X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก

บทความ 5 นาที
ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก

คุณพ่อคุณแม่หลาย ๆ คน คงจะกังวล เมื่อลูกเริ่มรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น ลูกจะแพ้หรือเปล่า อาหารชนิดนี้จะเริ่มทานตอนไหน จะเป็นอันตราย หรือมีสารปนเปื้อนหรือไม่ ยิ่งเป็นอาหารทะเลแล้ว ยิ่งกังวลเข้าไปใหญ่ เพราะมีคนจำนวนมาก ที่แพ้อาหารทะเล เนื้อปลา เป็นอาหารทะเลที่ทานง่ายที่สุด ที่ลูกซึ่งเพิ่งเริ่มหัดเคี้ยว จะสามารถกินได้ด้วยตัวเอง วันนี้เรามีคำตอบว่า ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก

 

ทารกกินปลาได้ไหม

 

ทารกกินปลาได้ไหม เด็กเล็กกินปลาได้ไหม ?

ถึงแม้ว่า ปลา เป็นสัตว์ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นหนึ่งในอาหารทะเลยอดนิยม เนื่องจากมีโปรตีนที่ดี และ อุดมด้วยไขมันเป็นโปรตีน ซึ่งในเนื้อปลาจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย และ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไขมันจะมีอยู่บ้าง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับประเภทของปลา อย่างในปลาน้ำจืดจะมีไขมันไม่มากนัก ยกเว้นพวกปลาสวาย หรือปลาสลิดตากแห้ง

ส่วนปลาทะเล ก็จะมีไขมันอีกประเภทซึ่งจะแตกต่างจากปลาน้ำจืด พวกที่เป็นกรดไขมันซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เราพบว่า มันมีคุณค่าในแง่ของการลดการจับตัวของเกล็ดเลือด และ อาจจะช่วยในการป้องกันโรคต่าง ๆ อาทิ  โรคหลอดเลือดหัวใจหรือไขมันในเลือดสูง นอกจากนั้น เครื่องใน ตับปลา ก็จะมีน้ำมันและวิตามินในกลุ่มที่ละลายได้ดีในไขมัน เป็น วิตามิน A D E K และ แร่ธาตุ โดยเฉพาะ ในตัวปลาบางชนิดที่เรารับประทานได้ ก็จะได้แคลเซียมด้วย

คำถามสำหรับ คุณพ่อ คุณแม่ มือใหม่ ที่ว่าทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก เห็นหลาย ๆ คนบอกว่าอย่าเพิ่งให้ลูกเริ่มกินเลยรอให้อายุ 1 ขวบก่อน เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอาการแพ้อาหาร แต่บางคนบอกว่าลองให้ลูกได้กินอาหารเลย หลังจากลูกน้อยอายุครบ 6 เดือน แล้วแบบนี้พ่อแม่ควรทำอย่างไร ให้ลูกกินเลยดีไหม หรือว่าต้องรอไปก่อน

 

ควรเริ่มให้ลูกกินปลาได้เมื่อไหร่

จากการศึกษาหนึ่งระบุว่า คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกทานปลาที่ปรุงสุกได้ตั้งแต่อายุ 4 – 6 เดือน แต่ทางสถาบัน American Academy of Pediatrics (APP) ได้แนะนำว่า ควรให้ลูกน้อยได้กินปลาหลังจากที่คุณได้ลองให้ลูกลองทานอาหารแข็งบ้างแล้ว เช่น ผัก หรือผลไม้ค่ะ นอกจากนี้ ก่อนที่คุณแม่จะให้ลูกได้ลองทานอาหารเสริมแนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอก่อน เพื่อที่คุณหมอจะได้ประเมินได้ว่าน้องพร้อมที่จะรับทานอาหารแข็งได้หรือยัง

บทความที่เกี่ยวข้อง : เด็กเล็กกินอาหารทะเลได้ตอนกี่เดือน วิธีให้ลูกเริ่มทานอาหารทะเลอย่างถูกวิธี

 

ทารกกินปลาได้ไหม

 

วิธีเริ่มต้นให้ลูกทานปลา

ให้คุณพ่อคุณแม่ลองหั่นปลาที่สุกแล้วออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือจะบดก็ได้ อย่าลืมเสิร์ฟพร้อมกับผักด้วยนะคะ ลูกจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน จากนั้นให้ลองสังเกตอาการดูว่าลูกแพ้หรือไม่ โดยดูว่าผิวของลูกมีการออกผื่นแพ้หรือเปล่า มีอาการแพ้ทันทีที่กินบ้างไหม เช่น อาการบวม อาเจียน ท้องเสีย หรือหายใจลำบาก หากลูกน้อยมีอาการเหล่านี้แนะนำว่าให้รีบไปพบคุณหมอทันทีค่ะ

จากการศึกษาพบว่า เด็กชาวจีนมากเกิน 500 คน ที่มีอายุระหว่าง 9-11 ปี กับคำถามว่าพวกเขากินปลาจำนวนกี่ครั้งในเดือนที่ผ่านมา กับคำตอบให้เลือกคือ “ไม่เคย” กับ “อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง” ในเด็กอายุ 12 ปี ทำแบบทดสอบวัดเชาวน์ปัญญาทักษะด้านภาษาและไม่ใช่ภาษา

ในกลุ่มเด็กที่บอกว่ากินปลาทุกอาทิตย์มีคะแนนวัดไอคิวได้ 4.8 สูงกว่าเด็กที่ตอบว่าไม่กินปลาหรือกินน้อย โดยทีมนักวิจัยไม่ได้ถามเด็ก ๆ ว่าปลาชนิดไหนที่พวกเขากินบ้าง ในขณะที่กลุ่มที่ตอบว่าทานปลาไม่บ่อย จะมีคะแนนไอคิวอยู่ที่ 3.3

ส่วนคำตอบจากครอบครัวเด็ก ๆ เกี่ยวกับคุณภาพการนอน พบว่า เด็กที่กินปลาเป็นประจำจะมีคุณภาพการนอนที่ดีกว่า เพราะไม่มีเรื่องรบกวนในระหว่างที่นอนหลับ

ในข้อดีที่เกิดขึ้นทำให้กลุ่มนักวิจัยแนะนำไปยังพ่อแม่ผู้ปกครองให้เพิ่มปลาเข้าไปในเมนูอาหารของเด็ก ไม่ว่าจะเป็นปลาทู  ปลาดอลลี่ ปลาแซลมอน และเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าเนื้อปลาง่ายต่อการหั่น และมีกระดูกน้อย เด็ก ๆ เริ่มกินปลาได้ตั้งแต่อายุเริ่ม 2 ขวบ

 

เด็กกินปลาแล้วดีไหม ทำไมทารกจึงควรกินปลา

ปลาเป็นแหล่งอาหารชั้นยอดสำหรับทารก เพราะมันอุดมไปด้วยโปรตีน และกรดไขมันที่จำเป็น มีโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างและพัฒนาสมอง พบใน ปลาทู ปลาแซลมอน นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และแมกนีเซียมด้วยเช่นกัน แต่ให้ระวังปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาแมกเคอเรล ฉลาม ปลาทูน่า ปลากระโทงดาบ เป็นต้น ปลาพวกนี้ไม่แนะนำให้ทารกกินค่ะ เพราะสารปรอทจะเข้าไปยับยั้งหรือทำลายการทำงานของระบบประสาทได้

ผลการศึกษาพบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้งหรือมากกว่า จะทำให้การนอนดีขึ้น และผลทดสอบระดับเชาวน์ปัญญาอยู่ในเกณฑ์ที่ดีกว่าเด็กที่ไม่กินปลาหรือกินน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง

 

ทารกกินปลาได้ไหม

 

เด็กกินปลาแซลมอนได้ไหม

คำตอบคือ ได้ค่ะ ถึงแม้ว่าปลาแซลมอนจะไม่ใช่ปลาเนื้อขาว แต่ปลาแซลมอน เป็นหนึ่งในปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงชนิดหนึ่ง โดยกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ที่ 1.3 – 1.9 กรัม ต่อ เนื้อปลา 100 กรัม และยังเป็นปลาที่มีความเสี่ยงปนเปื้อนสารปรอทในปริมาณที่ต่ำอีกด้วย

ตัวอย่าง เมนูปลาสำหรับลูกน้อย

  • เมนูซุปปลา
  • เมนูปลากับผักรวม
  • มันบดปลาแซลมอน
  • เมนูปลาทูสำหรับลูกน้อย เช่น ข้าวต้มปลาทู ปลาทูทอด (สำหรับลูกน้อยวัย 8 เดือนขึ้นไป)

อย่าลืมนะคะ ปลาที่ควรนำมาปรุงให้ลูกกินควรเป็นปลาสดเท่านั้น และควรเลือกปลาเนื้อขาว อย่างเช่น ปลาทู ปลาดอลลี่ และเลือกปลาที่ไม่เข้าข่ายปลาที่มีสารปรอทสูง มาดูสองเมนูที่คุณแม่สามารถนำปลาชนิดอื่น ๆ มาประยุกต์ได้ตามความชอบ แต่ต้องระวังก้างด้วยนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ลูกกินแต่ไข่ กินไข่ทุกวัน เป็นอันตรายไหม ควรกินอย่างไรถึงจะเหมาะสม?

 

เมนูปลาสำหรับลูกน้อย

 

ปลาที่ไม่ควรให้ลูกกิน

เด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงปลาบางชนิดเนื่องจากอาจเกิดการแพ้หรือความเสี่ยงต่อสุขภาพ ปลาที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่

บทความจากพันธมิตร
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ไม่อยากให้ลูกตัวเล็ก ต้องอย่าพลาด 5 ขวบปีแรกช่วงเวลาสำคัญ มารู้จัก เคล็ดลับช่วยเสริมความสูง ให้ลูกได้ก่อนใคร!
ไม่อยากให้ลูกตัวเล็ก ต้องอย่าพลาด 5 ขวบปีแรกช่วงเวลาสำคัญ มารู้จัก เคล็ดลับช่วยเสริมความสูง ให้ลูกได้ก่อนใคร!
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ตลอดเวลา
  • ปลาฉลาม
  • ปลากระโทงดาบ
  • ปลาอินทรี
  • ปลาฉนาก
  • ปลาไทล์ฟิชจากอ่าวเม็กซิโก
  • ปลาทูน่า เนื่องจากเนื้อสัมผัสของปลาอาจทำให้สำลักได้

เพราะเป็นปลาที่มีสารปรอทในระดับสูง เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ควรตรวจดูอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ ควรกินปรุงปลาที่ปรุงสุกแล้ว เนื่องจากปลาที่ปรุงไม่สุกอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

 

เมนูที่ 1 ซุปปลา

ส่วนผสม

  • ปลาสุกที่เอาก้างออกแล้ว 1 ถ้วย
  • นมแม่หรือนมผง 1/4 ถ้วย
  • เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร

วิธีทำ

  1. นำปลาที่เตรียมไว้มาผสมเข้ากับนมแม่แล้วปั่นรวมกัน
  2. เติมรสชาติของผักเข้าไปตามที่ต้องการ
  3. ตักเสิร์ฟลูกน้อยได้เลยจ้า

 

 

เมนูที่ 2 ปลากับผักรวม

ส่วนผสม

  • ปลาสุกที่เอาก้างออกแล้ว 1 ถ้วย
  • นมแม่หรือนมผง 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วปรุงสุก 1 ช้อนโต๊ะ
  • แครอท 1 ช้อนโต๊ะ
  • มันฝรั่งหวาน 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร

วิธีทำ

  1. นำปลาที่เตรียมไว้มาผสมเข้ากับนมแม่ ถั่ว แครอท มันฝรั่งหวาน แล้วปั่นรวมกัน
  2. หากข้นเกินไปอาจเติมนมเพิ่มได้

 

ปลาเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีสำหรับทารกและเด็กเล็ก เพราะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น สังกะสี เหล็ก และไอโอดีน ปลาเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้ลูกได้กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่ยังคงรสชาติอร่อยอีกด้วยค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เมนูปลาสลิด เด็ก ๆ ทานได้ สูตรอาหารไทยพื้นบ้าน ทำง่าย อร่อยโดนใจ !!

8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

ให้ลูกกินแอปเปิ้ลอย่างไรได้ประโยชน์ตั้งแต่เล็กถึงโต?

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก
แชร์ :
  • จำเป็นไหมที่ต้องให้ทารกกินนมตอนกลางคืน ลูกจะเคยตัวหรือเปล่า

    จำเป็นไหมที่ต้องให้ทารกกินนมตอนกลางคืน ลูกจะเคยตัวหรือเปล่า

  • เด็กจะเริ่มกินนมกล่องได้เมื่อไหร่ ? ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนอยากรู้

    เด็กจะเริ่มกินนมกล่องได้เมื่อไหร่ ? ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนอยากรู้

  • สุดฮา! เปิดเทอมวันแรก หนูน้อยงัดไม้เด็ดใส่ครูไม่ยั้ง เห็นแล้วอดขำไม่ได้จริง ๆ

    สุดฮา! เปิดเทอมวันแรก หนูน้อยงัดไม้เด็ดใส่ครูไม่ยั้ง เห็นแล้วอดขำไม่ได้จริง ๆ

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

  • จำเป็นไหมที่ต้องให้ทารกกินนมตอนกลางคืน ลูกจะเคยตัวหรือเปล่า

    จำเป็นไหมที่ต้องให้ทารกกินนมตอนกลางคืน ลูกจะเคยตัวหรือเปล่า

  • เด็กจะเริ่มกินนมกล่องได้เมื่อไหร่ ? ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนอยากรู้

    เด็กจะเริ่มกินนมกล่องได้เมื่อไหร่ ? ตอบคำถามที่คุณแม่หลายคนอยากรู้

  • สุดฮา! เปิดเทอมวันแรก หนูน้อยงัดไม้เด็ดใส่ครูไม่ยั้ง เห็นแล้วอดขำไม่ได้จริง ๆ

    สุดฮา! เปิดเทอมวันแรก หนูน้อยงัดไม้เด็ดใส่ครูไม่ยั้ง เห็นแล้วอดขำไม่ได้จริง ๆ

  • เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

    เล่าทั้งน้ำตา! ลูกชายวัย 4 ขวบ ตาบอดเฉียบพลัน โดยไม่มีสัญญาณเตือน!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ