X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที

บทความ 5 นาที
คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที

เมนูทั่วไปอย่างมะม่วงน้ำปลาหวานที่ทานกันบ่อย ๆ คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม เป็นเมนูผลไม้แท้ ๆ แต่ทำไมเราถึงอยากเตือนคุณแม่ให้ระวัง การทานมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดี ทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม ทำให้แม่ท้องปลอดภัย หาคำตอบจากบทความนี้กัน

 

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม

ปัจจุบันนี้การหามะม่วงน้ำปลาหวานทำได้ง่ายมากขึ้น นอกจากจะเจอตามตลาดแล้ว แค่เข้าร้านสะดวกซื้อก็สามารถพบเจอได้แล้ว สำหรับคุณแม่ที่ชอบกินเมนูแซ่บ ๆ นี้จะกินได้ไหมหากตอนนี้ท้องอยู่ คำตอบคือสามารถทานได้ แต่ต้องกินน้อยมาก ๆ เน้นมะม่วงให้มาก และลดการกินน้ำปลาหวานให้เยอะกว่าเดิม หากคุณแม่จิ้มน้ำปลาหวานเพียงน้อยนิด กินมะม่วงหมดแล้ว แต่น้ำปลาหวานหมดไปไม่เท่าไหร่ แบบนี้ถือว่าปลอดภัย เพราะปริมาณที่เราแนะนำ คือ ควรกินน้ำปลาหวานไม่เกิน 1 ใน 3 ถ้วย เนื่องจากโซเดียมที่มากสุด ๆ ของน้ำปลาหวาน จะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่ได้ หากไม่ระวังการกินให้ดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินผักบุ้งได้ไหม กินแบบไหนให้ดี มีอะไรบ้างที่ต้องระวัง ?

 

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม

 

ปริมาณพลังงานของมะม่วงน้ำปลาหวานเทียบเท่าอาหารหลัก

หากจะให้เตือนเรื่องพลังงานในการทานอาหารต่อวัน คนท้องอาจคิดไปเองว่าการกินเมนูผลไม้อย่างมะม่วงน้ำปลาหวาน จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานไม่มาก ไม่อ้วน ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย หากกินเพียงมะม่วงจะให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรี แต่หากทานน้ำปลาหวาน 1 ถ้วยที่มีพลังงานประมาณ 300 กิโลแคลอรี ดังนั้นหากทานรวมกัน แล้วทานหมดคนเดียวคุณแม่จะได้รับพลังงานไปประมาณ 400 กิโลแคลอรีในมื้อนี้มื้อเดียว

ปริมาณพลังงานขนาดนี้เทียบเท่ากับการทานอาหารมื้อหลักได้เลย บางเมนูอาจให้พลังงานน้อยกว่ามะม่วงน้ำปลาหวานด้วยซ้ำ หากต้องการทานจึงควรพิจารณาทานเป็นมื้อหลักแทนข้าว เพราะยังมีสารอาหารที่นับว่าหลากหลายพอสมควร เช่น โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, โพแทสเซียม, วิตามิน C และวิตามิน K เป็นต้น

 

มะม่วงน้ำปลาหวานที่ทำให้คนท้องเสี่ยงโรคไต

อ้างอิงจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดปริมาณของโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเอาไว้ที่ 2,000 มิลลิกรัม (ปริมาณเท่ากับการกินน้ำปลาก 4 – 5 ช้อนชา) สามารถรับได้น้อยกว่านี้ได้ แต่ไม่ควรเกินที่กำหนด เพราะจะส่งผลต่อร่างกายของแม่ท้อง รวมไปถึงบุคคลทั่ว ๆ ไปได้ ซึ่งในเมนูมะม่วงน้ำปลาหวาน ในตัวของน้ำปลาหวานที่คุณแม่จิ้มทานกันเพียง 1ถ้วย รู้หรือไม่ว่ามีปริมาณโซเดียมมากถึง 5,900 มิลลิกรัม (สูตรที่มีกุ้งแห้ง) ซึ่งเกินกว่าที่ WHO กำหนดไว้มากเกินไป หรือจะเทียบง่าย ๆ คือ กิน 1 ถ้วนเท่ากับกินโซเดียมไปประมาณเกือบ 3 วันเลยนั่นเอง

แม้ว่าการทานมะม่วงน้ำปลาหวานจะทานเพียงน้อยนิดไม่ถึง 1 ถ้วย แต่ถ้าอิงจากปริมาณของโซเดียม ทานไปเพียงครึ่งถ้วยก็เกือบ 3,000 มิลลิกรัมแล้ว ก็เกินต่อปริมาณที่กำหนดใน 1 วันอยู่ดี ดังนั้นหากจะให้ปลอดภัยคุณแม่ควรแบ่งทานมากกว่า และควรทานเพียง 1 ใน 3 ถ้วยเท่านั้นจะทำให้แม่ท้องได้รับโซเดียมประมาณ 1900 ซึ่งไม่เกินกว่าที่ WHO กำหนด แต่ก็เฉียดมากเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเครื่องในได้ไหม สารอาหารเยอะ แต่มีโรคประจำตัวต้องระวัง

 

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม 2

 

ทำไมแม่ท้องต้องระวังโซเดียม ?

ปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปไม่ใช่ผลดี การกินอาหารโดยทั่วไปของคนไทยมีปริมาณโซเดียมอยู่ในแทบทุกเมนู โดยเฉพาะอาหารตามสั่ง และขนมกรุบกรอบตามร้านสะดวกซื้อ ยังไม่รวมน้ำปลาหวาน ทุกวันนี้คนท้องก็รับโซเดียมในทุกวันอยู่แล้ว และน่าจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย หากรับเกินไปจะส่งผล ดังนี้

 

  • เพิ่มโอกาสในการเกิดโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น ประกอบกับอาหารที่มีโซเดียมสูงมักมีความหวานควบคู่กันมา ทำให้เสี่ยงต่อไขมันอุดตันในเส้นเลือดด้วย
  • ไตที่ทำหน้าที่ในการขับโซเดียม จะต้องทำงานหนักมากขึ้นกว่าเดิม ยิ่งมีโซเดียมมาก จะยิ่งส่งผลต่อเลือดในร่างกาย ส่งผลต่อหัวใจที่สูบฉีดเลือดได้ไม่ดี เมื่อประกอบกับไตที่ต้องการเลือด เพราะทำงานหนัก แต่หัวใจส่งเลือดได้น้อย จะทำให้เกิดไตวายได้ในที่สุด
  • จากการทำงานของหัวใจที่หนักขึ้น เลือดมีไขมัน เลือดมีความข้น ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ด้วย
  • โซเดียมปริมาณมากสามารถทำให้คนท้องมีอาการบวมน้ำได้ สังเกตจากอาการบวมบริเวณใบหน้า, ขา, เท้า และมือ เป็นต้น เพราะโซเดียมดึงน้ำออกมาจากเซลล์ในร่างกาย
  • โซเดียมที่ดึงน้ำออกจากเซลล์ ยังส่งผลให้ผิวพรรณของคุณแม่ดูไร้ความสดชื่น มีความแห้งกร้าน เสียความชุ่มชื้น ทำให้เหี่ยวย่นได้ง่าย

 

แม้ว่าโซเดียมจะดูเป็นอันตราย แต่แม่ท้องต้องเข้าใจว่าอันตรายที่เกิดขึ้นมาจากการรับในปริมาณที่มากเกินไป หากไม่รับโซเดียมเลย ก็จะทำให้เกิดปัญหาต่อร่างกายเหมือนกัน การรับในปริมาณที่เพียงพอใน 1 วัน คือคำตอบที่ดีที่สุดของร่างกายคุณแม่ และทารกน้อยในครรภ์

 

วิดีโอจาก : กินได้อร่อยด้วย

 

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานอย่างไรให้ปลอดภัย ?

หากเทียบขากปริมาณของพลังงาน และโซเดียมที่กำหนดไว้ คงเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดในการกินมะม่วงน้ำปลาหวานของคนท้อง เนื่องจากจำเป็นต้องถูกจำกัดปริมาณอย่างเลี่ยงไม่ได้ กรณีทานน้ำปลาหวานสูตรทั่วไปที่มีกุ้งแห้ง จะทานได้เพียง 1 ใน 3 ของถ้วยเท่านั้น หากทานมากกว่านั้นจะทำให้เสี่ยงรับโซเดียมมากเกินไปทันที ส่วนมะม่วงถือว่ามีปริมาณพลังงาน และโซเดียมไม่ได้มาก สามารถทานได้ปกติ นอกจากนี้หากวันไหนที่แม่ท้องต้องการกินเมนูมะม่วงน้ำปลาหวาน เราแนะนำว่าให้ทานแทนมื้อหลักไปเลย และเน้นข้าว หรืออาหารที่มีสารอาหารหลากหลายขึ้นในมื้ออื่น ๆ

ด้วยข้อจำกัดที่มากเกินไปในการทาน การกินมะม่วง 1 ชิ้น สามารถจิ้มน้ำปลาหวานได้เพียงนิดเดียวเท่านั้น หากไม่ต้องการกังวลเรื่องนี้ แม่ท้องอาจเลี่ยงการกินเมนูนี้ไปก่อนก็ได้ หรือนาน ๆ ทานสัก 1 ครั้ง เฉพาะตอนที่ต้องการกินมาก ๆ ก็ได้ เป็นต้น

 

การกินมะม่วงน้ำปลาหวานไม่ใช่แค่ต้องระวังกับคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับบุคคลทั่วไปเองก็ต้องระวังด้วย หากชอบทานแบบจิ้มเยอะ ๆ ขอเน้น ๆ ตอนนี้คงต้องลดปริมาณน้ำปลาหวานต่อชิ้นให้น้อยลงกว่าเดิมแล้วนะ

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินส้มแผ่นได้ไหม มะม่วงแผ่น กินแบบไหนให้สุขภาพดี

คนท้องกินปูอัดได้ไหม ปูอัดที่ไม่ใช่เนื้อปู กินแบบไหนให้ปลอดภัยที่สุด

คนท้องกินวุ้นเส้นได้ไหม เมื่อ 16 ยี่ห้อปนเปื้อนสารฟอกขาว เอาไงดี ?

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที
แชร์ :
  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

  • วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
    บทความจากพันธมิตร

    วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ