อยากให้ลูกผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทําให้ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

เชื่อว่าทุกคนคงอยากตัวขาว ผิวใส เพราะ เรื่องผิวเป็นเรื่องที่ทุกคนกังวล เพราะเป็นเรื่องความสวย ความงาม วันนี้เรามาดูกันเถอะ 10 ผักที่ทําให้ผิวขาว

อยากให้ลูกผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทําให้ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

เชื่อว่าทุกคนคงอยากตัวขาว ผิวใส เพราะ เรื่องผิวเป็นเรื่องที่ทุกคนกังวล เพราะเป็นเรื่องความสวย ความงาม วันนี้เรามาดูกันเถอะ ว่ากินอะไรแล้วผิวขาว ผิวสวย ผิวใส อยากให้ลูกผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทําให้ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

อยาก ให้ลูกผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทําให้ ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

อยากให้ลูกผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทํา ให้ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

1.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ แครอท (Carrots)

แครอท อุดมไปด้วยวิตามินที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง และ ขาว เนื่องจาก แครอท มีเบต้าแคโรทีน จำนวนมากที่ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว และ ยังป้องกันการชะลอการแก่ รวมถึง วิตามินเอ ที่พบในน้ำแครอทยังช่วยทำให้ฟันแข็งแรง และ วิตามินซีในแครอท ยังช่วยการเจริญเติบของคอลลาเจนที่ทำให้ผิวสวยอีกด้วย

2.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ อะโวคาโด (Avocado)

อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีน และ เบต้าแคโรทีน ที่ทำให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น ซึ่งนอกจากรับประทานแล้ว คุณสามารถนำอะโวคาโดหนึ่งผลไปผสมกับ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อรับประทานให้ผิวนุ่ม สวย ขาว นะคะ

3.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ แตงกวา (Cucumber)

แตงกวา เป็นผักที่อุดมไปด้วยน้ำ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ดีต่อร่างกาย โดยประโยชน์ด้านความงามของแตกกว่านั้น ได้ช่วยทำให้ลดผื่น และ ลดผด และทำให้ผิวชุ่มชื้น และ ดูกระจ่างใส

4.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ ฟักทอง (Pumpkin)

อยากให้ ลูก ผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ ทําให้ ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

ฟักทอง มีสารอาหารหลายอย่างที่ทำให้ผิวสวยและผิวใส โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ และ วิตามินซี รวมถึงยังอุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และ ยังช่วยในการผลิตน้ำมันที่ช่วยปรับปรุงการเกิดสิวด้วย

5.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ มะเขือเทศ (Tomatoes)
มะเขือเทศ ได้รับการยกย่องให้เป็นราชินีเกี่ยวกับด้านบำรุงความงาม และ ผิวพรรณ ด้วยเพราะมะเขือเทศอุดมไปด้วย วิตามินซี และ สารไบโอฟลาโวนอยด์ ที่สามารถบูรณะซ่อมแซมให้ผิวที่ต้องประปัญหาได้กลับมาสดใสอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสำคัญในการช่วยต่อต้านเชื้อสิวอยู่ภายในร่างกายได้อีกด้วย ควรรีบไปหามะเขือเทศมารับประทานเป็นประจำ

6.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ หน่อไม้ฝรั่ง (Asparagus)

อย ากให้ ลูก ผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ ทําให้ ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

หน่อไม้ฝรั่ง อุดมไปด้วย วิตามินอีที่สูงมาก ซึ่งวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่มชุ่มชื้น ซึ่งทำให้ผิวอ่อนเยาว์ และทำให้ผิวสุขภาพดีด้วยนะคะ รับรองกินเข้าไปผิวดีแน่

7.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ มันฝรั่ง (Potatoes)

มันฝรั่ง ทำให้ผิวขาวได้ได้ดีมาก โดยมันฝรั่งนั้นมีสารที่ช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว รวมถึง ลดจุดด่างดำบนหน้า ความหมองคล้ำ เพราะฉะนั้นถือเป็นผักที่ช่วยทำให้ผิวขาวได้ดีมาก นอกจากจะกินแล้วคุณสามารถนำมันฝรั่งมาขัดผิวได้ด้วยนะคะ โดยฝานบางๆ และนำมาขัดได้เลย

8.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ มะนาว (Lime)

มะนาว นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่สูงมากมีประโยชน์ต่อผิว โดยการกินมะนาวจะทำให้ผิวกระจ่างใส เปล่งปรั่ง โดยสามารถดื่มน้ำมะนาววนัละ 1 แก้ว ก็จะทำให้ผิวสวย ผิวใส ผิวเปล่งปรั่ง รวมถึงช่วยดีท็อกซ์สารพิษออกไปจากร่างกายได้ด้วยค่ะ

9.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ สาหร่าย (Seaweed)

อย ากให้ ลูก ผิวขาว ต้องกินอะไร? 10 ผักที่ ทําให้ ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

สาหร่าย อุดมไปด้วยโปรตีน และ สารอาหาร รวมถึงแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ฟื้นฟูผิวให้มีสุขภาพดี และช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงช่วยชะลอผิว ซึ่งมีวิตามินซีที่ช่วยทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และผิวสวยดวยนะคะ

10.ผักที่ทำให้ผิวขาวคือ เมล็ดป่าน (Flaxseed)

อยากให้ลูก ผิวขาวต้องกินอะไร? 10 ผักที่ทําให้ ผิวขาว ยิ่งกินยิ่งผิวดี

เมล็ดป่าน อุดมไปด้วยกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อผิว เช่น โอเมก้า 3 และโปรตีน ซึ่งช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ผิวขาว ผิวสวย และยังช่วยป้องกันริ้วรอยได้อีกนะคะ

Source : NDTV Food

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

ทำไมตอนท้องตกขาวเยอะจัง บางคนก็บอกเป็นมูกตั้งครรภ์ เอ๊ะยังไงกันอันตรายมั๊ย

อยากให้ลูกขาว ทำอย่างไร อาหารบำรุงผิวให้มีออร่า ฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์

เปลี่ยนผ้าหมองเป็นผ้าใหม่ แม่บ้านต้องอ่าน 10 วิธีซักผ้าขาว ขาวจั๊วะเหมือนใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!