มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแถมยังขึ้นชื่อเรื่องรสชาติอร่อย หวาน มีเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ วันนี้ TAP ชวนมาไขข้อข้องใจ เด็กเล็กกินมะละกอได้ไหม มะละกอมีประโยชน์ต่อลูกน้อยหรือเปล่า? ตามไปอ่านกันได้เลย
เด็กเล็กกินมะละกอได้ไหม?
สำหรับคุณพ่อ หรือคุณแม่ที่กำลังสงสัยว่าพวกเขาจะให้มะละกอกับลูกวัยน้อยกินได้หรือไม่? คำตอบคือ สามารถให้ลูกน้อยรับประทานมะละกอได้อย่างแน่นอน! และยังแนะนำเป็นอย่างมากสำหรับเด็กทารกอีกด้วย วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณประโยชน์ของมะละกอสำหรับทารก เมื่อใดที่ควรแนะนำให้ลูกน้อยรู้จักมะละกอ วิธีการแนะนำมะละกอให้ลูกน้อยของคุณรู้จัก ผลข้างเคียงของมะละกอสำหรับทารก และสูตรมะละกอสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ในตอนท้ายของบทความนี้ คุณจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของมะละกอและวิธีแนะนำให้ลูกน้อยของคุณรู้จักอย่างเหมาะสม คุณยังจะได้รับไอเดียดี ๆ สำหรับสูตรมะละกอที่ลูกของคุณจะต้องชอบ เริ่มกันเลย!
บทความที่เกี่ยวข้อง : มะละกอ มีประโยชน์อย่างไร สรรพคุณของมะละกอมีอะไรบ้าง
ประโยชน์ทางโภชนาการของมะละกอสำหรับเด็กเล็ก
มะละกอเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีรสหวานเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเอ และมีกากใยอาหารที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมโฟเลต แมกนีเซียม และโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ มะละกอยังมีเอนไซม์ย่อยอาหารที่เรียกว่า ปาเปน ( Papain) ซึ่งสามารถช่วยย่อยสลายโปรตีน และมีส่วนช่วยในการย่อยอาหาร สำหรับทารกและเด็กวัยเตาะแตะ มะละกอสามารถเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด และสามารถช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารที่ดี ทำให้เด็กขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย
ประโยชน์อื่น ๆ ของมะละกอต่อเด็กเล็ก!
- ช่วยลดอาการท้องผูกของเด็กเล็ก ฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร
- ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากมะละกอมีไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูงเลยทีเดียว สามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วยนะ
- มะละกอเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย
- ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายของลูกน้อยได้ อีกทั้งยังป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของลูกน้อยในอนาคตได้อีกด้วย
- ช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนัง สามารถใช้เป็นมาส์กผิวเพื่อลดผื่นแดงตามร่างกายของลูกน้อยได้
How to…สอนลูกน้อยทานมะละกอ
วิธีการสอนลูกน้อยให้กินมะละกอเป็นก็ไม่ยากอย่างที่คิด สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มอย่างช้า ๆ และให้ลูกน้อยรับประทานมะละกอในอายุที่เหมาะสม ซึ่งโดยทั่วไปแนะนำให้แนะนำมะละกออายุประมาณ 8-10 เดือน บดรวมกับนมแม่ให้ลูกรับประทาน โดยเฉพาะเมื่อลูกน้อยของคุณกินอาหารบดชนิดอื่น ๆ มาก่อนหน้านั้น ระบบย่อยอาหารของทารกอาจไม่โตพอที่จะจัดการกับมะละกอได้ ดังนั้นในการเริ่มให้มะละกอลูกทานเป็นครั้งแรก ให้เริ่มด้วยปริมาณเล็กน้อยก่อน เพื่อตรวจดูอาการแพ้ และสังเกตปัญหาทางเดินอาหาร ว่าลูกน้อยสามารถตอบสนองต่อการรับประทานมะละกอได้หรือไม่ หาไม่มีอาการผิดปกติเกิดขึ้น คุณแม่สามารถค่อย ๆ เพิ่มจำนวนของมะละกอได้ค่ะ
ทานมะละกอแบบไหนดีกับเด็กเล็ก?
สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำมะละกอให้ลูกน้อยของคุณอย่างระมัดระวัง วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นด้วยมะละกอ เพื่อให้ง่ายต่อการบดเคี้ยวของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เอาเมล็ดออกหมดแล้ว และมะละกอสุกและนิ่มเพียงพอก่อนที่จะนำไปให้ลูกน้อยของคุณรับประทาน หรืออาจต้องการผสมมะละกอกับผลไม้ หรือผักบดอื่น ๆ เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น หลังจากที่ลูกน้อยของคุณได้ลองชิมมะละกอแล้ว สำคัญเลยคือให้สังเกตสัญญาณของอาการแพ้ของลูกน้อย หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณสามารถค่อย ๆ เพิ่มขนาดและความถี่ในการรับประทานมะละกอได้เลย ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารเต็ม ๆ จากการรับประทานมะละกอในแต่ละครั้ง
ข้อควรระวัง! เมื่อให้ลูกรับประทานมะละกอ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วมะละกอจะถือว่าปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารก แต่ก็มีผลข้างเคียงบางประการที่ควรพิจารณา ทารกและเด็กวัยเตาะแตะอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารหลังจากรับประทานมะละกอ เนื่องจากผลไม้มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้มะละกอยังทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนโดยเฉพาะผู้ที่แพ้น้ำยาง หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังมีอาการแพ้ ให้ติดต่อกุมารแพทย์ของคุณทันที สุดท้าย หากคุณกำลังให้นมบุตร คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนป้อนมะละกอให้ลูก เพราะเป็นที่ทราบกันว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยลดการผลิตน้ำนม
บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำอาหารง่าย ๆ กับ เมนูมะละกอ จัดเต็ม ทั้งทอด ผัด แกง ยำ ทำได้หลากหลาย
5 เมนูมะละกอสำหรับลูกน้อยวัยเตาะแตะ!
อยากให้ลูกกินมะละกอตั้งแต่วัยหัดเดิน ลองทำเมนูเหล่านี้ดู! สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามะละกอสุก เนื่องจากมะละกอที่ไม่สุกอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้ สามารถบด บด หรือหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทาน เราขอนำเสนอเมนูจากมะละกอ เป็นสูตรมะละกอ 5 สูตรที่เหมาะสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
- Papaya Smoothie : ปั่นมะละกอสุกกับกล้วยและนมเพื่อให้ได้สมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย
- มะละกอกับโยเกิร์ต : ผสมมะละกอบดกับโยเกิร์ตและน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อทำเป็นของว่างแสนอร่อย
- ซุปมะละกอ : เคี่ยวมะละกอหั่นเต๋าในน้ำซุปผักหรือไก่เพื่อทำซุปที่มีรสชาติ
- แพนเค้กมะละกอ : ผสมมะละกอสุกเข้ากับแป้งแพนเค้กเพื่ออาหารเช้าที่ไม่เหมือนใคร
- Popsicles มะละกอและมะพร้าว : ปั่นมะละกอกับกะทิและแช่แข็งในแม่พิมพ์ไอติมเพื่อให้ความเย็นสดชื่น
ไอเดียเมนูมะละกอ อาหารของลูกน้อย
การใส่มะละกอลงในอาหารของลูกน้อยสามารถให้สารอาหารที่ดีและช่วยให้พวกเขาพัฒนารสชาติของผลไม้เมืองร้อน
- เริ่มต้นด้วยการบดมะละกอให้ละเอียด และให้ลูกรับประทานทีละน้อย ๆ ก่อน
- ผสมกับผลไม้อื่น ๆ เช่น กล้วย มะม่วง หรือ อะโวคาโด เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น
- คุณยังสามารถเพิ่มมะละกอหนึ่งช้อน ลงในข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลของทารก
- หากลูกน้อยของคุณโตพอ คุณสามารถให้มะละกอฝานบาง ๆ หรือเป็นชิ้นเล็ก ๆ แก่พวกเขาได้
- สามารถเพิ่มมะละกอลงในสมูทตี้หรือปั่นเป็นโยเกิร์ตก็ได้
- หากลูกน้อยของคุณกำลังคันฟัน เพราะฟันของพวกเขากำลังขึ้น คุณสามารถให้มะละกอแช่แข็งชิ้นหนึ่งให้เคี้ยวเล่นได้
- สุดท้ายคุณพ่อและคุณแม่สามารถนำไปทำเป็นขนมอย่างมัฟฟินก็ได้เช่นกัน
เคล็ดลับในการเลือกมะละกอที่ดีและมีคุณภาพสำหรับลูกน้อย
คุณภาพเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกมะละกอสำหรับลูกน้อยของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเลือกมะละกอที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ มาดูวิธีการเลือกมะละกอที่ดี และมีคุณภาพสำหรับลูกน้อยกัน
- มองหามะละกอที่เนื้อแน่น แต่ให้มีเนื้อสัมผัสที่นิ่มเล็กน้อยเมื่อกดเบา ๆ
- หลีกเลี่ยงมะละกอที่มีข้ออ่อน รอยช้ำ หรือมีรอยย่น
- ลองดมกลิ่นของมะละกอ มะละกอที่ดีควรมีกลิ่นหอมหวานของผลไม้
- เลือกมะละกอที่มีสีเหลือง ไปจนถึงส้มเข้ม
- มองหามะละกอที่มีขนาดหนัก
- หลีกเลี่ยงมะละกอที่มีราขึ้น
วิธีถนอมมะละกอ ให้มีอายุยาวนานยิ่งขึ้น!
การเก็บมะละกออย่างปลอดภัยเพื่อใช้ในอนาคตเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ลูกน้อยของคุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยนี้ในอีกไม่กี่สัปดาห์และหลายเดือนข้างหน้า มะละกอสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงเจ็ดวัน หากคุณวางแผนที่จะใช้มะละกอภายในหนึ่งสัปดาห์ ให้เก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็น หากคุณวางแผนที่จะเก็บมะละกอไว้นานกว่านี้ คุณสามารถแช่แข็งมะละกอไว้ในภาชนะพลาสติกที่ปิดอากาศได้ ให้แน่ใจว่าได้หั่นมะละกอเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อน และลอกเปลือกออกก่อนนำไปแช่แข็ง ละลายมะละกอแช่แข็งในตู้เย็นหรือที่อุณหภูมิห้องก่อนเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณได้ค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับสาระความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับ เด็กเล็กกินมะละกอได้ไหม จะเห็นได้ว่ามะละกอเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารชั้นเยี่ยมที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับทารกและเด็กเล็ก อย่างไรก็ตาม การแนะนำเด็กให้รู้จักผลไม้นี้ควรทำอย่างระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะไม่แพ้ผลไม้ชนิดนี้
บทความอื่น ๆ ที่ น่าสนใจ :
ไขข้อสงสัย! เด็กเล็กกินโยเกิร์ตได้ไหม กินสูตรไหนถึงจะดีต่อร่างกาย
เด็กเล็กกินกล้วยได้ไหม กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเปล่า?
น้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ ลูกกินน้ำผลไม้แบบไหนได้บ้าง?
ที่มา : theAsianparent
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
