วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์
The Asianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก เล็งเห็นว่า การตั้งครรภ์นับเป็นก้าวแรกของการเดินทางสู่การเป็นแม่ของผู้หญิงทุกคน และช่วงเวลาสำคัญนี้จะเป็นช่วงที่ผู้หญิงเหล่านั้นต่างเป็นกังวลต่อการบำรุงลูกน้อยในครรภ์และตัวเอง สิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือเรื่องอาหาร บางอย่างอาจจะทำให้เป็นอันตรายหรือบางอย่างอาจจะก่อให้เกิดประโยชน์ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึง วิจัยเผย คนท้องดื่มน้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อยในครรภ์ น้ำผลไม้กับคนท้อง
วิจัย เผย คนท้อง ดื่ม น้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการลูกน้อย ในครรภ์
โดยการศึกษานี้ได้พูดถึง ความเชื่อมโยงระหว่างน้ำผลไม้กับเด็กทารกในครรภ์ โดยจากการวิจัยนี้ได้มาจาก CHILD Cohort Study ซึ่งเผยว่า คนท้องดื่มน้ำผลไม้จะช่วยทำให้พัฒนาการ กระบวนการรู้คิด (Cognition) ของลูกนั้นเพิ่มขึ้น โดย วิจัยเผยว่า ผลไม้นั้นจะส่งเสริมสุขภาพจิตเด็กตั้งแต่ในครรภ์ มาดูกันว่าน้ำผลไม้ชนิดไหนจะส่งเสริมแม่ท้องและลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง ทั้งด้านสุขภาพจิต และ สุขภาพ
วิจัย เผย คน ท้อง ดื่ม น้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการ ลูกน้อย ใน ครรภ์
- น้ำส้มคั้น (Orange Juice) คือหนึ่งในน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องส่วนใหญ่นึกถึงในลำดับต้น ๆ นั่นเป็นเพราะน้ำส้มคั้นมีรสชาติอร่อยและรับประทานง่าย ที่สำคัญ “ส้ม” ยังจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคหวัด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีส่วนผสมของโพสแทสเซียม
วิจัย เผย คนท้อง ดื่ม น้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการ ลูกน้อย ในครรภ์
- น้ำแครอท (Carrot Juice) ถ้าหากคุณแม่ท้องอยากให้ทารกในครรภ์มีสายตาที่ดีละก็ แนะนำให้รับประทานน้ำแครอทเลยค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยล้างสารพิษที่มีอยู่ในตัวของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ ที่สำคัญด้วยความที่แครอทอุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินเอจึงช่วยให้ผิวพรรณของคุณแม่มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย
วิจัย เผย คน ท้อง ดื่ม น้ำ ผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการ ลูก น้อย ใน ครรภ์
- น้ำบีทรูท (Beetroot Juice) คุณแม่ท้องท่านไหนที่ประสบปัญหากับความจำหรือมีอาการขี้หลงขี้ลืมกันบ้างคะ ถ้าคำตอบคือใช่ เชิญทางนี้เลยค่ะ ตัวช่วยสำหรับเพิ่มความจำคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ “น้ำบีทรูท” และนอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว น้ำบีทรูทยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง และบีทรูทยังเต็มไปด้วยกากใยที่ดีต่อระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ
- น้ำแอปเปิ้ล (Apple Juice) เพื่อช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางด้านสมองของทารกในครรภ์ละก็ น้ำแอปเปิ้ลคืออีกหนึ่งสุดยอดน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องควรรับประทานนะคะ เพราะนอกจากประโยชน์ตามที่กล่าวมาแล้ว น้ำแอปเปิ้ลยังมีธาตุเหล็กที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ได้
วิจัย เผย คน ท้อง ดื่ม น้ำ ผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการ ลูกน้อย ใน ครรภ์
- น้ำมะพร้าว (Coconut Water) หากคุณแม่กำลังเหนื่อยล้า หันมาดื่มน้ำมะพร้าวกันสิคะ เพราะน้ำมะพร้าวถือเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณแม่ และลดความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้
6.น้ำมะนาว (Lime Juice) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้น้ำมะนาวยังช่วยเรื่องของลำไส้ระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยย่อยอาหาร รวมถึงแก้ท้องผูกอีกด้วย
7.น้ำฝรั่ง (Guava Juice) ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้กับแม่ท้อง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดภาวะโลหิตจาง น้ำฝรั่งอุดมไปด้วยกรดวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่
8.น้ำองุ่น (Grape Juice) การดื่มน้ำองุ่นขณะตั้งครรภ์นั้น นอกจากจะช่วยป้องกันการเกิดท้องผูกแล้ว ยังช่วยลดการปวดศีรษะและไมเกรนได้นะคะ ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเกิดผมร่วงได้อีกด้วย
วิจัย เผย คน ท้อง ดื่ม น้ำผลไม้ ช่วยเสริมพัฒนาการ ลูกน้อย ในครรภ์
9.น้ำพีช (Peach Juice) เพราะพีชอุดมไปด้วยธาตเหล็กและโพแทสเซียม จึงสามารถเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางในคุณแม่ท้อง ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำความสะอาดกระเพาะปัสสาวะและไตของคุณแม่ได้อีกด้วย และยังช่วยลดปัญหาการเกิดท้องผูกได้อีกด้วย
10.น้ำเสาวรส (Passion Fruit Juice)
เสาวรส (Passion Fruit) ถือเป็นผลไม้รสเปรี้ยว ที่เหมาะทานในประเทศที่อากาศร้อน ๆ แบบบ้านเรา เพราะกลิ่นหอม ดื่มแล้วสดชื่น นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ที่ช่วยบำรุงสายตา กระตุ้นระบบขับถ่าย เสริมภูมิคุ้มกัน ดังนั้นน้ำเสาวรส เลยเป็นน้ำผลไม้ที่เหมาะกับแม่ท้องมาก อาจจะเอามาปั่นเป็นสมูทตี้เสาวรส ผสมกับโยเกิร์ต มะม่วงสุก เพื่อเพิ่มความอมหวานนิด ๆ ก็ได้
ที่มา: Mom Junction
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
การเสริมหน้าอก ทำนม สำหรับผู้หญิงหน้าอกหย่อนคล้อยหลังคลอด
เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด
10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์
เมนูคนท้องไม่อ้วน คนท้องกินยังไงให้น้ำหนักไม่เยอะ อาหารคนท้อง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
