X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม พลังงานสูงอ้วนง่าย แต่ยังพอมีประโยชน์

บทความ 5 นาที
คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม พลังงานสูงอ้วนง่าย แต่ยังพอมีประโยชน์

ของทอดแม้จะเป็นกล้วยก็อาจสร้างความกังวลใจได้เช่นกัน คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม กลัวว่ากินไปแล้วจะเป็นอันตราย หรือเป็นอาหารต้องห้ามหรือเปล่า หากคุณแม่มีความสงสัยในเรื่องนี้ เราชวนมาหาคำตอบได้ในบทความนี้

 

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม

เมนูกล้วยทอดเป็นเมนูที่หาทานง่าย ร้านไหนทอดอร่อยยิ่งต้องลองต้องชิม ทั้งความหวาน และความนุ่ม กรอบนอกแต่นุ่มใน เป็นเอกลักษณ์ของรสสัมผัสของกล้วยทอด หากชอบซื้อกินบ่อย ๆ ยิ่งต้องรู้ว่าเมนูนี้เป็นเมนูที่คนท้องสามารถกินได้เหมือนกับคนทั่วไป อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง แต่เราไม่แนะนำให้ทานมาก หรือทานบ่อยเกินไป เพราะในกล้วยทอดมีพลังงานที่สูงมาก กินมากเกินไปจะกลายเป็นอาหารมื้อหลักได้ และควรเลือกซื้อกล้วยทอดที่ไม่อมน้ำมัน เพื่อเลี่ยงไขมันสะสมในร่างกายในปริมาณที่มากจนเกินไป

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินน้ำแร่ได้ไหม ดีกว่าน้ำเปล่าแน่ไหม กินมาก ๆ ดีจริงหรือ

 

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม

 

สารอาหารในกล้วยทอด

รู้หรือไม่ว่าการกินกล้วยทอดหากวัดปริมาณอาหาร 100 กรัม เมนูนี้จะให้พลังงานกับร่างกายมากถึง 347 กิโลแคลอรี ด้วยพลังงานที่มากนี้ คุณแม่ต้องระวังให้ดี เนื่องจากกินเพลิน ๆ มากเกินไป จะเท่ากับคุณแม่ทานข้าวเพิ่มอีก 1 จานเลย เวลาสั่งมาทานจึงไม่ควรสั่งมาเยอะ ส่วนสารอาหารนั้นแน่นอนว่าเมื่อนำไปทอด ก็ทำให้สารอาหารลดน้อยลง กล้วยทอดส่วนมากจะประกอบไปด้วยไขมัน, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก, โซเดียม, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต และฟอสฟอรัส เป็นต้น

 

5 ประโยชน์ของกล้วยที่คนท้องจะได้รับ

ไม่ว่าจะกินกล้วยแบบสด หรือแบบผ่านการแปรรูป กล้วยก็ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถทานได้ง่าย และมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายต่อหลายด้าน ดังนี้

 

  • ช่วยควบคุมความดันโลหิต : ในกล้วยมีสารอาหารอย่างธาตุโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับความดันโลหิต ทำให้ลดโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงได้ ส่งผลให้ภาวะโรคร้ายต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับหลอดเลือด และหัวใจลดน้อยลงตามไปด้วย เช่น โรคเส้นเลือดฝอยแตก, โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
  • ลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจาง : เนื่องด้วยในกล้วยมีธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยกระตุ้นร่างกายให้สร้างเม็ดเลือดแดง ลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจาง หนึ่งในภาวะที่พบได้บ่อยขณะตั้งครรภ์
  • ทำให้รู้สึกสดชื่นแจ่มใส : สารอาหารที่หลากหลายในกล้วย ประกอบกับรสหวานทานง่าย ช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งถ้าหากทานในตอนเช้า จะยิ่งทำให้สมองสามารถทำงานได้ดี นอกจากนี้กล้วยยังย่อยง่าย เหมาะกับเป็นพลังงานให้กับร่างกายทดแทนอาหารเช้าได้ อย่างไรก็ตามการทานข้าวในตอนเช้าก็ยังคงสำคัญเสมอ
  • ช่วยควบคุมน้ำหนัก ดีต่อระบบขับถ่าย : เมื่อกินกล้วยจะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น ช่วยลดอาการหิวระหว่างวันได้เป็นอย่างดี และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้ทำงานน้อยลงอีกด้วย
  • ลดอาการซึมเศร้า : กรดอะมิโน Tryptophan ในกล้วย จะถูกร่างกายปรับเป็นสารเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยปรับอารมณ์ คลายความกังวลได้ส่วนหนึ่ง แต่ถ้าหากมีอาการซึมเศร้ามาก ก็ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

 

คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม 2

 

อันตรายของกล้วยทอดอยู่ที่น้ำมัน

กล้วยทอดสีเหลือง กรอบน่าทาน ที่เราเจอตามร้านค้าทุกวันนี้มีหน้าตาน่าทาน แต่สิ่งที่อันตรายอาจแอบแฝงมามีอยู่ด้วยกันหลายอย่าง โดยเฉพาะน้ำมันที่ใช้ในขั้นตอนการทอด เนื่องจากปริมาณไขมันที่มากขึ้นจากการใช้น้ำมันทอดนั่นเอง ยิ่งถ้าร้านไหนไม่ยอมสะเด็ดน้ำมันให้ดี มีน้ำมันเยิ้ม ๆ ฉ่ำ ๆ มาด้วยก็ยิ่งอันตราย หากกินบ่อย ๆ จะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคอ้วน และปริมาณไขมันในเส้นเลือดที่สูง จะทำให้เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองได้

ทางด้านสถาบันอาหารเองก็เคยมีการสุ่มตรวจปริมาณของไขมันเช่นกัน ซึ่งก็ถือว่ามีปริมาณพอสมควร แต่ถ้าหากคุณแม่เป็นคนที่ชอบทานกล้วยทอด แต่ไม่ได้ทานบ่อย นาน ๆ ทาน 1 ครั้ง หรือไม่ได้กินมากเกินไป ก็ไม่จำเป็นต้องห่วงในเรื่องนี้ เพราะการรับไขมันในปริมาณที่พอดี ก็ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง เช่น มีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินนานาชนิด เช่น วิตามิน A, วิตามิน D และวิตามิน E เป็นต้น

 

วิดีโอจาก : ครัวมนุษย์ป้า by คุณป้า ปอมปอม

 

คนท้องกินกล้วยทอดอย่างไรให้ปลอดภัย

ด้วยกล้วยทอดไม่ใช่เมนูต้องห้ามสำหรับคนท้อง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะกินได้ตามใจชอบเรื่อย ๆ เรามีวิธีเบื้องต้นที่ช่วยให้การกินกล้วยทอดมีความปลอดภัย และดีต่อสุขภาพมากขึ้น ดังนี้

 

  • ก่อนซื้อควรเลือกร้านที่มีความสะอาด สามารถไว้ใจได้ การทอดต้องสะเด็ดน้ำมันดี ไม่มีน้ำมันติดเยิ้มมากจนเกินไป เพื่อเลี่ยงปริมาณไขมัน และน้ำมันที่ใช้ทอด ก็ไม่ควรเป็นน้ำมันที่ใช้ซ้ำจนกลายเป็นสีดำด้วย
  • ซื้อมาแบ่งกินดีกว่ากินคนเดียวจนหมด แบ่งกินที่ว่านี้รวมถึงการแบ่งให้กับคนอื่น ๆ และการแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ ด้วย แม้กล้วยจะมีประโยชน์ แต่การนำไปทอดอาจทำให้สารอาหารบางอย่างหายไปได้เช่นกัน จึงไม่ควรกินแต่กล้วยทอด อาจขาดสารอาหารได้
  • เมนูอย่างกล้วยทอด เป็นเมนูที่กินแล้วต้องเผาผลาญออกไปด้วย เพราะมักมีแป้งทอดติดมาในปริมาณมาก และให้พลังงานค่อนข้างสูง คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์
  • หากคุณแม่เป็นคนที่ชอบทานกล้วย ไม่ได้จำกัดว่าต้องเป็นกล้วยทอดเท่านั้น การเลือกกินกล้วยสด ที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปใด ๆ จะทำให้ได้รับสารอาหารได้ดีกว่ามาก

 

การกินอาหารของคนท้อง ต้องเน้นไปที่ความหลากหลายเป็นหลัก พยายามให้มีสารอาหาร 5 หมู่ในร่างกาย เพราะสำคัญมากสำหรับพัฒนาการของทารกตลอดทั้ง 3 ไตรมาส

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินทอดมันได้ไหม กินปลาเห็ดได้หรือเปล่า ก่อนทานต้องระวังอะไร

คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย

ที่มา : 1, 2

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินกล้วยทอดได้ไหม พลังงานสูงอ้วนง่าย แต่ยังพอมีประโยชน์
แชร์ :
  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

    ภาวะน้ำคร่ำมาก อาการเป็นอย่างไร อันตรายในคุณแม่ตั้งครรภ์

  • แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

    แพ้ท้องรุนแรง อาเจียนบ่อย จะเป็นอันตรายต่อลูกในครรภ์ไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว