X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

บทความ 5 นาที
เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกายเครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เครื่องดื่มที่คนท้องกินได้ มีอะไรบ้าง ควรกินยังไง มีอะไรที่ห้ามกิน (ภาพโดย yanalya จาก freepik.com)

นอกจากคนท้องจะต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารแล้ว ยังต้องใส่ใจกับการเลือกเครื่องดื่มด้วยเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มบางอย่าง หากทานเข้าไปแล้ว อาจทำอันตรายต่อลูกน้อยได้โดยที่ไม่รู้ตัว วันนี้เราจะมาแนะนำ เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง ที่คนท้องดื่มได้ ไม่เป็นอันตรายต่อตนเองและลูกในครรภ์ จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

 

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์ สิ่งไหนคนท้องต้องกิน

เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนท้องมีมากมาย ไม่ได้มีแค่เฉพาะน้ำผลไม้เท่านั้น หากคุณแม่กำลังมองหาอะไรดี ๆ ดื่มช่วงพักกลางวัน หรือหลังจากที่ตื่นนอน ก็สามารถดื่มสิ่งต่อไปนี้ได้

 

1. น้ำเปล่า

เป็นสิ่งที่หาดื่มได้ง่ายมากที่สุด และไม่ต้องออกไปซื้อที่ไหนไกล น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีสำหรับคนทุกวัย เพราะน้ำเปล่าช่วยให้สารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในร่างกายดูดซึมได้ดี และช่วยให้สารอาหารเหล่านั้น ลำเลียงผ่านเซลล์เม็ดเลือดไปยังทารกได้ นอกจากนี้ น้ำเปล่ายังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณแม่ควบคุมน้ำหนักตัวได้ และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

 

หากดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ แล้วรู้สึกเบื่อ จะลองบีบน้ำมะนาวหรือผลเบอร์รี่บดลงไปผสมด้วยก็ได้ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเปล่า ทั้งนี้ ไม่ควรดื่มทีละมาก ๆ ในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน คุณแม่ควรค่อย ๆ จิบน้ำทีละน้อย แต่จิบบ่อย ๆ จะดีกว่า

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินโอเลี้ยงได้ไหม โอเลี้ยงเป็นเครื่องดื่มอันตรายต่อคนท้องหรือไม่

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง3

เครื่องดื่มคนท้อง คนท้องดื่มอะไรได้บ้าง นม ก็ดีต่อคนท้อง เป็น เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง เพียงแต่ว่า คนท้อง ควรกินนม ที่ไม่มีไขมัน จะดีกว่า เพื่อไม่ให้ได้รับไขมัน หรือพลังงาน เยอะเกินไป (ภาพโดย KamranAydinov จาก freepik.com)

 

2. นมไขมันต่ำ

ร่างกายของคุณแม่ จำเป็นจะต้องได้รับแคลเซียมมากถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกน้อย แถมเเคลเซียมยังมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบกล้ามเนื้อ และระบบประสาทของคุณแม่ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยนมถือเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุด แต่ก็แนะนำให้คุณแม่ดื่มนมที่มีไขมันต่ำจะดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันเยอะจนเกินไป เมื่อรับประทานนม 8 ออนซ์ จะได้รับแคลเซียมมากถึง 300 มิลลิกรัม ซึ่งคุณแม่ควรรับประทานอาหารอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า โยเกิร์ต ชีส เป็นต้น เพื่อให้ได้รับแคลเซียมในส่วนที่เหลือ

 

นอกจากนี้ หากคุณแม่อยากดื่มนมถั่วเหลืองด้วย ก็สามารถทำได้ แต่ควรเลือกดื่มนมถั่วเหลืองที่ไม่ผสมน้ำตาล นมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงพอ ๆ กับนม เพียงแต่ว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีเท่ากับนมทั่ว ๆ ไปเท่านั้นเอง

 

3. ชาขิง

คุณแม่สามารถดื่มชาขิงได้ เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพ จะดื่มแบบร้อน หรือแบบเย็น ก็ดีต่อร่างกายทั้งนั้น จากงานวิจัยพบว่า ขิงช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยลดอาการคลื่นไส้ของคนท้องได้ด้วย หากอยากจะเติมน้ำตาลลงไปในน้ำขิง ก็ทำได้ เพียงแต่ว่าไม่ควรใส่ลงไปเยอะ จนเกินปริมาณที่ควรทานต่อวัน ทั้งนี้ คุณแม่ควรดื่มน้ำขิงที่ทำจากขิงสด ๆ ไม่ควรซื้อชาขิงเป็นกล่องมารับประทาน เพราะเราไม่มีทางรู้ได้ว่า ชาเหล่านั้นมีอะไรผสมอยู่บ้าง

 

4. น้ำแร่อัดก๊าซ

แม้ช่วงนี้ คุณแม่จะไม่สามารถดื่มไวน์เย็น ๆ ได้ แต่ก็ยังสามารถดื่มน้ำแร่อัดก๊าซได้อยู่ เมื่อดื่มน้ำแร่อัดก๊าซเข้าไป อาจให้ความรู้สึกเหมือนกำลังได้จิบไวน์อร่อย ๆ เพียงแต่จะแตกต่างกันตรงที่ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้ไม่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : น้ำมันปลา มีประโยชน์อย่างไร? คนท้องกินได้หรือไม่ กินยังไงให้ปลอดภัย?

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง

คนท้องดื่มอะไรได้บ้าง ชาขิง เครื่องดื่มดี สำหรับคนท้อง แต่ควรทานจากขิงหั่นสด ๆ แทนการซื้อขิงแบบผง มารับประทาน (ภาพโดย racool_studio จาก freepik.com)

 

5. น้ำผลไม้

หากคุณแม่รู้สึกอยากดื่มน้ำผลไม้เย็น ๆ ล่ะก็ สามารถทำได้ แต่ควรดื่มน้ำผลไม้ที่ผ่านการฆ่าเชื้อ และไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่ม เพราะผลไม้ส่วนใหญ่ มีน้ำตาลและความหวานอยู่ในตัวอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรดื่มแต่พอดี ไม่ควรดื่มทั้งวันจนทานอาหารอย่างอื่นไม่ได้

 

ไม่ควรดื่มอะไรตอนท้อง

อย่างที่ได้บอกไปแล้ว ว่าในช่วงที่ท้อง เราไม่สามารถดื่มหรือทานทุกอย่างที่ต้องการได้ ซึ่งเครื่องดื่มที่คุณแม่ควรเลี่ยง ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ส่วนเครื่องดื่มที่ยังพอดื่มได้บ้าง แต่ควรดื่มให้น้อย คือ เครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน เครื่องดื่มผสมโซดา และน้ำผลไม้ อ่านต่อเกี่ยวกับเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนท้องได้ที่นี่ >>> 5 เครื่องดื่มอันตรายสำหรับคนท้อง ห้ามกินเด็ดขาด เตือนแล้วนะ!

 

แม้ว่าคุณแม่ จะอยากทานอาหารโปรด หรืออยากดื่มของที่ชอบในช่วงนี้ ก็ต้องอดใจไว้ก่อน ควรพยายามกินของที่มีประโยชน์ต่อตนเองและลูกให้มากที่สุด รวมทั้งควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียดจนเกินไป ขยับร่างกายแทนการออกกำลังกายบ่อย ๆ และหมั่นสังเกตร่างกายตัวเองอยู่เสมอ ว่ามีอะไรผิดปกติไปไหม หากสังเกตว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้น ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจนะคะ ควรเข้าพบหมอ เพื่อรับการตรวจร่างกายจะดีที่สุด หากเกิดอะไรขึ้น ก็จะได้ป้องกันได้ทันท่วงทีค่ะ

บทความจากพันธมิตร
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
รวมสูตรเมนูเครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มแสนอร่อย เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง เมนูเครื่องดื่มผลไม้ หวานเย็นสดชื่น แถมยังดีต่อสุขภาพ
น้อยหน่า คนท้องกินได้ไหม ผลไม้หน้าฝน รสหวาน ดีต่อครรภ์ด้วยหรือเปล่า

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวกับเครื่องดื่มของคนท้อง ได้ที่นี่!

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง มีเครื่องดื่มอะไรที่คนท้องทานได้บ้างคะ

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แชร์ :
  • 65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

    65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

  • 45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

    45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

  • ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน มีจริงไหม? กินยาคุมอย่างไรถึงไม่อ้วน?

    ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน มีจริงไหม? กินยาคุมอย่างไรถึงไม่อ้วน?

app info
get app banner
  • 65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

    65 ชื่อลูกจากนายพลอินเดีย ชื่อลูกชายคมเข้ม ชื่อแห่งความแข็งแกร่ง

  • 45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

    45 ชื่อลูกจาก ชื่อรุ่นกระเป๋าแบรนด์เนม สวยหรู สุดเลิศ ตัวแม่สายแฟแต่เกิด !!

  • ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน มีจริงไหม? กินยาคุมอย่างไรถึงไม่อ้วน?

    ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน มีจริงไหม? กินยาคุมอย่างไรถึงไม่อ้วน?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ