5 เทคนิคดีๆ รับมือกับการแท้งลูก

5 เทคนิคดีๆ รับมือกับการแท้งลูก

ไม่มีใครอยากให้เกิดเรื่องน่าเศร้าอย่างการแท้งลูกหรอกนะคะ ไม่ว่าจะด้วยเงื่อนไขอย่างอุบัติเหตุหรือสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์ แต่สิ่งที่คุณแม่ต้องทำแน่ๆ คือการรับมือกับความเศร้าโศกเสียใจ ความผิดหวัง และก้าวต่อไปให้ได้ ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวคุณแม่เองค่ะ

1.ดูแลตัวเองดีๆ

อย่าจมอยู่กับอารมณ์เศร้านานๆ ค่ะ และอย่าปล่อยให้ร่างกายของตัวเองโทรมหรือสุขภาพแย่ลง หากิจกรรมที่คุณแม่ชอบอย่างเช่น การออกกำลังกาย งานอดิเรกต่างๆ กินอาหารดีๆ เพื่อสุขภาพ หรือแม้แต่หาคนคุยด้วย ไม่จำเป็นว่าจะต้องคุยแบบเห็นหน้า ส่งข้อความหรือโต้ตอบอีเมลก็ช่วยได้ค่ะ

miscariage.jpg&h=341&w=600

2.อย่าลืมสิ่งดีๆ ที่มีอยู่

ไม่ว่าจะเป็นคุณสามี อยู่อย่าลืมว่าลูกที่จากไปแล้วก็เป็นลูกของคุณสามีด้วยนะคะ เวลานี้คุณสามีคงเสียใจไม่แพ้คุณแม่ เวลาที่คุณแม่อ่อนแอหากคุณสามีคอยอยู่เคียงข้าง เป็นไหล่ให้ซบ เป็นที่ซับน้ำตา คราวนี้ก็ถึงตาคุณแม่แล้วที่จะเป็นที่พักใจของคุณสามีบ้าง ลูกคนโต หากคุณแม่ยังมีลูกอีกคน ก็คอยทนุถนอมเข้าให้ดี และตักตวงช่วงเวลาเหล่านี้ไว้ให้เต็มที่ค่ะ

3.หยุดคิดวนไปเวียนมา

การจมอยู่กับความคิดและโทษตัวเองหรือสิ่งอื่นๆ ซ้ำๆ นอกจากจะไม่ทำให้อะไรๆ ดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการสะกดจิตตัวเองด้วยพลังงานในด้านลบอีกด้วยค่ะ สิ่งที่ผ่านไปแล้วมันไม่สามารถแก้ไขอะไรได้อีกแล้ว มีสติแล้วอยู่กับปัจจุบัน ทำทุกๆ วันให้ดีที่สุด

กำหนดคลอด, วิธีการนับกำหนดคลอด

4.หาคนคุยด้วย

คุณสามี เพื่อนสนิท และคนในครอบครัว คุณแม่สามารถพูดคุยในเรื่องการแท้งลูกในครั้งนี้ กับคนที่หวังดีต่อคุณแม่ได้ อย่างน้อยๆ คือได้ระบายสิ่งที่คิดสิ่งที่ตั้งใจอยู่ออกไป ปล่อยให้ความคิดและอารมณ์ในด้านลบออกไปจากตัว ไม่แน่ว่าอาจจะได้ความคิดหรือคำแนะนำดีๆ กลับมาก็ได้ค่ะ

5.หาผู้เชี่ยวชาญ

ผู้หญิง 1 ใน 6 คนเคยเจอกับสถานการณ์แท้งลูกเช่นเดียวกับคุณแม่ และเผชิญกับความเศร้าเช่นเดียวกันนี้ คุณแม่ไม่ได้เป็นคนๆ เดียวที่ต้องเสียลูกไปค่ะ ถ้าคุยกับคนอื่นแล้วยังไม่สบายใจ การปรึกษาจิตแพทย์เพื่อหาทางออกถึงวิธีคลายเศร้าดูนะคะ

ที่มา Best Toddler Tips

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

ไม่อยากแท้งต้องรู้ ความจริงที่ทำให้แม่ท้องต้องเสี่ยงแท้ง

แท้งได้ หากแม่ท้องเครียดจัด

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner