เทรนด์การออกกำลังกายของแม่ท้องกำลังมาแรง เพราะสุขภาพหาซื้อไม่ได้ ถ้าอยากได้ต้องทำเอง!! แต่คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะมีข้อจำกัดการออกกำลังกายมากกว่าคนปกติ ถ้าอยากจะออกกำลังจึงต้องหาคลาสเรียนที่เหมาะสม วันนี้เรามีคลาสเรียน สถานที่เรียนโยคะคนท้อง ในกรุงเทพฯ มาฝากกันค่ะ
5 สถานที่เรียนโยคะคนท้อง ในกรุงเทพฯ
1. Lullaby Yoga
สถาบันสอนโยคะระดับพรีเมียมใจกลางเมือง ที่ได้รับการรับรองและขึ้นทะเบียนจากสถาบัน Yoga Alliance ประเทศสหรัฐอเมริกา สถาบันนี้ได้เปิดคลาสโยคะคุณแม่ เพื่อเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้รู้สึกผ่อนคลายและเตรียมพร้อมในการคลอดลูก สำหรับคนไม่มีประสบการณ์มาก่อนก็สามารถเข้าเรียนได้ ด้วยการกำหนดลมหายใจ โดยมีครูสอนที่ดูแลอย่างใกล้ชิด แน่นอนว่าประโยชน์จากการฝึกโยคะจะส่งไปถึงคุณแม่กับลูกน้อยในท้อง โดยจะมีคลาสเรียนทุกวันอังคาร ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ทั้งนี้ คุณแม่สามารถสอบถามเพิ่มเติมโดยตรงที่สถาบันค่ะ (คำแนะนำ : คุณแม่ควรปรึกษาคุณหมอก่อนเข้าคลาส)
สถานที่ : ตึกไลฟ์เซนเตอร์ อาคารคิวเฮาส์ลุมพินี ถนนสาทรใต้ กรุงเทพฯ (MRT : ลุมพินี)
เวลาเปิด-ปิด : วัน จ.- ศ. เวลา 07:00 น. – 21:00 น.
เบอร์ติดต่อ : 02-677-7470, 02-677-7471
2. YogaSutra Studio
โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นการเรียนส่วนตัวกับครูผู้เชี่ยวชาญ สามารถฝึกได้ตั้งแต่อายุครรภ์สี่เดือนจนถึงใกล้คลอด สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวร่างกายในการฝึกโยคะ ถูกออกแบบมาเพื่อทำให้คุณแม่ยังคงรักษารูปร่าง และควบคุมน้ำหนักได้ดีขณะที่ตั้งครรภ์ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดอาการบวมข้อ คลายความปวดเมื่อยที่ข้อต่อสะโพก บ่า ไหล่ เนื่องจากการแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และลดอาการเจ็บป่วยยามเช้า นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจ และเพิ่มความยืดหยุ่นของปอด ซึ่งจะทำให้อวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปัญหาความเมื่อยล้าจะลดลง พร้อมกับสมาธิ และความ สมดุลของร่างกายที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้จิตสงบ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
สถานที่ : ตึกสาธรนครทาวเวอร์ (สาธรธานีคอมเพล็กซ์) ชั้น 32 ถนนสาทรเหนือ กรุงเทพฯ (BTS ช่องนนทรี ทางออกที่ 2)
เวลาเปิด-ปิด : วัน จ., พ., พฤ. เวลา 06:45 น. – 21:15 น., อ. เวลา 12:00 น. – 20:00 น., ศ. เวลา 09:45 น. – 20:00 น., ส. เวลา 09:00 น. – 15:00 น., อา. เวลา 09:00 น. – 19:15 น.
เบอร์ติดต่อ : 098-670-6758, 02-636-6758
บทความที่เกี่ยวข้อง : โยคะคนท้อง ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้จริงหรือ? แจกท่าโยคะแก้ปวดหลัง
3. The Balance Studio
พิลาทิส ถือเป็นการออกกำลังกายไปพร้อมทำสมาธิ มีความปลอดภัยต่อแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะมีการกระแทกน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่าง ๆ เน้นความนุ่มนวล ต่อเนื่อง ลื่นไหลอย่างเป็นธรรมชาติ โดยการขยับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ นั้นจะต้องผสานกับการหายใจเป็นจังหวะตามที่กำหนด ช่วยฝึกการหายใจเพื่อปรับสมดุลให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และมีประโยชน์มากมาย ได้แก่
- ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อโครงสร้างต่าง ๆ ของร่างกาย รวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกรานด้านล่าง กล้ามเนื้อทั้งหมดจะเป็นแรงพยุงตามธรรมชาติให้กับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ให้รู้สึก สบายและคลอดง่าย
- การออกกำลังกายเป็นการรวบรวมพลังจากภายในสู่ภายนอกทำให้มีสมาธิ มีจิตใจมั่นคง อารมณ์มั่นคง ไม่แปรปรวน
- การออกกำลังกายจะค่อย ๆ ยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดแขน ปวดขาได้
- ช่วยบริหารกระดูกอุ้งเชิงกราน ฟื้นฟูร่างกายเร็วขึ้น
สถานที่ : อาคารอินเตอร์เชนจ์ ชั้น B2 ฝั่งเดียวกับ Terminal 21 เชื่อม Skywalk (BTS อโศก ทางออกที่ 6 และ MRT สุขุมวิท ทางออกที่ 2)
เวลาเปิด-ปิด : วัน จ – ศ. เวลา 07:30 – 22:00 น., ส – อา. เวลา 08:00-18:30 น.
เบอร์ติดต่อ : 081-660-0864
4. Enjoy Yoga
Enjoy Yoga ถูกสร้างขึ้นมาจากความตั้งใจดี ๆ เพื่อพูดคุยสาระเกี่ยวกับโยคะ แนะนำการฝึกโยคะ ท่าอาสนะต่าง ๆ และรับสอนโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์, โยคะเพื่อสุขภาพสำหรับทุกเพศทุกวัย โยคะสำหรับผู้มีน้ำหนักมาก โยคะสำหรับผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายแบบโฮมฟิตเนส โดยครูหนิง ผ่านการอบรมโยคะคนท้องและคุณแม่หลังคลอด จากสถาบัน Yoga Space Australia และมีประสบการณ์ฝึกโยคะจากสถาบันชั้นนำทั้งในประเทศและต่างประเทศ สำหรับคลาสเรียนโยคะสำหรับแม่ตั้งครรภ์นี้ ทางสตูดิโอได้ผ่านการดูแลแม่ตั้งครรภ์มาแล้วกว่า 2,000 คน ในระยะเวลา 8 ปี มีท่าบริหารร่างกายให้คุณแม่ไม่ต้องปวดหลังหรือปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณแม่ท่านไหน หาที่สำหรับเรียนโยคะ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อแม่และลูกน้อยในครรภ์ ลองเลือกใช้สตูดิโอนี้ได้
สถานที่ : ชั้น 3 โครงการ Le Raffles นราธิวาส 24 สาธุประดิษฐ์ 19 กรุงเทพ
เวลาเปิด-ปิด : 07:30 น. – 20:30 น.
เบอร์ติดต่อ : 089-111-6940
บทความที่เกี่ยวข้อง : 4 ท่าโยคะสำหรับคนท้อง ช่วยเสริมทารกกลับหัว ให้อยู่ในท่าเตรียมคลอด
5. YOGACHILL STUDIO
คลาสโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ในบรรยากาศสบาย ชิล ๆ เหมือนอยู่บ้าน มาฝึกโยคะด้วยกันอย่างปลอดภัยพร้อมด้วยการดูแลอย่างใกล้ชิด ครูทุกท่านจบหลักสูตรครูโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาโดยเฉพาะ ทำให้การเล่นโยคะของคุณแม่สามารถเล่นได้อย่างราบรื่น โดยจะคำนึงถึงความปลอดภัยมากที่สุด แม่ท้องคนไหนอยากได้บรรยากาศเล่นโยคะเหมือนบ้านตัวเอง คนไม่พลุกพล่าน มีเพื่อน ๆ เล่นไปด้วยกัน ที่นี่ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดี
สถานที่ : TTN Avenue ถนนนางลิ้นจี่ เขตพระราม 3
เวลาเปิด-ปิด : 09:00 น. – 21:00 น.
เบอร์ติดต่อ : 093-624-6963
คราวนี้คุณแม่ก็รู้กันแล้วนะคะว่า สถานที่เรียนโยคะคนท้อง ในกรุงเทพฯ มีที่ไหนบ้าง หากคุณแม่ไม่อยากตกเทรนด์ และอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง คลอดลูกง่าย รวมถึงอยากลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ก็ลองไปเข้าคลาสโยคะข้างต้นนี้กันดูนะคะ รับรองว่านอกจากจะดีต่อร่างกายตัวเองแล้ว ยังดีต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
