15 อาการสุดฮิตที่ต้องเจอในช่วงตั้งครรภ์
1. หน้ามืดเป็นลม
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะมีระดับความดันโลหิตต่ำ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หน้ามืด จะเป็นลม นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงได้ การรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่อึดอัด รวมถึงหลีกเลี่ยงการเข้าไปในสถานที่แออัด เป็นวิธีการป้องกันได้
บทความแนะนำ ความดันต่ำขณะตั้งครรภ์ อันตรายหรือไม่?
2. ปวดศีรษะ
อาการปวดศีรษะเกิดได้หลายสาเหตุ ทั้งที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ การขาดน้ำกะทันหัน ความอ่อนเพลีย หรือเกิดจากความเครียด เป็นต้น สามารถลดอาการนี้ได้ด้วยการนวดบริเวณต้นคอด้านข้าง เริ่มจากฐานกะโหลกศีรษะ นอกจากนี้การนวดใบหน้า ลำคอ และไหล่ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายขึ้น ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างอาหารแต่ละมื้อ
3. อาการคลื่นไส้อาเจียน
อาการนี้จะพบได้ในช่วงไตรมาสแรก ช่วง 1 – 3 เดือนของการตั้งครรภ์ คุณแม่แต่ละท่านจะมีอาการแพ้ท้องแตกต่างกันไป บางคนแพ้มาก บางคนแพ้น้อย แต่ไม่ต้องตกใจค่ะ อาการนี้เกิดจากฮอร์โมนที่หลั่งในช่วงตั้งครรภ์ การพยายามทำสิ่งต่าง ๆในแต่ละวัน ควรทำอะไรช้า ๆ รับประทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ หรือการรับประทานเครื่องดื่มที่ช่วยลดอาการแก้แพ้ท้อง เช่น น้ำขิง จะช่วยลดอาหารคลื่นไส้อาเจียนลงได้
4. เหงื่อออกในเวลากลางคืน
ช่วงตั้งครรภ์มีการเพิ่มปริมาณของเลือดในร่างกาย หลอดเลือดขยายตัว ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายจึงต้องขับเหงื่อออกมา ไม่ต้องกังวลค่ะคุณแม่ อาการนี้ไม่มีอันตรายใด ๆ คุณแม่สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานอาหารที่มีโปรแตสเซียมสูง เช่น ผักสด ผลไม้แห้งอย่างลูกพรุน และควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายทำจากผ้าคอตตอน เวลานอนอาจจะเปิดแอร์หรือพัดลมช่วยระบายความร้อนได้
5. การผายลม
ไม่ต้องเขินค่ะ อาการนี้เป็นอาการหนึ่งของแม่ตั้งครรภ์ การผายลมเกิดจากของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายเป็นเวลานานจนเกิดลมในกระเพาะ เพื่อไล่อาการคลื่นไส้วิงเวียน หรือจุกแน่นหน้าอก ก็สามารถทำให้ลมขึ้นได้ ดังนั้น คุณแม่ต้องรับประทานอาหารอย่าง ช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด และหลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารค่ะ
6. อาการท้องผูก
เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ทำลำไส้บีบตัวช้าลง มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นทำให้อุจจาระผ่านได้ลำบาก อุจจาระที่คั่งค้างอยู่นานจะถูกดูดซึมน้ำออกไปมาก เวลาถ่ายอุจจาระมีลักษณะแข็งและขับถ่ายลำบาก แต่สามารถป้องกันได้ค่ะ คุณแม่ควรรับประทานผัก ผลไม้ที่มีกากใยเพื่อช่วยในการขับถ่ายรวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะคะ
บทความแนะนำ อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์
7. ริดสีดวงทวาร
อาการท้องผูกมักจะมาร่วมกับริดสีดวงทวาร เพราะเกิดจากการกดทับของมดลูก ทำให้เลือดเดินไม่สะดวก หลอดเลือดจึงบวมเป็นผลทำให้บริเวณทวารหนักเกิดอาการบวม เจ็บ คัน โดยเฉพาะเวลาที่มีท้องผูกด้วยแล้ว เวลาถ่ายยิ่งทวีความระคายเคือง
การแก้ไขก็ทำเช่นเดียวกับการแก้ไขอาการท้องผูกคือ รับประทานอาหารที่มีกากใยมาก หรือหากมีอาการมากควรปรึกษาคุณหมอหากต้องใช้ยาถ่ายช่วยในการขับถ่าย ไม่ควรซื้อยามารับประทานเองเด็ดขาดนะคะ เพราะอาจเกิดอันตรายได้
บทความแนะนำ อาการริดสีดวงทวารขณะตั้งครรภ์ ควรดูแลอย่างไร
อ่าน 15 อาการสุดฮิตที่ต้องเจอในช่วงตั้งครรภ์ (ข้อ 8 – 15 ) คลิกหน้าถัดไป
8. หายใจไม่สะดวก
เมื่อฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง และฮอร์โมนบางชนิดอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกหย่อนตัวลงและขยายหลอดลม เนื่องจากต้องผลิตเลือดให้ปอดมากขึ้น เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ท้องขยายขนาดโตขึ้น มดลูกที่ขยายนั้นขยายใหญ่ขึ้นไปดันกระบังลม ส่งผลถึงปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก คุณแม่ไม่ควรอยู่ในที่แออัดนะคะ พยายามหายใจลึก ๆ หายใจช้า ๆ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นค่ะ
9. ปวดหลัง
แน่นอนว่า ไม่พลาดอาการนี้ เพราะข้อต่อและกระดูกหย่อนตัวมากขึ้น หรือขึ้นอยู่กับท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้มีอาการปวดหลังมากยิ่งขึ้น คุณแม่อาจแก้ไขปัญหาเหล่านี้ด้วยท่านั่ง นอน ยืนด้วยท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสำหรับคนท้อง เวลานั่งอาจใช้หมอนหนุนหลังจะได้สบายขึ้นค่ะ
บทความแนะนำ การปฏิบัติตัวของคนท้อง : ยืน เดิน นั่ง นอน อย่างไรให้ถูกต้อง
10. ตะคริวที่ขาหรือเท้า
ส่วนใหญ่มาจากการขาดสารอาหารที่จำเป็น เช่น แคลเซียม วิตามินบีรวม เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสาเหตุมาจากการหมุนเวียนของเลือดที่ลดประสิทธิภาพลง สามารถแก้ไขได้ค่ะคุณแม่ หมั่นออกกำลังกายเบา ๆ ให้เลือดไหลเวียน ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการตามคำแนะนำของคุณหมอนะคะ
บทความแนะนำ 8 อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคนท้องที่ไม่ชอบดื่มนม
11. อาการคันและผื่นแดง
อาการคันตามตัวในช่วงตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเสมอ เพราะช่วงนี้ผิวหนังของคุณแม่จะแห้งมากกว่าปกติหรืออาจเกิดจากความร้อนในร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น หากคุณแม่รู้สึกว่ามีผดผื่นขึ้นตามตัวมากผิดปกติ ควรปรึกษาคุณหมอนะคะ การดูแลโดยทั่วไป คือ ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ใช้ครีมบำรุงผิว สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี อาบน้ำชำระร่างกายบ่อยขึ้นหรือในระหว่างวันเช็ดตัวก็ได้ค่ะเพิ่มระบายความร้อนให้แก่ร่างกาย และควรอยู่ในสถานที่มีอากาศระบายดี
บทความแนะนำ ผื่นตั้งครรภ์ เรื่องคัน คัน ของแม่ตั้งครรภ์
12. เหงือกอักเสบ
หลาย ๆ อาการที่กล่าวมามักเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ รวมถึงอาการเหงือกอักเสบ ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปส่งผลให้เหงือกอ่อนนุ่มขึ้น เมื่อมีรอยขีดข่วนหรือเศษอาหรติดตามซอกฟันทำให้เกิดการติดเชื้อหรือเหงือกอักเสบ หรือมีเลือดออกตามไรฟันได้
บทความแนะนำ แม่ท้องมีเลือดออกตามไรฟันจะเป็นอันตรายหรือไม่
13. นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ มักเกิดขึ้นในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะความกังวลใจต่อการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น ทำให้คุณแม่บางคนอาจจะหงุดหงิดง่าย หรือหูไวต่อเสียงรบกวนทำให้นอนไม่หลับ รวมไปถึงปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืนทำให้ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งอาจทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกัน วิธีแก้ไข พยายามออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเล่น การฝึกโยคะ นอกจากนี้การอาบน้ำอุ่นหรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน การฟังเพลง การอ่านหนังสือ ก็ช่วยให้หลับสบายขึ้นนะคะ
14. มีเส้นคล้ำ รอยดำ รอยแตกลายที่หน้าท้อง
เป็นผลมาจากผิวหนังที่ตึงตัว และการที่ร่างกายต้องรับน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น แต่รอยนี้จะค่อย ๆ จางลงหลังจากคลอดแล้วค่ะ แต่หากไม่อยากให้มีรอยดำหรือรอยแตกลาย คุณแม่ต้องระมัดระวังเรื่องการเพิ่มน้ำหนักต้องเพิ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่วนการทาครีมบำรุงผิว ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ควรเริ่มทาตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยค่ะ แต่ต้อระมัดระวังด้วยนะคะสำหรับครีมที่มีส่วนผสมของไวท์เทนนิ่งอาจจะมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ควรหลีกเลี่ยงจะดีกว่าค่ะ
15. ปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน
เกิดจากข้อต่อกระดูกหย่อนตัวลงเพื่อเตรียมความพร้อมในการคลอด บางครั้งอาจมีอาการเจ็บแปลบ ๆ ร่วมด้วย นั่นเป็นเพราะทารกน้อยในครรภ์กำลังดิ้นไปชนกระเพาะปัสสาวะของคุณแม่วิธีการแก้ไขคือ เลือกที่นอนที่ไม่แข็งจนเกินไป หรือหาหมอนข้างหรือวางหมอนนิ่ม ๆ ระหว่างเข่าและใต้ท้องของคุณแม่หากนอนตะแคงนอกจากนี้ไม่ควรกลั้นปัสสาวะนะคะ
บทความแนะนำ คนท้องกังวล ปวดขาหนีบเป็นสัญญาณการคลอดหรือไม่?
เป็นอย่างไรบ้างคะทั้ง 15 อาการ ตอนนี้คุณแม่พบอาการใดบ้างแล้ว ร่วมแชร์ประสบการณ์กันได้นะคะ อย่างไรก็ตามอาการต่าง ๆ เหล่านี้จะหายไปเองเมื่อคุณแม่คลอดเจ้าหนูแล้วค่ะ
ร่วมบอกเล่าและแชร์ประสบการณ์ในช่วงตั้งครรภ์ คลอดบุตร รวมถึงการเลี้ยงดูทารกน้อย เพื่อเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวอื่น ๆ กันนะคะ หากมีคำถามหรือข้อสงสัย ทางทีมงานจะหาคำตอบมาให้คุณ
อ้างอิงข้อมูลจาก
หนังสือ เตรียมตัวคลอดให้ปลอดภัยทั้งแม่และเด็ก สำนักพิมพ์ณัฎฐ์ธนัน
บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง
รับมือ!!!ร่างกายเปลี่ยนแปลงเมื่อตั้งครรภ์
ตรวจสุขภาพก่อนตั้งครรภ์เลี่ยงโรคทางพันธุกรรม
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
VIP
ของรางวัล
