เรื่องสิว เป็นปัญหาผิวที่กวนใจทุกคน โดยเฉพาะสาว ๆ เพราะ สิวนั้นขึ้นไม่เลิกไม่ว่าจะเป็นช่วงนั้นของเดือน หรือ เผลอไปลองเครื่องสำอางและครีมใหม่ ๆ จนแพ้ สิวที่ว่าขึ้นบ่อยแล้วบางครั้งเวลาหายก็ยังทิ้งรอยดำน่ารำคาญใจอีกด้วย วันนี้ คัด 10 อาหารลดสิว อาหารกินแล้วสิวลด กินอะไร หน้าใส ไร้สิว theAsianparent มีคำตอบ มาให้ทุกคนแล้วค่ะ
สิว คืออะไร
สิว คือ เป็นการอักเสบของผิวหนังที่มีการเกิดการอุดตัดของน้ำมัน และเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วบริเวณรูขุมขน เกิดเป็นจุดเล็ก ๆ ที่อักเสบ มีหนอง หรือบวมแดง ส่วนมากจะเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า ลำคอ ไหล่ หลัง หรือหน้าอก การเกิดสิวนั้นจะพบได้บ่อย ๆ ในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากวัยรุ่นนั้นมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยทั่วไปแล้วสิวมักที่จะหายไป หรือว่าทุเลาลงเมื่อมีอายุมากขึ้นนั้นเอง
10 อาหารลดสิว กินอะไรลดสิว อาหารช่วยลดสิว
1. น้ำเปล่า (Mineral Water)
น้ำเปล่า น้ำแร่ น้ำบริสุทธ์ที่สะอาด เป็นตัวช่วยสำคัญในการล้างสิ่งสกปรกให้ออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น ทุกคนควรดื่มน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว และการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้คนที่มีผิวแห้ง หน้าตาไม่ผ่องใส่ ทำให้หน้ากลับมา ไร้สิว แน่นอน
2. กินอะไรให้หน้าใส ผักใบเขียว (Green Vegetables)
การกินผักให้ได้ทุกมื้ออาหาร เป็นประจำสามารถช่วยทำให้รูปร่างผอมแล้ว และสำหรับใบหน้าที่ใส ไร้สิว การกินผักใบเขียวก็จะช่วยเหมือนกัน โดยการเพิ่มผักใบเขียวให้กับมื้ออาหารหลักในปริมาณมาก ๆ สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในผักจะเป็นเกราะป้องกันให้กับสิวได้อย่างดี
บทความที่น่าสนใจ : ประโยชน์ของคลอโรฟิลล์ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม
3. กินอะไรสิวหาย กระเทียม (Garlic)
กะเทียมมีสรรพคุณในการช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย คนที่กินกะเทียมประจำจะไม่ค่อยเจ็บป่วยเท่าไหร่ นอกจากนั้นการนำ กะเทียมยังสามารถนำมาแต้มสิวเพื่อกำจัดเหล่าเชื้อแบคทีเรียต้นตอของการเกิดสิวได้อย่างเห็นผล การกินกะเทียม และฝานกะเทียมแผ่นบางๆไปแปะสิวก็จะทำให้สิวแห้งและหลุดออกไปได้เอง
4. อาหารลดสิว กินอะไรให้สิวหาย น้ำมะนาว (Lime Juice)
น้ำมะนาว มีกรดเรียกว่ากรดซิตริกมีคุณสมบัติพิเศษในการลดเลือนริ้วรอยดำจากสิวพร้อมที่จะคืนหน้าใสๆให้กับทุกคน ฉะนั้นหากใครที่สิวหายสนิทแล้วแต่ยังทิ้งรอยดำไว้อยู่ แนะนำให้บีบน้ำมะนาวจุ่มคอตตอนบัด มาแต้มไปที่ รอยดำของสิวหมั่นทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ กรดซิตริก จะเข้าไปกระตุ้นเซลล์ผิวทำให้เผยผิวสว่างสดใสขึ้นแน่นอน
5. แตงกวา เมนูอาหารรักษาสิว
แตงกวา เรียกได้ว่าเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามิน อี ซี และ กรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งจะสามารถช่วยจัดการ ปัญหาสิว ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คนไหนต้องการให้ใบหน้าใสปิ๊งก็ให้นำแตงกวามาฝานเป็นแผ่นบาง ๆ แล้วนำมาส์กหน้าบ่อย ๆ ตามต้องการ และควรรับประทานเข้าไปเยอะ ๆ ก็จะทำให้คุณประโยชน์ทั้งภายใน และภายนอกอย่างสมบูรณ์แบบ
6. อาหาร ลด สิว แตงโม (Watermelon)
แตงโมสามารถช่วยทำให้ผิวสวยหน้าใสได้ไม่แพ้แตงกวาเช่นเดียวกัน ซึ่งในแตงโมอุดมไปด้วยสารวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดี
7. กินอะไรสิวหาย อาหาร ลด สิว มะเขือเทศ (Tomatoes)
มะเขือเทศ ได้รับการยกย่องให้เป็นราชินีเกี่ยวกับด้านบำรุงความงาม และ ผิวพรรณ ด้วยเพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วย วิตามินซี และ สารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่สามารถบูรณะซ่อมแซมให้ผิวที่ต้องประปัญหาได้กลับมาสดใสอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสำคัญในการช่วยต่อต้านเชื้อสิวอยู่ภายในร่างกายได้อีกด้วย ควรรีบไปหามะเขือเทศมารับประทานเป็นประจำ
8. กินอะไรให้สิวหาย กรดโอเมก้า 3 (Omega-3)
กรดโอเมก้า 3 อยู่ในปลามีส่วนสำคัญที่ช่วยบำรุงการทำงานของสมอง แต่ไม่เพียงเท่านั้นกรดนี้ช่วยต่อต้านการเกิดสิวได้ เป็นอาหารลดสิวอย่างดี หากใครกินปลาบ่อยๆรับรองผิวสวยหน้าใสจะทำให้เกิดความเต่งตึงอ่อนเยาว์กลับมาแน่นอน โดย กรดโอเมก้า 3 ยังพบได้ในอาหารบรรดาสัตว์ปีก หอยนางรม ปลาแซลมอน และใน เมล็ดแฟล็กซ์ ด้วย
บทความที่น่าสนใจ : โอเมก้า 3 ดีต่อคุณแม่และทารกในครรภ์อย่างไร? พบในอาหารประเภทไหน?
9. อาหารที่คนเป็นสิวควรกิน คือ ชาเขียว (Green Tea)
ถึงแม้ว่ากาแฟและชานั้น จะเป็นเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับคนเป็นสิว แต่ชาเขียวมีสารโพลีนอลมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิว ในขณะเดียวกันทำหน้าที่ช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผิวหน้าของเราแข็งแรง แม้กระทั่งสิวที่ผุดขึ้นบนใบหน้าก็จะถูกรักษาให้จางหายไปอย่างรวดเร็ว
บทความที่น่าสนใจ : เคล็ดไม่ลับ กินชาเขียวอย่างไรช่วยทำให้พุงยุบชัวร์ ๆ
10. อาหารลดสิว น้ำมันมะกอก (Olive Oil)
น้ำมันมะกอก เป็นส่วนผสมของน้ำสลัด ทานคู่กับผักสดเป็นประจำทุกวัน ยิ่งทานมากก็จะทำให้ผิวสวยขึ้น เนื่องจาก น้ำมันที่สกัดจากธรรมชาติอันแสนบริสุทธิ์ จึงช่วยให้ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้อย่างดี ช่วยให้เซลล์ผิวพรรณอิ่มน้ำพร้อมกับชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง ไม่เพียงยังกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และลดปัญหาสิว
11. โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว กินลดสิว
หากกินนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวัน ย่อมเป็นผลดีต่อลำไส้ เพราะจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย นอกจากนั้นยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ซึ่งโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว จะช่วยปรับระดับสีผิวให้ดูขาวขึ้น พร้อมทั้งลดการเกิดสิวและรอยด่างดำจากการเกิดสิวได้อีกด้วย
12.ข้าวโอ๊ต (Oatmeal)
หลาย ๆ คนอาจจะมองข้ามข้าวโอ๊ตไป แต่ข้าวโอ๊ตนั้นมีวิตามินอีที่สูงมาก ซึ่งช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ทั้งยังช่วยให้ผิวหน้าเปล่งปลั่ง และเนียนนุ่มได้จากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งยังสามารถใช้พอกหน้า หรือสครับผิวได้อีกด้วย ซึ่งไม่ว่าจะกินหรือใช้พอกหน้าก็สามารถแก้ปัญหาสิวได้ทั้งนั้น
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 10 อาหารลดสิว เป็นของที่หาทานได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันเลยใช่ไหมหละคะ แบบนี้ใครที่เป็นสิวและต้องการกู้หน้าที่พังจากสิวแล้วหละก็ต้องรีบไปหาตำ ไปหามาลองทานดูนะคะ เพื่อผิวหน้าที่ใสปิ๊ง ไร้สิวมากวนใจ สามารถโชว์ผิวหน้าได้แม้แต่จะเป็นหน้าสดก็ตาม แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การทานอาหารเพียงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ เพราะการรักษาความสะอาดบนใบหน้าก็สำคัญนะคะ ต้องเช็ดล้างเครื่องสำอาง และฝุ่นมลพิษที่เราเจอมาในแต่ละวันให้สะอาด เพื่อเป็นการป้องกันการการเกิดสิวด้วยนะคะ
บทความที่น่าสนใจ :
ดินสอพองรักษาสิว เทคนิคการดูแลผิวหน้า ให้สวย ใส ด้วยดินสอพอง
ขมิ้นรักษาสิว วิธีรักษาสิวแถมหน้าใส ด้วยขมิ้นชัน สมุนไพรก้นครัวสารพัดประโยชน์
สิวที่หลัง ต้นตอพร้อมวิธีแก้ ดูแลยังไงให้หลังสวย เรียบเนียน พร้อมโชว์!
ที่มา : healthline
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
