ใคร ๆ ก็บอกว่าน้ำแร่ดีนะ ควรกินให้ได้บ่อย ๆ คนท้องกินน้ำแร่ได้ไหม แตกต่างกับน้ำเปล่ามากแค่ไหน หากคุณแม่คนไหนกำลังจะตัดสินใจหยิบน้ำแร่มากิน เราอยากให้อ่านบทความนี้ให้จบก่อน
น้ำแร่ คืออะไร ทำไมจึงมีราคาแพงกว่าน้ำเปล่า
น้ำแร่ (Mineral water) คือ น้ำที่ได้มาจากแหล่งของน้ำพุตามธรรมชาติ พบได้ตามตาน้ำ หากปล่อยเอาไว้ต่อมาจะกลายเป็นแหล่งน้ำอย่างแม่น้ำ ทะเลสาบ หรือลำธารต่อไปนั่นเอง ขึ้นอยู่สภาพภูมิศาสตร์ และปริมาณน้ำ ณ พื้นที่นั้น ๆ ด้วยเหตุนี้เองทำให้มีการพูดต่อ ๆ กันมาว่า น้ำแร่เป็นน้ำที่บริสุทธิ์มาก มีประโยชน์กว่าการกินน้ำแบบทั่ว ๆ ไป และมีราคาแพงกว่าน้ำเปล่าปกติอีกด้วย สาเหตุที่เรียกว่า “น้ำแร่” ก็เพราะว่าในน้ำชนิดนี้มีแต่ธาตุผสมอยู่นั่นเอง
ปริมาณ และชนิดของแร่ธาตุในน้ำแร่แตกต่างกันตามแต่ละพื้นที่ด้วย แร่ธาตุที่มักพบในน้ำแร่ เช่น แคลเซียม (Calcium), ไบคาร์บอเนต (Bicarbonate), คลอไรด์ (Chloride) หรือฟลูออไรด์ (Fluoride) เป็นต้น โดยทั่วไปในน้ำแร่ยังมีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์ (Carbon dioxide) ทำให้น้ำมีรสซ่า แต่ที่เราซื้อกินกันตามร้านสะดวกซื้อนั้น ผ่านกระบวนการผลิตมาแล้ว มีการนำคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ไม่มีรสซ่าหลงเหลืออยู่
คนท้องกินน้ำแร่ได้ไหม
เมื่อตั้งครรภ์นอกจากการทานอาหารแล้ว เรื่องของน้ำดื่มก็สำคัญมาก คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนชอบดื่มน้ำแร่เพื่อบำรุงร่างกาย ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี น้ำแร่ไม่ได้อันตรายต่อคนท้อง แต่ก่อนตัดสินใจทาน ควรปรึกษากับแพทย์ก่อน เนื่องจากภาวะ หรือโรคประจำตัวบางชนิด ทำให้ไม่สามารถกินน้ำแร่บางประเภทได้ เพื่อเลี่ยงปัญหานี้ และสามารถเลือกกินน้ำแร่ได้อย่างเหมาะสม จึงควรให้แพทย์แนะนำก่อนเสมอ ประกอบกับไม่ควรกินมากเกินไปในทุก ๆ วัน เพื่อเลี่ยงแร่ธาตุบางชนิดที่ร่างกายอาจรับมากเกินไปจนเป็นโทษได้ การกินให้พอดี ร่วมกับกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเสมอ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินสปอนเซอร์ได้ไหม กินเกลือแร่ เพราะท้องเสียได้ไหม ?
4 ประโยชน์ของน้ำแร่ บำรุงร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
การกินน้ำแร่แน่นอนว่าดีต่อสุขภาพของคนท้อง และบุคคลทั่วไปแน่นอน ไม่มีเหตุผลไหนให้ปฏิเสธ น้ำแร่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ดังนี้
- เสริมสร้างกระดูก และฟัน : เนื่องจากแร่ธาตุเป็นจุดเด่นของน้ำแร่ แคลเซียมก็เป็นแร่ธาตุที่พบได้ในน้ำแร่เช่นกัน โดยแคลเซียมมีส่วนสำคัญในการพัฒนา และซ่อมแซมกระดูก และฟันของคุณแม่ และเป็นสารอาหารที่ช่วยเรื่องพัฒนาการด้านกระดูกของทารกในครรภ์อีกด้วย
- ป้องกันอาการท้องผูก : อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการที่คนท้องอาจต้องเผชิญ แมกนีเซียมในน้ำแร่ธาตุสามารถช่วยบรรเทา หรือช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบขับถ่ายขึ้นตามไปด้วย
- ควบคุมความดันโลหิต : แร่ธาตุอย่างแคลเซียม และแมกนีเซียม ยังช่วยควบคุมระดับของความดันโลหิตด้วย อย่างไรก็ตามไม่สามารถใช้แทนยา หรือรักษาโรคได้ เพราะยังไม่เคยมีงานวิจัยไหนบ่งชี้ หรือยืนยันในการรักษา แต่คุณแม่สามารถทานเพื่อบำรุงร่างกายได้
- ช่วยเรื่องการออกกำลังกาย : เนื่องจากปริมาณแร่ธาตุที่หลากหลาย การกินน้ำแร่จึงช่วยบำรุงร่างกายได้ดีกว่า อย่างไรก็ตาม กรณีของคนท้องที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก ไม่ได้เสียเหงื่อมาก ไม่ได้มีความจำเป็นต้องกินน้ำแร่ กินเพียงน้ำเปล่าก็เพียงพอแล้ว
วิดีโอจาก : Thai PBS
น้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าจริงหรือ ?
แม่ท้องคงเคยได้ยินมาตลอดว่ากินน้ำแร่ดีกว่ากินน้ำเปล่าทั่วไป เรื่องที่เข้าใจกันอยู่นี้เป็นความจริง น้ำแร่ดีกว่าน้ำเปล่าแน่นอน แต่ถ้าถามว่าดีกว่ามากไหม เราก็คงต้องบอกว่าไม่ได้มากขนาดนั้น หากแม่ท้องมีโอกาสในการกินน้ำแร่บ้างก็ดี แต่ถ้าไม่ได้กินเลย กินแต่น้ำเปล่าก็ไม่ได้ส่งผลเสียอะไรเช่นกัน เพราะถึงแม้น้ำแร่จะมีแร่ธาตุ แต่ก็ไม่ได้มากไปกว่าแร่ธาตุจากผักผลไม้ที่เรากินในชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังมีค่าใช้จ่ายสูง หากไม่ได้ทานก็ไม่จำเป็นต้องเครียด สามารถดื่มน้ำเปล่า ร่วมกับทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็สามารถทดแทนได้เช่นกัน
คนท้องระวังไม่ควรกินน้ำแร่มากจนเกินไป
แม้ว่าน้ำแร่จะมีประโยชน์ แต่เรื่องของโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์มีความละเอียดอ่อนมากกว่าที่คิดเช่นกัน การกินน้ำแร่ในปริมาณมากไม่ใช่ทางเลือกที่ดีแน่นอนระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการรับแร่ธาตุบางชนิดมากไป จะเปลี่ยนจากประโยชน์มาเป็นโทษได้ นายสุพจน์ เจิมสวัสดิพงษ์ อธิบดีกรมทรัพยากรน้ำบาดาล (ทบ.) กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ได้ระบุว่าไม่ควรกินน้ำแร่เป็นประจำทุกวัน และไม่ควรกินมากเกินพอดีด้วย ให้ทานบ้างเป็นครั้งคราวก็พอ
ทางด้านอาจารย์ แพทย์หญิง ปีณิดา สกุลรัตนศักดิ์ แพทย์สาขาวักกะวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลศิริราช ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเชื่อที่ว่ากินน้ำแร่จะทำให้เป็นนิ่ว ซึ่งเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง การกินน้ำแร่มีส่วนช่วยในการป้องกันนิ่วเสียด้วยซ้ำ แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป อีกทั้งยังต้องระวังให้ดีสำหรับผู้ป่วยบางกลุ่มอีกด้วย
คนท้องกินน้ำแร่อย่างไรให้ปลอดภัย
เนื่องจากในปัจจุบันมีน้ำแร่หลายประเภทถูกผลิตออกมาวางขาย การเดินเข้าไปซื้อทานเลยอาจไม่ปลอดภัย เนื่องจากหากคุณมีโรคประจำตัวบางโรค อาจไม่สามารถกินน้ำแร่ได้ตามที่ต้องการ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณแม่ปรึกษากับแพทย์ก่อน เพื่อเลือกยี่ห้อน้ำแร่ที่สามารถทานได้อย่างปลอดภัย โดยทั่วไปเราแนะนำให้ระวังการกินน้ำแร่ ดังนี้
- ระวังหากมีอาการของโรคประจำตัวบางชนิด เช่น เป็นโรคไต, มีความดันโลหิตสูง, หัวใจไม่แข็งแรง หรือมีปัญหาโรคเกี่ยวกับหัวใจ และมีอาการบวมน้ำอยู่ก่อนแล้ว เป็นต้น
- หากมีปัญหาเกี่ยวกับแผลในกระเพาะอาหารต้องระวัง เพราะอาจทำให้กินน้ำเกลือแร่บางชนิดไม่ได้ จึงควรปรึกษากับแพทย์ก่อน
- หากคุณแม่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเกี่ยวกับภาวะหลอดลมหดเกร็ง เราไม่แนะนำให้ดื่มน้ำแร่ประเภทซัลเฟอร์
- กินน้ำแร่ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละครั้ง เราไม่แนะนำให้กินทุกวัน แต่ถ้าหากกินทุกวันแต่ปริมาณไม่มากก็ยังปลอดภัยอยู่ การกินน้ำแร่ที่ดี เราแนะนำให้กินอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว และหันไปกินผักผลไม้ทดแทนจะมีประโยชน์มากกว่า
นอกจากโรคที่เราอยากให้แม่ท้องระวังไว้ ยังมีอาการอื่น ๆ อีกที่ทำให้ไม่สามารถกินน้ำแร่บางชนิดได้ตามที่ต้องการ หากมีข้อสงสัย หรือไม่มั่นใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินทอดมันได้ไหม กินปลาเห็ดได้หรือเปล่า ก่อนทานต้องระวังอะไร
คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย
คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง
ที่มา : thaihealth, pobpad
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
