ผู้หญิงมักต้องการผมยาว และอยากให้เส้นผมมีสุขภาพดี วิธีทำให้ผมยาวเร็ว เรามีแนะนำ เพราะการปลูกผมให้ยาวสวยเป็นกระบวนการที่ใช้เวลายาวนาน โชคไม่ดีที่ระยะเวลาที่จะให้เส้นผมยาวมากขึ้นตามธรรมชาติ ต้องใช้เวลานาน นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่น พันธุกรรม พฤติกรรมการจัดแต่งทรงผม และความแข็งแรงของสุขภาพล้วนมีส่วนทำให้เส้นผมของเติบโตเร็ว หรือช้าด้วยนั่นเอง
8 วิธีทำให้ผมยาวเร็ว สุขภาพเส้นผมเป็นเลิศ
หากคุณกำลังมองหาวิธีทำให้ผมยาวเร็วขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งการใช้ทรีตเมนต์ราคาแพง หรือพึ่งสารเคมีที่รุนแรง ถือว่ามาถูกทางแล้ว เพราะเราจะพูดถึงวิธีทำให้เส้นผมของคุณยาวเร็วขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ รวมถึงเคล็ดลับในการดูแลเส้นผมเพื่อให้เส้นผมแข็งแรง และยาวเร็ว นอกจากนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุทั่วไปที่ทำให้การงอกของเส้นผมช้า ถ้าทำตามคำแนะนำของเรา จะได้ผลไม่มากก็น้อยแน่นอน
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 วิธีดูแลผมของคนท้อง คนท้องดูแลผม ยังไง ? วิธีรักษาผมของคนท้อง
วิดีโอจาก : Sister Nan
1. เน้นรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผมที่แข็งแรง และมีสุขภาพดี โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็น สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม เนื่องจากโปรตีนช่วยให้ร่างกายมีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการสร้างเคราติน
เคราตินที่ว่านี้เป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ที่มีทั้งวิตามิน A, B, C, D และ E เป็นต้น มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมให้มีสุขภาพดี เนื่องจากวิตามินเหล่านี้ให้การบำรุง และปกป้องหนังศีรษะ รวมถึงรูขุมขน นอกจากนี้ แร่ธาตุต่าง ๆ เช่น สังกะสี เหล็ก ทองแดง และแมกนีเซียม ยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และอย่ามองข้ามการทานผัก และผลไม้สด, ถั่ว และอาหารที่มีโปรตีนอื่น ๆ เลี่ยงอาหารที่ติดมัน เท่านี้ก็สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างแข็งแรงแล้ว
2. ใช้แชมพู และครีมนวดที่ดี
การเลือกแชมพู และครีมนวดผมที่ดีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม มองหาแชมพูและครีมนวดผมที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการเติบโต และสุขภาพของเส้นผมโดยเฉพาะ มองหาส่วนผสมข้างกล่อง ตัวอย่างเช่น ไบโอติน, แพนทีนอล และไนอาซินาไมด์ สารเหล่านี้เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม รวมถึงการหลีกเลี่ยงแชมพู และครีมนวดที่มีซัลเฟต และพาราเบน ซึ่งสามารถดึงเอาน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมออกไป และทำให้ผมเสียได้ เมื่อใช้แชมพูและครีมนวด อย่าลืมนวดให้ทั่วหนังศีรษะ และทิ้งไว้หลายนาทีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด
3. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน
การจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ หากคุณต้องการให้ผมยาวเร็วขึ้น ความร้อนจากเครื่องมือต่าง ๆ สามารถทำลายรูขุมขน ทำให้ผมแตกปลาย และขาดได้ หากคุณต้องใช้เครื่องมือความร้อน ให้พยายามใช้การตั้งค่าความร้อนที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้พยายามจำกัดเวลาที่ใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน เพราะยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่จะทำให้เส้นผมอยู่ทรงได้เช่นกัน
4. นวดหนังศีรษะของคุณ
หนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นคือการนวดหนังศีรษะ การนวดหนังศีรษะจะกระตุ้นการไหลเวียนในบริเวณนั้น ซึ่งจะช่วยบำรุงรากผม และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างแข็งแรง คุณสามารถใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะ เติมน้ำมันลงนวดผมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น อย่าลืมนวดเป็นวงกลม และนวดหนังศีรษะอย่างน้อย 5 นาทีในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และทำให้หนังศีรษะของคุณแข็งแรง
บทความที่เกี่ยวข้อง : 6 วิธีดีท็อกซ์เส้นผม ล้างสารเคมีในผม เผยผมสวยจากธรรมชาติง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
5. ลดความเครียด
ความเครียดสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพเส้นผมของคุณ เมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รูขุมขนเข้าสู่ระยะพักตัวได้ ซึ่งนำไปสู่เส้นผมที่บาง และหลุดร่วง การลดความเครียดสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรง และกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น เพื่อลดความเครียด ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ หรือจดบันทึกประจำวัน นอกจากนี้ยังต้องเลี่ยงกับการเผชิญสถานการณ์ที่ตึงเครียด ใช้เวลากับตัวเองให้มากขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
6. ใช้ทรีตเมนต์หนังศีรษะ
ใช้ทรีตเมนต์หนังศีรษะ การรักษาความสมบูรณ์ของหนังศีรษะเป็นวิธีที่ดีในการบำรุงหนังศีรษะ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง มองหาทรีตเมนต์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันทีทรี น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันโจโจ้บา ส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยบำรุงหนังศีรษะ ลดการอักเสบ และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถใช้การบำรุงหนังศีรษะได้ด้วยการนวดลงบนหนังศีรษะ และทิ้งไว้อย่างน้อย 10 นาที
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตเพื่อมีสุขภาพดี และอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำให้ผมยาวเร็วขึ้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผม และการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ ตั้งเป้าการออกกำลังกายอย่างต่ำ 30 นาที 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่ได้ผลดี เช่น การว่ายน้ำ วิ่งจ็อกกิง ขี่จักรยาน โยคะ และพิลาทิส เป็นต้น
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเส้นผมที่แข็งแรง และมีชีวิตชีวา ตั้งเป้าหมายการนอนหลับ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมตัวเอง และผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การพักผ่อนที่เหมาะสมยังช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และอย่าลืมทำให้หนังศีรษะของคุณชุ่มชื้นด้วย ความชื้นเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เส้นผมดูสุขภาพดี
จากที่เราแนะนำมั่นใจได้ว่าจะสามารถทำให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้นตามธรรมชาติได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรับวิตามิน การใช้น้ำมันธรรมชาติและสมุนไพร การลดความเครียด และหลีกเลี่ยงการทำทรีตเมนต์รุนแรงเป็นเพียงบางวิธี ที่สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม จำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลากว่าเส้นผมจะยาว ดังนั้นจงอดทน และพยายามอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
เคล็ดลับผมสวย ! 8 วิธีสระผมที่ถูกต้อง ช่วยบำรุงผมสวยสุขภาพดี ในแบบฉบับง่าย ๆ
11 อาหารบำรุงผม ผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ด้วยอาหารจากธรรมชาติรอบตัวเรา !
ชี้เป้า 10 วิตามินแก้ผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดผมหลุดร่วง พร้อมบำรุงให้ผมแข็งแรง !
ที่มา : healthline, webmd
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
