X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ดื่ม น้ำมะพร้าว ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? ประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด

บทความ 5 นาที
ดื่ม น้ำมะพร้าว ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? ประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด

สาระน่ารู้ ที่หลายคนอาจสงสัยว่า การดื่ม น้ำมะพร้าว ดีต่อสุขภาพอย่างไร หลาย ๆ คนสงสัยใช่ไหมว่า ดื่มน้ำมะพร้าวเนี่ยดีอย่างไร ให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายเราบ้าง แล้วดื่มน้ำมะพร้าวบ่อย ๆ มีข้อเสียไหม วันนี้มีคำตอบ

 

น้ำมะพร้าว

 

ดื่มน้ำมะพร้าวได้ประโยชน์อะไรบ้าง

1. ช่วยลดความดันโลหิตได้

น้ำมะพร้าวได้รับการกล่าวขานว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจเนื่องจากมีโพแทสเซียม โพแทสเซียมนั้นสามารถ ช่วยลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม มีผัก และผลไม้มากมายที่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งมีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุด้วย อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วย แอปริคอต ผักใบเขียว และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม แม้ว่าโพแทสเซียมจะมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิต แต่การดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณมากก็ไม่ใช่แหล่งที่ดีที่สุด อาหารที่สมดุล และหลากหลายสูงในผักและผลไม้ก็เพียงพอแล้ว

 

Advertisement

2. ช่วยควบคุมรอบประจำเดือน

การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นสามารถช่วยคุมรอบประจำเดือนได้ น้ำมะพร้าวจะอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งตัวไฟโตเอสโตรเจนจะมีประโยชน์ต่อผู้หญิงทางด้านการส่งเสริมด้านสุขภาพ และด้านการป้องกันการเกิดโรคก่อนวัยอันควร ได้มีการวิจัยขึ้นและได้พบหลักฐานว่า ไฟโตเอสโตรเจนน่าจะมีฤทธิ์สามารถป้องกันมะเร็ง และเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน หรือควบคุมรอบประจำเดือนได้ จึงอาจจะกล่าวได้ว่า น้ำมะพร้าวนั้นเป็นแหล่งของสารอาหารที่มีความสำคัญต่อผู้หญิงอยู่ด้วย คุณผู้หญิงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วยนะ

 

3. ต้านอนุมูลอิสระได้

น้ำมะพร้าวนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินซี เป็นต้น จากที่ได้มีการวิจัยค้นคว้าคุณสมบัติต้านสารอนุมูลอิสระของน้ำมะพร้าว โดยมีการทดสอบประสิทธิภาพของน้ำมะพร้าวอ่อนในหนูทดลองที่ได้เป็นเบาหวาน เป็นระยะเวลา 3 สัปดาห์ ซึ่งก็ได้ค้นพบว่าความดันโลหิตตัวบน ไขมันไตรกลีเซอไรด์ และกรดไขมันอิสระลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่กระบวนการป้องกันอันตรายจากสารต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพเพิ่มสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วย ทางด้านนักวิจัยได้มีการคาดว่าน้ำมะพร้าวอาจจะช่วยป้องกัน และสามารถลดภาวะความดันโลหิตสูง ในหนูที่ถูกกระตุ้นให้เป็นเบาหวานได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 สุดยอด ผลไม้หน้าเด็ก กินแล้วหน้าอ่อนวัย จนใคร ๆ ก็เดาอายุไม่ถูก !!

 

4. ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย

น้ำมะพร้าวช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกายได้ น้ำมะพร้าวนั้นนับได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เป็นเกลือแร่จากธรรมชาติโดยแท้จริง นอกจากรสชาติที่มีความหวานอร่อย และความสดชื่นแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ น้ำมะพร้าวมาใช้เป็นเครื่องดื่มที่ให้เกลือแร่ทดแทนได้ดี ทั้งยังมีผลลดความดันโลหิตด้วย

 

5. ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดระดับไขมันได้ และยังสามารถช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีได้อีกด้วย และยังเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีได้ดีอีกด้วย คาดว่าสารประกอบที่ออกฤทธิ์ลดไขมันเลือดของน้ำมะพร้าวมาจากสารประกอบหลากหลายกลุ่มด้วยกัน

 

น้ำมะพร้าว

 

6. ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้ผิวพรรณนั้นอ่อนเยาว์ขึ้นได้ เนื่องจากน้ำมะพร้าวนั้นมีกลุ่มที่เรียกว่าฮอร์โมนพืชไคเนติน ซึ่งมีฤทธิ์ในการชะลอความแก่ และยังช่วยยับยั้งกระบวนการเสื่อมของเซลล์ได้อีกด้วย

 

เลือกน้ำมะพร้าวที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร?

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรีต่ำ และมีน้ำตาลน้อยกว่ามาก เมื่อเทียบกับน้ำอัดลมหลายชนิด น้ำมะพร้าวธรรมชาติที่เก็บเกี่ยวจากต้นโดยตรงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยทั่วไปแล้ว แบบกระป๋อง และแบบบรรจุกล่องจะผ่านกรรมวิธีทางความร้อน หรือการพาสเจอไรซ์เพื่อยืดอายุการเก็บรักษา ตรวจสอบฉลาก และมองหาน้ำมะพร้าวบริสุทธิ์เสมอ หลีกเลี่ยงพันธุ์ที่ปรุงแต่งรสเพราะมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง และแคลอรีก็สูงขึ้นเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินน้ำมะพร้าวทุกวันดีไหม กินแล้วดีอย่างไร บำรุงคนท้อง ลูกคลอดง่าย ผิวสวยจริงเหรอ

 

ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ ?

ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ประโยชน์ แม้ว่าน้ำมะพร้าวนั้นจะมีคุณประโยชน์หลากหลายด้าน และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ว่าในปัจจุบันนั้นยังไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากพอ ที่จะสามารถยืนยันประสิทธิผลของการบริโภคน้ำมะพร้าว เพื่อหวังสรรพคุณทางการรักษาหรือป้องกันโรคต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวนั้นค่อนข้างที่จะปลอดภัยต่อร่างกายเช่นเดียวกับน้ำผลไม้อื่น ๆ แต่ถ้าเป็นกะทิ หรือน้ำคั้นจากเนื้อมะพร้าวขูดนั้นจะมีปริมาณของโซเดียมค่อนข้างที่จะเยอะ ดังนั้น คนที่ต้องการจำกัดปริมาณของการบริโภคโซเดียม ควรรับประทานกะทิ หรืออาหารที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบอย่างระมัดระวัง ส่วนผู้ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ หรือผู้ที่กำลังใช้ยารักษาโรค หรืออาหารเสริมใด ๆ อยู่ก็ตาม รวมทั้งผู้ที่ต้องการที่จะดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อที่จะหวังผลลับทางสุขภาพต่าง ๆ ควรได้รับคำปรึกษาจากทางแพทย์ให้ถี่ถ้วนถึงด้านความปลอดภัย และปริมาณที่เหมาะสมกับการบริโภคก่อนจะดีกว่า

 

คุณค่าทางโภชนาการจากน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว 1 ถ้วยที่มีปริมาณ 240 กรัม จะให้พลังงาน 46 แคลอรี เส้นใยอาหาร 3 กรัม วิตามินซีประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียม เป็นต้น

ด้วยสารอาหารสำคัญต่าง ๆ ในน้ำมะพร้าว จึงมีความเชื่อว่าน้ำมะพร้าวอาจช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพ และรักษาภาวะเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้ เช่น ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร การถ่ายปัสสาวะ การผลิตอสุจิ และรักษาภาวะขาดน้ำ เป็นต้น ซึ่งการบริโภคน้ำมะพร้าวจะมีประสิทธิผลทางการแพทย์จริงหรือไม่ ศึกษาได้จากข้อมูลต่อไปนี้

 

น้ำมะพร้าว

 

ข้อเสียของน้ำมะพร้าว

คุณอาจสงสัยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีหรือไม่ สำหรับประชากรทั่วไป น้ำมะพร้าวโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคและเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติที่อร่อย แต่มีข้อยกเว้นบางประการที่ควรทราบ

หากคุณมีภาวะไตวาย คุณจะต้องระมัดระวังในการดื่มน้ำมะพร้าวเพราะมีโพแทสเซียมสูง แม้ว่าโดยปกติแล้วสารอาหารนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เมื่อไตล้มเหลว จะไม่สามารถขจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกไปได้อีกต่อไป และการเฝ้าสังเกตการบริโภคของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญ น้ำมะพร้าวอาจให้โพแทสเซียมที่ไม่คาดคิดแต่เป็นแหล่งสำคัญหากบริโภคเป็นประจำ

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

น้ำมะเขือเทศ ดีอย่างไร กินน้ำมะเขือเทศ แล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง

ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการ ดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ

ที่มา : bbcgoodfood , undubzapp , pobpad

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kittipong Phakklang

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ดื่ม น้ำมะพร้าว ดีต่อสุขภาพอย่างไร ? ประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว