3 โรคร้ายแม่ท้องต้องระวัง เกี่ยวกับการกิน
3 โรคร้ายแม่ท้องต้องระวัง ความผิดปกติเกี่ยวกับการกินที่พบในคุณแม่ตั้งครรภ์ และสัญญาณเตือนที่ต้องระวังมีอะไรบ้าง
1. โรคกลัวอ้วนในคุณแม่ตั้งครรภ์
Pregorexia เป็นคำศัพท์ที่ใช้เรียก โรคกลัวอ้วน (Anorexia) ในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กลัวน้ำหนักตัวจะเพิ่มมากเกินไปและเป็นกังวลเรื่องรูปร่าง จึงพยายามลดความอ้วนและออกกำลังกายอย่างหนัก
จากการศึกษาพบว่า 1 ใน 3 ของผู้หญิงที่เป็นโรค Pregorexia มีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และมีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
Claire Mysko ผู้เชี่ยวชาญจาก National Eating Disorders Association เชื่อว่า ผู้หญิงที่มีประวัติเป็นโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร และไม่ได้รับการช่วยเหลือจากคู่ครอง ครอบครัว และเพื่อน มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค Pregorexia
สัญญาณเตือนที่ควรสังเกต: ชอบพูดว่าจริงๆ แล้วคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ หมกมุ่นอยู่กับการนับแคลอรี่ ชอบที่จะกินคนเดียวหรืองดอาหารบางมื้อ การออกกำลังกายมากเกินไป มีอาการเวียนศีรษะหรือเป็นลม
2. โรคกินมากเกินไป
คุณแม่ท้องที่เป็นโรคกินมากเกินไป Binge eating disorder (BED) มักจะงดมื้ออาหาร หรือทิ้งช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน ทำให้พอถึงเวลารับประทานก็จะจะกินอย่างหนักหน่วง ปริมาณมาก และควบคุมตัวเองไม่ได้ จนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไป
โรคกินมากเกินไป ยังทำให้ลูกน้อยที่กำลังเติบโตในครรภ์ไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเนื่องจากช่วงเวลากว่าจะถึงมื้อต่อไปนั้นยาวนานกว่าปกติ แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณแม่รับประทานอาหารทารกน้อยก็จะได้รับน้ำตาลปริมาณมากอย่างฉับพลันเนื่องจากคุณแม่กระหน่ำกินอย่างดุเดือด
สัญญาณเตือนที่ควรสังเกต: ชอบงดมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า รับประทานอาหารปริมาณมากเกินกว่าคนทั่วไปจะกินในช่วงเวลาหรือสถานการณ์คล้ายกัน ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อเริ่มรับประทาน มักจะแอบกินคนเดียว เพราะรู้สึกอายและรังเกียจตัวเอง
3. โรคบูลิเมียในคุณแม่ตั้งครรภ์
โรคบูลิเมีย คือ การล้วงคอเพื่อให้อาเจียนเอาอาหารที่เพิ่งกินเข้าไปออกมา หรือใช้ยาระบาย รวมถึงการออกกำลังกายอย่างหนัก หากอาการนี้เกิดระหว่างตั้งครรภ์ จะเรียกว่าโรคบูลิเมียในคุณแม่ตั้งครรภ์ “maternal bulimia”
สมาคมสุขภาพจิตของสิงคโปร์ กล่าวว่า ความผิดปกติเกี่ยวกับการกินดังกล่าว มักจะเกิดกับผู้ที่ไม่ค่อยเห็นคุณค่าในตนเองและไม่มีความสุข หรือคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบและต้องการควบคุมทุกอย่างในชีวิต
การใช้ยาระบาย ยาขับปัสสาวะ และยาลดความอ้วนระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้ขาดสารอาหารสำคัญที่จะส่งไปเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของลูกน้อย
สัญญาณเตือนที่ควรสังเกต: กินอย่างหนัก และตามด้วยการล้วงคอ หรือใช้ยาระบาย หรือออกกำลังกายอย่างหนัก หรือใช้ยาลดความอ้วน เนื่องจากไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง
ความเสี่ยงด้านสุขภาพจากความผิดปกติเกี่ยวกับการกิน
คุณแม่ท้องไม่ควรลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากจะส่งผลในทารกในครรภ์ไม่ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ
คุณแม่ท้องที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการกิน อาจเป็นสาเหตุให้ลูกน้อยเป็นอันตราย หรือมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ เช่น
วิธีป้องกันความผิดปกติเกี่ยวกับการกินระหว่างตั้งครรภ์
แม้จะไม่ใช่เรื่องง่ายในการเอาชนะโรคเกี่ยวกับการกิน แต่เราก็มีเคล็ดลับที่ไม่ควรพลาดเมื่อคุณรู้สึกเป็นกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์มาฝากค่ะ
1. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังอย่างพอดี
คุณแม่ท้องสามารถป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากเกินไป ได้โดยเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ปรุงโดยการนึ่ง ต้ม อบ และย่าง รวมถึงลดการบริโภคน้ำตาลด้วย
ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ด้วยท่าง่ายๆอย่างพอดี จะช่วยคืนหุ่นสวยหลังคลอดให้คุณได้ไม่ยาก
2. ให้รางวัลตัวเอง
การตั้งครรภ์เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะไปช้อปปิ้งและซื้อเสื้อผ้า ซึ่งอาจจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแทนที่จะยึดติดอยู่กับเสื้อผ้าสไตล์เดิมๆ ของคุณ การทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของทารกตัวน้อยๆ ในครรภ์ ดังนั้น หาเวลาปรนเปรอตัวเองบ้าง ไปสปา ทำให้สิ่งที่คุณชอบและเพลิดเพลินไปกับมัน
3. มองหาตัวช่วย
ควรปรึกษาคุณหมอด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอย่างเหมาะสม ด้วยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพครรภ์ นอกจากนี้คุณควรไว้วางใจในตัวสามี ครอบครัว และเพื่อนสนิท และรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการจากพวกเขา
4. รักตัวเอง
แม้เจ้าตัวน้อยจะยังไม่คลอดออกมา แต่ตอนนี้ถือว่าคุณเป็นแม่คนแล้ว คุณควรระลึกไว้เสมอว่า ลูกน้อยของคุณจะเป็นอย่างไรก็อยู่ที่ตัวคุณนั้นได้รับสารอาหารมากพอที่จะส่งผ่านไปยังลูกน้อยและทำให้เขาเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีหรือเปล่า
เมื่อเจ้าตัวน้อยลืมตาดูโลก น้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดของคุณแม่จะค่อยๆ ลดลงไปเอง ดังนั้น คุณแม่พยายามอย่าเครียดกับน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มากจนเกินไป สามีและทุกคนรอบตัวคุณไม่มีใครคิดว่าคุณไม่สวย คุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเช่นกันค่ะ
ที่มา sg.theasianparent.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
