9 สุดยอดน้ำผัก-น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรทาน

คุณแม่ท้องทุกท่านคะ เพื่อสุขภาพของตัวคุณแม่และทารกในครรภ์ การเลือกสรรแต่สิ่งของที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องที่คุณแม่ทำอยู่แล้ว และหนึ่งในนั้นก็อาจจะเป็นน้ำผักน้ำผลไม้ และที่จะนำมาฝากในวันนี้ก็คือ 9 สุดยอดเมนูสำหรับคุณแม่ท้องค่ะ

1. น้ำส้มคั้น คือหนึ่งในน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องส่วนใหญ่นึกถึงในลำดับต้น ๆ นั่นเป็นเพราะน้ำส้มคั้นมีรสชาติอร่อยและรับประทานง่าย ที่สำคัญ "ส้ม" ยังจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรคหวัด นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีส่วนผสมของโพสแทสเซียม

2. น้ำแครอท ถ้าหากคุณแม่ท้องอยากให้ทารกในครรภ์มีสายตาที่ดีละก็ แนะนำให้รับประทานน้ำแครอทเลยค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยล้างสารพิษที่มีอยู่ในตัวของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ ที่สำคัญด้วยความที่แครอทอุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินเอจึงช่วยให้ผิวพรรณของคุณแม่มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

3. น้ำบีทรูท คุณแม่ท้องท่านไหนที่ประสบปัญหากับความจำหรือมีอาการขี้หลงขี้ลืมกันบ้างคะ ถ้าคำตอบคือใช่ เชิญทางนี้เลยค่ะ ตัวช่วยสำหรับเพิ่มความจำคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ "น้ำบีทรูท" และนอกจากจะช่วยเรื่องความจำแล้ว น้ำบีทรูทยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง และบีทรูทยังเต็มไปด้วยกากใยที่ดีต่อระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ได้อีกด้วยนะคะ

4.  น้ำแอปเปิ้ล เพื่อช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางด้านสมองของทารกในครรภ์ละก็ น้ำแอปเปิ้ลคืออีกหนึ่งสุดยอดน้ำผลไม้ที่คุณแม่ท้องควรรับประทานนะคะ เพราะนอกจากประโยชน์ตามที่กล่าวมาแล้ว น้ำแอปเปิ้ลยังมีธาตุเหล็กที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ได้

5. น้ำพีช เพราะพีชอุดมไปด้วยธาตเหล็กและโพแทสเซียม จึงสามารถเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจางในคุณแม่ท้อง ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษในร่างกาย และช่วยทำความสะอาดกระเพาะปัสสาวะและไตของคุณแม่ได้อีกด้วย และยังช่วยลดปัญหาการเกิดท้องผูกได้อีกด้วย

คลิกเพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่หน้าถัดไปค่ะ

6. น้ำสตอเบอร์รี่ คือตัวช่วยเรื่องผิวพรรณของคุณแม่ และมีปริมาณน้ำสูงที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งยังมีเส้นใยและโฟเลตซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยค่ะ

7. น้ำมะนาว จัดได้ว่าเป็นน้ำที่มีสารอาหารที่ดีตอสุขภาพมากมาย เพราะเต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินต่าง ๆ นิกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมาย อาทิเช่น โฟเลต สังกะสี และแคลเซียมที่สำคัญต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ ที่สำคัญช่วยลดอาการแพ้ท้องได้อีกด้วยนะคะ

8. น้ำมะพร้าว หากคุณแม่กำลังเหนื่อยล้า หันมาดื่มน้ำมะพร้าวกันสิคะ เพราะน้ำมะพร้าวถือเป็นตัวช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายของคุณแม่ และลดความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ได้

9. น้ำองุ่น การดื่มน้ำองุ่นขณะตั้งครรภ์นั้น นอกจากจะช่วยป้องกันการเกิดท้องผูกแล้ว ยังช่วยลดการปวดศีรษะและไมเกรนได้นะคะ ที่สำคัญยังเป็นตัวช่วยลดปัญหาการเกิดผมร่วงได้อีกด้วย

ที่มา: Mom Junction