X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

บทความ 5 นาที
วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

การตั้งครรภ์เป็นการเดินทางที่พิเศษในชีวิตของผู้หญิง ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ต่าง ๆ มากมาย และด้วยความต้องการโภชนาการที่เหมาะสมที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ วิตามินและแร่ธาตุจึงมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง หนึ่งในวิตามินที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์คือวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่าโฟเลตหรือกรดโฟลิก วิตามินบี 9 คนท้อง เกี่ยวข้องกันอย่างไร วิตามินบี 9 คืออะไรกันแน่ และมีความสำคัญอย่างไรต่อการตั้งครรภ์ สามารถกินเป็นอาหารเสริมได้หรือไม่ มาดูกันเลยค่ะ

 

วิตามินบี 9 คนท้อง

 

วิตามินบี 9 คนท้อง ต้องกินไหม ?

วิตามินบี 9 หรือที่เรียกอีกอย่างว่า โฟเลต หรือ กรดโฟลิก เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและกระดูกสันหลังของทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาท เช่น สไปนา บิฟิดา ภาวะสมองขาดเลือด กระดูกสันหลังคด และสมองพิการ นอกจากนี้ วิตามินบี 9 ยังช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาการต่าง ๆ

แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานวิตามินบี 9 ระหว่าง 600 ถึง 800 ไมโครกรัมต่อวัน พร้อมการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งรวมถึงอาหารต่าง ๆ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และซีเรียลเสริมอาหาร หรือรับประทานอาหารเสริมหรือยาเม็ด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาคุณหมอที่จะรับประทานอาหารเสริมหรือยาเม็ดในระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินบี 9 ยังมีประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์และอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ในสตรีที่พยายามตั้งครรภ์อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าวิตามินบี 9 และกรดโฟลิกนั้นไม่เหมือนกัน แม้ว่าพวกมันจะมีหน้าที่คล้ายกันในร่างกายก็ตาม โฟเลตเป็นรูปแบบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอาหาร ในขณะที่กรดโฟลิกเป็นรูปแบบสังเคราะห์ที่ใช้ในอาหารเสริม

 

โฟเลต กับ กรดโฟลิก ต่างกันอย่างไร ?

  • กรดโฟลิก คือ วิตามินบี 9 ที่เกิดจากการสังเคราะห์ขึ้นมาโดยผสมลงไปในอาหารบางชนิด หรือทำเป็นวิตามิน Folic acid โดยที่ร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้ 75% ส่วน Folic acid ในวิตามินบำรุงร่างกายจะสามารถดูดซึมไปใช้ได้มากถึง 100%

 

  • โฟเลต คือ วิตามินบี 9 ที่พบได้ในแหล่งอาหารธรรมชาติทั่วไป มักจะพบใน ในผักใบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง หรือผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม กีวี เป็นต้น โดยที่ร่างกายคนเราสามารถดูดซึมโฟเลตในอาหารไปใช้ได้ราว ๆ 50% นั่นเองค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : สงสัยไหม ทำไมคนท้องต้องกิน โฟเลต ไอโอดีน ธาตุเหล็ก ทุกวัน

 

วิตามินบี 9 คนท้อง

 

ประโยชน์ของวิตามินบี 9

  • ช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์และช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด

วิตามินบี 9 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์และช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด การได้รับวิตามินบี 9 อย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมของสมองและไขสันหลัง

การขาดวิตามินบี 9 ในระหว่างตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับความบกพร่องของท่อประสาท เช่น anencephaly และ spina bifida นี่คือเหตุผลที่คุณหมอจะแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 9 หรือวิตามินก่อนคลอดที่มีวิตามินบี 9 ให้กับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสแรก

 

  • สามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิง

วิตามินบี 9 ยังมีความสำคัญในการส่งเสริมการพัฒนาสเปิร์มที่แข็งแรงในผู้ชายและสำหรับภาวะเจริญพันธุ์โดยรวมในทั้งชายและหญิง สามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชายและผู้หญิงได้ด้วยการส่งเสริมการผลิตสเปิร์มและไข่ที่แข็งแรง

 

วิตามินและสารอาหารที่คนท้องควรได้รับ

  • วิตามินบี 1
  • วิตามินซี
  • วิตามินบี 2
  • วิตามินบี 6
  • วิตามินอี
  • วิตามินบี 9
  • วิตามินบี 12
  • วิตามินดี
  • แคลเซียม
  • ไอโอดีน
  • ธาตุเหล็ก
  • ฟอสฟอรัส
  • ซีลีเนียม
  • สังกะสี หรือ ซิงค์
  • น้ำมันปลา (Fish oil)
  • โปรตีน

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินบี 5 ดีต่อครรภ์อย่างไร ใครว่าวิตามินบี 5 ไม่สำคัญกับคนท้อง

 

วิตามินบี 9 คนท้อง

 

วิตามินที่ไม่ควรกินตอนท้อง

ในขณะตั้งครรภ์นั้น ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินเอ ในปริมาณที่มากกว่า 25,000 IU ต่อวัน โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะแท้งบุตร หรืออาจทำให้ทารกพิการแต่กำเนิดได้ค่ะ แต่หลังจาก ไตรมาสแรกแล้ว แม่ท้องสามารถรับประทานวิตามินเอได้ แต่ว่าต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม โดยองค์การอาหารและยา ได้กำหนดความต้องการวิตามินเอ ดังนี้

  • ของผู้หญิงปกติ 2,600 IU ต่อวัน
  • หญิงตั้งครรภ์ 3,300 IU ต่อวัน
  • หญิงให้นมบุตร 4,000 IU ต่อวัน

 

โดยสรุปแล้ว วิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่ากรดโฟลิกนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ ความสำคัญของวิตามินบี 9 ในการตั้งครรภ์อยู่ที่ความสามารถในการป้องกันความพิการแต่กำเนิด และทำให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดี สตรีมีครรภ์สามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นนี้ผ่านการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 หรือโดยการรับประทานอาหารเสริมหรือยาเม็ด นอกจากนี้ วิตามินบี 9 ยังช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ทำให้เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคู่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า แม้ว่าวิตามินบี 9 และกรดโฟลิกมักจะใช้แทนกันได้ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน อย่างไรก็ตาม อาหารหลายชนิดที่อุดมด้วยวิตามินบี 9 ก็มีกรดโฟลิกเช่นกัน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามินคนท้อง ยา อาหารเสริม จำเป็นแค่ไหนสำหรับแม่ตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่ห้ามกิน

9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

วิตามินอี ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร? อันตรายต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

ที่มา : 1, 2

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Patteenan

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?
แชร์ :
  • 5 เมนูเฟรนช์โทสต์ สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป ออกแบบไส้ได้หลากหลาย

    5 เมนูเฟรนช์โทสต์ สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป ออกแบบไส้ได้หลากหลาย

  • คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

    คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

  • ยาระงับปวดระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องกินยาพาราแก้ปวดได้ไหม อันตรายหรือเปล่า?

    ยาระงับปวดระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องกินยาพาราแก้ปวดได้ไหม อันตรายหรือเปล่า?

  • 5 เมนูเฟรนช์โทสต์ สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป ออกแบบไส้ได้หลากหลาย

    5 เมนูเฟรนช์โทสต์ สำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป ออกแบบไส้ได้หลากหลาย

  • คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

    คนท้องกินต้มอึ่งได้ไหม กินเมนูอึ่งได้หรือเปล่า อะไรบ้างที่ต้องระวัง

  • ยาระงับปวดระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องกินยาพาราแก้ปวดได้ไหม อันตรายหรือเปล่า?

    ยาระงับปวดระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องกินยาพาราแก้ปวดได้ไหม อันตรายหรือเปล่า?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ