คนท้องอยากกิน โอวัลติน จะกินได้ไหม ห้ามกินโอวัลตินตอนตั้งครรภ์หรือเปล่า

โอวัลติน คุณแม่ท้องหลายคนชอบดื่ม ว่าแต่ส่วนผสมในโอวัลตินจะปลอดภัยต่อลูกน้อยของเราไหม คนท้องกินโอวัลตินได้จริง ๆ หรือ มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ (ภาพโดย pressfoto จาก freepik.com)

โอวัลติน เครื่องดื่มร้อนที่เรามักดื่มกันตอนเช้า นอกจากหลาย ๆ คนจะชอบดื่มกาแฟเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว บางคนก็ชอบดื่มโอวัลตินรองท้องร้อน ๆ แทน แต่หากเรากำลังท้องอยู่ จะยังดื่มโอวัลตินได้อย่างเก่าหรือเปล่า ส่วนผสมในโอวัลตินจะปลอดภัยกับลูกน้อยเราไหม มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

โอวัลติน มาจากไหน

แต่เดิมที ประเทศสวิตเซอร์แลนด์เป็นประเทศแรก ที่คิดค้นสูตรโอวัลติน และโอวัลตินก็เคยมีชื่อเดิมว่า โอโวมอลติน (Ovomaltine) แต่เมื่อโอโวมอลตินถูกส่งออกไปยังประเทศอังกฤษ คนก็เข้าใจผิด คิดว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ชื่อว่าโอวัลติน อโวมอลตินก็เลยถูกเรียกว่าโอวัลตินตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

โอวัลตินแต่ละชนิดมีส่วนผสมแตกต่างกันออกไป โอวัลตินจากประเทศอังกฤษ จะผสมมอลต์ นม ผงโกโก้ และให้แร่ธาตุกับวิตามินต่าง ๆ เช่น สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งโอวัลตินสูตรดั้งเดิมขนาด 33 กรัม หลัก ๆ จะประกอบไปด้วยมอลต์สกัด 21.8 เปอร์เซ็นต์ น้ำตาล 31.62 เปอร์เซ็นต์ กลูโคส 6 เปอร์เซ็นต์ ผงโกโก้ 8 เปอร์เซ็นต์ น้ำมันปาล์ม 3.79 เปอร์เซ็นต์ วิตามินและแร่ธาตุ 1.78 เปอร์เซ็นต์ และให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี่

บทความที่เกี่ยวข้อง : ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

โอวัลติน มีสารอาหารอย่างแมกนีเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็กที่ดีต่อครรภ์ แต่ควรทานแต่พอดี (ภาพโดย topntp26 จาก freepik.com)

คนท้องกินโอวัลตินได้หรือเปล่า

หากตั้งท้องแล้วอยากกินโอวัลติน ก็สามารถกินได้เลย เพราะโอวัลตินมีสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่และลูกน้อย ดังนี้

สังกะสี

สังกะสี ช่วยให้ร่างกายแบ่งเซลล์ และสังเคราะห์โปรตีนได้ตามปกติ ช่วยไม่ให้คุณแม่คลอดก่อนกำหนด รวมถึงช่วยคุณแม่ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้ด้วย ในขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ คุณแม่ควรทานสังกะสีให้เยอะ ๆ เพราะร่างกายจะต้องแบ่งสารอาหารไปให้เด็กในท้อง หากร่างกายขาดสังกะสี เด็ก ๆ ที่เกิดมาอาจมีร่างกายไม่แข็งแรง

วิตามินซี

วิตามินซีในโอวัลตินดีต่อคุณแม่และน้อง ๆ เพราะจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ช่วยสมานแผลให้หายไวยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมาได้ดี นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยให้กระดูกและฟันของเด็ก ๆ เจริญเติบโตได้สมวัย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายคุณแม่ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้คุณแม่และน้อง ๆ ป่วยได้ง่ายอีกด้วย

แคลเซียม และแมกนีเซียม

เมื่อคุณแม่ดื่มโอวัลติน ร่างกายคุณแม่จะได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งแรธาตุ 2 ชนิดนี้ จะทำงานคู่กันภายในร่างกายคนเรา และจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ยึดติดกัน เคยมีงานวิจัยชี้ว่า การรับประทานแมกนีเซียมระหว่างการตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกหดตัวก่อนเวลาคลอดได้ และนอกจากนี้ แมกนีเซียมก็ยังช่วยสร้างฟันและกระดูกของลูก ๆ ในท้องได้เช่นเดียวกัน

นอกจากโอวัลตินจะมีสารอาหารตามที่กล่าวไปแล้ว ส่วนผสมจากมอลต์ที่อยู่ในโอวัลติน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายของคุณแม่ผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งคนท้องควรดื่มโอวัลตินวันละไม่เกิน 1 แก้ว ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วยจึงจะดีที่สุด

บทความที่เกี่ยวข้อง : “ยาธาตุน้ำขาว” ยานี้คนท้องกินได้ไหม เกิดอาการจุกเสียด กรดไหลย้อน

โอวัลติน กินแล้วดี แต่ต้องกินให้พอเหมาะ เพราะมีน้ำตาลสูง (ภาพจาก freepik.com)

แหล่งสารอาหารสำหรับคนท้อง

แม้ว่าโอวัลตินจะมีสารอาหารที่ดีต่อคนท้อง แต่ก็มีน้ำตาลสูง หากดื่มเข้าไปหลายแก้ว ร่างกายก็จะได้รับน้ำตาลเข้าไปเยอะ ดังนั้น คุณแม่ควรดื่มโอวัลตินแต่พอดี และควรทานอาหารต่อไปนี้ควบคู่ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ผลไม้สด เช่น ลูกพรุน มะละกอสุก ฝรั่ง มะพร้าว กล้วย ละมุด ส้ม ฝรั่ง สตรอวเบอร์รี่ เชอร์รี่ กีวี แอปเปิ้ล มะม่วงสุก ลูกพลับ แตงโม อะโวคาโด สับปะรด ทับทิม แก้วมังกร เป็นต้น
ผลิตภัณฑ์จากนมอย่างนมสด ชีส หรือโยเกิร์ต ซึ่งมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี แมกนีเซียม และซิงค์
ผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักปวยเล้ง เป็นต้น
ธัญพืชที่ขัดสีน้อย ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ พาสต้า และข้าวขาว
พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วลันเตา เป็นต้น
เนื้อปลาอย่างแซลมอน หรือทูน่า
ผลไม้อบแห้ง
น้ำมันตับปลา
มันเทศ
ไข่

โอวัลตินเป็นเครื่องดื่มที่อร่อย ดีต่อใจ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรทานแต่พอดี หากคุณแม่ดื่มโอวัลตินเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้มาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่ลูกน้อยในท้องของเรา จะได้เกิดมาอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์นะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง :
ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินได้ไหม กินตอนไหนจึงจะดีที่สุด
คนท้องกินโอเลี้ยงได้ไหม โอเลี้ยงเป็นเครื่องดื่มอันตรายต่อคนท้องหรือไม่
คนท้องกินเงาะ ได้ไหม ผลไม้ประจำฤดูร้อน หวานฉ่ำชื่นใจ

ที่มา : twinings , babycenter , whattoexpect , healthline , mamastory

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!