X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน อะไรบ้างที่คุณแม่ควรกินและควรหลีกเลี่ยง

บทความ 5 นาที
เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน อะไรบ้างที่คุณแม่ควรกินและควรหลีกเลี่ยง

เบาหวานขณะตั้งครรภ์ มีผลกระทบต่อแม่ท้องและลูกในครรภ์เป็นอย่างมาก ดังนั้นเรื่องของอาหารการกินจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจ เพราะหากเผลอรับประทานอาหารบางชนิดเข้าไป ก็อาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อย วันนี้ theAsianparent จะพามาดู เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน เพื่อความปลอดภัยของแม่ท้อง มาดูกันว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์บ้าง

 

สาเหตุของคนท้องเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวของแม่ ๆ เนื่องด้วยการใช้ชีวิต ที่ทำให้คนท้องได้ออกกำลังกายน้อยลง ความอยากอาหารที่มีมากขึ้นของคนท้อง บางคนแพ้ท้องทานอะไรไม่ได้เลย ขณะที่แม่บางคนอยากกินไปเสียทุกอย่าง และเมื่อผ่านพ้นไตรมาสแรกแล้ว อาการแพ้ท้องที่ทุเลาเบาบางลง จะทำให้แม่ท้องอยากอาหารมากขึ้น หิวมากขึ้น และถ้าไม่ยับยั้งชั่งใจในการเลือกรับประทานอาหาร ก็จะก่อให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

สิ่งที่คนท้องควรทำเป็นอย่างแรกเมื่อรู้ตัวว่าท้อง คือรีบฝากครรภ์ ยิ่งฝากเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี โดยเฉพาะการฝากครรภ์ก่อน 12 สัปดาห์ เมื่อแม่ท้องฝากครรภ์ คุณหมอจะตรวจคัดกรองเบาหวานโดยการเจาะเลือดดูระดับน้ำตาล ผ่านพ้นไปจนการตั้งครรภ์เข้าไตรมาสสุดท้าย ตอน 7 เดือน จะตรวจสอบความสามารถของร่างกายในการจัดการน้ำตาลว่าปกติหรือไม่ หากมีแนวโน้มของภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักแสดงอาการออกมา เนื่องจากร่างกายคนท้องจะสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งจากรกเพื่อทำหน้าที่ต้านอินซูลิน ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีน้ำตาลสูงกว่าคนปกติ ซึ่งเป็นกลไกของร่างกายที่จะส่งน้ำตาลไปยังทารกในครรภ์เพื่อการเจริญเติบโต

 

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความเสี่ยงต่อแม่ท้องและทารกในครรภ์

ถ้าแม่ท้องเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเสี่ยงต่อการเกิดครรภ์เป็นพิษ หรือความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ได้ และอาจเกิดการติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะผลเสียอื่น ๆ ที่แม่ท้องต้องระวังคือ ทารกอาจมีน้ำหนักตัวมากจนคลอดแบบธรรมชาติไม่ได้ อาจมีการคลอดก่อนกำหนด ทารกในครรภ์เจริญเติบโตช้าส่วนความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์อื่น ๆ แม่ท้องมีโอกาสแท้ง เพิ่มความเสี่ยงทารกเสียชีวิตในครรภ์ (มักเกิดหลังอายุครรภ์ 36 สัปดาห์) หรือแม้แต่การคลอดออกมา แล้วทารกมีความพิการแต่กำเนิด

บทความที่เกี่ยวข้อง : เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภัยเงียบที่ต้องระวัง ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องได้

Advertisement

 

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน

 

กลุ่มเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

  • ญาติพี่น้องมีประวัติเป็นเบาหวาน
  • แม่ท้องมีอายุ 25 ปีก็มีความเสี่ยงแล้ว แม่ท้องอายุ 30 ปียิ่งเสี่ยงมาก
  • แม่ท้องมีรูปร่างอ้วน หรือมีภาวะความดันโลหิตสูง
  • คุณแม่ที่เคยมีลูกแล้ว ก็ให้สังเกตว่า เคยมีภาวะเบาหวานแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์, เคยคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดตั้งแต่ 4 กิโลกรัมขึ้นไป, เคยคลอดบุตรที่มีความพิการแต่กำเนิดโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือเคยมีประวัติทารกเสียชีวิตในครรภ์

 

อาหารคนเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์

อาหารสำหรับคนเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นผักผลไม้ ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าแม่ท้องมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ก็ต้องระวังในการรับประทานอาหาร เลือกกินของดี มีประโยชน์ โดยเมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวานมีดังนี้

 

ตัวอย่างเมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน

เมนูสำหรับคนเป็นเบาหวาน อาหารมื้อเช้า

อาจเป็นเมนูร้อน ๆ อาหารย่อยง่าย ที่ให้พลังงานแม่ท้องตลอดทั้งวัน เช่น

  • โจ๊กไก่
  • โจ๊กปลา
  • ข้าวต้มไก่
  • ข้าวต้มปลา
  • ข้าวกล้องกับแกงจืดเต้าหู้
  • ข้าวกล้องกับต้มจืดใส่ไก่
  • หากอยากทานขนมปังควรเลือก ขนมปังโฮลวีตไข่ดาวหรือแซนด์วิช ทานกับผักกาดหอม มะเขือเทศ และดื่มนมสด 1 แก้ว

 

อาหารมื้อกลางวัน

อาจเป็นอาหารที่มีรสชาติ แต่ยังคงไว้ซึ่งประโยชน์เต็ม ๆ เช่น

  • ข้าวกล้อง ปลาย่าง แกงส้มผักรวม
  • ข้าวกล้อง ปลานึ่ง น้ำพริก ผักต้มและผักสด
  • ข้าวกล้อง ผัดกะเพราไก่ ผักสด
  • ข้าวกล้อง ต้มยำกุ้ง ผัดผักรวมมิตร
  • ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าผักรวมหมูหรือไก่
  • ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นใส่ผัก (ควรเลือกเส้นหมี่)
  • ข้าวหมูอบ ต้มจืดใส่ผัก

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ วิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคนท้อง ต้องทำไง

 

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน

 

อาหารมื้อเย็น อาหารลดน้ำตาลคนท้อง คนท้องเป็นเบาหวาน

ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย รสไม่จัด ป้องกันอาการท้องอืดหรือกรดไหลย้อน เช่น

  • ข้าวกล้อง แกงเลียงกุ้ง ผักรวม
  • ข้าวกล้อง แกงส้มผักรวม ปลานึ่ง
  • ข้าวกล้อง น้ำพริกรสไม่จัด ผักต้มและผักสด แกงจืด
  • ข้าวกล้อง ผัดฟักทอง

 

คนท้องเป็นเบาหวานต้องเลือกเมนูอาหารอย่างไร

ตัวอย่างตารางอาหาร สำหรับเบาหวานขณะตั้งครรภ์นี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ในแต่ละวัน เพื่อให้แม่ท้องไม่เบื่อ ซึ่งสิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อคนท้องเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ได้แก่

  1. คนท้องต้องเลือกโปรตีนจากไข่ หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงหนังหรือส่วนที่ติดมัน โดยเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ อาทิ ไข่ เนื้อไก่หรืออกไก่ หมูเนื้อแดง เนื้อปลา
  2. คาร์โบไฮเดรตควรเลือกข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวโอ๊ต วุ้นเส้น หรือขนมปังโฮลวีต ซึ่งการดูดซึมระดับน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้า ช่วยให้อิ่มได้นาน ไม่หิวบ่อย ๆ ควรระวังข้าวเหนียวที่มีพลังงานสูง ส่วนเส้นขนมจีน เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือขนมปังขาว ก็ควรระวัง
  3. ผักที่คนท้องเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แครอท ฟักทอง เผือก มัน ข้าวโพด ถั่วลิสง เพราะผักที่เป็นหัวและถั่วจะมีแป้ง ให้พลังงานสูง ควรเลือกกินให้เหมาะสมในแต่ละวัน
  4. ผลไม้หวาน ๆ น้ำตาลสูงควรอยู่ให้ห่าง อาทิ ทุเรียน ละมุด มะพร้าว ลำไย ขนุน เงาะ
  5. นมควรดื่มนมจืดและพร่องมันเนย
  6. เลือกกินอาหารปรุงสุกที่สด สะอาด ปลอดภัย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก แหนม
  7. การปรุงอาหารควรเลือก ตุ๋น ต้ม นึ่ง ลวก อบ ย่าง

 

อาหารที่คนท้องเป็นเบาหวานคนเลี่ยง

  • เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำมะพร้าว รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
  • ไม่ใช้น้ำตาลในการปรุงแต่งอาหาร น้ำเชื่อม น้ำผึ้ง และจำเป็นต้องควบคุมปริมาณการกินขนมหวาน
  • ผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ลำไย ขนุน องุ่น มะม่วงสุก เงาะ รวมถึงผลไม้อบแห้ง
  • ผักที่เป็นหัว แครอท เผือก มัน ข้าวโพด เนื่องจากผักจำพวกนี้มีคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างสูง
  • อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง หมูติดมัน เนย กระเทียม น้ำมันหมู กะทิ เพื่อป้องกันภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
  • อาหารสำเร็จรูป ซุปกระป๋อง อาหารแช่แข็ง ขนมขบเคี้ยว ไส้กรอก แหนม
  • อาหารที่มีรสเค็มจัด น้ำปลา ของหมักดอง ปลาเค็ม เนื่องจากจะทำให้ผู้ที่เป็นเบาหวานจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : เบาหวานขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี มีผลกับลูกในท้องหรือไม่

 

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน

 

วิธีดูแลร่างกายของคนท้องเป็นเบาหวาน

  • คนท้องควรทานมื้ออาหารหลัก 3 มื้อ และมีมื้อว่าง รวมมื้อก่อนนอน ไม่ควรเกิน 5 มื้อ งดทานจุกจิก
  • มื้ออาหารหลัก อาจเพิ่มนม หรือผลไม้หลังมื้ออาหารก็ได้ โดยดูจากแคลอรีของอาหารในมื้อนั้น ๆ สำหรับผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ดีต่อร่างกายคนท้อง ได้แก่ ส้ม ฝรั่ง แตงโม แคนตาลูป แก้วมังกร สับปะรด ส้มโอ สำหรับผลไม้ที่นาน ๆ กินที กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า มะม่วงสุก สับปะรด เพราะน้ำตาลสูง
  • มื้ออาหารว่างควรเป็นผลไม้ เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร หรือแอปเปิล อีกมื้อเป็นนมให้เลือกนมจืด นมพร่องมันเนย หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว ก่อนนอนก็ให้ดื่มนมอุ่น ๆ 1 แก้ว จะได้นอนหลับสบาย
  • หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำผลไม้ น้ำหวาน เค้ก ไอศกรีม ช็อกโกแลตหวาน ๆ น้ำอัดลม นมเปรี้ยว โยเกิร์ตก็ควรเลือกดี ๆ
  • ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ
  • พักผ่อนอย่างเพียงพอ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวานต้องเลือกรับประทานให้ดี เพื่อคงระดับน้ำตาลในเลือด และต้องทำตามคุณหมอแนะนำอย่างเคร่งครัด แม่ท้องและทารกในครรภ์จะได้ปลอดภัย เพราะฉะนั้นอย่าประมาทกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เด็ดขาดนะคะ

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 เมนูคนท้องกินแล้วไม่อ้วน สุดยอดเมนูอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์

10 ผลไม้ลดน้ำตาล ผลไม้น้ำตาลน้อย กินยังไงก็ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน

คนท้องและเบาหวาน โรคที่แม่หลายคนกังวลกันมาก เป็นเบาหวานกระทบลูก?

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับเมนูคนท้องเป็นเบาหวาน ได้ที่นี่!

เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน มีเมนูอะไรแนะนำไหมคะ

ที่มา : rama.mahidol, saintlouis, phyathai

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • เมนูอาหารคนท้องเป็นเบาหวาน อะไรบ้างที่คุณแม่ควรกินและควรหลีกเลี่ยง
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว