TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว

บทความ 5 นาที
คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีความอยากอาหารเกิดขึ้นหลายแบบ คุณแม่บางคนอาจมีความต้องการทานอาหารรสหวานมากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้รสหวาน เช่น มะม่วงสุก จนเกิดความสงสัยว่า คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม คุณแม่สามารถทานได้เพราะประโยชน์มีมากมาย แต่ต้องจำกัดการทานต่อวันด้วย

 

คนท้องกินมะม่วงสุกได้ไหม ?

การทานผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายท่านคงมีความเข้าใจอยู่แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ขอให้เป็นผลไม้ก็พอแล้ว แต่ในความเป็นจริงนั้น ผลไม้บางชนิดอาจมีข้อจำกัดในการทานเหมือนกัน มะม่วงเองก็เช่นกัน ปกติแล้วความคุ้นชินในการทานผลไม้จะมาจากการทานผลไม้ที่สุกแล้ว มีผลไม้ไม่กี่ชนิดที่กินได้ในตอนดิบและสุก

ซึ่งการทานมะม่วงในคุณแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงมะม่วงดิบ เนื่องจากมีความแข็งกว่า และย่อยได้ยากกว่า สาเหตุที่ต้องเลี่ยงมะม่วงที่มีความแข็ง เพราะขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 – ไตรมาสที่ 3 ขนาดท้องจะใหญ่ขึ้น มดลูกจะเกิดการเบียดกับอวัยวะภายใน รวมถึงกระเพาะอาหารด้วย หากทานอาหารที่ย่อยยาก จะเกิดอาการแน่นท้อง อึดอัด และหายใจลำบากนั่นเอง

 

คนท้องกินมะม่วงสุกได้แต่ยังต้องระวังอยู่ !

ในช่วงตั้งครรภ์หนึ่งในภาวะที่ควรระวัง คือ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายจากการทานของหวาน อาจเป็นผลกระทบจากอาการแพ้ท้องที่มีความอยากอาหารมากเป็นพิเศษ การทานมะม่วงสุกในแม่ท้อง มีประโยชน์หลายประการ แต่ควรจำกัดการทานในปริมาณแต่พอดีระหว่างวัน ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 160 กรัม / วัน ควรแบ่งทานผลไม้ชนิดอื่นบ้าง เน้นให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเลี่ยงภาวะอันตรายนี้ หากคุณแม่ต้องการจัดมื้ออาหารอย่างถูกต้อง และมีความเหมาะสมกับตนเอง สามารถปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ หรือนักโภชนาการเพื่อจัดมื้ออาหาร จะยิ่งปลอดภัยมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : ตารางอาหารคนท้อง แต่ละไตรมาส คุณแม่ท้องควรกินอะไรดี ?

 

วิดีโอจาก : คนท้อง Everything Channel

 

7 ประโยชน์ของมะม่วงสุกกับแม่ท้อง

มะม่วงสุก มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์มาก เพราะเป็นแหล่งอุดมวิตามินหลายชนิด และเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการทำงานที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น รวมถึงช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ และลดความเสี่ยงต่อโรคพิการแต่กำเนิดได้ด้วย ดังนี้

 

1.วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการมองเห็นของคุณแม่ได้ดียิ่งขึ้น ส่วนทารกในครรภ์จะได้รับประโยชน์ด้านพัฒนาการอย่างสมบูรณ์มากขึ้น เช่น ระบบประสาท, ระบบหัวใจ, ตา และปอด เป็นต้น รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของทารก ช่วยให้ทารกแข็งแรง และปลอดภัยจากเชื้อโรคต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น แต่ยังมีความเชื่อว่าวิตามินเอ จะทำให้ทารกเกิดความพิการ ซึ่งเป็นเรื่องจริง แต่ต้องทำความเข้าใจใหม่ เนื่องจากปริมาณดังกล่าว คือ เกินกว่า 3,300 IU ต่อวัน ซึ่งเป็นไปได้น้อยมาก ๆ ที่จะรับมาจากผลไม้ ปริมาณที่มากขนาดนี้มักมาจากอาหารเสริม จึงควรทานให้เหมาะสม หรือปรึกษาแพทย์ก่อน

 

2.วิตามินซี (Vitamin C)

สำหรับตัวของคุณแม่ วิตามินซีจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ที่เกิดความเสียหายได้ดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟัน และยังเปรียบเสมือนภูมิคุ้มกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี และช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญสารอาหารอื่น ๆ เพื่อนำมาเป็นพลังงานของแม่ท้องในแต่ละวันได้มากขึ้น สำหรับทารกในครรภ์นั้น วิตามินซีจะช่วยให้กระดูกมีการเติบโตเหมาะสมตามอายุครรภ์ ซึ่งคุณแม่ควรรับวิตามินชนิดนี้ในปริมาณที่เหมาะสม คือ 45 -120 มิลลิกรัม / วัน

 

3.วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่พบเจอได้เป็นเรื่องปกติ สำหรับคุณแม่ที่อาจไม่รู้จะรับมือกับอาการแพ้ท้องที่หลากหลายอย่างไร การทานมะม่วงสุกที่มีวิตามินบี 6 เป็นทางเลือกที่ดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องระหว่างวันได้ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพัฒนาระบบสมอง และประสาทของทารกได้ด้วย แต่หากคุณแม่มีอาการแพ้ท้องรุนแรง ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยจะดีที่สุด

 

4.ไฟเบอร์ (Fiber)

หนึ่งในอาการที่แม่ท้องอาจเสี่ยงพบเจอ คือ อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความลำบากในการดำเนินชีวิตประจำวันได้ หนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย คือ มะม่วงสุก เนื่องจากมีสารอาหารประเภทไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีกากใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน

 

คนท้องกินมะม่วงสุก

 

5.โพแทสเซียม (Potassium)

โพแทสเซียม ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญของแม่ท้อง เพราะมีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ที่ต้องการแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นการช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นไปอย่างปกติ , ช่วยการทำงานของระบบหัวใจ และช่วยการลำเลียงของเหลวในร่างกายให้เป็นระบบมากขึ้น เช่น น้ำ หรือเกลือแร่ เมื่อของเหลวในร่างกายของคุณแม่ทำงานได้ดี ลูกน้อยจะสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย

 

6.กรดโฟเลต (Folate หรือ Folic acid)

ในช่วงตั้งครรภ์นี้แม่ท้องจะมีความต้องการโฟเลตมากขึ้นกว่าก่อนท้องเพิ่มขึ้นเท่าตัว โดยจะต้องการอยู่ที่ 400 – 600 ไมโครกรัม / วัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ควรเริ่มทานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เนื่องจากโฟเลตช่วยลดโอกาสเกิดความพิการของทารกได้ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่, แขนขาพิการ หรือโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด เป็นต้น อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้เม็ดเลือดแดงมีความสมบูรณ์มากขึ้นอีกด้วย

 

7.ทองแดง (Copper)

แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายไม่ควรขาด โดยปกติแล้วควรรับอยู่ที่  2 – 5 มิลลิกรัม / วัน แร่ธาตุชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลดีต่อคุณแม่ทำให้ลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งหากคุณแม่เป็นภาวะนี้ จะมีโอกาสที่ทารกในครรภ์จะเป็นตามไปด้วยนั่นเอง และอาจกลายเป็นภาวะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมต่อไปได้

 

คนท้องกินมะม่วงสุก จะต้องจำกัดปริมาณให้ดี ประโยชน์จึงจะไม่กลายเป็นโทษ ในช่วงของการตั้งครรภ์ทุกอย่างสำคัญ รวมถึงโภชนาการที่ถูกต้อง คุณแม่ หรือคนรอบข้างจะต้องช่วยกันดูแลในเรื่องนี้อย่างดีที่สุด

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินผักกาดดองได้ไหม ? ผักมีประโยชน์อยู่ไหม ถ้ามาในรูปแบบของดอง

คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า ?

คนท้องกินลาบดิบได้ไหม มีความเสี่ยงมาพร้อมกับความอร่อยหรือไม่ ?

ที่มา : babycenter , TrueID

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว
แชร์ :
  • คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

    คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

    สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

  • คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

    คนท้อง เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีรับมือให้หายใจสบายขึ้น

  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

    สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว