X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินโดนัทได้ไหม รู้ไหมกิน 2 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน เลี่ยงได้เลี่ยง

บทความ 5 นาที
คนท้องกินโดนัทได้ไหม รู้ไหมกิน 2 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน เลี่ยงได้เลี่ยง

ขนมหวานใคร ๆ ก็ชอบ โดยเฉพาะโดนัท คนท้องกินโดนัทได้ไหม คุณแม่อาจรู้อยู่แล้วว่าการกินของหวานนั้นไม่ดี แต่เรื่องอาหารตัดสินจากความรู้สึกไม่ได้ โดนัทจะปลอดภัยกับคนท้องหรือไม่ กินได้น้อยหรือมาก จะส่งผลกระทบต่อร่างกายหรือเปล่า ทุกคำถามมีคำตอบในบทความนี้แล้ว

 

โดนัทมาจากไหน และทำไมต้องมีรู

ขนมโดนัท (Donut) เชื่อกันว่าเกิดขึ้นมาประมาณ 400 ปีแล้ว ซึ่งจุดกำเนิดมาจากเนเธอร์แลนด์ (Netherlands) โดยเริ่มแรกนั้นโดนัทก็เป็นเพียงขนมปังรสหวานทั่วไปที่นำไปทอดเท่านั้นเอง ไม่ได้มีความพิเศษอะไรมากมาย แต่ภาพจำที่เรามักนึกถึงขนมชนิดนี้ก็คงจะหนีไม่พ้นการมี “รู” ตรงกลาง คุณแม่รู้หรือเปล่าว่ารูที่เราเห็นทุกวันนี้เกิดขึ้นมาได้อย่างไร หากคุณแม่คิดว่ารูของโดนัททำขึ้นเพื่อให้ถือกินได้สะดวก บอกเลยว่าคุณแม่คิดผิดแล้ว

ที่มาของรู เริ่มมาจาก “อลิซาเบ็ธ เกรกอรี” ผู้เป็นแม่ของกัปตันเรือหนุ่มที่ชื่อว่า “แฮนสัน เกรกอรี” มักจะทำการทอดขนมโดนัทให้กับลูกชายเสมอ เพื่อให้เอาไปกินระหว่างเดินทางเป็นเสบียงนั่นเอง แต่ทางด้านกัปตันแฮนสันนั้นรู้สึกว่าขนมมันอมน้ำมันมากเกินไป จึงตัดสินใจเจาะรูตรงกลางขนม เพราะจะทำให้ทอดได้ง่ายขึ้น ไม่อมน้ำมัน และไม่แฉะอีกด้วย จึงเป็นที่มาของการเจาะรูตรงกลางของขนมชนิดนี้นับตั้งแต่นั้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินมะขามป้อมได้ไหม วิตามินซีสูง แก้ท้องผูก แต่ทำไมห้ามกินเยอะ

 

คนท้องกินโดนัทได้ไหม

 

Advertisement

คนท้องกินโดนัทได้ไหม

โดนัทชิ้นไม่ได้ใหญ่ แถมอร่อย ถ้าใครชอบขนมหวานคงจะพลาดไม่ได้ มีหลายโปร แถมลดราคา หลายครั้งก็ซื้อมากินโดยไม่ตั้งใจ แต่คนท้องรู้หรือไม่ว่าโดนัทเป็นหนึ่งในเมนูขนมที่เราอยากจะให้หลีกเลี่ยงมากที่สุด เพราะโดนัทมีปริมาณไขมันที่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะได้รับจากการกินขนมของว่าง อีกทั้งพลังงานที่เยอะมาก กินเพียง 1 – 2 ชิ้นก็เท่ากับกินข้าวมื้อหลัก 1 จานไปแล้ว แน่นอนว่าทำให้อ้วนง่าย และเสี่ยงโรคหัวใจอีกด้วย

แม้ว่าปัจจุบันมีการออกแบบโดนัทมาหลายสูตร หลายครั้งอาจโฆษณาว่าสูตรไม่อ้วน พลังงานต่ำ แม่ท้องก็ต้องระวังปริมาณในการทานอยู่ดี การกินในแต่ละครั้งควรกินเพียงแค่ 1 – 2 ชิ้น และไม่ควรจะกินบ่อย ๆ นาน ๆ กินสัก 1 ครั้งก็พอแล้ว แต่ถ้าหากไม่ได้อยากกินมากจริง ๆ เราแนะนำให้เลี่ยงไปเลย ไม่ใช่แค่ตอนตั้งครรภ์นะ หลังคลอดก็ควรงดเช่นกัน

 

โดนัทพลังงานสูง สารอาหารน้อย

แม่ท้องรู้หรือไม่ว่าการกินขนมโดนัทเพียง 1 ชิ้นนั้น จะให้พลังงานกับร่างกายตั้งแต่ประมาณ 114 – 229 กิโลแคลอรี โดยเราเน้นย้ำว่าเพียง 1 ชิ้นเท่านั้น หากเทียบพลังงานกับอาหารมื้อหลักที่เป็นของคาวอื่น ๆ ซึ่งมักมีพลังงานอยู่ที่ 300 – 400 กิโลแคลอรี ก็ทำกับว่าการกินโดนัทเพียง 2 ชิ้นก็เทียบเท่ามื้ออาหารหลักแล้ว แต่คงไม่มีใครกินโดนัทแทนมื้อข้าวแน่นอน ดังนั้นหากนับว่าโดนัทเป็นขนมที่เอาไว้กินในเวลาว่าง ก็ถือว่าเป็นขนมที่มีพลังงานสูงมากเลยทีเดียว

ส่วนทางด้านของสารอาหารนั้นเป็นที่น่าตกใจอย่างมาก เพราะโดนัทถือเป็นตัวอย่างของขนมที่แทบจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย นอกจากความอร่อย และความสุขในการทาน เนื่องจากสารอาหารหลักจะเป็นไขมันเสียเป็นส่วนใหญ่ รองลงมาก็เป็นสารอาหารยิบย่อย เช่น คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน และโซเดียม เป็นต้น แถมยังจัดได้ว่าสารอาหารเหล่านี้มีน้อยมากจนแทบนับไม่ได้ หรือไม่ก็มีมากเกินไปเกินจำเป็น ซึ่งไม่ค่อยส่งผลดีต่อคนท้องแน่นอน

 

คนท้องกินโดนัทได้ไหม 2

 

กินโดนัทมาก เสี่ยงโรคหัวใจ

ศ.นพ.ไพบูลย์ สุริยะวงศ์ไพศาล คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงข้อมูลของการบริโภคอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง ซึ่งเป็นปัญหาของคนทั่วโลก โดยเฉพาะประเทศที่กำลังพัฒนา พฤติกรรมการทานอาหารที่มีไขมันสูงขึ้น ส่งผลให้มีผู้ป่วยโรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมองเสื่อม, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน และโรคมะเร็ง รวมถึงภาวะความดันโลหิตสูงด้วย ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องที่แม่ท้องมองข้ามไม่ได้ เพราะโดนัทถือเป็นขนมที่มีปริมาณไขมันสูงเช่นกัน

ทางด้านของ ดร.วิสิฐ จะวะสิต สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่ากลุ่มอาหารที่ทำให้เกิดความเสี่ยง และต้องระวังมากที่สุด คือ “โดนัท” ไม่ว่าจะซื้อจากแหล่งไหน ที่ไหนก็ตาม ปริมาณไขมันก็ถือว่ามากอยู่ดี ซึ่งหากทานมาก ๆ จะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับโรคทางหัวใจ ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้คนไทยเสียชีวิตมากที่สุดโรคหนึ่ง และไม่ใช่แค่โดนัทเท่านั้น ยังรวมไปถึงของทอดชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ที่แม่ท้องควรจะลดปริมาณในการทาน และไม่ควรทานบ่อย ๆ นั่นเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง : แชร์ ! วิธีเลือกซื้อหมอนโดนัท สำหรับรองนั่ง เลือกแบบไหนดี ให้นั่งสบาย

 

ปริมาณไขมันทรานส์ที่สูงจากโดนัทในไทย

เคยมีการตรวจสอบปริมาณของไขมันทรานส์ (Trans Fat) ในโดนัท 13 แบรนด์ที่ได้วางขายในประเทศไทย สามารถหาซื้อได้ง่ายทั่วไป โดยเป็นการตรวจสอบผ่านตัวอย่างโดนัทช็อกโกแลต พบว่ามี 8 แบรนด์ ที่ขนมโดนัทในร้านมีปริมาณของไขมันทรานส์สูงเกินกว่าที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเอาไว้ด้วย ซึ่งเรื่องนี้หากแม่ท้องเป็นคนที่ชอบกินโดนัท ก็คงไม่สามารถสังเกตได้เลยว่าชิ้นที่กำลังกินอยู่นั้นปลอดภัยมากน้อยแค่ไหน เพราะไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตาเปล่า

ไขมันทรานส์ไม่สามารถถูกสลายไปได้จากการออกกำลังกาย ดังนั้นต่อให้กินโดนัทแล้วไปออกกำลังกาย ก็ไม่ได้ทำให้คุณแม่ปลอดภัยจากไขมันทรานส์ได้ โดยไขมันชนิดนี้จะถูกทำลายจากกระบวนการทำงานของตับ หากไขมันทรานส์มีปริมาณมากขึ้น ก็จะทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้นั่นเอง

 

วิดีโอจาก : Thai PBS

 

คนท้องกินโดนัทอย่างไรให้ปลอดภัย

  • อย่างแรกเลย คือ เราไม่แนะนำให้คุณแม่กินทั้งในตอนตั้งครรภ์ หรือหลังจากคลอดไปแล้ว เนื่องจากปริมาณไขมันที่สูงไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หากอยากทานจริง ๆ ก็ควรเลือกสูตรที่ไขมันน้อย (ถ้ามี) และไม่ควรทานเกิน 1 – 2 ชิ้นด้วย
  • การทำโดนัทกินเองเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ มีสูตรโดนัทสายอ้วนน้อย พลังงานต่ำอยู่ตามสื่อออนไลน์ ซึ่งสามารถทำตามได้ไม่ยากหากมีอุปกรณ์ และวัตถุดิบ การทำทานเอง จะทำให้คุณแม่สามารถกำหนดปริมาณของวัตถุดิบได้ด้วยตนเอง แต่เราก็ไม่แนะนำให้กินหลายชิ้นอยู่ดี
  • แม้คุณแม่จะเลี่ยงโดนัทก็ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยแน่นอน 100 % เนื่องจากไขมันยังแทรกซึมอยู่ในอาหารอีกหลายเมนู ดังนั้นก่อนซื้ออาหารแม่ท้องควรศึกษาฉลากก่อน หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับคำแนะนำทางด้านโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ก็ได้เช่นกัน

 

การลดขนมหวาน และของทอด เป็นหนทางในการดูแลร่างกายที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์ การทานผักผลไม้ เนื้อสัตว์ให้ครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพเบื้องต้น แม้จะทำได้ยากก็ตาม

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

คนท้องกินแกงมัสมั่นได้ไหม แกงยอดฮิตปลอดภัยแค่ไหนกับคนท้อง

คนท้องกินหอมแดงได้ไหม แพ้ท้องรุนแรงต้องเลี่ยงหรือเปล่า ?

คนท้องกินหัวปลีได้ไหม หลายเหตุผลที่บ่งชี้ว่าคนท้องต้องกินหัวปลี !

ที่มา : pptvhd36, sikarin

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินโดนัทได้ไหม รู้ไหมกิน 2 ชิ้นเท่ากับข้าว 1 จาน เลี่ยงได้เลี่ยง
แชร์ :
  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว