16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

อาหารบางชนิด เมื่อกินไปแล้ว อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณแม่ เรื่องหลัก ที่คนท้องสนใจ วันนี้เราจะ มาดูกันว่า 16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง มีอะไรบ้าง?

16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง ผลไม้ชนิดไหนดีต่อร่างกายของคนท้อง

ตอนช่วงเวลาตั้งท้อง มีคุณแม่หลายคนคงจะกังวลว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ทานได้บ้าง เรื่องอาหารเป็นเรื่องใหญ่ ของคนท้องเพราะอาหารบางชนิด เมื่อกินไปแล้ว อาจจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณแม่ และ เด็กได้ เพราะฉะนั้นเรื่องนี้จะเป็นเรื่อง หลักลำดับต้นๆ ที่คนท้องสนใจ วันนี้เราจะ มาดูกันว่า 16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง มีอะไรบ้าง?

16 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

16ผลไม้ที่ควร กินตอนท้อง

ผักและผลไม้ ถือเป็นอาหารที่ไม่ว่าจะเป็นแหล่งข้อมูลไหน ก็มักจะแนะนำให้คนกินอยู่เสมอ เพราะว่า ผลไม้ มีสารอาหารมากมาย อุดมสมบูรณ์ แต่สำหรับคนท้องแล้ว ผัก หรือ ผลไม้บางอย่างก็อาจจะ ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อคนท้อง เสมอไป และ ผลไม้บางชนิด ก็อาจมีสารอาหารให้คนท้อง  มากกว่าผลไม้บางชนิด

กล้วย(Banana)

กล้วยเป็นอาหารที่เราอยากจะแนะนำเป็นลำดับต้นๆ เพราะมันมีสารอาหารหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น โฟเลท Folate, วิตามิน C Vitamin C, วิตามิน B6 Vitamin B6, โพแทสเซี่ยม Potassium และ แมกนีเซียม Magnesium

16ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

16ผลไม้ที่ค วรกินตอนท้อง

โฟเลทจะช่วยป้องกันโรค วิตามิน B6 จะช่วยให้ระดับโซเดี่ยมในร่างกายคงที่ เพราะถ้าระดับของเหลวในร่างกายไม่คงที่ จะ ทำให้แม่เกิดอาการ อาเจียน คลื่นไส้ได้ ซึ่งแก้ได้โดยแม็กนีเซียม  ในช่วงไตรมาสแรก คนท้องสามารถดิน กล้วย 1 ลูก ได้ต่อ 1 วัน

กีวี(Kiwi)

กีวี มีวิตามินหลายชนิด ทั้ง วิตามิน C E A โพแทสเซี่ยม ฟรอสโฟรัส แมกนีเซียม สารโฟลิค กีวี จะช่วยเรื่องการรักษาระบบทางเดินหายใจ ลดการไอ และ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเลือดคั่ง

ฝรั่ง(Guava)

ฝรั่งเองก็มีวิตามิน C E, ไอโซฟลาโวน Iso-Flavonoids, แคโรทีนอยด์ Carotenoids และ โพลีฟีนอยด์ Polyphenols ฝรั่งยังสามารถช่วยเรื่องท้องไส้ ระบบขับถ่าย และ ระบบประสาท

แอปเปิ้ล(Apple)

16ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

16ผลไม้ที่ ควรกินตอนท้อง

ผลไม้ชนิดนี้ดีต่อการตั้งครรภ์มาก มันจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับลูก และจะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องการเกิดโรคจำพวก ภาวะปอดอักเสบ Wheezing, โรคหอบ Asthma และ โรคผิวหนังอักเสบ Eczema

ลูกแพร์(Pear)

ลูกแพร์เป็นผลไม้ ที่มีความใกล้เคียงกับ แอปเปิ้ล ผลไม้ชนิดนี้มี โฟลิค และ วิตามิน C  สูง

น้อยหน่า(Custard Apple)

น้อยหน่า มี วิตามิน A C ที่จะช่วยเรื่อง ตา ผม ผิวหนัง และ เนื้อเยื่อ ที่กำลังเจริญเติบโต ของเด็กทารก

ทับทิม(Pomegranate)

16ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

16ผลไม้ที่ ควรกินตอนท้อง

ทับทิมประกอบไปด้วย แคลเซียม Calcium,โฟเลท Folate,เหล็ก Iron,โปรตีน Protein และ วิตามิน C ทำให้นี่เป็นอีกผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง

อโวคาโด้(Avocado)

อโวคาโด้มี โฟเลท สูงมากกว่าผลไม่หลายชนิด และอุดมไปด้วย วิตามิน C, B, และ K ไฟเบอร์ โคลีน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก โคลีนสำคัญกับเด็ก มาก เพราะมันจะช่วยเรื่อง การพัฒนาการของ สมอง และ ระบบประสาท

มะม่วง(Mango)

มะม่วงมี วิตามิน C สูง วิจามิน C จะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันการท้องผูก

เชอรี่(Cherries)

เชอรี่จะช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ติดหวัดได้ง่าย นอกจากนั้นมันยังช่วยเรื่อง การส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงรกด้วย

สตอเบอร์รี่(Strawberry)

สตอเบอร์รี่จะช่วยเรื่องกระดูกของลูกในท้อง

แตงโม(Watermelon)

16ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง

16ผลไม้ที่ควรกินต อนท้อง

แตงโมมี วิตามินหลายชนิด การกินแตงโมในช่วงไตรมาส หลังๆ จะช่วยให้ไม่เกิดอาการ กรดไหลย้อน มือ เท้า บวม ลดอาการเหน็บชา

ชิคู(Chikoo)

ผลไม้ชื่อแปลกนี้ อุดมไปด้วย Electrolyte ที่จะช่วยเรื่องอาการคลื่นไส้ และ เวียนหัว

บลูเบอร์รี่(Blueberries)

บลูเบอร์รี่มี วิตามิน C โฟเลท แคลเซี่ยม ไฟเบอร์

ส้ม(Orange)

ส้มเป็นแหล่ง วิตามิน C ชั้นดี มันยังช่วยเรื่อง แรงดันเลือดด้วย

องุ่น(Grape)

องุ่นมีสารอาหารหลายอย่าง ที่ผลไม้ชนิดอื่นไม่มี เช่น กลูโคส Glucose,ฟรักโทส Fructose, Phlobaphene, Gallic acid, Silicic acid, Oxalic acid

Source : parenting

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

7 ผลไม้ที่คนท้องห้ามกิน ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรกิน อาจจะเป็นอันตรายได้

กินผลไม้พวกนี้ตอนท้อง เสี่ยงแท้ง 4 ผลไม้ที่กินแล้วเสี่ยงแท้ง ระวังหากกินผลไม้นี้

8 น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรดื่ม คนท้องกินแล้วดีต่อลูกในครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

J.J.

app info
get app banner