ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนสงสัย โดยเฉพาะคนที่เป็นชาเขียว Lover ต้องไม่พลาดบทความนี้! เรามาหาคำตอบกันค่ะว่า คนท้องดื่มชาเขียวได้ไหม จริง ๆ แล้วชาเขียวมีประโยชน์หรือโทษกันแน่? ไปดูกันเลยค่ะ!
ชาเขียว (Green tea) คืออะไร
ชาเขียว (Green tea) คือ ชาที่ได้เก็บเกี่ยวมาจากต้นชา ที่นำมาผลิตต่อด้วยการอบไอน้ำและถูกนวด และหลังจากนั้นจึงนำไปอบแห้ง เพื่อที่จะสามารถดึงกลิ่นหอม และรสชาติของใบชาออกมาได้ นอกจากนี้ ชาเขียวนั้น ไม่ได้เป็นชาที่ได้ผ่านการหมักเหมือนกับชาประเภทอื่น ๆ ทำให้ชาเมื่อต้มแล้วจะไม่เปลี่ยนเป็นสีดำ แต่จะยังคงความเขียวสดของชาเอาไว้ ทำให้เมื่อชงแล้ว ชาจะมีสีเขียว และมีรสชาติที่ขมอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ชาสมุนไพรคนท้อง กลิ่นหอม ดื่มง่าย ให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย !
6 ชาเขียวยอดนิยม ที่คุณแม่ควรรู้จัก
- เกียวคุโระ (Gyokuro) เกียวคุโระ เป็นชาคุณภาพสูง ที่ผ่านการเลี้ยงในร่มเพื่อรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด และยังเป็นชาแรกของปี ที่เก็บเฉพาะใบยอดอ่อนอีกด้วย! เป็นชาราคาแพง ที่มักใช้ในงานพิธีการสำคัญ รสชาติจะออกหวาน ดื่มง่าย
- เซนฉะ (Sencha) เป็นชาเขียวที่มีคุณภาพรองมาจากเกียวคุโระ เป็นชายอดนิยมมากโดยเฉพาะในคนญี่ปุ่น โดยชานี้จะเป็นชาที่ได้รับแดดตลอดเวลา จนทำให้สามารถมีสีเขียวสดใส และรสชาติหวานปนขม และมีกลิ่นหอมสดชื่น
- เกนไมฉะ (Genmaicha) ชานี้สามารถเรียกได้อีกอย่างว่า ชาข้าวคั่ว ซึ่งชานี้ก็ตามชื่อเลยค่ะ เป็นชาที่ผสมกับข้าวคั่วญี่ปุ่น ทำให้ชามีสีเหลืองอ่อน และมีกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ของข้าวคั่ว หอมหวาน แต่มีความหวานเล็กน้อย นอกจากนี้ ยังมีปริมาณคาเฟอีนน้อยมาก เมื่อเทียบกับชาอื่น ๆ อีกด้วย
- โฮจิฉะ (Hojicha) หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินชื่อนี้มาบ้าง เพราะเป็นอีกหนึ่งชายอดนิยม ที่ผู้คนมักดื่มระหว่างมื้อหลังอาหารเย็น หรือก่อนนอนก็ได้ เป็นชาที่มีรสชาติอ่อน และมีกลิ่นหอมหวาน ทำให้เป็นที่ถูกใจทั้งกับเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนต่ำมากอีกด้วย ดีต่อสุขภาพมากเลยค่ะ
- มัทฉะ (Matcha) เป็นอีกหนึ่งชายอดนิยมของคนไทย มีรสชาติหวานที่ดี และมีกลิ่นหอมแบบเฉพาะตัว มักถูกใช้ในพิธีชงชาของญี่ปุ่น เพราะเป็นชาที่ดื่มง่าย และนอกจากนี้ ยังเป็นชาที่มีสารอาหารเยอะมาก เมื่อเทียบกับชาประเภทอื่น ๆ
- บันฉะ (Bancha) เป็นชาที่เกรดต่ำที่สุด ซึ่งเป็นใบชานอกฤดูกาล ทำให้สามารถหาทานได้ง่ายทั่วไป ชานี้จะไม่ค่อยมีความขม และรสชาติที่สดชื่นมากนัก เหมาะสำหรับการดื่มทั่วไปในชีวิตประจำวัน
คนท้องดื่มชาเขียวได้ไหม
คนท้องดื่มชาเขียวได้ไหม จริง ๆ แล้วมันมีประโยชน์หรือโทษกันแน่ ?
ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลาย ๆ คน ซึ่งการดื่มชาเขียวตอนท้องนั้น หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสมนอกจากจะไม่เป็นอันตรายต่อแม่ท้องแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วยนะครับ การดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ต้องชงดื่มตอนร้อน เรามาดูประโยชน์ของชาเขียวกันครับว่ามีอะไรบ้าง
ประโยชน์ของการดื่มชาเขียวตอนท้อง
การดื่มชาเขียวตอนท้อง ในปริมาณที่เหมาะสมนั้น จริง ๆ แล้วมีประโยชน์ และส่งผลดีกับสุขภาพของแม่ท้องหลายอย่าง ซึ่งประโยชน์ของการดื่มชาเขียวตอนท้อง มีดังนี้ครับ
ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ และยังช่วยลดความดันในเลือดระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
สารคาเทชินในชาเขียว ช่วยยับยั้งแบคทีเรีย และเชื้อไวรัสในช่องปาก ทำให้เหงือกและฟันแข็งแรง และยังสามารถลดอาการปวดฟันได้ด้วย
ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ อาจเป็นสาเหตุทำให้แม่ท้องบางคนเกิดอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ได้ ในชาเขียวนั้นมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า “ธีอะนีน” ที่มีสรรพคุณในการช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้สมาธิดีขึ้น ดีต่อแม่ท้องที่มีอาการซึมเศร้า อีกทั้งกรดอะมิโนตัวนี้ยังช่วยให้แม่ท้องหลับสนิทมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ตื่นมาด้วยความสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย ซึ่งจะส่งผลดีต่อทั้งคุณแม่ และลูกในท้องครับ
ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ เป็นสาเหตุที่ทำให้แม่ท้องเป็นสิวได้ง่าย ซึ่งในชาเขียวนั้น มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และสารต่อต้านอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากการเป็นสิวในระหว่างตั้งครรภ์ได้
ระหว่างการตั้งครรภ์นั้น แม่ท้องมักอยากกินอาหารหวาน ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ประโยชน์ของชาเขียวอีกประการ ก็คือช่วยควบคุมระดับกลูโคสในร่างกายและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ครีมคนท้อง สกินแคร์ ห้ามพลาด ครีมทาผิว ครีมทาหน้าดี ๆ ปัง ๆ !
ข้อควรระวังของการดื่มชาเขียวตอนท้อง
- แม่ท้องควรดื่มชาเขียวตอนร้อน เพราะเครื่องดื่มชาเขียวสำเร็จรูปที่เราเห็นตามตู้แช่ อาจผ่านกระบวนการผลิตต่าง ๆ ที่ทำให้คุณค่าลดลงไป อีกทั้งยังอาจมีปริมาณน้ำตาลสูง ดังนั้นก่อนที่คุณแม่ท้องจะซื้อมาบริโภคก็ควรอ่านฉลาก หรือปรึกษาคุณหมอก่อนนะครับ
- ก่อนซื้อชาเขียวมาชงดื่มนั้น ควรตรวจสอบฉลากและสภาพกล่องบรรจุว่าอยู่ในสภาพปกติไม่มีร่องรอยการแกะหรือฉีกขาด
- ไม่ควรดื่มชาเขียวในระหว่างที่กำลังทานอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่ได้จากผักและผลไม้ได้ลำบากขึ้น
- ในชาเขียวมีคาเฟอีนอยู่ด้วย ถึงแม้ว่าจะเป็นปริมาณที่น้อยก็ตาม แต่ร่างกายคนท้องไม่ควรได้รับคาเฟอีนมากกว่า 150 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่ควรดื่มชาเขียวมากกว่า 2 – 3 แก้วต่อวัน เพราะหากร่างกายได้รับปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปจะส่งผลร้ายต่อลูกในท้องได้
- ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใด หากกินเข้าไปในปริมาณที่มากเกินกำหนด ก็ล้วนแล้วแต่จะส่งผลเสียด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นแม่ท้องจึงควรกินอาหารอย่างพอเหมาะ และหลากหลายนะครับ
โดยสรุปแล้ว ชาเขียวนั้นมีคุณประโยชน์หลายอย่าง ที่เหมาะสมกับคนท้อง ช่วยบำรุงสุขภาพกายและจิตใจได้ดีมากขึ้น แต่ทั้งนี้ หากดื่มในปริมาณมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอันตรายจากระดับคาเฟอีนที่สูงมากขึ้นเช่นกัน คุณแม่ควรแบ่งทานอย่างระวัง เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินข้าวโพดอบเนยได้ไหม ข้าวโพดคลุกเนย กินไม่พอดีเสี่ยงหลายอย่าง
คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที
คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม กินแค่ไหนถึงจะพอดีปลอดภัย ?
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
