X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม รูัไหมกินทุกวันอาจเสี่ยงมะเร็ง

บทความ 5 นาที
คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม รูัไหมกินทุกวันอาจเสี่ยงมะเร็ง

ไหนใครว่ากินน้ำผลไม้แล้วดี คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม รู้ไหมว่าหากกินมากเกินไปจะทำให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ได้ เพราะอะไร และจะกินแบบไหนให้ปลอดภัย หาได้จากบทความนี้

 

คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม

ขึ้นชื่อว่าน้ำผลไม้ คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนคงมีความเชื่อว่าจะต้องมีประโยชน์มากมายอย่างแน่นอน ซึ่งถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิด เราไม่แนะนำให้คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ หรือกินทุกวัน เนื่องจากการกินน้ำผลไม้บ่อยเกินไป มีส่วนทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินความจำเป็น รวมถึงปริมาณพลังงาน และความหวานที่มากเกินไป ต่างจากการกินผลไม้สด ที่ให้พลังงานน้อยกว่า และยังคงไว้ซึ่งสารอาหารสำคัญเอาไว้มากกว่า แต่ถ้าหากไม่ได้กินน้ำผลไม้ทุกวัน ก็ถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อคุณแม่ตั้งครรภ์แน่นอน

ยิ่งถ้าคุณแม่เป็นคนที่ชอบกินเมนูผลไม้ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำผลไม้ การนำผลไม้สดมากินระหว่างวันเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า หรือเลือกกินน้ำผลไม้ที่สดใหม่ เช่น น้ำผลไม้สดคั้นที่ไม่ผ่านความร้อน หรือเครื่องดื่มสมูทตี้ก็ได้เช่นกัน แต่ก็ไม่ควรทานทุกวันเหมือนกันอยู่ดี

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินน้ำแร่ได้ไหม ดีกว่าน้ำเปล่าแน่ไหม กินมาก ๆ ดีจริงหรือ

 

คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม

 

Advertisement

3 เหตุผลที่ทำให้น้ำผลไม้มีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้สด

ทำไมน้ำผลไม้จึงมีประโยชน์น้อยกว่าผลไม้สด แม่ท้องรู้หรือไม่ว่าการนำผลไม้มาผ่านกระบวนการจนกลายเป็นเครื่องดื่ม อาจทำให้ประโยชน์ด้านสารอาหารลดน้อยลง และมีปริมาณของพลังงานสูงกว่าที่คิด ดังนี้

 

  • มีปริมาณน้ำตาลสูง : เนื่องจากน้ำผลไม้อาจมีการปรุงแต่งรสชาติเพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว มักมีการใส่น้ำตาล หรือน้ำเชื่อม ซึ่งความหวานนี้เองมีปริมาณน้ำตาลใกล้เคียงกับน้ำอัดลม แต่หากกินผลไม้สด จะไม่ต้องเสี่ยงต่อการเจอกับน้ำตาลที่มากเกินไปนั่นเอง
  • ให้พลังงานมากเกินไป : การนำผลไม้มาคั้นเป็นน้ำ รู้หรือไม่ว่าให้พลังงานมากกว่าการกินผลไม้สด ๆ โดยตรง แถมยังทำให้ไม่อิ่มด้วย เป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกายโดยที่ไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น การกินน้ำส้มสด 1 แก้วจะให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี แต่ถ้ากินส้ม 1 ผล จะให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น หากกินบ่อย ๆ ต่อให้เป็นน้ำผลไม้ก็สามารถทำให้อ้วนได้
  • สารอาหารที่น้อยลง : การนำผลไม้มาทำเป็นน้ำผลไม้ ทำให้มีสารอาหารบางอย่างขาดหายไป โดยเฉพาะกากใยอาหาร ที่เป็นสารอาหารสำคัญที่ควรได้จากการกินผลไม้ทุกชนิด ยิ่งถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านการแปรรูปมาแล้ว มีการปรุงแต่งเพิ่มเติม จะยิ่งทำให้กากใยอาหารลดน้อยลงจนแทบไม่เหลืออยู่เลย

 

อย่าหลงเชื่อน้ำผลไม้ 100 %

แม่ท้องอาจเคยเห็นตามร้านสะดวกซื้อ กับผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้ที่บอกว่าเป็นน้ำผลไม้ 100 % เนื่องจากระยะเวลาในการจัดเก็บที่อาจยาวนาน จะทำให้รสชาติของน้ำผลไม้ไม่เหมือนเดิม จำเป็นจะต้องมีปรุงแต่งรสชาติ และกลิ่นสังเคราะห์ลงไปด้วย ดังนั้นอีกหนทางหนึ่งในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ชนิดนี้ คือ การสังเกตวันเดือนปีที่ผลิต และวันหมดอายุ ที่ไม่ควรเก็บไว้ได้นานจนเกินไปนั่นเอง อย่างไรก็ตามแม้น้ำผลไม้อาจไม่ได้สดเสมอไป แต่การเลือกกินน้ำผลไม้ก็ยังดีกว่าการกินน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน

 

คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม 2

 

คนท้องควรรับสารอาหารทุกชนิดแต่พอดี

จากข้อมูลของ คุณหมอฆนัท ครุธกูล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและโภชนวิทยาคลินิก ศูนย์หัวใจหลอดเลือด และเมแทบอลิซึม คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงผู้ป่วยที่มีอาการไตวายเรื้อรังว่าต้องเข้ารับการรักษาฉุกเฉินหลังกินน้ำผลไม้ไป 2 แก้ว เนื่องจากได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป จนไปกระตุ้นอาการของโรคที่เป็นอยู่

คุณหมอยังกล่าวเพิ่มเติมอีกว่าการกินน้ำผลไม้มากเกินไป จะทำให้ผู้ที่มีร่างกายปกติ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น หรือเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ จากการรับสารอาหารบางชนิดมากจนเกินไป เช่น โรคมะเร็ง, โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม กินเกลือแร่ เพราะท้องเสียได้ไหม ?

 

แม่ท้องระวังงานวิจัยชี้น้ำผลไม้คือสาเหตุของมะเร็ง

จากข้อมูลของผลงานวิจัยในวารสารทางการแพทย์ British Medical Journal หัวข้อ หัวข้อ Sugary drink consumption and risk of cancer ว่าการดื่มน้ำผลไม้ 100 มิลลิลิตร จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง 12% ซึ่งน้อยกว่าการกินน้ำอัดลมที่เพิ่มความเสี่ยงถึง 18 % อย่างไรก็ตามงานวิจัยได้ระบุเอาไว้ว่า หากเป็นคนที่ไม่ได้กินน้ำผลไม้ทุก ๆ วัน กินแค่บางวัน ก็ถือว่าไม่เสี่ยง แต่ถ้ากินทุกวัน 1-2 แก้วแน่นอนว่าจะมีความเสี่ยงตามมา ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้สด หรือมีการปรุงแต่งรสก็ตาม

 

วิดีโอจาก : Thai PBS

 

คนท้องกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

หลักการเลือกกินน้ำผลไม้ แม่ท้องต้องให้ความสำคัญกับความพอดี และการเลือกกินน้ำผลไม้ที่มีความสดใหม่ เพื่อให้รักษาไว้ซึ่งสารอาหารที่มีประโยชน์ ดังนี้

 

  • กินน้ำผลไม้ยังดีต่อสุขภาพ แต่อาจกลายเป็นผลเสียหากกินมากเกินไป เพราะพลังงาน และน้ำตาลสูง จึงควรกินแต่พอประมาณ ควบคุมปริมาณให้พอดีด้วย หากเป็นคนชอบกินผลไม้ การกินผลไม้สดเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเสมอ
  • เนื่องจากน้ำผลไม้โดยทั่วไปจะมีปริมาณน้ำตาลสูง หลังจากการกินน้ำผลไม้ทุกครั้ง เราแนะนำว่าควรแปรงฟันตลอด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาฟันผุที่อาจตามมาในภายหลัง
  • ควรกินน้ำผลไม้คั้นสดที่ไม่ผ่านกระบวนการที่ใช้ความร้อน เพื่อเพิ่มโอกาสให้สารอาหารยังคงอยู่มากขึ้น และไม่ควรสั่งเอาแบบหวาน เพราะจะเป็นการเพิ่มน้ำเชื่อม เติมน้ำตาลทำให้ประโยชน์ของน้ำผลไม้ลดลงไปกว่าเดิมได้
  • เลือกกินเครื่องดื่มสมูทตี้ นอกจากน้ำผลไม้คั้นสดแล้ว สมูทตี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะมีส่วนผสมที่มรประโยชน์หลายอย่าง เช่น นม หรือโยเกิร์ต เป็นต้น

 

การกินน้ำผลไม้แต่พอดี ไม่กินทุกวัน ประกอบกับการกินผลไม้สด ทานอาหารครบ 5 หมู่ จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่แข็งแรง มีสารอาหารครบถ้วน เพียงพอต่อความต้องการของทารกในครรภ์แน่นอน

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินเอแคลร์ได้ไหม ซื้อมาแล้วควรกินให้เร็ว ก่อนเชื้อโรคจะถามหา

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม พลังงานสูงอ้วนง่าย แต่ยังพอมีประโยชน์

คนท้องกินถั่วฝักยาวได้ไหม ระวังห้ามกินดิบ ๆ ต้องปรุงสุกเท่านั้น

ที่มา : Rama, Pobpad

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินน้ำผลไม้บ่อย ๆ ได้ไหม รูัไหมกินทุกวันอาจเสี่ยงมะเร็ง
แชร์ :
  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

    ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

    ไขข้อข้องใจ แพ้ท้องอยากกินของแปลก เพราะอะไร ปกติหรือเปล่า?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว