X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

บทความ 5 นาที
คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

ของหวานตามท้องตลาดหลายเมนู ใช้นมข้นเป็นส่วนผสม ยิ่งราดเยอะ ๆ แม่ท้องยิ่งฟินแน่นอน คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ถ้าหยุดทันตอนนี้ก็หยุดไปก่อนดีกว่านะ อย่างน้อยก็ให้คลอดก่อนค่อยหันมาทาน เพราะทานเพลิน ๆ นอกจากความอร่อยแล้ว ไขมันในเส้นเลือดอาจถามหาได้ มีผลต่อการทำงานของหัวใจนะ

 

คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม

นมข้นหวาน (Sweetened Condensed Milk) เป็นเมนูอาหารที่นำไปทำกับอะไรก็อร่อย โดยเฉพาะคนที่ชอบกินของหวาน คนท้องอยู่ในช่วงที่ต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกินมากเป็นพิเศษ และแน่นอนรสหวานจัดของนมข้นหวานก็เป็นสิ่งที่ต้องบอกว่าเลี่ยงได้เลี่ยงจะดีกว่า หากไม่อยากกินมากเป็นพิเศษ ก็ไม่ควรไปแตะเลย เพราะนอกจากความหวานหอมแล้ว ประโยชน์ทางด้านโภชนาการก็น้อยมาก หากดูฉลากจะพบว่าปริมาณนมจริงอาจไม่มากกว่าที่คิด บางยี่ห้อแอบใช้ครีมเทียมแทนนมซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ไขมัน และคอเลสเตอรอลสูง เมื่อคนท้องอยากกินจริง ๆ จึงต้องพิถีพิถันในการเลือกให้ดี อ่านฉลากก่อน และทานแต่พอดีด้วย นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพคุณแม่ท้องแล้ว ยังต้องระวังด้วยสำหรับแม่ให้นม เพราะนมข้นหวานอันตรายต่อทารกน้อยด้วยเช่นกัน

 

3 อันตรายจากนมข้นหวาน คนท้องต้องระวัง

หากไม่ได้อยากทานมาเป็นพิเศษ ก็อย่าไปแตะนมข้นหวาน เพราะมีปัจจัยอันตรายที่แม่ท้องอาจมองข้ามไปอยู่ ไม่ว่าจะเป็นพลังงาน ไขมัน และคอเลสเตอรอลสูง, การใช้ครีมเทียมแทนนม และปริมาณนมบางยี่ห้อที่น้อยเกินไป

 

คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม

 

1. พลังงานของนมข้นหวานมากเกินไปสำหรับคนท้อง

แม่ท้องรู้หรือไม่ว่าการกินนมข้นหวานเพียง 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี และหากกินในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานถึง 329 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าคงไม่มีแม่คนไหนนั่งกินนมข้นหวานอย่างเดียว จะต้องกินกับอาหารอื่น ๆ ความอร่อยที่เพลิดเพลินนี้ อาจทำให้คุณแม่มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วน หรือภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น กินขนมปังใส่นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ จะให้พลังงาน 240 กิโลแคลอรี กินเพียง 2 แผ่นก็ให้พลังงานเทียบเท่ากับการกินอาหารมื้อหลักได้เลย แต่แน่นอนว่าคงมีแม่ท้องหลายคนไม่อิ่มเท่ากับกินข้าวแน่นอน

นอกจากพลังงานแล้วทั้งไขมัน และคอเลสเตอรอล ก็เป็นสิ่งที่อยู่ในนมข้นปริมาณไม่น้อยเลย เทียบจากนมข้นปริมาณ 100 กรัม มีไขมัน 14 % และมีคอเลสเตอรอล 12 % ซึ่งเป็นสิ่งที่แม่ท้องควรเลี่ยงมากที่สุด ในด้านของคุณค่าทางโภชนาการ นมข้นหวานก็นับว่าไม่ได้โดดเด่นอะไรเลย ส่วนมากจะเป็นแคลเซียม, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน และโพแทสเซียม เป็นต้น ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ง่ายในเมนูอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่านี้

 

2. นมข้นหวานที่มีปริมาณนมไม่ถึงครึ่ง

ปัจจุบันมีการขายนมข้นหวานหลายสูตร หลายแบรนด์ หาซื้อได้ไม่ยากแน่นอน แต่ละสูตรก็จะมีสัดส่วนของส่วนผสม ซึ่งคุณแม่สามารถศึกษาก่อนตัดสินใจซื้อได้จากฉลากของสินค้า โดยทั่วไปแล้วจะใช้น้ำตาลในการทำมากถึงประมาณ 40 – 50 % ซึ่งเทียบเท่ากับว่านมข้นหวานที่เรากิน ครึ่งหนึ่งก็คือเรากินน้ำตาลไปนั่นเอง ส่วนปริมาณนมที่นำมาใช้มักจะอยู่ในช่วง 22 – 28 % เท่านั้น ที่เหลือก็เป็นส่วนประกอบวัตถุดิบอื่น ๆ

จะเห็นได้ว่า นมข้นหวานจริง ๆ แล้วมีปริมาณแท้ ๆ เพียง 1 ใน 3 เท่านั้น หากแม่ท้องคนไหนที่คิดว่ากินนมข้นหวาน อย่างน้อยก็มีนม ตอนนี้คงจะรู้แล้วว่าปริมาณนมนั้นน้อยแค่ไหน หันไปกินนมหวานแบบกล่องอาจมีประโยชน์กว่าหลายเท่า ดังนั้นก่อนจะซื้อแม่ท้องต้องดูด้วยว่าแบรนด์นั้น ๆ ใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง แต่ละอย่างมีปริมาณเท่าไหร่

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที

 

คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม 2

 

3. ระวังครีมเทียมในนมข้นหวาน

เชื่อว่าแม่ท้องหลายคนอาจไม่ได้ศึกษาฉลากก่อนเลือกซื้อนมข้นหวาน หากยังเลือกซื้อจากความคุ้นเคย หรือเลือกจากชื่อแบรนด์ หรือจากโฆษณา แม่ท้องจะยิ่งเสียเปรียบได้ เพราะมีบางยี่ห้อทำการเปลี่ยน หรือลดปริมาณของนมไปเป็นครีมเทียมแทน เรื่องนี้ รศ.วิสิฐ จะวะสิต ผู้อำนวยการสถาบันโภชนาการ ม.มหิดล ได้ออกมาเปิดเผยว่าบางยี่ห้อเลือกเอานมออก เพื่อลดต้นทุนการผลิต และหันมาใช้ครีมเทียมที่มีส่วนผสมของกลูโคสไซรัป, แป้ง และน้ำมันปาล์ม ซึ่งไม่ได้ทำให้นมข้นหวานเสียรสชาติไป แต่สิ่งที่ไม่เหมือนเดิม คือ สารอาหารที่หายไป แม้แต่เดิมจะมีสารอาหารไม่มากอะไรอยู่แล้ว

ซึ่งวัตถุดิบอย่างน้ำมันปาล์ม ที่เป็นส่วนประกอบของครีมเทียมมีปริมาณของไขมันอิ่มตัวสูง และในครีมเทียมเองหากเทียบปริมาณ 1 ซอง หรือ 3 กรัม จะมีส่วนประกอบของไขมันอิ่มตัวถึง 1 กรัมเลย นั่นหมายความว่าหากกินไปมาก ๆ จะส่งผลต่อร่างกายของคนท้องหลายอย่าง เช่น คอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดสูง ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ เป็นต้น

 

วิดีโอจาก : RakSukkhaphap

 

คนท้องควรกินนมข้นหวานแบบไหนให้ปลอดภัย

แม้ว่าเราไม่อยากแนะนำให้แม่ท้องกินนมข้นหวาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะกินไม่ได้เลยแม้แต่นิดเดียว เพียงแต่การจะกิน 1 ครั้ง อาจต้องคำนึงตั้งแต่การเลือกซื้อ ไปจนถึงปริมาณในการทาน ดังนี้

 

  • ศึกษาฉลากก่อนเป็นอันดับแรก ให้เลือกยี่ห้อที่ใช้นม ไม่ใช่ครีมเทียม และให้เลือกยี่ห้อที่มีส่วนผสมของนมมากที่สุด เพื่อประโยชน์ของร่างกาย
  • ควรซื้อสูตรที่มีไขมันน้อย ซึ่งปัจจุบันบางยี่ห้อก็ทำแยกกัน สูตรไขมันปกติจะมีราคาที่ถูกกว่า แม่ท้องไม่ควรเสียดายเงิน แม้สูตรไขมันน้อยจะมีราคาสูงกว่า แต่เป็นการจ่ายค่าสินค้าเพื่อทำให้ร่างกายปลอดภัยมากขึ้น
  • เลี่ยงการกินเมนูใด ๆ ที่ใช้นมข้นหวานปริมาณมาก เช่น ขนมปังราดนมข้นหวานแบบฉ่ำ ๆ หรือเครื่องดื่มบางชนิดที่เทใส่แก้วแบบเอาหวานเข้าว่า หากเจอร้านแบบนี้ หรือเมนูแบบนี้ให้เลี่ยงไปเลย
  • นมข้นหวานเป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่ควรเลี่ยง หากแม่ท้องจะทานจะต้องกินในปริมาณที่น้อยเป็นพิเศษ ระวังการทานให้ดี เพราะพลังงานไม่น้อย จะทำให้มื้ออาหารว่างมีพลังงานเท่ามื้อหลักได้

 

นมข้นหวานมีความหวานเป็นรสนำ หากแม่ท้องแค่ต้องการกินของหวาน อาจจะเพราะเป็นคนชอบทานหวานอยู่แล้ว หรือมาจากอาการแพ้ท้องก็ตาม ในกรณีนี้หากไม่ได้ต้องเจาะจงว่าหวานแบบนมข้นหวาน การกินของหวานประเภทอื่น ๆ จะดีต่อสุขภาพของคุณแม่กว่ามาก ๆ เช่น นมรสหวาน และผลไม้รสหวาน ซึ่งก็หาซื้อได้ง่าย ไม่แพ้นมข้นหวานแน่นอน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL

คนท้องกินเครื่องในได้ไหม สารอาหารเยอะ แต่มีโรคประจำตัวต้องระวัง

คนท้องกินผักบุ้งได้ไหม กินแบบไหนให้ดี มีอะไรบ้างที่ต้องระวัง ?

คนท้องกินส้มแผ่นได้ไหม มะม่วงแผ่น กินแบบไหนให้สุขภาพดี

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด
แชร์ :
  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

  • คนท้องกินก๋วยเตี๋ยวได้ไหม รู้ไหมเส้นก๋วยเตี๋ยวอาจมีสารกันบูดถ้าไม่ระวัง !

    คนท้องกินก๋วยเตี๋ยวได้ไหม รู้ไหมเส้นก๋วยเตี๋ยวอาจมีสารกันบูดถ้าไม่ระวัง !

  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

  • คนท้องกินก๋วยเตี๋ยวได้ไหม รู้ไหมเส้นก๋วยเตี๋ยวอาจมีสารกันบูดถ้าไม่ระวัง !

    คนท้องกินก๋วยเตี๋ยวได้ไหม รู้ไหมเส้นก๋วยเตี๋ยวอาจมีสารกันบูดถ้าไม่ระวัง !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ