X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม กินแค่ไหนถึงจะพอดีปลอดภัย ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม กินแค่ไหนถึงจะพอดีปลอดภัย ?

เดินผ่านร้านข้าวขาหมูแล้วรู้สึกอยากกินมาก คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม เมื่อท้องแล้วต้องระวังเรื่องอาหารมากกว่าที่เคย จนเกิดความกังวลว่าแต่ละมื้ออาหารอาจทำอันตรายต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว ข้าวขาหมูจะเป็นแบบนั้นหรือไม่ ต้องทานอย่างไรมาอ่านกัน

 

คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม

แม่ท้องหลายคนชอบกินข้าวขาหมูเป็นชีวิตจิตใจ เมนูนี้ถือเป็นหนึ่งในเมนูที่คนท้องควรกินอย่างจำกัด และต้องเลือกทานให้ดี ทางที่ดีหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง อย่างไรก็ตาม หากแม่ท้องต้องการทาน ก็สามารถทานได้ ในปริมาณที่จำกัดไม่เกิน 1 จาน / วัน และไม่ควรกินบ่อย ๆ ด้วย นอกจากนี้การเลือกทานเนื้อในส่วนที่ไม่ติดมัน จะทำให้คุณแม่ปลอดภัยมากขึ้น ประกอบกับการทานผักที่ให้มาให้หมดด้วย และอย่าลืมว่าข้าวขาหมูให้พลังงานมาก แต่สารอาหารไม่หลากหลาย แม่ท้องจึงควรทานผักผลไม้ และมื้ออาหารอื่น ๆ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยในวันนั้น ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินขนมปังปิ้งได้ไหม เมนูอาหารเช้าที่ห้ามไหม้เด็ดขาด !

 

คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม

 

พลังงานและสารอาหารจากข้าวขาหมู

เมนูข้าวขาหมูหากเทียบปริมาณในการทานต่อมื้อโดยปกติจำนวน 1 จาน ให้พลังงานมากถึง 690 กิโลแคลอรี โดยมีสารอาหารหลัก คือ ไขมันซึ่งมากที่สุด ประกอบกับสารอาหารอื่น ๆ เช่น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เป็นต้น สำหรับเมนูมัน ๆ แสนอร่อยนี้ นอกจากความอร่อยแล้ว สารอาหารที่ได้ก็ไม่ได้มากมายอะไรเลย เป็นเมนูที่โดดเด่นในเรื่องของพลังงานที่ร่างกายของแม่ท้องจะได้รับ แน่นอนว่าพลังงานที่มากต่อ 1 จาน ทำให้แม่ท้องจะต้องจำกัดปริมาณในการทานต่อ 1 วันให้ดี หากทานมากเกินไป ประกอบกับการทานอาหารมื้ออื่น ๆ ในวันนั้น อาจทำให้ร่างกายของคุณแม่มีพลังงานส่วนเกิน ส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือเสี่ยงโรคอ้วนได้

 

เชื้อโรคที่เสี่ยงปนเปื้อนในข้าวขาหมู

สำหรับเชื้อโรคที่มีโอกาสเจอได้มากที่สุดในเมนูนี้ คือ “สแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส (Staphylococcus aureus)” ซึ่งเกิดจากการไม่รักษาสุขอนามัย ความสะอาดของร้านอาหาร ไปจนถึงวัตถุดิบที่สกปรก เป็นต้น หากแม่ท้องรับเชื้อชนิดนี้เข้าสู่ร่างกายจะทำให้มีอาการโดยทั่วไป คือ อาหารเป็นพิษ หรือคลื่นไส้อาเจียน นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการรุนแรงอื่น ๆ ได้ เช่น ร่างกายขาดน้ำจากการอาเจียน และการขับถ่ายอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และทำให้ช็อกได้

นอกจากสภาวะอาการต่าง ๆ แล้ว ทางสถาบันอาหารยังมีการสุ่มตรวจร้านอาหารที่ขายเมนูข้าวขาหมูด้วยเช่นกัน โดยการสุ่มตรวจ 5 ร้าน จาก 5 เขตพื้นที่ของ กทม. พบว่ามี 3 ร้านที่มีการปนเปื้อนเชื้อสแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส และ 2 ใน 3 ร้านที่มีการปนเปื้อนนั้น พบว่ามีปริมาณของเชื้อที่มากกว่าเกณฑ์มาตรฐานกำหนดไว้ ดังนั้นแม่ท้องต้องระวัง ก่อนตัดสินใจทาน ควรให้ความสำคัญกับร้านอาหารที่สะอาดด้วย

 

คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม 2

 

ข้าวขาหมูไขมันสูงอันตรายต่อคนท้อง

สิ่งที่แม่ท้องน่าจะรู้ดีอยู่แล้ว นั่นคือ ข้าวขาหมูจะมาแบบไหนก็ถือว่าเป็นมื้ออาหารที่ให้พลังงานสูง และมีปริมาณไขมันเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะในส่วนที่หลาย ๆ คนน่าจะชอบทานกันอย่าง “คากิ (กีบเท้าของหมู)” ที่มีไขมันมากเป็นพิเศษ เมื่อทานมาก ๆ จะทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่ได้หลายอย่าง แต่ละอย่างก็นับว่าอันตรายแทบทั้งนั้น ตัวอย่างเช่น

 

  • โรคทางหัวใจ : ปัญหาสุขภาพอันดับแรก ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากไขมันในเลือดสูง คือ ปัญหาทางด้านโรคหัวใจ เพราะเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจจะน้อยลง และมีไขมันเป็นจำนวนมาก หัวใจที่ทำหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดจะได้รับผลกระทบไปด้วย เช่น หัวใจขาดเลือด เป็นต้น
  • โรคหลอดเลือดสมอง : ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นมีความคล้ายคลึงกับกรณีของโรคทางหัวใจ แต่เกิดขึ้นกับสมองแทน คือ สมองจะได้รับเลือดไปเลี้ยงดูน้อยลง เพราะมีไขมันอุดตันหลอดเลือด อาจทำให้เกิดอาการเฉียบพลันต่าง ๆ ได้ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
  • อัมพฤกษ์ อัมพาต : เป็นอาการต่อเนื่องจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองเพียงพอ สมองที่ทำหน้าที่ในการควบคุมร่างกาย จะทำหน้าที่ไม่ได้ และเกิดความเสียหาย สิ่งที่ตามมา คือ การเกิดอัมพฤกษ์ อัมพาตนั่นเอง

 

วิดีโอจาก : หมอเอ้ แผนไทย

 

แม่ท้องเลือกกินข้าวขาหมูแบบไหนให้ปลอดภัย กินได้กี่จาน ?

แม้ดูเหมือนว่าเมนูข้าวขาหมูจะเป็นเมนูที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง แต่หากเลือกทานให้ดี และให้ความสำคัญกับปริมาณที่มีความเหมาะสมก็ยังสามารถช่วยให้แม่ท้องทานเมนูนี้ได้อย่างปลอดภัย ดังนี้

 

  • เบื้องต้นหากกินเมนูนี้วัดจากพลังงานใน 1 วันที่แม่ท้องควรได้รับ ไม่ควรทานเกิน 2 จาน / วัน อย่างไรก็ตามเราแนะนำให้ทานเพียง 1 จานเท่านั้น และไม่ควรทานถี่ทุกวันอีกด้วย
  • เลือกทานในส่วนเนื้อที่ไม่ติดมัน หากสามารถขอเปลี่ยนข้าวได้ แม่ท้องอาจเลือกทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว เพราะมีสารอาหารมากกว่า และทำให้อ้วนน้อยกว่า
  • พยายามทานผัก และไข่ที่ให้มาด้วยในจานให้หมด ขาหมูไม่หมดไม่เป็นไร เพราะสารอาหารที่ไม่มากของเมนูนี้ อย่างน้อยการทานผักเพียงเล็กน้อยก็ยังทำให้ร่างกายมีโอกาสรับสารอาหารได้มากขึ้น
  • จากการสุ่มตรวจที่พบเชื้อปนเปื้อนในบางร้าน เท่ากับว่าร้านที่ไม่ได้รับการตรวจก็อาจสุ่มเสี่ยงเช่นกัน ป้องกันได้ด้วยการเลือกร้านที่สะอาด ปลอดภัย สุขอนามัยดี
  • เมนูข้าวขาหมูเป็นเมนูที่ให้พลังงานสูง แม่ท้องจึงควรทานผักผลไม้ร่วมด้วย และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำในการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับคนท้องด้วย

 

การทานอาหารใน 1 วัน แม่ท้องจะต้องเน้นให้ครบ 5 หมู่ ให้มีสารอาหารหลากชนิด ไม่ควรทานแค่เนื้อ เพราะสารอาหารที่คุณแม่ได้ จะถูกส่งต่อให้ทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน

 

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินข้าวหมกไก่ได้ไหม รู้ไหมเคยสุ่มตรวจเจอเชื้อโรค เอาไงดี ?

คนท้องกินกระเพาะปลาได้ไหม กระเพาะปลาทำจากอะไร อันตรายไหม

คนท้องกินขนมเบื้องได้ไหม ระวังครีมหวานจากไข่ดิบไว้ให้ดี !

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินข้าวขาหมูได้ไหม กินแค่ไหนถึงจะพอดีปลอดภัย ?
แชร์ :
  • โภชนาการที่แม่ท้องต้องรู้! โปรตีน คนท้อง ควรบริโภคเท่าไหร่ถึงจะดี

    โภชนาการที่แม่ท้องต้องรู้! โปรตีน คนท้อง ควรบริโภคเท่าไหร่ถึงจะดี

  • ทำอย่างไรดีเมื่อ คนท้องเหม็นอาหาร ทานข้าวไม่ค่อยได้ อันตรายต่อลูกไหม?

    ทำอย่างไรดีเมื่อ คนท้องเหม็นอาหาร ทานข้าวไม่ค่อยได้ อันตรายต่อลูกไหม?

  • คนท้องโดนฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อการคลอดไหม เสี่ยงคลอดก่อนกำหนดหรือเปล่า ?

    คนท้องโดนฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อการคลอดไหม เสี่ยงคลอดก่อนกำหนดหรือเปล่า ?

  • โภชนาการที่แม่ท้องต้องรู้! โปรตีน คนท้อง ควรบริโภคเท่าไหร่ถึงจะดี

    โภชนาการที่แม่ท้องต้องรู้! โปรตีน คนท้อง ควรบริโภคเท่าไหร่ถึงจะดี

  • ทำอย่างไรดีเมื่อ คนท้องเหม็นอาหาร ทานข้าวไม่ค่อยได้ อันตรายต่อลูกไหม?

    ทำอย่างไรดีเมื่อ คนท้องเหม็นอาหาร ทานข้าวไม่ค่อยได้ อันตรายต่อลูกไหม?

  • คนท้องโดนฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อการคลอดไหม เสี่ยงคลอดก่อนกำหนดหรือเปล่า ?

    คนท้องโดนฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อการคลอดไหม เสี่ยงคลอดก่อนกำหนดหรือเปล่า ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ