X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม แม้แต่ผักแม่ท้องยังต้องระวังอีกหรือ ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม แม้แต่ผักแม่ท้องยังต้องระวังอีกหรือ ?

ผักที่นำประกอบอาหารได้หลากหลาย และสามารถหาทานได้ทั่วไปอย่างกุยช่าย ถึงแม้จะเป็นผักก็ยังต้องรู้ว่า คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม เพราะเรื่องโภชนาการของแม่ท้องมีความสำคัญ และมีความเฉพาะตัวมากกว่าช่วงชีวิตปกติอยู่มาก เรามาหาคำตอบกันดีกว่าว่า มีเรื่องไหนที่ต้องระวังบ้าง

 

คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม ทารกจะปลอดภัยหรือเปล่า ?

กุยช่ายเป็นผักที่มีประโยชน์หลากหลาย และสามารถหาทานได้ง่าย สำหรับแม่ท้องสามารถทานกุยช่ายได้ในปริมาณที่ทานในมื้ออาหารทั่วไป ควรเลี่ยงการทานในปริมาณมาก และควรเลือกวิธีการประกอบอาหารที่เหมาะสม การทานกุยช่ายของแม่ท้องควรทานเพื่อเป็นอาหารเท่านั้น เนื่องจากอาจมีความเชื่อเกี่ยวกับการรักษาโรคบางอย่าง ซึ่งไม่ได้มีข้อบ่งชี้ หรือการรับรองทางการแพทย์ใด ๆ ว่าจะสามารถรักษาได้จริง

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินไข่ปลาได้ไหม ไข่ปลาทั่วไป ไข่ปลาคาเวียร์ไว้ใจได้ไหม ?

 

คนท้องทานกุยช่าย ต้องระวังอะไรบ้าง ?

แม่ท้องต้องระวังปริมาณในการทาน เพราะกุยช่ายถึงแม้จะเป็นผัก แต่การทานมากเกินไปจะทำให้เสี่ยงให้เกิดท้องเสียได้ หากเทียบปริมาณการทานที่ปกติ เช่น ทานมื้อเดียวใน 1 วัน หรือทานบ้างเป็นบางครั้งเหมือนกับอาหารชนิดอื่น ก็ถือว่าปกติไม่ได้ส่งผลเสียอะไร นอกจากปริมาณในการทานแล้ว ยังต้องระวังเรื่องของการนำไปประกอบอาหารด้วย เนื่องจากกุยช่ายที่คนไทยมักชอบทานกัน โดยมากจะนำไปทอดกับไข่ ซึ่งคุณแม่ก็สามารถทานได้ แต่ก็ต้องจำกัดปริมาณ เนื่องจากมีความมัน หากทานมาก ๆ จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้ หากทานจากเมนูอาหารอื่น ๆ ที่มีกุยช่ายเป็นหนึ่งในวัตถุดิบก็ไม่เป็นไร สามารถทานได้ตามปกติ

ทั้งนี้การทานอาหารของแม่ท้อง ถึงแม้ว่าจะเป็นผักอย่างกุยช่าย ก็ต้องทานอย่างอื่นร่วมด้วย การทานผักมีประโยชน์ แต่การทานผักอย่างเดียวก็ทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดสารอาหารได้ หากคุณแม่มีสารอาหารไม่เพียงพอ แน่นอนว่าจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน

 

Advertisement

วิดีโอจาก : คนท้อง Everything Channel

 

5 สารอาหารของกุยช่ายที่เป็นประโยชน์ต่อคนท้อง

กุยช่ายเป็นผักที่หาทานได้ไม่ยาก แม่ท้องหลายคนอาจมองข้ามไป แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของกุยช่ายนั้นมีมากกว่าที่คิด และเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่จะทานเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายขณะที่กำลังตั้งครรภ์ได้ โดยมีสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด 5 ชนิด ดังนี้

 

  • วิตามินนานาชนิด (Vitamin) : กุยช่ายถือเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทวิตามินที่หลากหลาย การทานในหนึ่งครั้งจะได้ทั้งวิตามินเอ ที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง. วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดียิ่งขึ้น และวิตามินเค ทำให้เลือดแข็งแรง ทำให้เสี่ยงต่อภาวะเลือดออกง่ายน้อยลง เป็นต้น
  • กากใยอาหาร (Dietary fiber) : แม่ท้องหลายคนอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย บางคนถ่ายมาก บางคนถ่ายน้อย กากใยอาหารดีต่อระบบขับถ่าย สามารถช่วยป้องกันปัญหาอาการท้องผูกได้ดี เป็นสิ่งพื้นฐานที่ร่างกายคนท้องไม่ควรขาด
  • โพแทสเซียม (Potassium) : มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ลดโอกาสเกิดความดันสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคร้ายเกี่ยวกับเส้นเลือดและหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคทางหัวใจต่าง ๆ เป็นต้น
  • แมกนีเซียม (Magnesium) : มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ, หัวใจ และระบบประสาท หากทำงานร่วมกับโพแทสเซียมจะยิ่งทำให้ระบบหัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงด้วย
  • แมงกานีส (Manganese) : เป็นหนึ่งในสารอาหารที่หาได้ทั่วไปจากการทานพืชผัก แมงกานีสสามารถช่วยในเรื่องของสมอง และระบบประสาทให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

 

ด้วยประโยชน์ที่หลากหลายต่อแม่ท้อง ส่งผลให้ทารกในครรภ์ได้รับประโยชน์ไปด้วยหลายอย่าง หลัก ๆ คือ มีส่วนช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะการสร้างเซลล์สมองเพิ่มโอกาสให้ทารกในครรภ์เติบโตได้อย่างสมวัย

 

คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม

 

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสรรพคุณของกุยช่าย คนท้องต้องระวัง

ถึงแม้ว่ากุยช่ายจะมีสารอาหารที่หลากหลาย แต่ด้วยเป็นวัตถุดิบของอาหารที่พบได้โดยทั่วไป จึงมีการโฆษณา หรือมีความเชื่อเกี่ยวกับสรรพคุณในการรักษาโรค หรือภาวะบางอย่าง จนเกิดเป็นการพูดต่อ ๆ กันมา เช่น เพิ่มความต้องการทางเพศ ซึ่งเป็นความเชื่อตามตำรับยาจีน ที่มีการทดสอบวิจัยจากหนู พบว่าในระยะหลังมีแนวโน้มที่จะเป็นจริง แต่ยังไม่สามารถสรุปได้จนกว่าจะมีการทดสอบมากขึ้นกว่านี้ หรือจะเป็นสรรพคุณรักษาโรคหลอดเลือดให้หายได้ ซึ่งมีการวิจัยเช่นกันแต่ก็ยังไม่สามารถสรุปผลที่แน่ชัดได้ ไปจนถึงต้านเบาหวานและภาวะพิษต่อตับ การทดลองกับหนูมีแนวโน้มที่อาจเป็นจริง ซึ่งยังต้องการรูปแบบการทดลองอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจต่อไป

หากพิจารณาสรรพคุณที่ได้ยินกันมาตามที่กล่าวไปแล้วนั้น อาจสรุปได้ว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นจริง แต่การทดลองที่ใช้กับหนูเสียเป็นส่วนมาก จึงทำให้ต้องมีผลการวิจัยอื่น ๆ มารองรับเพื่อให้มีน้ำหนักก่อน ประกอบกับยังไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ว่าใช้กุยช่ายในการรักษาภาวะ หรือโรคดังกล่าวได้ หากแม่ท้องป่วย หรือมีความผิดปกติใด ๆ กุยช่ายจึงไม่ใช่ทางเลือก แต่ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ และทำการรักษาให้ถูกต้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินยำกุ้งเต้นได้ไหม ? เมนูยำกุ้งเต้นรสแซ่บ ปลอดภัยจริงหรือ ?

 

เลือกกุยช่ายแบบไหนให้ปลอดภัยกับคนท้อง ?

  • เลือกกุยช่ายที่ไม่แก่ สามารถสังเกตได้จากสีเขียวสด ลักษณะจะสดใหม่มาก มีดอกของกุยช่ายลักษณะตูม ๆ อยู่ที่ปลายใบ หากดอกเหล่านี้บานแล้วแสดงว่ากุยช่ายแก่แล้ว ควรเลี่ยงและหากุยช่ายที่ยังไม่แก่ดีกว่า
  • ลักษณะของกุยช่ายที่ห้ามซื้อเด็ดขาด คือ ใบมีลักษณะแห้งเหี่ยวไปแล้ว, ใบลีบ และมีกลิ่นเหม็นเหมือนของเน่าเสีย เป็นต้น
  • สุขอนามัยของผู้ขายมาจนถึงขั้นตอนการประกอบอาหาร ต้องมั่นใจว่าร้านค้ามีกระบวนการที่สะอาดปลอดภัยจากเชื้อโรค และถึงแม้จะมั่นใจ หากซื้อมาแล้วก็ควรล้างน้ำให้สะอาดอีกครั้งหนึ่ง ก่อนที่จะนำไปประกอบอาหารต่อไป
  • หากเป็นไปได้ควรนำมาประกอบอาหารทันที แต่หากต้องเก็บไว้ควรแช่ในช่องผักผลไม้ โดยใช้กระดาษหรือกระดาษทิชชูห่อแล้วใส่ถุงพลาสติก จะช่วยให้เก็บกุยช่ายไว้ได้นาน 3 วัน

 

แม่ท้องคงจะเห็นแล้วว่า การทานอาหารแม้จะเป็นผักที่มีประโยชน์ ก็ยังมีข้อควรระวังที่ต้องรู้ ดังนั้นจึงไม่ควรทานตามใจปาก เพราะอาจเกิดผลเสียบางอย่างที่คุณแม่อาจไม่รู้ตัวก็ได้ แต่ควรทานของที่มีประโยชน์ต่อครรภ์ไปก่อน อย่างน้อยก็ในช่วงตั้งครรภ์ไปจนถึงช่วงให้นมลูก

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินลาบดิบได้ไหม มีความเสี่ยงมาพร้อมกับความอร่อยหรือไม่ ?

คนท้องกินผักกาดดองได้ไหม ? ผักมีประโยชน์อยู่ไหม ถ้ามาในรูปแบบของดอง

ระวังกันหน่อยนะแม่ท้อง ผักที่คนท้องไม่ควรกิน แบบดิบ ๆ 5 ชนิด

ที่มา : pobpad, mamastory

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินกุยช่ายได้ไหม แม้แต่ผักแม่ท้องยังต้องระวังอีกหรือ ?
แชร์ :
  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

    ริดสีดวงหลังคลอด สาเหตุ อาการ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว