X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว

บทความ 5 นาที
คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีความอยากอาหารเกิดขึ้นหลายแบบ คุณแม่บางคนอาจมีความต้องการทานอาหารรสหวานมากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้รสหวาน เช่น มะม่วงสุก จนเกิดความสงสัยว่า คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม คุณแม่สามารถทานได้เพราะประโยชน์มีมากมาย แต่ต้องจำกัดการทานต่อวันด้วย

 

คนท้องกินมะม่วงสุกได้ไหม ?

การทานผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายท่านคงมีความเข้าใจอยู่แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ขอให้เป็นผลไม้ก็พอแล้ว แต่ในความเป็นจริงนั้น ผลไม้บางชนิดอาจมีข้อจำกัดในการทานเหมือนกัน มะม่วงเองก็เช่นกัน ปกติแล้วความคุ้นชินในการทานผลไม้จะมาจากการทานผลไม้ที่สุกแล้ว มีผลไม้ไม่กี่ชนิดที่กินได้ในตอนดิบและสุก

ซึ่งการทานมะม่วงในคุณแม่ตั้งครรภ์ จำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงมะม่วงดิบ เนื่องจากมีความแข็งกว่า และย่อยได้ยากกว่า สาเหตุที่ต้องเลี่ยงมะม่วงที่มีความแข็ง เพราะขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 – ไตรมาสที่ 3 ขนาดท้องจะใหญ่ขึ้น มดลูกจะเกิดการเบียดกับอวัยวะภายใน รวมถึงกระเพาะอาหารด้วย หากทานอาหารที่ย่อยยาก จะเกิดอาการแน่นท้อง อึดอัด และหายใจลำบากนั่นเอง

 

คนท้องกินมะม่วงสุกได้แต่ยังต้องระวังอยู่ !

ในช่วงตั้งครรภ์หนึ่งในภาวะที่ควรระวัง คือ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้ง่ายจากการทานของหวาน อาจเป็นผลกระทบจากอาการแพ้ท้องที่มีความอยากอาหารมากเป็นพิเศษ การทานมะม่วงสุกในแม่ท้อง มีประโยชน์หลายประการ แต่ควรจำกัดการทานในปริมาณแต่พอดีระหว่างวัน ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2 หน่วยบริโภค หรือประมาณ 160 กรัม / วัน ควรแบ่งทานผลไม้ชนิดอื่นบ้าง เน้นให้ครบ 5 หมู่ เพื่อเลี่ยงภาวะอันตรายนี้ หากคุณแม่ต้องการจัดมื้ออาหารอย่างถูกต้อง และมีความเหมาะสมกับตนเอง สามารถปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ หรือนักโภชนาการเพื่อจัดมื้ออาหาร จะยิ่งปลอดภัยมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : ตารางอาหารคนท้อง แต่ละไตรมาส คุณแม่ท้องควรกินอะไรดี ?

 

วิดีโอจาก : คนท้อง Everything Channel

 

7 ประโยชน์ของมะม่วงสุกกับแม่ท้อง

มะม่วงสุก มีประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์มาก เพราะเป็นแหล่งอุดมวิตามินหลายชนิด และเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการทำงานที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้น รวมถึงช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ และลดความเสี่ยงต่อโรคพิการแต่กำเนิดได้ด้วย ดังนี้

 

1.วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินตัวนี้มีส่วนช่วยในการมองเห็นของคุณแม่ได้ดียิ่งขึ้น ส่วนทารกในครรภ์จะได้รับประโยชน์ด้านพัฒนาการอย่างสมบูรณ์มากขึ้น เช่น ระบบประสาท, ระบบหัวใจ, ตา และปอด เป็นต้น รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของทารก ช่วยให้ทารกแข็งแรง และปลอดภัยจากเชื้อโรคต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น แต่ยังมีความเชื่อว่าวิตามินเอ จะทำให้ทารกเกิดความพิการ ซึ่งเป็นเรื่องจริง แต่ต้องทำความเข้าใจใหม่ เนื่องจากปริมาณดังกล่าว คือ เกินกว่า 3,300 IU ต่อวัน ซึ่งเป็นไปได้น้อยมาก ๆ ที่จะรับมาจากผลไม้ ปริมาณที่มากขนาดนี้มักมาจากอาหารเสริม จึงควรทานให้เหมาะสม หรือปรึกษาแพทย์ก่อน

 

2.วิตามินซี (Vitamin C)

สำหรับตัวของคุณแม่ วิตามินซีจะมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อภายในร่างกาย ที่เกิดความเสียหายได้ดีขึ้น ช่วยแก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟัน และยังเปรียบเสมือนภูมิคุ้มกันไข้หวัดได้เป็นอย่างดี และช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญสารอาหารอื่น ๆ เพื่อนำมาเป็นพลังงานของแม่ท้องในแต่ละวันได้มากขึ้น สำหรับทารกในครรภ์นั้น วิตามินซีจะช่วยให้กระดูกมีการเติบโตเหมาะสมตามอายุครรภ์ ซึ่งคุณแม่ควรรับวิตามินชนิดนี้ในปริมาณที่เหมาะสม คือ 45 -120 มิลลิกรัม / วัน

 

3.วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

อาการแพ้ท้องเป็นอาการที่พบเจอได้เป็นเรื่องปกติ สำหรับคุณแม่ที่อาจไม่รู้จะรับมือกับอาการแพ้ท้องที่หลากหลายอย่างไร การทานมะม่วงสุกที่มีวิตามินบี 6 เป็นทางเลือกที่ดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องระหว่างวันได้ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยพัฒนาระบบสมอง และประสาทของทารกได้ด้วย แต่หากคุณแม่มีอาการแพ้ท้องรุนแรง ควรเข้าพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยจะดีที่สุด

 

4.ไฟเบอร์ (Fiber)

หนึ่งในอาการที่แม่ท้องอาจเสี่ยงพบเจอ คือ อาการท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความลำบากในการดำเนินชีวิตประจำวันได้ หนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย คือ มะม่วงสุก เนื่องจากมีสารอาหารประเภทไฟเบอร์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีกากใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน

 

คนท้องกินมะม่วงสุก

 

5.โพแทสเซียม (Potassium)

โพแทสเซียม ถือเป็นแร่ธาตุสำคัญของแม่ท้อง เพราะมีประโยชน์หลายประการ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ที่ต้องการแร่ธาตุที่มีประโยชน์ไม่ว่าจะเป็นการช่วยการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นไปอย่างปกติ , ช่วยการทำงานของระบบหัวใจ และช่วยการลำเลียงของเหลวในร่างกายให้เป็นระบบมากขึ้น เช่น น้ำ หรือเกลือแร่ เมื่อของเหลวในร่างกายของคุณแม่ทำงานได้ดี ลูกน้อยจะสมบูรณ์แข็งแรงตามไปด้วย

 

6.กรดโฟเลต (Folate หรือ Folic acid)

ในช่วงตั้งครรภ์นี้แม่ท้องจะมีความต้องการโฟเลตมากขึ้นกว่าก่อนท้องเพิ่มขึ้นเท่าตัว โดยจะต้องการอยู่ที่ 400 – 600 ไมโครกรัม / วัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ควรเริ่มทานตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เนื่องจากโฟเลตช่วยลดโอกาสเกิดความพิการของทารกได้ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่, แขนขาพิการ หรือโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด เป็นต้น อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้เม็ดเลือดแดงมีความสมบูรณ์มากขึ้นอีกด้วย

 

7.ทองแดง (Copper)

แร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายไม่ควรขาด โดยปกติแล้วควรรับอยู่ที่  2 – 5 มิลลิกรัม / วัน แร่ธาตุชนิดนี้ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลดีต่อคุณแม่ทำให้ลดความเสี่ยงภาวะโลหิตจางได้ ซึ่งหากคุณแม่เป็นภาวะนี้ จะมีโอกาสที่ทารกในครรภ์จะเป็นตามไปด้วยนั่นเอง และอาจกลายเป็นภาวะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมต่อไปได้

 

คนท้องกินมะม่วงสุก จะต้องจำกัดปริมาณให้ดี ประโยชน์จึงจะไม่กลายเป็นโทษ ในช่วงของการตั้งครรภ์ทุกอย่างสำคัญ รวมถึงโภชนาการที่ถูกต้อง คุณแม่ หรือคนรอบข้างจะต้องช่วยกันดูแลในเรื่องนี้อย่างดีที่สุด

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินผักกาดดองได้ไหม ? ผักมีประโยชน์อยู่ไหม ถ้ามาในรูปแบบของดอง

คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า ?

คนท้องกินลาบดิบได้ไหม มีความเสี่ยงมาพร้อมกับความอร่อยหรือไม่ ?

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินมะม่วงสุก จะเป็นอะไรไหม หวานปากอยากกินไม่ไหวแล้ว
แชร์ :
  • คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย

    คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย

  • การตรวจเลือดเพื่อหาความพิการแต่กำเนิด คืออะไร จำเป็นต้องตรวจหรือไม่ ?

    การตรวจเลือดเพื่อหาความพิการแต่กำเนิด คืออะไร จำเป็นต้องตรวจหรือไม่ ?

  • คนท้องกินวานิลลาได้ไหม เค้กวานิลลา ไอศกรีมวานิลลาปลอดภัยไหม

    คนท้องกินวานิลลาได้ไหม เค้กวานิลลา ไอศกรีมวานิลลาปลอดภัยไหม

  • คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย

    คนท้องกินไส้อั่วได้ไหม ไขมันเยอะ พลังงานสูง จะกินอย่างไรให้ปลอดภัย

  • การตรวจเลือดเพื่อหาความพิการแต่กำเนิด คืออะไร จำเป็นต้องตรวจหรือไม่ ?

    การตรวจเลือดเพื่อหาความพิการแต่กำเนิด คืออะไร จำเป็นต้องตรวจหรือไม่ ?

  • คนท้องกินวานิลลาได้ไหม เค้กวานิลลา ไอศกรีมวานิลลาปลอดภัยไหม

    คนท้องกินวานิลลาได้ไหม เค้กวานิลลา ไอศกรีมวานิลลาปลอดภัยไหม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ