X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำมะพร้าว ดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน

บทความ 5 นาที
น้ำมะพร้าว ดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหนน้ำมะพร้าว ดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน

น้ำมะพร้าวดีอย่างไรต่อสุขภาพ ดื่มน้ำมะพร้าวบ่อย ๆ มีข้อเสียหรือำม่ มาดูกัน

 

น้ำมะพร้าว ดีต่อสุขภาพอย่างไร หลาย ๆ คนสงสัยใช่ไหมว่า ดื่มน้ำมะพร้าวเนี่ยดีอย่างไร ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายเราบ้าง แล้วกินน้ำมะพร้าวบ่อยๆ มีข้อเสียไหม

 

ดื่มน้ำมะพร้าวได้ประโยชน์อะไรบ้าง

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว ดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน

1. ช่วยลดความดันโลหิตได้

น้ำมะพร้าวได้รับการกล่าวขานว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากมีโพแทสเซียม โพแทสเซียมนั้นสามารถ ช่วยลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม มีผัก และผลไม้มากมายที่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุด้วย อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมได้แก่ กล้วย แอปริคอต ผักใบเขียว และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม แม้ว่าโพแทสเซียมจะมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต แต่การดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณมากก็ไม่ใช่แหล่งที่ดีที่สุด อาหารที่สมดุล และหลากหลายสูงในผักและผลไม้ก็เพียงพอแล้ว

 

 

2. ช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นสามารถช่วยคุมรอบประจำเดือนได้ น้ำมะพร้าวจะอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งตัวไฟโตเอสโตรเจนจะมีประโยชน์ต่อผู้หญิงทางด้านการส่งเสริมด้านสุขภาพ และด้านการป้องกันการเกิดโรคก่อนวัยอันควร ได้มีการวิจัยขึ้นและได้พบหลักฐานว่า ไฟโตรเอสโตรเจนน่าจะมีฤทธิ์สามารถป้องกันมะเร็ง และเชื่อว่ามีส่วยช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน หรืควบคุมรอบประจำเเดือนได้ จึงอาจจะกล่าวได้ว่า น้ำมะพร้าวนั้นเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีความสำคัญต่อผู้หญิงอยู่ด้วย คุณผู้หญิงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ

 

3. อาจต้านอนุมูลอิสระได้

น้ำมะพร้าวนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินซี เป็นต้น จากที่ได้มีการวิจัยค้นคว้าคุณสมบัติต้านสารอนุมูลอิสระของน้ำมะพร้าว โดยมีการทดสอบประสิทธิภาพของน้ำมะพร้าววอ่อนในหนูทดลองที่ได้เป็นเบาหวาน เป็นระยะเวลา 3 สัปดาห์ ซึ่งก็ได้ค้นพบว่าความดันโลหิตตัวบน ไขมันไตรกลีเซอไรด์ และกรดไขมันอิสระลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่กระบวนการป้องกันอันตรายจากสารต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพเพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วย ทางด้านนักวิจัยได้มีการคาดว่าน้ำมะพร้าวอาจจะช่วยป้องกัน และสามารถลดภาวะความดันโลหิตสูง ในหนูที่ถูกกระตุ้นให้เป็นเบาหวานได้

 

4. ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

น้ำมะพร้าวช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกายได้ น้ำมะพร้าวนั้นนับได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เป็นเกลือแร่จากธรรมชาติโดยแท้จริง นอกจากรสชาติทีี่มีความหวานอร่อย และความสดชื่นแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ น้ำมะพร้าวมาใช้เป็นเครื่องดื่มที่ให้เกลือแร่ทดแทนได้ดี ทั้งยังมีผลลดความดันโลหิตด้วย

 

5. ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดระดับไขมันได้ และยังสามารถช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีได้อีกด้วย และยังเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีได้ดีอีกด้วย คาดว่าสารประกอบที่อออกฤทธิ์ลดไขมันเลือดของน้ำมะพร้าวมาจากสารประกอบหลากหลายกลุ่มด้วยกัน

 

6. ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้ผิวพรรณนั้นอ่อนเยาว์ขึ้นได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าวนั้นมีกลุ่มที่เรียกว่าฮอร์โมนพืชไคเนติน ซึ่งมีฤทธิ์ในการชะลอความแก่ และยังยับยั้งกระบวนการเสื่อมของเซลล์ได้อีกด้วย

 

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน

เลือกน้ำมะพร้าวที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ และมีน้ำตาลน้อยกว่ามาก เมื่อเทียบกับน้ำอัดลมหลายชนิด น้ำมะพร้าวธรรมชาติที่เก็บเกี่ยวจากต้นโดยตรงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้ว แบบกระป๋อง และแบบบรรจุกล่องจะผ่านกรรมวิธีทางความร้อน หรือการพาสเจอร์ไรส์เพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ตรวจสอบฉลาก และมองหาน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์เสมอ หลีกเลี่ยงพันธุ์ที่ปรุงแต่งรสเพราะมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง และแคลอรี่ก็สูงขึ้นเช่นกัน

 

ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ ?

ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ แม้ว่าน้ำ้มะพร้าวนั้นจะมีคุณประโยชน์หลากหลายด้าน และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ว่าในปัจจุบันนั้นยังไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากพอ ที่จะสามารถยืนยังประสิทธิผลของการบริโภคน้ำมะพร้าว เพื่อหวังสรรพคุณทางการรักษาหรือป้องกันโรคต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นค่อนข้างที่จะปลอดภัยต่อร่างกายเช่นเดียวกับน้ำผลไม่อื่น ๆ แต่ถ้าเป็นนกะทิ หรือน้ำคั้นจากเนื้อมะพร้าวขูดนั้นจะมีปริมาณของโซเดียมค่อนข้างที่จะเยอะ ดังนั้น คนที่ต้องการจำกัดปริมาณของการบริโภคโซเดียม ควรรับประทานกะทิ หรืออาหารที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบอย่างระมัดระวัง ส่วนผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุภาพ หรือผู้ที่กำลังใช้ยารักษาโรค หรืออาหารเสริมใด ๆ อยู่ก็ตาม รวมทั้งผู้ที่ต้องการที่จะดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อที่จะหวังผลลับทางสุขภาพต่าง ๆ ควรได้รับคำปรึกษาจากทางแพทย์ให้ถี่ถ้วนถึงด้านความปลอดภัย และปริมาณที่เหมาะสมกับการบริโภคก่อนจะดีกว่า

 

คุณค่าทางโภชนาการจากน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยที่มีปริมาณ 240 กรัม จะให้พลังงาน 46 แคลอรี่ เส้นใยอาหาร 3 กรัม วิตามินซีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม เป็นต้น

บทความจากพันธมิตร
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
การสูญเสียการได้ยิน ปัญหาเร่งด่วน ที่รับมือได้ตั้งแต่แรกเกิด แต่เด็กไทย อาจได้รู้เมื่อสายเกินไป
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
วิธีรับมือเมื่อเด็กทารกท้องเสีย และการป้องกันเบื้องต้น ที่แม่ต้องรู้
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง
ให้มากกว่าวิตามินซี แพทย์แนะนำ Black Elderberry Nigra 'เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส' มีงานวิจัยรับรอง
เคล็ดลับกระตุ้นพัฒนาการลูก จากการอาบน้ำด้วยฝักบัวทารกและเด็กเล็ก PUREDOT ZERO WATER
เคล็ดลับกระตุ้นพัฒนาการลูก จากการอาบน้ำด้วยฝักบัวทารกและเด็กเล็ก PUREDOT ZERO WATER

ด้วยสารอาหารสำคัญต่าง ๆ ในน้ำมะพร้าว จึงมีความเชื่อว่าน้ำมะพร้าวอาจช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ และรักษาภาวะเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ เช่น ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร การถ่ายปัสสาวะ การผลิตอสุจิ และรักษาภาวะขาดน้ำ เป็นต้น ซึ่งการบริโภคน้ำมะพร้าวจะมีประสิทธิผลทางการแพทย์จริงหรือไม่ ศึกษาได้จากข้อมูลต่อไปนี้

 

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน

ข้อเสียของน้ำมะพร้าว

คุณอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีหรือไม่ สำหรับประชากรทั่วไป น้ำมะพร้าวโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคและเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติที่อร่อย แต่มีข้อยกเว้นบางประการที่ควรทราบ

หากคุณมีภาวะไตวาย คุณจะต้องระมัดระวังในการดื่มน้ำมะพร้าวเพราะมีโพแทสเซียมสูง แม้ว่าโดยปกติแล้วสารอาหารนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เมื่อไตล้มเหลว จะไม่สามารถขจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกไปได้อีกต่อไป และการเฝ้าสังเกตการบริโภคของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ น้ำมะพร้าวอาจให้โพแทสเซียมที่ไม่คาดคิดแต่เป็นแหล่งสำคัญหากบริโภคเป็นประจำ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

น้ำมะเขือเทศ ดีอย่างไร กินน้ำมะเขือเทศ แล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการ ดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : 1 , 2 , 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kittipong Phakklang

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • น้ำมะพร้าว ดีอย่างไร กินน้ำมะพร้าวให้ประโยชน์อะไรแก่ร่างกายบ้าง กินน้ำมะพร้าวได้มากแค่ไหน
แชร์ :
  • ฟันลูกเปลี่ยนเป็นสีเทาอันตรายไหม ฟันตายในเด็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง

    ฟันลูกเปลี่ยนเป็นสีเทาอันตรายไหม ฟันตายในเด็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง

  • เด็กติดโควิด เพิ่มขึ้น หมอเด็กแนะนำให้เร่งฉีดวัคซีนป้องกันโควิด

    เด็กติดโควิด เพิ่มขึ้น หมอเด็กแนะนำให้เร่งฉีดวัคซีนป้องกันโควิด

  • 5 ที่นอนยางพารา แบบไหนดี แบบไหนเด่น หลับสบายตลอดคืน ไม่ปวดหลัง

    5 ที่นอนยางพารา แบบไหนดี แบบไหนเด่น หลับสบายตลอดคืน ไม่ปวดหลัง

app info
get app banner
  • ฟันลูกเปลี่ยนเป็นสีเทาอันตรายไหม ฟันตายในเด็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง

    ฟันลูกเปลี่ยนเป็นสีเทาอันตรายไหม ฟันตายในเด็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง

  • เด็กติดโควิด เพิ่มขึ้น หมอเด็กแนะนำให้เร่งฉีดวัคซีนป้องกันโควิด

    เด็กติดโควิด เพิ่มขึ้น หมอเด็กแนะนำให้เร่งฉีดวัคซีนป้องกันโควิด

  • 5 ที่นอนยางพารา แบบไหนดี แบบไหนเด่น หลับสบายตลอดคืน ไม่ปวดหลัง

    5 ที่นอนยางพารา แบบไหนดี แบบไหนเด่น หลับสบายตลอดคืน ไม่ปวดหลัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ