภ์
  • ลดอาการแพ้ท้อง น้อยหน่ามีวิตามินบี 6 ซึ่งแพทย์เชื่อกันว่าสามารถช่วยให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่ แพ้ท้องและคลื่นไส้ได้น้อยลง
  • กำจัดสารพิษในร่างกาย น้อยหน่ามีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ค่อนข้างสูง ดังนั้น จึงอาจช่วยชะล้างสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายเราได้
  • ช่วยลดอาการชา หากคุณแม่คนไหนรู้สึกชาตามร่างกายอยู่บ่อย ๆ ข่าวดีก็คือว่า น้อยหน่าอาจช่วยลดอาการชาได้ หากไม่อยากทานยา แนะนำให้ลองซื้อน้อยหน่ามาทานดูได้
  • ช่วยให้ทารกเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม น้อยหน่ามีวิตามินซี และวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทของทารกทำงานได้ดี แถมยังช่วยให้เด็กเจริญเติบโตในครรภ์อย่างสมวัยอีกด้วย
  • ช่วยลดอาการ mood swing หากรู้สึกตัวเองอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่คงที่ เหวี่ยงคนนั้นคนนี้ไปเรื่อย แต่ก็ไม่อยากทานยา ให้ลองทานน้อยหน่าแทนได้ เพราะน้อยหน่ามีส่วนช่วยทำให้อารมณ์คงที่มากยิ่งขึ้น
  • ดีต่อสายตา วิตามินเอที่อยู่ในน้อยหน่า ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น แถมยังช่วยบำรุงเส้นผมและผิวได้ด้วย
  • ช่วยรักษาโรคทางผิวหนัง เนื้อน้อยหน่า นำมารักษาโรคทางผิวหนังได้ หากใครเป็นฝีและแผลพุพองอยู่ ให้ลองเอาเนื้อน้อยหน่ามาทาที่แผลสักวันละ 2 ครั้ง เพื่อลดความรุนแรงของแผล
  • ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายยิ่งขึ้น น้อยหน่ามีสารอาหารอย่างแมกนีเซียม ที่จำเป็นต่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและทำให้กล้ามเนื้อร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ไม่แข็งเกร็ง
  • ลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด น้อยหน่ามีสารทองแดง ที่ช่วยให้เม็ดเลือดฮีโมโกลบินในร่างกายทำงานได้ดี ซึ่งช่วยคุณแม่ลดความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดได้ นอกจากนี้ ทองแดงยังช่วยบำรุงผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดของทารกในครรภ์ได้อีกด้วย

 

ตอนนี้ คุณแม่หลาย ๆ ท่านคงเริ่มคิดกันแล้ว ว่าจะไปซื้อน้อยหน่าจากที่ไหนดี การทานน้อยหน่าให้ได้ประโยชน์นั้น ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็อย่าลืมนะคะ ว่าต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม พอเหมาะพอควร เพราะน้อยหน่าเป็นผลไม้ที่รสหวาน น้ำตาลสูง ทานมากไป ย่อมไม่ดีต่อร่างกาย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเงาะ ได้ไหม ผลไม้ประจำฤดูร้อน หวานฉ่ำชื่นใจ

คนท้องกินน้อยหน่าได้ไหม 3

น้อยหน่า ช่วยบำรุงผิวหนังและสายตา (ภาพโดย wirestock จาก freepik.com)

 

ผลข้างเคียงจากการรับประทานน้อยหน่า

แม้ว่าน้อยหน่าจะเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรคำนึงถึงผลข้างเคียงจากการรับประทานต่อไปนี้ด้วย

  • ไม่ควรรับประทานเมล็ดน้อยหน่า เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารตามมาภายหลังได้
  • หากเป็นโรคเบาหวาน ไม่ควรทานน้อยหน่า เพราะน้อยหน่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก
  • ไม่ควรรับประทานน้อยหน่าที่ยังไม่สุก เพราะอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และรู้สึกไม่สบายท้อง
  • คุณแม่ที่ต้องการรับประทานน้อยหน่า ควรเข้าปรึกษาแพทย์ก่อน เพื่อความปลอดภัย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง

 

กินน้อยหน่าอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

วิธีกินน้อยหน่าให้ได้ประโยชน์ คือให้หั่นหรือแบ่งน้อยหน่าออกเป็น 2 ส่วน จากนั้นใช้ช้อนคว้านเนื้อน้อยหน่าออกมา และหยิบเมล็ดออกก่อน เพื่อไม่ให้เผลอกินเมล็ดเข้าไป จากนั้นสามารถรับประทานได้เลย หรือจะนำไปปั่นให้ละเอียดดื่มเป็นน้ำผลไม้แทนก็ได้ ทั้งนี้ อาจจะลองเติมน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติด้วยก็ได้

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
ส้ม ผลไม้มากประโยชน์ ความลับใกล้ตัวที่คุณไม่เคยรู้ ผลไม้ที่คนท้องควรกิน
วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์
16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

ที่มา : 1 , 2

บทความจากพันธมิตร
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • น้อยหน่า คนท้องกินได้ไหม ผลไม้หน้าฝน รสหวาน ดีต่อครรภ์ด้วยหรือเปล่า
แชร์ :
  • ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

    ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

  • ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

    ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

app info
get app banner
  • ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

    ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

  • ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

    ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ