คนท้องกินลูกเกดได้ไหม คุณประโยชน์ของการทานลูกเกดตอนท้อง มีอะไรบ้าง ?

เพราะตอนท้อง การดูแลเรื่องโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญที่แม่ท้องทุกคนพึงกระทำ เช่นเดียวกับ ลูกเกด ที่เป็นอีกหนึ่งผลไม้แห้งที่น่าสนใจและไม่ควรพลาด เห็นเป็นผลไม้เล็ก ๆ แบบนี้ แต่คุณประโยชน์นั้นมากล้นเลยละค่ะ คนท้องกินลูกเกดได้ไหม คุณประโยชน์ของการทานลูกเกดตอนท้องมีอะไรบ้าง

คนท้องกินลูกเกดได้ไหม ส่งผลอะไรต่อทารกในครรภ์หรือไม่ ?

ลูกเกดคืออะไร ลูกเกด คือ องุ่นแห้ง พบได้หลากหลายในภูมิภาคของโลก และอาจรับประทานดิบ ๆ หรือนำมาใช้ในการปรุงอาหาร อบ และต้มเบียร์ ในสหราชอาณาจักร ไอร์แลนด์ นิวซีแลนด์ ออสเตรเลีย และแอฟริกาใต้ คำว่า “ลูกเกด” ถูกสงวนไว้สำหรับองุ่นผลใหญ่แห้งที่มีสีเข้มเท่านั้น

สำหรับคนท้อง ลูกเกดถือเป็นผลไม้อบแห้งที่คนท้องสามารถรับประทานได้ เพราะลูกเกดนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ และสารอาหารที่หลากหลายต่อคนท้อง ลูกเกดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ และยังมีไฟเบอร์ ดีต่อแม่ท้องที่มีอาการท้องผูก ลูกเกดจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานลูกเกดยังดีต่อสุขภาพช่องปากอีกด้วย เพราะภายในลูกเกดมีคุณสมบัติในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฟันผุ หรือเหงือกอักเสบ

นั่นหมายความว่า ลูกเกดเป็นอาหารที่มีความปลอดภัย และเป็นประโยชน์ต่อคนท้องนั่นเองค่ะ แต่อย่าลืมว่าจะต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งปริมาณในการรับประทานลูกเกดสำหรับคนท้องไม่ควรรับประทานเกินหนึ่งกำมือต่อวัน เพราะจะถือว่าคนท้องรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : โลหิตจาง คืออะไร โรคโลหิตจางมีอาการ สาเหตุ วิธีรักษา อย่างไรบ้าง

คุณค่าทางโภชนาการของลูกเกด

ลูกเกด เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพราะมีทั้ง วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ทั้งยังอุดมด้วย

• สารต้านอนุมูลอิสระ
• วิตามิน C
• ธาตุฟอสฟอรัส
• แคลเซียม
• ไฟเบอร์
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม

นอกจากนี้ลูกเกดยังประกอบไปโปรตีนประมาณ 3% และมีน้ำตาลสูงถึง 72% เลยทีเดียว และส่วนใหญ่ก็จะประกอบไปด้วยน้ำตาลฟรักโทส และกลูโคส และลูกเกดยังมีโซเดียมต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอลอีกด้วย

7 คุณประโยชน์ของการทานลูกเกดตอนท้อง

1. ป้องกันโลหิตจาง

อาการปกติที่มักเกิดขึ้นกับคุณแม่ท้องก็คือ โลหิตจางอันเนื่องมาจากการขาดธาตุเหล็ก ลูกเกดจึงเป็นผลไม้ทานเล่นที่สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินบีอีกด้วย

2. ลดอาการท้องผูก

แทบไม่มีคุณแม่ท้องคนไหนเลยที่ไม่เคยประสบปัญหาท้องผูก จริงไหมคะ ดังนั้น หากคุณแม่กำลังประสบปัญหาดังกล่าวอยู่ ลองหันมารับประทานลูกเกดดูสิคะ เพราะลูกเกดนั้น มีกากใยอาหารสูง ที่มีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก

3. กระตุ้นความอยากอาหาร

การแพ้ท้องในช่วงไตรมาสแรกเป็นเรื่องปกติ และนั่นก็มักจะส่งผลให้คุณแม่ท้องนั้นรับประทานอะไรไม่ค่อยลง หากคุณแม่ท้องกำลังอยู่ในช่วงดังกล่าว ลองหันมารับประทานลูกเกดดูสิคะ เพราะนั่นอาจจะช่วยให้คุณแม่รับประทานอะไรได้มากขึ้น

4. ช่วยให้ฟันมีสุขภาพดี

ปัญหาเหงือกบวม และโรคเหงือกอักเสบ เป็นอีกปัญหาหนึ่งที่คอยกวนใจคุณแม่ท้อง การทานลูกเกดตอนท้องก็สามารถช่วยให้ฟันและเหงือกของคุณแม่แข็งแรงขึ้น

5. ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและหลอดเลือด

เพราะการตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมาก และนั่นอาจส่งผลให้เซลล์ภายในถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคร้ายตามมา ดังนั้น การทานลูกเกดตอนท้องนั้นจึงมีส่วนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวได้

6. ให้พลังงาน

เพราะลูกเกดมีน้ำตาลกลูโคส การทานลูกเกดตอนท้องนั้น จึงมีส่วนช่วยกระตุ้นและให้พลังงานกับคุณแม่ท้อง

7. ช่วยพัฒนากระดูกและสายตาของทารกในครรภ์

นอกจากลูกเกดจะมี วิตามิน A ที่ช่วยบำรุงสายตาของทารกในครรภ์แล้ว ยังมีแคลเซียมที่ช่วยพัฒนากระดูกของลูกน้อยให้แข็งแรงอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 4 แม่ท้อง 4 เดือน กินอะไรแล้วจะดี?

ข้อควรระวังในการกินลูกเกดระหว่างตั้งครรภ์

• สิ่งแรกที่จะต้องระวังก็คือ ลูกเกดอบแห้ง เพราะจะมีรสชาติที่หวานมาก ๆ มีปริมาณน้ำตาลที่สูง ซึ่งถ้าหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ และเสี่ยงเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์อีกด้วย
• ไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืด หรือมีอาการแพ้ ควรระวังหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานลูกเกดอบแห้งสีทอง เพราะในลูกเกดจะมีสารซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (Sulfur dioxide) ซึ่งสารนี้อาจทำให้ร่างกายไวต่อกำมะถันได้ ซึ่งอาจจะส่งผลให้อาการกำเริบ หรือแย่ลงได้
• ลูกเกดนั้นมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกก็จริง แต่ถ้าหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็อาจจะกลายมาเป็นยาระบายได้ ส่งผลให้ท้องเสียได้ ดังนั้น จึงควรรับประทานในปริมาณที่พอดี จะดีที่สุดค่ะ
• ถึงแม้ว่าลูกเกดอาจมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ แต่ถ้ารับประทานในปริมาณมากเกินไป ก็อาจส่งผลต่อระดับอินซูลินในร่างกายได้ด้วยเช่นกันค่ะ

คุณแม่ท้องทุกคนคะ ไม่มีอะไรที่จะดีไปหมดทุกอย่างหรอกจริงไหมคะ จริงอยู่ที่การทานลูกเกดตอนท้องนั้นมีแต่ข้อดี แต่การทานลูกเกดมากเกินไป ก็อาจมีผลกระทบกับระดับน้ำตาลในเลือดได้นะคะ ดังนั้น ควรรับประทานแต่พอดี และอย่าลืมออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินโดนัทได้ไหม รู้ไหมกิน 2 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน เลี่ยงได้เลี่ยง

คนท้องกินสเต๊กได้ไหม กินแบบ Rare และ Medium Rare ได้ไหม ?

คนท้องกินโมจิได้ไหม นุ่ม ๆ หนึบ ๆ เตือนภัยไม่ระวังอาจติดคอ

ที่มา : momjunction, mamastory, wikipedia