X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินพะโล้ได้ไหม หวานหอมสมุนไพรเครื่องเทศ ดีต่อคนท้องไหมนะ ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินพะโล้ได้ไหม หวานหอมสมุนไพรเครื่องเทศ ดีต่อคนท้องไหมนะ ?

การกินพะโล้อร่อย ๆ สักมื้อคงจะทำให้อิ่มท้องสบายใจ คนท้องกินพะโล้ได้ไหม เมนูอาหารหลากหลายที่ต้องงดในตอนตั้งครรภ์ ทำให้แม่ท้องเริ่มคิดมาก ยิ่งเป็นคนชอบพะโล้อยู่แล้ว ยิ่งกังวลว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้ ชวนแม่ ๆ มาอ่านกัน

 

คนท้องกินพะโล้ได้ไหม

การกินเมนูพะโล้กับหลากเมนูเป็นอาหารมื้อหลัก เป็นความคุ้นชินของคนไทยมานาน แม่ท้องหลายคนก็อาจชอบกินพะโล้เป็นพิเศษ ด้วยรสชาติหอมหวาน มีกลิ่นเครื่องเทศสมุนไพร แต่ก็มีหลายเมนูที่คนท้องควรเลี่ยง พะโล้จะเป็นอันตรายไหมกับคนท้อง ต้องบอกเลยว่าไม่ คนท้องสามารถกินพะโล้ได้โดยไม่ต้องกลัวว่าตนเอง และทารกจะได้รับอันตราย โดยอยู่ในเงื่อนไขพื้นฐาน คือ ต้องเลือกร้านที่สะอาด ไว้ใจได้ในเรื่องคุณภาพการผลิต และวัตถุดิบที่ปลอดภัย เพื่อเลี่ยงการปนเปื้อนเชื้อโรค และสารพิษต่าง ๆ ไปจนถึงการกินในปริมาณที่พอดี และไม่ทานบ่อย ไม่ทานทุกวัน ร่วมกับการทานผักผลไม้บ้าง เพียงแค่นี้แม่ท้องก็อุ่นใจได้แล้ว

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินสเต๊กได้ไหม กินแบบ Rare และ Medium Rare ได้ไหม ?

 

วิดีโอจาก : ครัวพิศพิไล

 

สารอาหารในพะโล้ที่คนท้องจะได้รับ

หากแม่ท้องกินไข่พะโล้ร่วมกับข้าวสวยเป็นมื้ออาหารหลัก จะมีปริมาณ 360 กรัม โดยจะให้พลังงานกับคุณแม่ประมาณ 330 กิโลแคลอรี ซึ่งมีปริมาณที่เหมาะสมต่ออาหารมื้อหลัก ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป และมีสารอาหารเป็นจำนวนไม่น้อย จากส่วนผสมเครื่องเทศสมุนไพรหลักทั้งยี่หร่า, อบเชย, พริกไทยดำ, กานพลู และโป๊ยกั๊ก เป็นต้น ทำให้มีสารอาหาร เช่น โปรตีน, ไขมัน, คอเลสเตอรอล, แคลเซียม, วิตามิน D และวิตามิน B12 เป็นต้น

แม้จะมีสารอาหารเป็นจำนวนมาก แต่สารอาหารที่มีอยู่ปริมาณสูง คือ ไขมัน และคอเลสเตอรอล ซึ่งนั่นหมายความว่า เมนูนี้จะมีประโยชน์เต็มที่ หากแม่ท้องทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่กินบ่อยเกินไป การทานมาก ๆ อาจทำให้คุณแม่ประสบกับปัญหาน้ำหนักตัวพุ่งเร็ว มีปัญหาไขมันในเส้นเลือดสูง ทำให้เสี่ยงต่อโรคร้ายได้โดยไม่รู้ตัว

Advertisement

 

ไข่ในพะโล้มีประโยชน์มากมายต่อคนท้อง

รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน ได้กล่าวถึงการกินอาหารของคนท้องว่า จะต้องเน้นการทานอาหารให้มีโภชนาการ และครบ 5 หมู่ ซึ่งในพะโล้นั้นนอกจากจะมีสารอาหารที่หลากหลายตามที่เราได้กล่าวไปแล้ว ยังมีสิ่งที่ขาดไม่ได้นั่นคือ “ไข่” ซึ่งเป็นวัตถุดิบอาหารที่สำคัญกับแม่ท้องมาก และด้วยความเข้าใจที่ว่าคนที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องทานอาหารที่มากขึ้น ในช่วงก่อนการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจกินไข่วันละ 1 ฟอง พอตั้งครรภ์จึงกินมากกว่า 1 ฟองทุกวัน แม้ไข่จะมีประโยชน์แต่การทำแบบนี้ไม่ถูกต้อง

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำการกินไข่ แม้จะจากเมนูพะโล้ หรือเมนูอื่น ๆ ก็ตาม ว่าไม่ควรทานมากกว่า 1 ฟอง / วัน เนื่องจากการทานอาหารที่มากขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้หมายถึงการกินสิ่งเดิม ๆ เป็นจำนวนที่มากขึ้น แต่ควรแบ่งมื้อทานให้มีประสิทธิภาพด้านโภชนาการด้วย คือ ต้องครบ 5 หมู่มากกว่า หลากหลายกว่า เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์จากหลายเมนู แทนที่จะอิ่มไปก่อนจากการกินไข่

 

คนท้องกินพะโล้ได้ไหม

 

คนท้องระวังเครื่องพะโล้อาจมีอันตราย

แม่ท้องรู้หรือไม่ว่าการซื้อผงพะโล้แบบสำเร็จรูปมาทำเมนูพะโล้ทานเอง ถึงแม้จะเป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็ยังมีความเสี่ยงต่อเชื้อโรค และสารพิษร้ายอยู่ โดยเฉพาะตัวที่ชื่อว่า “อะฟลาท็อกซิน (Aflatoxin)” ซึ่งเกิดจากกระบวนการในการทำผงพะโล้สำเร็จรูป โดยทั่วไปแล้วจะต้องนำวัตถุดิบมาบดให้ละเอียดตากให้แห้งก่อนที่จะบรรจุใส่ซอง ซึ่งในขั้นตอนการตากแห้งนั้นหากดูแลไม่ดี สภาพแวดล้อมไม่เหมาะสม จะทำให้เสี่ยงต่อการมีสารพิษอะฟลาท็อกซินได้ ซึ่งสารพิษนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเอาไว้ว่าเป็นหนึ่งในสารพิษก่อมะเร็งชนิดร้ายแรงต้องระวัง สามารถเกิดอันตรายได้ หากรับเข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตามสำหรับประเทศไทยเอง ก็ได้มีการสุ่มตรวจผงพะโล้สำเร็จรูปจากสถาบันอาหารจำนวน 5 ตัวอย่าง เพื่อหาสารที่อันตรายอะฟลาท็อกซิน พบว่าไม่มีตัวอย่างไหนที่มีสารพิษชนิดนี้ผสมอยู่ ซึ่งถือเป็นข่าวดี แต่แม่ท้องยังต้องระวัง เพราะการสุ่มตรวจไม่ได้ตรวจทุกพื้นที่ ดังนั้นการเลี่ยงซื้อผงพะโล้ที่เดิม ๆ หรือการไม่ทานพะโล้บ่อย ๆ เป็นการป้องกันตนเองของแม่ท้องที่สามารถทำได้ไม่ยาก

 

คนท้องกินพะโล้ได้ไหม 2

 

โป๊ยกั๊กในพะโล้อาจปนเปื้อนกำมะถัน

โป๊ยกั๊ก หรือจันทน์แปดกลีบ (Star anise) เป็นหนึ่งในเครื่องเทศสมุนไพรที่เป็นวัตถุดิบหลักในการทำพะโล้ให้มีกลิ่นหอมน่าทาน เราจะพบได้ในชามพะโล้เสมอ หรือเครื่องพะโล้แบบซองเสมอ ลักษณะของโป๊ยกั๊กจะคล้ายกับดาวหลายแฉก และมีสีน้ำตาล แหล่งกำเนิดการผลิตโดยทั่วไปของโป๊ยกั๊กมาจากประเทศจีน แล้วทำไมเราถึงบอกให้ระวังกำมะถัน เนื่องมาจากมีข่าวการตีแผ่กระบวนการผลิตโป๊ยกั๊กในประเทศจีน ว่ามีการใช้กำมะถันในการเร่งความเร็วให้โป๊ยกั๊กแห้งเพื่อนำไปส่งออก นอกจากนี้ยังเป็นการลดต้นทุนการผลิต และทำให้โป๊ยกั๊กมีสีสันสดมากกว่าเดิมด้วย

แม้จะดูปลอดภัยเพราะแม่ท้องกินพะโล้อยู่ที่ประเทศไทย แต่ก็มองข้ามการส่งออกสินค้าจากจีนมาไทยไม่ได้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้กำหนดปริมาณกำมะถันไม่เกิน 70 มิลลิกรัม / กิโลกรัม แต่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดว่าใน 1 วันไม่ควรบริโภคเกิน 0.7 มิลลิกรัม / น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม การสังเกตโป๊ยกั๊กที่ไม่ปนเปื้อนกำมะถันสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการสังเกตสี และรูปร่าง โดยโป๊ยกั๊กปกติจะแห้ง มีสีดำ และผลเล็ก ในขณะที่โป๊ยกั๊กที่ปนเปื้อนกำมะถันจะมีลักษณะอวบอิ่ม สีน้ำตาล และมีความนิ่มนั่นเอง

 

การกินพะโล้อย่างพอดี เลือกร้านที่สะอาดไว้ใจได้ จะทำให้แม่ท้องได้รับทั้งความอร่อย และความปลอดภัยจากสารพิษร้ายในเวลาเดียวกัน ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจในการเลือกทานในช่วงตั้งครรภ์

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินน้ำฝนได้ไหม น้ำฝนตอนนี้ไม่ปลอดภัย ปนเปื้อนสารพิษมากมาย

คนท้องกินปูไข่ดองได้ไหม เมนูรสเข้ม แต่อันตรายถึงใจ

คนท้องกินยำกุ้งสดได้ไหม เมนูยำยอดฮิตเมนูนี้ เราแนะนำให้เลี่ยง !

ที่มา : thairath, thaibizchina

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินพะโล้ได้ไหม หวานหอมสมุนไพรเครื่องเทศ ดีต่อคนท้องไหมนะ ?
แชร์ :
  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว