โอวัลติน เครื่องดื่มร้อนที่เรามักดื่มกันตอนเช้า นอกจากหลาย ๆ คนจะชอบดื่มกาแฟเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าแล้ว บางคนก็ชอบดื่มโอวัลตินรองท้องร้อน ๆ แทน แต่หากเรากำลังท้องอยู่ จะยังดื่มโอวัลตินได้อย่างเก่าหรือเปล่า ส่วนผสมในโอวัลตินจะปลอดภัยกับลูกน้อยเราไหม มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
โอวัลติน มาจากไหน
แต่เดิมที ประเทศสวิตเซอร์แลนด์เป็นประเทศแรก ที่คิดค้นสูตรโอวัลติน และโอวัลตินก็เคยมีชื่อเดิมว่า โอโวมอลติน (Ovomaltine) แต่เมื่อโอโวมอลตินถูกส่งออกไปยังประเทศอังกฤษ คนก็เข้าใจผิด คิดว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ชื่อว่าโอวัลติน อโวมอลตินก็เลยถูกเรียกว่าโอวัลตินตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
โอวัลตินแต่ละชนิดมีส่วนผสมแตกต่างกันออกไป โอวัลตินจากประเทศอังกฤษ จะผสมมอลต์ นม ผงโกโก้ และให้แร่ธาตุกับวิตามินต่าง ๆ เช่น สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินบี 6 และวิตามินซี ซึ่งโอวัลตินสูตรดั้งเดิมขนาด 33 กรัม หลัก ๆ จะประกอบไปด้วยมอลต์สกัด 21.8 เปอร์เซ็นต์ น้ำตาล 31.62 เปอร์เซ็นต์ กลูโคส 6 เปอร์เซ็นต์ ผงโกโก้ 8 เปอร์เซ็นต์ น้ำมันปาล์ม 3.79 เปอร์เซ็นต์ วิตามินและแร่ธาตุ 1.78 เปอร์เซ็นต์ และให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี่
บทความที่เกี่ยวข้อง : ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่
โอวัลติน มีสารอาหารอย่างแมกนีเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็กที่ดีต่อครรภ์ แต่ควรทานแต่พอดี (ภาพโดย topntp26 จาก freepik.com)
หากตั้งท้องแล้วอยากกินโอวัลติน ก็สามารถกินได้เลย เพราะโอวัลตินมีสารอาหารที่จำเป็นต่อคุณแม่และลูกน้อย ดังนี้
สังกะสี
สังกะสี ช่วยให้ร่างกายแบ่งเซลล์ และสังเคราะห์โปรตีนได้ตามปกติ ช่วยไม่ให้คุณแม่คลอดก่อนกำหนด รวมถึงช่วยคุณแม่ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้ด้วย ในขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ คุณแม่ควรทานสังกะสีให้เยอะ ๆ เพราะร่างกายจะต้องแบ่งสารอาหารไปให้เด็กในท้อง หากร่างกายขาดสังกะสี เด็ก ๆ ที่เกิดมาอาจมีร่างกายไม่แข็งแรง
วิตามินซี
วิตามินซีในโอวัลตินดีต่อคุณแม่และน้อง ๆ เพราะจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ช่วยสมานแผลให้หายไวยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมาได้ดี นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยให้กระดูกและฟันของเด็ก ๆ เจริญเติบโตได้สมวัย รวมทั้งช่วยให้ร่างกายคุณแม่ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้คุณแม่และน้อง ๆ ป่วยได้ง่ายอีกด้วย
แคลเซียม และแมกนีเซียม
เมื่อคุณแม่ดื่มโอวัลติน ร่างกายคุณแม่จะได้รับแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งแรธาตุ 2 ชนิดนี้ จะทำงานคู่กันภายในร่างกายคนเรา และจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ยึดติดกัน เคยมีงานวิจัยชี้ว่า การรับประทานแมกนีเซียมระหว่างการตั้งครรภ์ จะช่วยป้องกันไม่ให้มดลูกหดตัวก่อนเวลาคลอดได้ และนอกจากนี้ แมกนีเซียมก็ยังช่วยสร้างฟันและกระดูกของลูก ๆ ในท้องได้เช่นเดียวกัน
นอกจากโอวัลตินจะมีสารอาหารตามที่กล่าวไปแล้ว ส่วนผสมจากมอลต์ที่อยู่ในโอวัลติน ยังช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายของคุณแม่ผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน ซึ่งคนท้องควรดื่มโอวัลตินวันละไม่เกิน 1 แก้ว ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วยจึงจะดีที่สุด
บทความที่เกี่ยวข้อง : “ยาธาตุน้ำขาว” ยานี้คนท้องกินได้ไหม เกิดอาการจุกเสียด กรดไหลย้อน
โอวัลติน กินแล้วดี แต่ต้องกินให้พอเหมาะ เพราะมีน้ำตาลสูง (ภาพจาก freepik.com)
แหล่งสารอาหารสำหรับคนท้อง
แม้ว่าโอวัลตินจะมีสารอาหารที่ดีต่อคนท้อง แต่ก็มีน้ำตาลสูง หากดื่มเข้าไปหลายแก้ว ร่างกายก็จะได้รับน้ำตาลเข้าไปเยอะ ดังนั้น คุณแม่ควรดื่มโอวัลตินแต่พอดี และควรทานอาหารต่อไปนี้ควบคู่ด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
- ผลไม้สด เช่น ลูกพรุน มะละกอสุก ฝรั่ง มะพร้าว กล้วย ละมุด ส้ม ฝรั่ง สตรอวเบอร์รี่ เชอร์รี่ กีวี แอปเปิ้ล มะม่วงสุก ลูกพลับ แตงโม อะโวคาโด สับปะรด ทับทิม แก้วมังกร เป็นต้น
- ผลิตภัณฑ์จากนมอย่างนมสด ชีส หรือโยเกิร์ต ซึ่งมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี แมกนีเซียม และซิงค์
- ผักใบเขียว เช่น บรอกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักปวยเล้ง เป็นต้น
- ธัญพืชที่ขัดสีน้อย ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ พาสต้า และข้าวขาว
- พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วลันเตา เป็นต้น
- เนื้อปลาอย่างแซลมอน หรือทูน่า
- ผลไม้อบแห้ง
- น้ำมันตับปลา
- มันเทศ
- ไข่
โอวัลตินเป็นเครื่องดื่มที่อร่อย ดีต่อใจ และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรทานแต่พอดี หากคุณแม่ดื่มโอวัลตินเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้มาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายเบา ๆ ให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่ลูกน้อยในท้องของเรา จะได้เกิดมาอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์นะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง :
ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินได้ไหม กินตอนไหนจึงจะดีที่สุด
คนท้องกินโอเลี้ยงได้ไหม โอเลี้ยงเป็นเครื่องดื่มอันตรายต่อคนท้องหรือไม่
คนท้องกินเงาะ ได้ไหม ผลไม้ประจำฤดูร้อน หวานฉ่ำชื่นใจ
ที่มา : twinings , babycenter , whattoexpect , healthline , mamastory
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
